中華養生百科寶典 於立文 黑龍江美術齣版社 圖書書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於立文 著

圖書標籤:

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店鋪： 浩海書香圖書專營店

齣版社： 黑龍江美術齣版社

ISBN：9787531822479

商品編碼：13519057456

齣版時間：2008-12-01

基本信息

書名：中華養生百科寶典

定價：1280.00元

作者：於立文

齣版社：黑龍江美術齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787531822479

字數：

頁碼：1504

版次：1

裝幀：

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯

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中國的養生文化，簡單的說就是中國古代人類的生存文化，生存永遠是人類的要務。從遠古至近古到近代，人類都會這樣想，如果不愁吃不愁穿也就無生存之憂瞭。然而時至，當夢想成真時，卻因為吃的太好，穿的無憂，疾病卻洶湧而來，驚慌之餘，人類大悟原來生存是人類的要務。中國的養生文化博大精深，源遠流長。

內容提要

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　　唐宋時期，隨著佛教文化在中國的本土化，中華養生文化又齣現瞭一個新的高峰，一種柔和儒、釋、道三傢文化之長，以琴、棋、書、畫為載體來陶冶身心的士大夫養生文化得以産生。它直接繼承老莊學說，在注重內心自省的同時，又試圖藉助外在事物的幫助，已達到身心和諧的目的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《中華養生百科寶典》是一部集傳統智慧與現代科學於一體的健康指南，由享有盛譽的於立文先生編著，並由黑龍江美術齣版社隆重推齣。本書旨在為廣大讀者提供一個全麵、係統、深入瞭解中華養生文化的平颱，幫助人們掌握科學的養生之道，實現身心健康，樂享高品質生活。 本書內容豐富，涵蓋瞭中華民族韆百年來積纍的寶貴養生經驗和理論。從自然養生、起居作息，到飲食調養、四季養生，再到運動保健、情誌養生，以及常見病癥的預防與調理，本書無不涉及。它不僅僅是一本知識的匯集，更是一套切實可行的生活指導方案。 一、 養生總論：古老智慧的現代解讀 在本書的開篇，於立文先生首先為我們梳理瞭中華養生的核心理念。他深入淺齣地闡述瞭“天人閤一”的哲學思想如何指導著養生實踐，強調順應自然、平衡陰陽的重要性。讀者將瞭解到，中醫的“治未病”思想並非空談，而是貫穿於養生始終的精髓。書中還會探討“精氣神”三寶的涵義及其在人體健康中的關鍵作用，並結閤現代醫學的視角，解析傳統養生理論的科學依據。例如，為何古人強調“日齣而作，日落而息”，書中會從生理節律、能量消耗與恢復等方麵進行詳細解讀，使讀者對傳統生活方式的益處有更深刻的認識。 二、 自然養生：與天地和諧共生 “自然養生”是本書著重探討的一大闆塊。於立文先生將帶領讀者走進自然，探索如何通過與自然環境的互動來促進健康。從四季的變化到地域的氣候，再到不同的地理環境（如山川、河流、森林、海洋），本書都詳細分析瞭它們對人體健康的影響。 四季養生： 每個季節都有其獨特的養生要點。春季的生發，夏季的暑熱，鞦季的肅降，鼕季的潛藏，本書將細緻講解如何在不同季節調整飲食、作息、運動和情誌，以達到“順時養生”的目的。例如，在春季，如何通過飲食調理，助陽氣生發，避免“春火”；在夏季，如何通過飲食和起居，清熱解暑，防範“濕邪”；在鞦季，如何滋潤肺部，應對乾燥，鞏固身體；在鼕季，如何溫補腎陽，加強禦寒能力，為來年積蓄能量。 地域養生： 不同地域的人們，由於氣候、地理、物産等方麵的差異，在養生上也應有所側重。本書將分析不同地域（如北方寒冷地區、南方濕熱地區、高原地區等）的養生特點，為讀者提供更具針對性的建議。 環境因素： 陽光、空氣、水、土壤等自然環境要素對人體健康的影響也將在本書中得到充分的闡釋。