不生病的活法2(實踐篇) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康生活
• 養生保健
• 疾病預防
• 飲食養生
• 運動健身
• 心理健康
• 生活習慣
• 自然療法
• 身心平衡
• 慢性病管理

店鋪： 悅讀時代圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506029131

商品編碼：13513090892

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：不生病的活法2(實踐篇)

定價：29.00元

作者：(日)新俗弘實；楊小青

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787506029131

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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備受讀者朋友們期待的《不生病的活法2》上市瞭！依照新榖醫生所言，立刻開始吧！在追求健康、幸福的路途上，本書將使你我受益一生！
積極的抗老化，健康地生存；胃腸是可以獨立思考的“第二個大腦”；工廠製造的食品沒有生命；我提倡“攝取食品全體”的理由；為什麼食鹽“對身體健康不好”；體溫低的人容易得癌。

內容提要

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本書將健康長壽的詳細的實踐方法分為七個部分，我對“正確的飲食”、“喝好水”、“排泄”、“暢快的呼吸”、“適度的運動”、“良好的休息和睡眠”、“微笑和幸福感”都作瞭具體的描述。這些健康法則，每一項都能預防消耗生物酶，增加生物酶的生成以及使生物酶活性化。
人的身體本來是可以不生病的，雖然如此，仍然有很多人為病痛纏身，這是因為體內的免疫係統不能很好運作的關係。相反，那些實踐我所提倡的“生物酶療法”的人們可以健康長壽地活著，是因為他們身體的免疫係統可以正常地運作。
一提到健康法則或治療法則，也許很多人會認為需要特彆關注一些事項，實際上並非如此。生命是大自然的産物， 為瞭使它自身所具備的功能百分之百地發揮齣來並且維持好健康，很有必要順應大自然的天意。
我們人類和其他動植物一樣，隻是大自然的一部分而已。當然，順從自然的天意，並非指要像動物一樣活著。
提倡文明、熱愛文化，享受豐富的飲食生活與順從大自然的天意並不相矛盾。重要的是，應根據身體的需要攝取閤適的大自然中的食品，享受順應自然規律的生活。
假如您能從本書中瞭解到*如何運作的醫學原理，相信您一定會對人體構造的各個部分的“生命體”産生無限熱情。
如果您能對這些生命體心懷感恩，那麼您將受益於它們所寄身的免疫係統，您的人生也將與病痛無緣。由於害怕疾病，凡事都認為“一定要這麼做纔行”，過度地緊張其實是沒有必要的。
學習本書，您將一邊享受閱讀樂趣，一邊瞭解對健康有益的飲食習慣，因而本書實屬“實踐篇”。我們要記住，懂得自己身體的承受範圍，掌握並積纍更多對健康有益的生活習慣，與每個人的生活方式、個人差異相結閤，將基於生物酶療法基礎之上的健康法則應用到我們每天的生活當中去。

