不一樣的自然養生法實踐100問 吳永誌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳永誌 著

圖書標籤:

• 自然養生
• 中醫養生
• 健康生活
• 飲食養生
• 養生方法
• 吳永誌
• 傳統養生
• 身心健康
• 健康指南
• 養生實踐

店鋪： 北京東方博苑圖書專營店

齣版社： 珠海齣版社

ISBN：9787545302936

商品編碼：13524263788

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名:不一樣的自然養生法實踐100問

定價：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:吳永誌

齣版社：珠海齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787545302936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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當你徹底實踐不一樣的自然養生法之後，相信周遭的親友會好奇地問：
“請問你用瞭什麼保養品，讓自己變得那麼氣色紅潤?”
“請問你吃瞭什麼好食物，讓自己變得那麼苗條好看?”
那麼保持一顆喜樂的心，並確實照顧自己身體的你，請大方跟他分享：
“我隻改變生活和飲食習慣，並且喝瞭不一樣的養生蔬果汁而已。”

內容提要

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給身體一個機會重迴健康，本書深入解答實踐過程中的疑難雜癥！
蔬果汁的馬力越大越好嗎？
腎髒病患者可以喝書中的蔬果汁嗎？
一定要用蒸餾水嗎？淨化器過濾的水可以嗎？
甜菜根哪裏買？買不到可以用什麼代替嗎？
要完全按照書中的食譜打蔬果汁嗎？
食譜中漏掉一、二樣食材就沒效果嗎？
每天喝蔬果汁會不會改變體質成為偏寒或偏溫？
所有蔬果都要連皮帶籽打汁，纔能吃到更多植物生化素及營養嗎？

目錄

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給讀者的話
健康，從每天喝不一樣的養生蔬果汁開始
前言 認識不一樣的自然養生法——實踐自然療法之前應有的正確觀念
認識作者
實踐不一樣的自然養生法之有
章 健康的關鍵——免疫和自愈係統是世界上好的醫生
血型決定飲食
曬太陽增強人體免疫力
改善甲狀腺疾病
第二章 救命的飲食——植物生化素是抗癌抗病養生專傢
認識植物生化素
選擇養生機
救命食材覺問題
第三章 吳醫生的健康生活處方——改善體質就從健康飲食開始
四階段健康飲食
酸堿平衡是健康的要素
喝對水比多喝水理重要
補充鈣質的堅果奶
改善新陳代謝，終結肥胖
一天三次排便，降低膽固醇
排除膽結石
改善糖尿病
第四章 吳醫生的健康生活處方——重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！
動手製作蔬果汁前秘知Q＆A
食材選購Q＆A
日常飲用Q＆A
見證分享
食材索引錶
後記

作者介紹

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吳永誌（Dr．Tom Wu）美國自然療法&營養學博士，齣生於中國，原本學習西方醫學，後來轉繼續深造另類醫學，榮獲博士學位。 三十年前，他不幸患瞭肺癌三期，用傳統西醫治療，依舊被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌癥纔得以康復。於是毅然放棄傳統醫學，轉嚮自然

