不生病的活法1 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 新榖弘實，李強，硃慶福 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 免疫力
• 預防
• 生活方式
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 長壽
• 自然療法

店鋪： 悅讀時代圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506027151

商品編碼：13539070949

包裝：平裝

齣版時間：2007-03-01

基本信息

書名：不生病的活法1

定價：28.00元

作者：(日)新榖弘實 ,李強 , 硃慶福

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2007-03-01

ISBN：9787506027151

字數：

頁碼：165

版次：1

裝幀：平裝

開本：異形開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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不生病的活法1

從未開過死亡證明的當今*醫生秘傳——健康養生法





在日本突破200萬冊！
本書亮點：

? 作為醫學界專傢，作者根據自己40多年的從醫經驗，從30多萬的臨床試驗中積纍瞭大量寶貴的一手資料，總結齣瞭健康養生法，這是一套樸實無華的係統的全新健康理念。

? 書中的健康養生的方法，全部都是作者經過親身體驗、親自嘗試確保安全的同時，通過作者的患者們實踐之後證明的，這種職業道德的科學態度本身就是對本書讀者的尊重。

? 作者總結的“新榖食品健康法”，包括飲用優質好水，通暢的排泄，適度的運動，良好的休息和睡眠，微笑和幸福感等基本原則，包括中曾根康弘、津川雅彥、達斯汀?霍夫曼等各界名流都在親身治療體驗，難怪在日本創造瞭持續38周生活類圖書排行榜**的奇跡。

內容提要

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本書首先對生活中的沒有實證過的所謂常識進行瞭批判，然後健康的飲食方法對身體健康的重要性，接著從生活習慣對身體的運行狀況進行瞭細緻的剖析，後根據新的醫學成果闡釋人體的內環境和自然環境對身體的免疫力和生命力的影響。

書中很重要的一部分是關於“神奇的酶”的假說，這種酶是身體中原始狀態的酶，它是生命中有活力的能量催化劑。要想保持健康的身體，就要有良好的腸胃，盡量多的補充“神奇的酶”，從而保持強大的生命力。

讀完書後，作者會有醍醐灌頂的感覺，會瞭解到身體和自然是如此的完美，隻是我們忽視瞭身體的語言，忘記瞭自然的循環和諧，扭麯瞭人與自然的關係，纔導緻瞭身體的不健康。隻要親身實踐“新榖食品健康法”，就會找到精神煥發的自己。

目錄

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作者介紹

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新榖弘實：1935年生於日本福岡；腸胃內視鏡學的先驅；現任美國艾伯特?愛因斯坦醫科大學外科教授。現居紐約，美國的內視鏡外科醫師，在醫學界首創利用新榖式大腸內鏡插入法，不開腹而用內視鏡成功切除腸胃腫瘤的醫學界。其著作《腸胃論》仍在熱銷。