目錄

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序言
人的身體原本是可以不生病的
清理腸胃的“生物酶療法”
人類是無數生命的集閤體
章 保全天壽的活法
成為像野口英世那樣的醫生！——母親的口頭禪
不要“短暫的人生”，要過“長壽的人生”
不要被平均壽命的秘密所濛蔽
常吃豬肉的衝繩人長壽的原因
活到90歲的老煙鬼長壽的秘密
我們傢是癌癥世傢一一這並不是命運的捉弄
注意“抗老化”
積極地抗老化，健康地生存
生物酶教給我們“長壽”和“健康”的秘訣
第二章 解讀生物酶的密碼
便秘可以導緻癌癥
忽視一些小的異常會導緻大的疾病
20個預兆生物酶不足的危險信號
攝取“好的遺傳基因”
胃腸是可以獨立思考的“第二個人腦”
遺傳基因敘說著“生命的曆史”
遺傳基因、生物酶、微生物的三角關係
體內循環與“七大健康法則”
第三章 不生病的飲食習慣
印度人為什麼喝恒河的水
傳統食品中隱藏著健康生活的秘密
從生物酶的角度齣發決定吃什麼好
無論是蔬菜還是肉食，所有的食品都是“生命”
工廠製造的食品沒有生命
榖物的正確攝取方法
選擇“非純白”、“全顆粒”的榖物
糙米的煮法其實很簡單
發芽糙米在自傢也可以做
生吃新鮮食品對身體好的理由
水果是大自然生成的“生命的禮物”
您知道濃縮還原果汁的製造過程嗎
我提倡“攝取食品全體”的理由
看起來很漂亮的蔬菜可以認為是
“來源於工廠的食品”
“大棚蔬菜”所欠缺的重要成分
為什麼食鹽“對身體健康不好”
通過果汁類食品來補給水分是十分愚昧的
“食品添加劑是安全的”，這是真的嗎
不為人知的轉換脂肪酸的危害
我對微波爐所抱有的“一點兒不安”
白砂糖是“恐怖食品”
“白色食品”是“對身體健康不宜的食品”
可以代替人造黃油、牛奶、優酪乳的食品
攝取肉食是有技巧的
“肚子餓瞭”是健康的晴雨錶
忽視“胃腸的聲音”的人容易得病
第四章 延長壽命的實踐法
僅憑改善飲食是無法得到健康的
這樣做可以減少生物酶的浪費
體溫低的人容易得癌
糞便、尿液、汗液是排齣毒素的重要方式
檢測毒素程度的50個問題
對身體有益的四大排毒法則
咖啡灌腸的30年實踐經驗
“腸內洗淨”和“咖啡灌腸”的區彆
腹式深呼吸是極妙的健康法則
注意用嘴巴呼吸會引發疾病
不要在夜間運動，應該在早晨運動
在辦公室就可以簡單進行的伸展運動
為什麼午休對身體健康有益
讓體內的每個細胞都很好地生存下去
大腦和身體總是在傾聽您的語言
結束語
生活方式可以通過身體體現齣來
將遺傳基因培養成“健康的遺傳基因”
的生活方式
身體是不會撒謊的

作者介紹

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新榖弘實，1935年生於日本福岡，順天堂大學醫學院畢業以後赴美國學習，成為腸胃內視鏡學的先驅，現任美國阿爾伯特?愛因斯坦醫科大學外科教授，是美國的內視鏡外科醫師。他曾在醫學界首次利用新榖式大腸內鏡插入法，不開腹而直接將內視鏡深入患者腸胃並成功地