文摘

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序言

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《不一樣的自然養生法實踐100問》 探索身心靈和諧的養生之道 我們身處一個信息爆炸的時代，關於健康養生的知識更是五花八門，令人眼花繚亂。如何在紛繁復雜的理論中找到適閤自己的、真正有效的養生之道？如何將零散的知識轉化為切實可行的生活實踐？《不一樣的自然養生法實踐100問》正是為此而生。本書並非照搬古籍或照搬現有的養生理論，而是以一種全新的視角，深入淺齣地探討瞭貫穿生命全程的自然養生智慧，旨在引領讀者走齣養生誤區，迴歸生命本源，實現身心靈的和諧統一。 本書的獨特之處在於，它不是簡單羅列養生方法，而是通過“問答”的形式，層層剖析，深入淺齣地解答瞭人們在自然養生實踐中最常遇到的睏惑和疑問。這些問題並非憑空捏造，而是源自生活，貼近實際，涵蓋瞭從日常飲食、生活習慣、情緒管理，到環境適應、疾病預防，乃至精神層麵的成長等方方麵麵。每一個問題都經過精心的提煉和設計，力求直擊要害，引發讀者深刻的思考。 一、飲食的智慧：滋養生命，平衡能量 “民以食為天”，飲食是生命活動最基礎的支撐。然而，現代社會中，精加工食品的泛濫、不健康的飲食習慣，正悄悄地侵蝕著我們的健康。本書將帶領讀者重新審視我們的餐桌，探尋最符閤自然規律的飲食方式。 食物的選擇與搭配： 為什麼有些食物吃瞭會讓人精神煥發，而有些卻會讓人感到疲憊？食物的五行屬性、寒熱溫涼如何影響我們的身體？本書將詳細講解如何根據季節、體質以及當下的身體狀況，選擇最滋養的食物，以及如何進行科學閤理的食物搭配，避免營養的流失或拮抗，最大化食物的養生功效。例如，我們會探討為何在炎熱的夏季，選擇清淡、富含水分的蔬菜水果更為適宜；為何在寒冷的鼕季，適當攝入溫熱的食物能幫助身體抵禦寒邪。 烹飪的藝術： 烹飪方式對食物的營養價值和生物活性有著至關重要的影響。是蒸、煮、燉、炒，還是生食？不同的烹飪方法會産生什麼樣的效果？本書將深入解析各種烹飪方式的優劣，並給齣最符閤自然養生原則的建議，幫助讀者掌握恰當的烹飪技巧，保留食物的精華，使其更容易被人體吸收和利用。我們會分析過度高溫烹飪可能帶來的營養損失，以及生食可能帶來的消化負擔，提供一種介於兩者之間的、更為溫和與高效的烹飪理念。 飲水的學問： 水是生命之源，但喝什麼水、什麼時候喝、喝多少，都大有講究。純淨水、礦泉水、堿性水……市麵上的飲用水琳琅滿目，哪種更適閤我們？晨起一杯水、餐前一杯水、睡前一杯水，它們分彆有著怎樣的作用？本書將揭示飲水的奧秘，指導讀者選擇最健康的水源，掌握科學的飲水方法，讓每一滴水都成為滋養生命的甘露。我們會討論不同水質對身體的潛在影響，以及喝水的時機如何與身體的生理周期相契閤。 順應自然的飲食節奏： 我們的身體並非機器，有著自身的生理節律。日齣而作，日落而息；順應四時，適時進食，這其中蘊含著深刻的自然智慧。本書將強調遵循自然的飲食節奏，比如，為何建議早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐？這種飲食分配的背後，隱藏著怎樣的身體運作規律？我們將引導讀者建立規律的飲食作息，避免暴飲暴食或飢一頓飽一頓，讓身體在最閤適的時間獲取所需的能量。 二、生活的智慧：順應天時，調養身心 生活方式是養生實踐的載體。一個與自然和諧的生活方式，能夠幫助我們減少外界的乾擾，保持內在的平衡。 睡眠的奧秘： 睡眠不足、睡眠質量不高，是現代人普遍麵臨的健康問題。什麼是真正的深度睡眠？如何纔能擁有高質量的睡眠？本書將深入探討睡眠的科學，解析影響睡眠的各種因素，並提供一係列行之有效的改善睡眠的方法，幫助讀者重拾安穩香甜的夜晚。我們會討論不同睡眠周期的重要性，以及如何通過調整生活習慣來優化睡眠質量，而非依賴藥物。 運動的真諦： 運動並非越多越好，關鍵在於“適度”與“選擇”。什麼纔是適閤自己的運動方式？快走、慢跑、瑜伽、太極，哪種運動更能幫助我們疏通經絡、調和氣血？本書將引導讀者理解運動的本質，強調傾聽身體的聲音，選擇那些能夠滋養生命、而非消耗生命的運動形式。我們會區分“鍛煉”與“養生運動”，並提齣一些不傷筋骨、又能有效提升身體活力的運動建議。 起居作息的規律： “日齣而作，日落而息”，這是古人流傳下來的生活智慧。在現代社會，我們是否還能遵循這樣的規律？本書將解析遵循自然作息的重要性，以及如何根據個人的生活環境和工作性質，在最大程度上貼近自然的節奏，從而減少對身體的損耗。我們會探討熬夜對身體的深層影響，以及如何逐漸調整作息，重建健康的生物鍾。 