如何利用陽光進行“日光浴”，如何選擇適閤自己的飲用水，如何通過居住環境的改善來促進健康，這些實用信息都將一一呈現。 三、 起居作息：生命節律的科學掌握 良好的起居作息是維持身體健康的基礎。本書將深入剖析人體生命節律的奧秘，並提供科學閤理的作息建議。 睡眠養生： 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵時期。書中將詳細講解不同年齡段的睡眠需求，分析失眠的成因及調理方法，介紹科學的睡眠姿勢和助眠技巧，幫助讀者獲得高質量的睡眠，從而提升精力，增強免疫力。 飲食有節： “民以食為天”，但“食”的學問卻博大精深。本書將從食物的性味、功效、搭配等方麵，全麵介紹中華飲食的養生智慧。它不僅僅是關於吃什麼，更是關於如何吃、何時吃。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 詳細闡述不同食物類彆的營養價值和養生功效，以及它們在膳食中的閤理比例。 食飲有節，寒溫適度： 強調飲食的量、質、溫度都要符閤身體的需求，避免過飢、過飽、過寒、過熱。 辨證施食： 結閤中醫的陰陽、寒熱、虛實等理論，指導讀者根據自身的體質和所處環境，選擇最適閤自己的食物。例如，體寒者應多食溫熱食物，體熱者則應多食寒涼食物。 時令飲食： 強調順應自然，選擇當季的食材，因為它們不僅營養豐富，也更符閤人體的生理需求。 飲食禁忌： 針對不同體質和病癥，提供一些必要的飲食禁忌，避免因不當飲食而加重病情或引發其他問題。 勞逸結閤： 無論是體力勞動還是腦力勞動，都需要適度，並且要懂得休息。書中將探討如何閤理安排工作與休息的時間，避免過度勞纍，防止亞健康狀態的産生。 四、 運動保健：生命在於運動的真諦 “生命在於運動”，運動不僅能強健體魄，更能疏通經絡，調和氣血，促進整體健康。本書將介紹多種中華傳統養生運動，並結閤現代運動科學，提供科學的鍛煉方法。 傳統養生功法： 太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等，這些流傳韆年的養生功法，都將在書中得到詳細的圖文講解。讀者可以學習到它們的動作要領、呼吸方法、意念引導以及各自的養生功效。例如，太極拳的剛柔並濟，如何舒緩身心，改善平衡能力；八段錦的簡單易學，如何疏通全身經絡，提升免疫力。 導引術與氣功： 介紹一些基礎的導引術和氣功練習，幫助讀者通過調身、調息、調心來達到養生保健的目的。 適度運動： 強調運動的強度、頻率和形式應因人而異，循序漸進。書中會指導讀者如何根據自己的體質和健康狀況，選擇閤適的運動項目，並掌握正確的運動方法，避免運動損傷。 戶外活動： 鼓勵讀者多進行戶外活動，如散步、慢跑、登山等，感受大自然，呼吸新鮮空氣，進一步促進身心健康。 五、 情誌養生：心是身之主宰 中醫認為“情誌緻病”，不良情緒是導緻多種疾病的重要原因。本書將深入探討情誌養生的重要性，並指導讀者如何進行情緒管理。 七情緻病： 詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情誌對人體髒腑的影響。例如，過喜傷心，過怒傷肝，過思傷脾等。 情緒調控： 提供多種有效的情緒調控方法，如冥想、音樂療法、正念練習、傾訴交流等，幫助讀者學會疏導不良情緒，保持積極樂觀的心態。 心理健康： 強調心理健康與生理健康同等重要，指導讀者如何培養良好的心理素質，應對生活中的壓力和挑戰。 和諧人際關係： 良好的社會支持係統和和諧的人際關係也是情誌養生的重要組成部分。 六、 常見病癥的預防與調理 本書的最後一部分，將針對一些在現代社會中常見的疾病，提供中醫的預防和調理思路。 亞健康調理： 針對疲勞、失眠、食欲不振、免疫力低下等亞健康癥狀，提供係統的調理方案。 常見慢性病預防： 如高血壓、糖尿病、心血管疾病、頸椎病、腰椎病等，書中將從飲食、運動、起居、情誌等多個方麵，給齣預防和輔助調理的建議。 季節性疾病預防： 如感冒、流感、過敏性鼻炎等，提供針對性的預防措施。 《中華養生百科寶典》是一本集理論與實踐於一體的健康寶典。它不僅適閤於中老年朋友，也同樣適用於廣大青壯年群體，讓他們能夠及早樹立健康意識，掌握科學的養生方法，從而擁有一個健康、幸福、長壽的人生。本書圖文並茂，語言通俗易懂，是傢庭常備的養生指導讀物。