文摘

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序言

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不生病的活法1：健康生活的智慧之鑰 現代社會，人們在追求物質生活的同時，健康問題也日益凸顯。亞健康人群的比例不斷攀升，慢性疾病的陰影籠罩著許多傢庭。我們渴望擁有健康的身體，充沛的精力，享受生活的美好。然而，麵對琳琅滿目的健康信息，我們常常感到迷茫，不知從何入手。《不生病的活法1》正是這樣一本凝聚瞭深刻智慧與實踐經驗的指南，它並非提供包治百病的靈丹妙藥，而是帶領我們探索一種更深層次的健康哲學，引導我們找到屬於自己的、可持續的健康生活方式。 這本書的核心在於“不生病”，這並非意味著對疾病的恐懼，而是強調一種主動預防、積極養生的態度。它深刻揭示瞭“治未病”的中國傳統養生智慧，將健康視為一種動態的平衡，而非一蹴而就的目標。作者並非簡單地羅列各種養生秘籍，而是從更宏觀的視角齣發，將健康與我們的生活方式、思維模式、情緒狀態甚至與自然環境的和諧共處緊密聯係起來。 一、 認識健康的本質：超越錶象的深刻洞察 《不生病的活法1》首先引導讀者超越對疾病的片麵理解。它挑戰瞭“隻有生病纔需要關注健康”的固有觀念，告訴我們，健康並非僅僅是沒有明顯的病痛，而是一種內在的充盈感，是身體各係統和諧運作、精力充沛、心態平和的理想狀態。書中深入淺齣地剖析瞭現代人常見的健康誤區，例如過度依賴藥物、忽視生活方式的根源性問題、以及將身體視為可以隨意消耗的機器等。 作者通過大量生動的事例和科學的解釋，闡釋瞭身體的自我修復能力。我們的身體本身就是一颱精密的機器，擁有強大的自愈潛能。然而，不良的生活習慣、長期的壓力、不當的飲食等，都在不斷削弱這種自愈能力，最終導緻疾病的發生。這本書的核心價值之一，就在於幫助讀者重新認識身體的智慧，學會與身體對話，傾聽身體的信號，從而做齣更明智的選擇。 二、 尋找健康的根源：生活方式的全麵重塑 《不生病的活法1》的精髓在於其對“活法”的深刻解讀。它強調，健康並非僅僅是某個醫生或某種療法的事情，而是我們日常生活方式的綜閤體現。書中從多個維度齣發，深入探討瞭影響健康的關鍵因素： 1. 飲食的智慧：順應自然，滋養生命 書中關於飲食的部分，並非推崇某種激進的節食或特定的飲食潮流，而是強調迴歸食物的本質，以及如何通過閤理的飲食來滋養身體。它鼓勵我們選擇天然、新鮮、當季的食材，減少加工食品和精製糖的攝入。更重要的是，它倡導的是一種“活”的飲食方式，關注食物的能量，以及如何通過食物來平衡身體的陰陽。 作者可能會深入探討不同食物的屬性，例如寒熱、升降、補瀉等，並結閤中醫的髒腑理論，解釋不同食物對身體具體器官的影響。例如，為何某些食物有助於肝髒排毒，某些食物可以健脾養胃，而另一些則可能加重身體的負擔。這本書會引導讀者學會觀察自己的身體反應，瞭解哪些食物適閤自己，哪些食物需要謹慎食用。同時，它也會強調飲食的儀式感和感恩之心，將吃飯變成一種享受生命的過程，而非匆忙的生理需求。 2. 運動的真諦：生命在於運動，適度是關鍵 運動是保持健康不可或缺的一環，但《不生病的活法1》所倡導的運動，並非追求高強度的競技，而是強調“適度”與“規律”。書中可能會鼓勵讀者尋找適閤自己的運動方式，例如散步、太極、瑜伽，或是簡單的拉伸。它更看重的是運動過程中身體的感受，以及運動如何幫助我們疏通經絡、增強體質、釋放壓力。 作者可能會分析不同運動形式對身體的好處，以及如何在日常生活中融入運動。例如，如何在通勤途中增加步行，如何利用碎片時間進行簡單的伸展，如何通過深呼吸來放鬆身心。這本書會引導讀者將運動視為一種享受，一種與身體和自然的連接，而不是一種負擔或任務。它還會強調運動後的調養，例如如何通過休息和簡單的按摩來幫助身體恢復。 3. 睡眠的修復：自然之道，生命之源 高質量的睡眠是身體修復和能量補充的關鍵。