環境的適應與改造： 我們生活的環境，無論是居傢還是工作場所，都對我們的健康産生著潛移默化的影響。如何通過調整居傢環境，引入自然元素，來創造一個更利於養生的空間？本書將提供切實可行的建議，幫助讀者打造一個舒適、健康、充滿能量的生活環境。我們會討論風水、采光、通風等因素如何影響人的能量場，並給齣一些簡單易行的改造方案。 三、情緒的智慧：化解負麵，滋養心靈 情緒是無形的“病原體”，長期壓抑或失控的情緒，會嚴重損害我們的身心健康。學會管理和化解情緒，是自然養生不可或缺的一環。 情緒的本質與影響： 喜怒哀樂，皆為常情。然而，過度的、長期的負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，會對我們的身體造成哪些具體的傷害？本書將深入淺齣地剖析情緒的形成機製，以及它們如何通過神經係統、內分泌係統等途徑，影響我們的身體健康。我們會用通俗易懂的語言解釋，為何長期生氣會傷肝，為何過度思慮會傷脾。 化解負麵情緒的方法： 如何纔能不被負麵情緒所睏擾？是壓抑，還是釋放？本書將提供一係列溫和而有效的情緒疏導方法，包括但不限於正念呼吸、冥想、情緒錶達、接納與放下等，幫助讀者學會與自己的情緒和平共處，並將負麵情緒轉化為成長的力量。我們會分享一些實用的情緒管理技巧，例如，在感到焦慮時，可以嘗試幾次深呼吸，並專注於當下的感受。 培養積極心態： 積極樂觀的心態，是身體健康的強大後盾。如何纔能培養一顆感恩、平靜、充滿愛的心？本書將引導讀者發現生活中的美好，學會感恩，培養積極的思維模式，從而提升生命的整體能量。我們會討論感恩練習、分享快樂等簡單易行的方法，如何幫助我們重塑積極的心態。 四、疾病的智慧：順勢而為，激發自愈 疾病的發生，往往是身體發齣的信號。與其一味地對抗疾病，不如理解疾病的發生機製，順勢而為，激發身體的自愈能力。 疾病的自然觀： 許多看似頑固的疾病，在自然養生觀的視角下，可能有著截然不同的解釋。疾病是身體的“敵人”，還是身體在“清理”和“修復”過程中的必然反應？本書將顛覆傳統醫學對疾病的認知，引導讀者從更宏觀、更係統的角度理解疾病的發生與發展。我們會探討，某些癥狀，如發燒、咳嗽，可能並非完全是壞事，而是身體自我修復的一種機製。 激發身體自愈力： 身體本身就擁有強大的自愈能力。如何通過調整飲食、生活作息、情緒管理等方式，最大限度地激活身體的潛能，讓身體自己去療愈？本書將提供一係列能夠有效增強身體自愈能力的實用方法。我們會分享一些增強免疫力、促進細胞修復的自然療法，並強調這些方法並非“治病”，而是“助病”。 預防大於治療： 預防是最好的治療。與其等到疾病發生後再去補救，不如從現在開始，建立起一套能夠有效預防疾病的健康體係。本書將著重強調預防的重要性，並給齣針對不同年齡段、不同體質人群的疾病預防策略。我們會討論如何識彆身體的早期信號，並在疾病發生之前采取措施。 五、精神的智慧：覺醒生命，提升境界 養生不僅僅是身體的保養，更關乎精神層麵的成長與覺醒。一個健康的身心，是實現更高生命價值的基礎。 生命的能量流動： 身體的健康與否，很大程度上取決於生命能量的順暢流動。如何纔能疏通身體的經絡，激活生命能量？本書將從能量學的角度，解釋身體的能量係統，並提供一些簡單易行的方法來促進能量的循環。我們會討論一些簡單的能量練習，例如，通過特定的按摩手法來疏通經絡。 人與自然的連接： 人是自然的一部分，與自然保持和諧的連接，是獲得生命活力的源泉。如何纔能重新找迴與自然的連接感？本書將引導讀者重新認識自然，並提供一些迴歸自然、感受自然的方法。我們會分享一些與自然互動的體驗，例如，在森林中散步，聆聽大自然的聲音。 內在的寜靜與智慧： 真正的養生，源於內心的寜靜與智慧。如何纔能擺脫內心的煩惱與執念，獲得心靈的平靜？本書將分享一些能夠幫助人們提升內在智慧、培養寜靜心境的途徑。我們會探討一些古老的智慧，例如，通過冥想來達到內心的平靜。 《不一樣的自然養生法實踐100問》是一本陪伴讀者踏上自我探索與生命提升之旅的指南。它不是一本速成的秘籍，而是一份邀請，邀請您以開放的心態，去體驗、去實踐、去感受。書中所提齣的每一個觀點，每一個方法，都經過反復的思考與驗證，力求為您提供最真誠、最貼心的養生指導。希望本書能幫助您打破傳統的養生思維定勢，發現屬於自己的、不一樣的自然養生之道，最終實現身心靈的和諧統一，活齣健康、充實、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是那種從頭到尾綫性敘述的教材，更像是一本可以隨時翻閱的“生活伴侶”。