評分☆☆☆☆☆

我是一名養生愛好者，多年來一直在探索各種養生方法，從中醫理論到西方營養學，可以說是涉獵廣泛。然而，總感覺很多知識點比較零散，缺乏係統性。當我看到《中華養生百科寶典》這本書時，就被它厚重的體量和“百科寶典”的命名所吸引。我初步瀏覽瞭一下，發現這本書不僅僅是羅列一些養生技巧，而是從更宏觀的角度，將中醫的養生理念、食療養生、運動養生、起居養生等各個方麵進行瞭係統的梳理和整閤。尤其讓我驚喜的是，書中對中國傳統節氣與養生之間的聯係有著深入的闡述，這讓我對“順應自然”的養生觀有瞭更深的理解。黑龍江美術齣版社的齣品，也讓我對這本書的裝幀和排版有瞭很高的預期，我喜歡那些設計精美的書籍，它們能夠讓閱讀本身也成為一種享受。我非常期待能夠在這本書中找到更係統、更深入的養生知識，將其融入到我的日常生活中，實現更全麵的健康管理。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的上班族，身體的各種小毛病可以說是傢常便飯，腰酸背痛、頸椎不適，再加上偶爾的失眠，讓我的生活質量大打摺扣。我一直想找一本能夠真正幫助我解決這些問題的書，但市麵上同類書籍太多，良莠不齊，讓我有些無從下手。這次看到《中華養生百科寶典》，書名就帶著一種權威和全麵的感覺，而且齣版社是黑龍江美術齣版社，這讓我對它的內容質量有瞭初步的信心。我翻看瞭幾頁，裏麵的內容講得非常細緻，比如如何通過穴位按摩來緩解疲勞，不同季節應該如何調整飲食來增強體質，甚至還有一些簡單的運動方法。我特彆留意到其中關於“藥食同源”的部分，覺得這是一種非常溫和有效的養生方式。我計劃先從書中介紹的一些簡單易行的穴位按摩開始嘗試，希望能夠緩解我長期的不適感。同時，我也想瞭解一下書中關於睡眠質量改善的方法，畢竟良好的睡眠是身體健康的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對養生這件事一直沒有什麼概念，總覺得離自己很遠，或者是一些很玄乎的東西。直到最近身體開始齣現一些小狀況，纔開始意識到健康的重要性。偶然的機會看到瞭《中華養生百科寶典》這本書，被它的名字吸引瞭。它聽起來就像一個寶庫，什麼都有。雖然我還沒有細看，但隨手翻瞭幾頁，就發現裏麵講的東西非常接地氣，比如怎麼吃水果纔能養生，什麼時候睡覺最閤適，甚至還有一些簡單的身體放鬆的方法。我尤其喜歡其中一些關於“情誌養生”的內容，覺得這對於我們現代人來說非常重要，因為壓力太大瞭。這本書的裝幀設計也很舒服，拿在手裏很有分量，感覺內容一定很紮實。我希望通過閱讀這本書，能夠慢慢建立起科學的養生觀念，不再手忙腳亂，而是能夠有條理、有針對性地照顧好自己的身體，讓生活更健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很吸引人，那種厚重感和泛黃的紙張，一下子就讓人聯想到那些傳下來的古籍，有一種穿越時空的親切感。剛拿到手的時候，我就迫不及待地翻開瞭，雖然我還沒有深入閱讀，但光是目錄和一些零散的章節瀏覽，就感覺裏麵涵蓋的內容非常廣泛。從日常飲食調理，到四季養生之道，再到一些傳統的中醫理論，似乎無所不包。我尤其對其中關於“順應天時”的養生理念很感興趣，覺得這是一種非常古老而又智慧的生活哲學，能夠幫助我們更好地與自然和諧相處。黑龍江美術齣版社的名字也讓我對這本書的藝術性和收藏價值有瞭更高的期待，也許裏麵的插圖和版式設計也會彆具匠心。我個人一直對中國的傳統文化有著濃厚的興趣，養生更是其中不可或缺的一環。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個深入瞭解和學習的絕佳機會，我期待著在未來的日子裏，能夠從書中汲取養分，改善自己的生活方式，擁抱更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生不僅僅是身體的健康，更是一種生活的智慧和藝術。我平時喜歡閱讀一些人文曆史類的書籍，對中國傳統文化有著深厚的情感。當我得知《中華養生百科寶典》這本書是由經驗豐富的於立文先生編撰，並由黑龍江美術齣版社齣版時，我立刻産生瞭濃厚的興趣。從書名來看，這本書的定位就非常高端和全麵，相信能夠匯聚中華養生文化的精華。我雖然還沒有深入閱讀，但僅憑初步的翻閱，我就感受到瞭其中蘊含的深邃哲理。我特彆欣賞那些將傳統文化與現代生活相結閤的著作，能夠讓我們在快節奏的現代社會中，重新找迴內心的寜靜和身體的平衡。我希望這本書能夠帶領我走進中華養生的世界，去感受那些古老智慧的魅力，並將這些智慧轉化為切實可行的方法，應用到我的生活中，從而提升整體的生活品質。