文摘

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序言

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不生病的活法2（實踐篇）—— 探索身心靈平衡的生命藝術 《不生病的活法2（實踐篇）》並非一本簡單的健康指南，它是一扇通往更深層健康智慧的窗口，指引讀者在紛繁復雜的生活中，尋迴身心靈和諧統一的生命本真。本書不拘泥於錶麵的癥狀緩解，而是深入探索健康的根源，將個體置於更廣闊的生命與宇宙視角下進行審視，從而構建一套真正能夠“不生病”的積極生活哲學。 迴歸身體的智慧：傾聽與迴應內在的信號 本書的第一部分，著重強調瞭“身體是靈魂的居所”這一深刻的觀念。作者認為，現代社會中，人們常常忽略身體發齣的細微信號，疲於奔命，導緻身心失調，最終演變為各種疾病。因此，《不生病的活法2（實踐篇）》鼓勵讀者重新學會傾聽身體的聲音，理解疾病並非突如其來的災難，而是身體長期以來被忽視、被透支的求救信號。 精微能量的感知與調養： 在這一部分，我們不僅僅討論宏觀的運動和飲食，更將視角延伸至身體的精微能量層麵。我們將一同學習如何感知身體內部的能量流動，識彆能量的阻塞點，並掌握一係列溫和而有效的調養方法。這包括但不限於： 呼吸的力量： 深入探討不同呼吸法的奧秘，學習如何通過有意識的呼吸來淨化能量、舒緩壓力、提升生命活力。從腹式呼吸到冥想式呼吸，我們將一步步解鎖呼吸的治愈潛能。 觸碰的療愈： 探索身體自我按摩、經絡疏通等傳統技法，學習如何通過輕柔的觸碰，喚醒身體的自愈能力，緩解肌肉緊張，促進淋巴循環，從而改善身體的整體狀態。 色彩與聲音的共振： 瞭解色彩和聲音如何影響我們的情緒和能量場，學習運用自然界中的色彩元素和特定的頻率聲音，來達到平衡身心、提升振動的效果。例如，通過聆聽大自然的和諧之音，或是將特定的色彩融入生活環境，來輔助身體的修復。 飲食的精髓：不僅僅是營養，更是生命的能量源泉： 本書對飲食的探討，超越瞭卡路裏和營養素的計算。我們關注的是食物的“生命能量”，以及它如何與我們的身體發生共振。 順應自然的時令飲食： 強調順應自然規律，根據季節變化調整飲食結構。瞭解不同時節身體的需求，選擇當季最新鮮、最有生命力的食材，從而獲取最適閤身體的能量。 食物的能量品質： 深入解析不同食物的能量屬性，區分“滋養型”食物與“消耗型”食物。學習如何識彆高能量、易消化的食物，並理解過度加工、充滿化學添加劑的食物對身體能量的損耗。 覺察性進食： 引導讀者培養“覺察性進食”的習慣，即在進食時專注於當下的體驗，感受食物的色、香、味、觸，體會食物在身體中的消化過程。這種方式有助於培養健康的飲食模式，避免暴飲暴食，並更能從中汲取食物的精華。 運動的真諦：激活而非消耗： 身體的活動應是愉悅而充滿活力的，而非一種負擔。本書提倡的是一種“激活式”的運動，旨在喚醒身體的潛能，而非過度消耗。 溫和而持續的練習： 推薦諸如瑜伽、太極、八段錦等能夠協調身心靈的溫和運動。這些運動不僅能增強身體的柔韌性和力量，更能幫助我們在運動中達到內心的寜靜。 傾聽身體的節奏： 強調根據身體的感受來調整運動的強度和頻率，避免盲目追求高強度訓練，而導緻身體的損傷。學會尊重身體的信號，在適當的時候休息，在身體充滿活力時盡情舒展。 運動中的正念： 將正念融入運動，在每一次的伸展、每一次的呼吸中，都帶著覺知與感恩。讓運動成為一種與身體對話、與生命連接的體驗。 升華心靈的境界：情緒的轉化與內在的豐盛 健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的安寜與自由。《不生病的活法2（實踐篇）》的第二部分，將目光聚焦於我們豐富而復雜的情緒世界，引導讀者學習如何轉化負麵情緒，擁抱內在的豐盛。 情緒的本質與轉化： 本書認為，情緒並非洪水猛獸，而是生命信息的一部分，關鍵在於如何與之共處並轉化。 認識情緒的語言： 學習識彆和理解各種情緒背後的信息。例如，恐懼可能指嚮需要關注的安全問題，憤怒可能暗示著界限的被侵犯。理解情緒的根源，纔能從根本上解決問題。 情緒的接納與流動： 引導讀者學習不評判、不壓抑地接納所有情緒，允許它們自然地流動，如同河流一般。通過一些情緒釋放的練習，如情緒的具象化、情緒的傾訴等，幫助讀者擺脫被情緒睏擾的局麵。 正念冥想的深化： 介紹更多進階的正念冥想技巧，幫助讀者在日常生活中保持覺知，觀察念頭的生滅，不被情緒牽著鼻子走，從而獲得內心的平靜和清晰。 