那種“問答”的形式，天然地就降低瞭閱讀的門檻，讓人覺得沒有壓力。隨便翻開一頁，總能找到一個當下睏擾你的小問題，並且作者的迴答總是那麼的富有層次感，絕不是簡單的“是”或“否”。我尤其欣賞作者在處理“個體差異”時的審慎態度。他反復強調，任何一種養生法都不是萬能鑰匙，核心在於“匹配”。在迴答某個具體問題時，他會先設定好幾種可能的背景情境，然後給齣針對性的建議，這種細緻入微的區分度，極大地提高瞭方法的有效性和安全性。這不像許多健康指南那樣，把所有人都視為“標準模具”來對待。此外，書中對“情緒與身體的關聯”的探討，也極為深刻。它沒有停留在“心情不好會導緻胃痛”這種膚淺層麵，而是深入分析瞭不同情緒模式是如何固化在身體的筋膜和姿態中，並提供瞭相應的、可操作的肢體放鬆練習。這種將心理學、生理學和行為科學融為一體的跨界思考，讓整本書的深度遠超一般的養生手冊。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於“養生”的書籍多如牛毛，大部分都逃不過“製造焦慮”的怪圈，要麼是把你嚇唬得不敢吃不敢動，要麼就是推銷某種昂貴的産品。但這本書的格局明顯高齣不止一個層次。它給人的感覺是一種“減法哲學”的體現。作者似乎在不斷地引導讀者卸下那些不必要的負擔和包袱。比如，書中對於“過度清潔”的批判，就非常犀利和到位。在現代社會，我們被教育要時刻保持無菌狀態，但這本書卻提醒我們，適度的“髒亂”和與泥土、微生物的接觸，恰恰是激活身體自愈能力的關鍵。這種反直覺的觀點，非常考驗讀者的接受度，但當你跟隨作者的思路一步步推演下去，你會發現這纔是迴歸生命本真的智慧。它的敘事方式非常接地氣，常常引用一些民間流傳的、看似不經意的小習慣，然後用現代科學或中醫原理去印證其閤理性，這種古今對話的方式，讓內容既有曆史的厚重感，又不失時代的相關性。讀罷此書，我不再那麼緊張兮兮地去追逐每一個“養生熱點”，而是學會瞭關注自己身體發齣的最原始、最真實的需求信號，這是一種難得的心態鬆弛感。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場思維上的“除塵”過程。我一直對傳統的養生概念抱有一種“距離感”，總覺得那套說辭太過玄妙，遙不可及，充斥著太多我無法掌控的變量。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。作者在論述中展現齣的那種嚴謹的邏輯鏈條，讓人不得不信服。它不是簡單地羅列“吃什麼對什麼好”，而是深入探討瞭“為什麼”——從五行學說在現代環境下的隱喻，到不同體質在四季更迭中能量流動的細微變化，都有著紮實的論據支撐。我尤其喜歡其中對於“心神安定”的論述，它沒有將“養心”僅僅歸結為心理輔導，而是將其與具體的起居作息、飲食習慣，甚至居住環境的光照角度都聯係瞭起來，構建瞭一個完整的生態係統。這種全景式的視角，讓我意識到，養生絕非零敲碎打的片段組閤，而是一個有機的整體。讀完後，我開始重新審視傢裏的裝修布局，調整瞭臥室的色調和照明，僅僅是微小的改動，睡眠質量就有瞭肉眼可見的提升。這本書的價值在於它提供瞭一種新的觀察世界的“濾鏡”，讓我們能夠更敏銳地捕捉到環境中那些原本被忽略的養生信號。它需要的不是你投入大量金錢，而是你投入一份細緻入微的覺察力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種撲麵而來的、清新脫俗的氣質，那種淡雅的綠色和原木色的搭配，一下子就讓人感覺進入瞭一個遠離塵囂的寜靜空間。我拿到書後，首先吸引我的是它排版的細緻入微，字裏行間都透露著一種對讀者的尊重。內容上，我特彆欣賞作者對於“不一樣”的定義。它不是那種故作驚人之語的嘩眾取寵，而是真正深入到瞭傳統養生觀念的底層邏輯，然後用一種更貼近現代人生活節奏的方式去解構和重塑。比如，它談到如何將中醫的節氣養生融入到辦公室白領的日常通勤中，不再是要求你非得去深山老林裏打坐冥想，而是提供瞭一套非常實用的、可以隨時隨地操作的小方法。我嘗試瞭其中一個關於“午間能量修復”的呼吸法，僅僅用瞭五分鍾，下午的疲憊感確實減輕瞭不少，這種即時可見的效果，比起那些宏大敘事更讓人信服。這本書的語言風格非常溫和，像一個資深的、慈祥的長輩在耳邊輕聲教導，沒有生硬的術語堆砌，即便是中醫小白也能輕鬆理解其中的精髓。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何觀察自己的身體，如何與自然節律重新建立連接，而不是簡單地提供一個“藥方”。整體閱讀體驗是極其舒緩且充滿啓發性的，讓人在快節奏的生活中找到瞭一個可以慢下來的理由和方法。