《不生病的活法1》會深入探討睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。這不僅僅是關於“睡多久”，更是關於“如何睡”。書中可能會講解睡眠的生理周期，以及如何通過調整作息、營造良好的睡眠環境來幫助身體進入深度睡眠。 作者可能會分享一些有助於放鬆身心、促進睡眠的技巧，例如睡前避免電子産品、進行溫水泡腳、聽舒緩的音樂等。它還會強調，睡眠的質量與白天的活動、情緒狀態息息相關，是一個整體調理的過程。這本書會引導讀者認識到，睡眠不是一種奢侈，而是身體最基本的生理需求，是恢復活力的源泉。 4. 情緒的管理：心安是健康之本 許多疾病的根源在於情緒的失調。《不生病的活法1》會深刻探討情緒對健康的影響，並提供有效的管理方法。它認為，壓抑、焦慮、憤怒等負麵情緒，會像一把無形的利刃，損害我們的身體。因此，學會與情緒和平相處，學會釋放和轉化負麵情緒，是邁嚮健康的重要一步。 書中可能會介紹一些心理調適的方法，例如冥想、正念練習、感恩練習等。它還會強調，理解和接納自己的情緒，是處理情緒的第一步。作者可能會用通俗易懂的語言，解釋情緒如何影響我們的生理功能，例如長期焦慮如何導緻消化係統紊亂，長期抑鬱如何削弱免疫力。這本書會引導讀者認識到，內心的平靜與身體的健康是相互依存的。 三、 實踐的智慧：將健康融入日常 《不生病的活法1》之所以能夠真正幫助讀者，在於它不僅僅停留在理論層麵，更注重將健康理念轉化為可行的實踐。書中會提供大量的具體方法和建議，讓讀者能夠循序漸進地將這些智慧融入到日常生活中。 例如，在飲食方麵，可能會提供一些簡單的食譜建議，或者指導讀者如何辨彆食物的優劣。在運動方麵，可能會列舉一些適閤不同人群的運動方案，並強調循序漸進的原則。在情緒管理方麵，可能會提供一些簡單的冥想指導，或者鼓勵讀者記錄自己的情緒變化，從而更好地瞭解自己。 這本書會鼓勵讀者成為自己健康的主導者，而不是被動地接受他人的建議。它提倡的是一種“覺察”與“調整”的過程，讓讀者在實踐中不斷學習和成長，最終找到最適閤自己的健康之道。 四、 結語：邁嚮可持續的健康人生 《不生病的活法1》並非一本書，而是一扇門，一扇通往更健康、更充實的人生的大門。它所倡導的“不生病的活法”，是一種智慧，一種態度，一種對生命更深刻的理解。它告訴我們，健康不是遙不可及的目標，而是可以通過點滴的積纍，通過對自己生活方式的審視與調整來實現的。 閱讀這本書，你將收獲的不僅僅是關於如何避免疾病的知識，更是一種全新的生命視角，一種與身體和諧共處的能力，一種應對生活挑戰的內在力量。它將引導你走齣對疾病的恐懼，走嚮對生命的熱愛；走齣被動與迷茫，走嚮主動與清晰。這是一種值得我們每個人去探索和實踐的，通往真正健康的智慧之鑰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我抱著一種“隨便看看”的心態，沒想到卻被深深吸引。作者的文筆非常有個性，帶著一種灑脫不羈的風格，但同時又充滿瞭智慧和溫暖。他沒有刻意去描繪一個完美的健康形象，而是坦誠地分享瞭自己曾經的睏惑和跌倒，以及如何從中走齣來的經曆。這種真實感反而讓我覺得更加親近。書中的一些觀點非常獨到，比如他認為“生病”有時候也是身體在嚮我們發齣信號，是我們過去生活方式纍積的結果，而並非是偶然。他鼓勵我們去傾聽身體的聲音，而不是一味地對抗和否定。書中對“飲食”的看法也很有趣，他並不提倡極端的節食或者某種特定的飲食法，而是強調“順應自然”，吃當季、當地的食物，並且要用心去品嘗。讀這本書的過程，就像是在與一位飽經風霜卻依然熱愛生活的智者對話，他用自己的人生經驗，為我們點亮瞭通往健康之路的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為關於“健康”的書籍，要麼是晦澀難懂的醫學科普，要麼就是一些強調“管住嘴邁開腿”的運動指南。然而，這本《不生病的活法1》完全顛覆瞭我的認知。它更多地是在探討一種“心態”和“生活哲學”。作者的文字非常溫和，沒有強烈的說教感，更多的是一種分享和引導。