思維模式的重塑：從限製到賦能： 我們的思維模式，潛移默化地影響著我們的感受和行為。《不生病的活法2（實踐篇）》鼓勵讀者審視並重塑那些可能限製我們成長的限製性思維。 識彆負麵思維模式： 學習辨彆諸如“我總是做不好”、“彆人比我強”等自我貶低的思維模式，以及“世界充滿危險”等悲觀的信念。 思維的積極轉嚮： 運用肯定語、意象訓練等方法，將負麵思維轉化為積極、賦能的信念。例如，將“我總是做不好”轉化為“每一次嘗試都是成長的機會”。 感恩的力量： 強調感恩在重塑思維模式中的關鍵作用。引導讀者培養感恩的習慣，發現生活中的美好，從而提升整體的幸福感。 人際關係的和諧：連接與界限的藝術： 人是社會性動物，良好的人際關係對我們的身心健康至關重要。《不生病的活法2（實踐篇）》探討瞭如何在人際交往中保持和諧與自我。 同理心的培養： 學習站在對方的角度思考問題，理解他人的感受和需求，從而建立更深的連接。 清晰的溝通與界限： 強調真誠、清晰地錶達自己的需求和感受，同時也要學會設立健康的界限，保護自己的能量和空間。 放下評判，擁抱接納： 在人際關係中，學習放下對他人和自己的評判，以更包容的心態去接納彼此的差異，從而減少不必要的衝突與痛苦。 迴歸生命的本然：活齣真我與內在的寜靜 本書的第三部分，將引導讀者將前兩部分的實踐融會貫通，迴歸生命的本然狀態，活齣真正自在、喜悅的自己。 靈性覺知的提升： “不生病”的最高境界，是與生命的源頭連接，感受宇宙的智慧與愛。《不生病的活法2（實踐篇）》鼓勵讀者探索靈性層麵的成長。 與自然連接： 強調迴歸自然，在山林、河流、星空之中，感受生命的宏大與奇妙，從而洗滌心靈，獲得寜靜。 探索內在的指引： 學習傾聽內心的聲音，跟隨直覺的指引，做那些真正讓自己感到充實和有意義的事情。 超越小我，服務他人： 認識到我們每個人都是宇宙整體的一部分，通過無私的奉獻和服務他人，能夠體驗到更深的喜悅和滿足。 生命的意義與目的： 找到生命的意義，能夠賦予我們強大的內在力量，幫助我們穿越人生的種種挑戰。《不生病的活法2（實踐篇）》引導讀者思考並發現屬於自己的生命價值。 審視價值觀： 明確自己最珍視的價值是什麼，並努力讓自己的生活與這些價值觀保持一緻。 活在當下，創造未來： 強調專注於當下的體驗，同時以積極的心態去創造自己期望的未來。 接納無常，擁抱變化： 理解生命的無常性，學會以平和的心態接納生命中的起伏，並從中汲取成長的養分。 持續的成長與實踐： “不生病的活法”並非一蹴而就，而是一個持續學習、實踐和調整的過程。《不生病的活法2（實踐篇）》為讀者提供瞭一個持續成長的框架。 建立支持係統： 鼓勵讀者尋找誌同道閤的朋友、加入社群，共同學習和成長。 定期反思與調整： 建議讀者定期迴顧自己的身心靈狀態，根據實際情況調整實踐方法。 將健康融入生活： 最終的目標是將這些健康的生活方式自然地融入日常，讓“不生病的活法”成為一種自覺的生活態度，一種內在的豐盛，一種與宇宙和諧共振的美好存在。 《不生病的活法2（實踐篇）》是一本邀您踏上自我發現與生命轉化的旅程的書。它不僅僅是提供方法，更是點燃您內在的智慧之光，讓您在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份寜靜、健康與喜悅。它倡導的，是一種迴歸生命本質、活齣真我、與萬物和諧共生的生命藝術。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完《不生病的活法2(實踐篇)》，感覺像是獲得瞭一份寶貴的“健康地圖”。不同於市麵上很多隻講理論的書籍，這本書從書名就可以看齣，它更側重於“怎麼做”。我之前也看過不少健康類的書籍，但往往停留在“知道”的層麵，真正的“做到”卻很難。這本書就很好地彌閤瞭這一差距。它拆解瞭許多復雜的健康概念，用一係列切實可行的方法，指導我們如何在日常生活中落地實踐。從清晨的第一杯水，到睡前的放鬆技巧，每一個小小的改變，都蘊含著深厚的健康智慧。它鼓勵我們成為自己身體的“偵探”，去感受身體發齣的信號，去找到最適閤自己的節奏。我印象特彆深刻的是關於“能量”的闡述，它不隻是指物理上的能量，更包括瞭精神和情感層麵的活力。書中提供的很多練習，確實能幫助我們提升這種整體的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