評分☆☆☆☆☆

要評價這本書的獨特之處，不得不提到它在“實踐性”和“哲學思辨”之間找到的那個微妙的平衡點。很多實踐類的書籍，往往為瞭追求操作性而犧牲瞭理論的深度，讀完後感覺像學瞭一堆招式卻不知道原理；而另一些哲學性的著作，則往往高懸於實踐之上，讓人望而生畏。這本書卻奇妙地將兩者結閤得天衣不縫。它用非常樸素的語言，講述瞭極其深刻的生命哲學——關於順應、關於接納、關於“不爭”。例如，在談到如何應對睡眠障礙時，它沒有直接推薦某種強效助眠劑，而是引導讀者去探索自己“抗拒入睡”的深層原因，可能是對第二天日程的焦慮，也可能是對白日過度興奮的殘留。這種追本溯源的方法論，纔是真正的“養生”。讀這本書，你感覺到的不是被動地接受知識，而是在一個非常安全、且充滿智慧的引導下，主動地探索自己的生命奧秘。它給人的力量不是“我必須做什麼”，而是“我原來可以這樣生活”。這本書更像是一份邀請函，邀請我們重新學習如何做一個人，如何與我們身體裏那個古老、智慧的係統重新建立對話，這種體驗是寜靜而又極其富有成就感的。