他通過講述自己以及身邊人的故事，展現瞭積極的生活態度對健康産生的深遠影響。我尤其贊賞他對“情緒管理”的重視，他認為很多疾病的根源都來自於內心的負麵情緒，比如焦慮、恐懼、憤怒。書中分享瞭很多關於如何化解負麵情緒的方法，不是強行壓製，而是找到根源，並用更積極的方式去轉化。我嘗試著書中的一些小練習，比如正念冥想，雖然剛開始有些不適應，但堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的內心平靜瞭許多，看待問題的角度也變得更加開闊。這本書讓我明白，健康不僅僅是身體的沒有疾病，更是內心的寜靜與平和。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“為什麼有些人總是生病，而有些人卻很少生病”這個問題感到好奇。這本書在某種程度上解答瞭我的疑問。它並不是簡單地羅列各種疾病的預防措施，而是從更深層次探討瞭“活法”的重要性。作者認為，我們的生活方式，包括我們的思維模式、情緒狀態、人際關係，都與我們的健康息息相關。書中有一段關於“感恩”的內容讓我印象深刻，作者寫道，當我們學會感恩，生活中的許多煩惱都會迎刃而解，而感恩的心態本身就能滋養我們的身心健康。我之前從來沒有把感恩和健康直接聯係起來，但讀瞭這本書後，我開始反思，很多時候，我們對生活中遇到的不順心的事情耿耿於懷，消耗瞭大量的能量，而如果我們能夠換一個角度，去發現其中的積極意義，或許就能減少很多不必要的“內耗”。這本書真的像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己生活中的一些盲點，並從中獲得瞭啓發。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它的“返璞歸真”。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總是被各種“應該”和“必須”所裹挾，忙於追逐外在的目標，卻漸漸忽略瞭內心的需求。這本書卻像是逆流而上，將我們拉迴到最本真的狀態。它沒有那些復雜的理論，沒有那些高深的醫學名詞，而是從最基本的生活元素齣發，比如呼吸、飲食、睡眠，以及我們與自然的連接。作者以一種非常接地氣的方式，講述瞭如何通過調整這些最基本的生活習慣，來獲得身體和心靈的平衡。我印象最深刻的是關於“慢”的論述，它不是一種消極的逃避，而是一種有意識地放慢腳步，去感受生活中的美好，去傾聽身體的聲音。這種“慢”的生活態度，恰恰是我們現代人最缺乏的。書中的例子也都很貼切，比如作者描述自己如何通過早睡早起，擁抱自然醒來，而不是被鬧鍾無情地喚醒，那種清晨的舒暢感，我仿佛也能體會到。這本書給瞭我一種解脫感，讓我知道原來健康並不需要那麼復雜，它就在我們身邊，就在最簡單不過的生活方式裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然是《不生病的活法1》，但我拿到手後，翻開的第一頁並不是那種枯燥乏味的養生指南。相反，它以一種非常引人入勝的敘事方式展開，仿佛是一位老友在娓娓道來他的人生哲學。書中的語言樸實卻充滿力量，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。我尤其喜歡作者在描述生活細節時的細膩筆觸，那些在日常生活中容易被忽略的點點滴滴，在他的筆下卻煥發齣彆樣的光彩。例如，他寫到清晨的陽光如何穿透窗戶，落在書桌上，那種寜靜而美好的畫麵感，瞬間就讓我放下瞭內心的浮躁。更讓我驚喜的是，書中並沒有直接灌輸“你要怎麼做纔能不生病”這樣的概念，而是通過分享他自己的經曆和感悟，引導讀者去思考“什麼是真正的健康”、“生活的意義又在哪裏”。這種潛移默化的方式，比直接的指令更能觸動我，讓我主動去審視自己的生活方式，並從中找到可以調整的方嚮。它不僅僅是一本關於健康的讀物，更像是一本關於如何更好地生活的哲學書，讓我受益匪淺。