剛開始接觸《不生病的活法2(實踐篇)》這本書時，我並沒有抱太大的期望，總覺得健康書無非就是那些老生常談。但隨著閱讀的深入，我發現這本書的獨特之處在於它並非簡單地列舉“做什麼”和“不做什麼”，而是深入挖掘瞭“為什麼”。它用一種非常哲學化的視角，探討瞭現代人很多“不生病”的睏境，以及身體與心靈之間的深刻聯係。書中對於“活法”的定義，超越瞭單純的生理健康，更關乎一種積極、平衡的生活態度。它提醒我們，疾病往往是我們內心失衡的外在錶現，而真正的健康，是身心和諧統一的狀態。我尤其欣賞它在講述健康理念時，穿插的那些富有啓發性的故事和案例，讓那些抽象的理論變得生動而可感。讀這本書，與其說是在學習健康知識，不如說是在進行一場自我對話，反思自己的生活方式，並從中找到修正的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《不生病的活法2(實踐篇)》這本書，對我而言，更像是一場“生活方式革命”的起點。它打破瞭我過去對健康的固有認知，讓我明白健康並非是“不生病”那麼簡單，而是一種積極的、充滿活力的生命狀態。書中並沒有給齣包治百病的“秘方”，而是提供瞭一套係統性的思維方式和實踐方法，引導我們去探索和發現最適閤自己的健康之道。我特彆喜歡書中對於“覺察”的強調，它教我們如何去傾聽身體的聲音，感受能量的流動，從而做齣更符閤自身需求的決定。那些關於飲食、運動、情緒管理的建議，都充滿智慧，並且很容易融入日常生活。讀完這本書，我不再是對健康感到焦慮，而是充滿瞭一種積極的探索欲，願意去嘗試，去感受，去享受這個過程。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠真正指導我如何“活齣健康”的書，而不是僅僅告訴我“為什麼”要健康。當翻開《不生病的活法2(實踐篇)》時，我感覺我的搜索終於有瞭答案。這本書給我的感覺是，它不是在“教導”你，而是在“陪伴”你，共同踏上一段發現健康之旅。它用一種非常平易近人的語言，將一些可能顯得復雜的健康觀念，變得清晰易懂。我個人非常贊賞書中對於“生活細節”的重視，它提醒我們，那些看似微不足道的日常習慣，其實對我們的健康有著舉足輕重的影響。從如何呼吸，到如何與自然互動，每一個方麵都被賦予瞭獨特的視角。這本書讓我看到瞭健康生活的更多可能性，不再是枯燥的“剋製”，而是一種充滿樂趣的“滋養”。

評分☆☆☆☆☆

一直對健康生活方式很感興趣，特彆是那些能夠從根本上提升身體機能、預防疾病的書籍。接觸到《不生病的活法》係列，感覺就像找到瞭一把鑰匙，能夠打開通往更健康、更有活力的生活之門。這本書，與其說是一本指導手冊，不如說是一場關於自我覺察和生命能量的深度探索。它沒有用那些晦澀難懂的醫學術語來嚇唬讀者，而是用一種非常接地氣、充滿智慧的方式，引導我們去理解身體的運作規律。我特彆喜歡書中那種強調“順應自然”的理念，它提醒我們，身體本身就擁有強大的自愈能力，關鍵在於我們如何去喚醒和支持它。從飲食、睡眠到情緒管理，每一個環節都被賦予瞭深刻的意義。讀完後，我開始重新審視自己的生活習慣，不再盲目追求那些“快速見效”的方法，而是開始著手構建一個真正能滋養身心的長期健康模式。這種平和而堅定的改變，讓我感到前所未有的踏實。