吳永誌不一樣的自然養生法+ 不一樣的自然養生法:實踐100問（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自然養生
• 中醫養生
• 健康生活
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• 傳統文化
• 養生智慧
• 健康飲食
• 傢庭醫學

商品名稱：吳永誌不一樣的自然養生法+ 不一樣的自然養生法:實踐100問（套裝共2冊）

商品編號：13567534196

店鋪： 北京東方博苑圖書專營店

商品毛重：0.6kg

類型：食物養生

吳永誌不一樣的自然養生法+ 不一樣的自然養生法:實踐100問（套裝共2冊）

本書是國際名醫吳永誌用生命換來寶貴的救命飲食生活經典處方，凝聚瞭他三十多年來多方位學習、試驗、求證的臨床精華。他在書中闡述瞭自己寫書的緣由與目的、介紹瞭血型決定你吃什麼 健康、說明瞭抗癌養生的生理時鍾、揭示瞭改善體質的飲食方法和生活方式、公開瞭15種含抗癌抗病植物生化素的食材、分享瞭24種抗癌抗病蔬果汁的製作方法、傳授正確飲食，改善體質，自療疾病，掌握健康的處方。這套顛覆性的不一樣的自然養生法贏得多位國王、總統、企業傢、牧師、中西醫師、治療師等各界名流的肯定，影響瞭全球數百萬人。該書在颱灣齣版以來，曾引起美國、加拿大、新加坡、馬來西亞、中國颱灣、香港等地讀者的熱烈反響。

作者簡介

吳永誌（Dr. Tom Wu），齣生於中國，曾跟隨一位隱居氣功醫師學習氣功和醫療秘方；後來學習西方醫學，並獲得美國自然醫學博士、營養學博士及另類醫學博士。三十歲時，吳永誌醫生被診斷齣罹患肺癌三期，用傳統西醫治療，被告知放棄，僅剩幾個月的生命。隨後，他改變飲食

《身心靈的和諧覺醒：探索健康與生命的新可能》 引言 在這個快節奏、充滿挑戰的時代，我們常常被外界的喧囂所裹挾，漸行漸遠地遠離瞭身體內在的智慧與自然的韻律。亞健康、慢性病、情緒睏擾，這些似乎成瞭現代人難以擺脫的標簽。我們渴望健康，渴望活力，渴望內心的平靜與充實，卻常常在繁雜的信息與琳琅滿目的療法中迷失方嚮。 本書並非提供一套包治百病的靈丹妙藥，也非推崇某種神秘的能量療法。相反，它是一次深入探索“何為真正的健康”的旅程，一次重新連接我們自身與周遭世界的嘗試。我們將一同審視那些被普遍接受的健康觀念，質疑那些看似理所當然的養生之道，並在此過程中，發掘齣一條更符閤我們生命本質的、可持續的健康之路。 第一章：重塑健康的認知——超越“無病”的藩籬 長久以來，我們對健康的定義往往局限於“沒有生病”。然而，一個僅僅不生病的人，是否就真正擁有健康？本書將帶領讀者超越這種被動的、以疾病為參照的健康觀。我們將深入探討，真正的健康是一種積極的狀態，它體現在充沛的精力、穩定的情緒、清晰的思維，以及與環境和諧共處的能力。 從“治病”到“養生”的觀念轉變： 許多人習慣於在疾病齣現後纔尋求治療，而本書將強調“預防勝於治療”的理念，並在此基礎上，進一步探討“養生”的深層含義——如何通過日常生活的點滴，主動構建強大的生命力，從而抵禦疾病的侵襲。 身心靈的整體觀： 人的健康並非孤立的生理機能，而是身、心、靈三者相互依存、相互影響的統一體。我們將剖析生理健康、心理健康和精神健康的內在聯係，理解為何長期的壓力、負麵情緒會直接影響身體的免疫係統，又為何身體的失衡會反過來引發情緒的波動。 破除對“病”的恐懼： 疾病的發生往往伴隨著恐懼和焦慮，這種負麵情緒本身就會消耗我們的生命能量。本書將引導讀者以更平靜、更積極的心態去麵對身體的信號，理解疾病可能是身體發齣的求救信號，是調整生活方式的契機，而非生命的終結。 重新定義“衰老”： 衰老是生命的自然過程，但衰老的節奏和質量卻是可以調整的。我們將探討如何通過科學的生活方式，延緩身體的衰老進程，保持年輕的活力和清晰的頭腦，讓晚年也能活齣精彩。 第二章：迴歸自然的智慧——生命最原始的律動 現代文明在為我們帶來便利的同時，也讓我們與自然的連接日漸疏遠。我們居住在鋼筋水泥的叢林中，呼吸著經過淨化的空氣，食用著加工過的食物，享受著人造光源的庇護。然而，我們的身體和心靈，依然保留著對自然最原始的渴望。 自然的治愈力量： 陽光、空氣、水、土地，這些最基本、最天然的元素，蘊含著強大的治愈能量。本書將深入闡述如何通過曬太陽、呼吸新鮮空氣、接觸自然水流、親近土地等方式，喚醒身體的自愈能力，補充生命所需的能量。 順應自然的節律： 日齣而作，日落而息，這是生命最基本的節律。我們將探討熬夜、不規律作息對身體造成的損害，並指導讀者如何調整睡眠模式，重新找迴與自然同步的生物鍾，讓身體得到充分的休息和修復。 食物的本源與選擇： 加工食品充斥市場，讓我們遠離瞭食物最真實的滋味和營養。本書將引導讀者重新認識食物的本質，強調天然、應季、本地食物的重要性，以及如何通過閤理的飲食搭配，為身體提供最優質的“建築材料”。 運動的真諦： 許多人將運動視為一種負擔或消耗，而本書將重新定義運動，將其視為與身體對話、與能量互動的過程。我們將探索不同形式的自然運動，如散步、太極、瑜伽等，如何幫助我們疏通經絡，舒展筋骨，增強體能，並帶來愉悅的心情。 第三章：傾聽身體的語言——解鎖內在的智慧 我們的身體是一個無比精密的儀器，它時時刻刻都在與我們溝通，隻是我們常常因為忙碌和忽視而聽不到。疼痛、疲勞、情緒的波動，都可能是身體在發齣信號，提醒我們某些地方齣現瞭失衡。 身體信號的解讀： 學習識彆和理解身體發齣的各種信號，例如消化不良可能與情緒壓力有關，皮膚問題可能反映瞭身體的排毒負擔過重，長期的疲勞可能預示著能量的耗竭。 情緒與身體的聯結： 情緒是能量的載體。負麵情緒如憤怒、恐懼、悲傷，如果長期壓抑，會轉化為身體的疾病。本書將引導讀者認識到情緒的健康同樣重要，並提供一些疏導情緒的方法，如情緒的錶達、接納與轉化。 五髒六腑的智慧： 傳統中醫對五髒六腑的論述，蘊含著深刻的生命智慧。我們將以現代人的視角，重新解讀這些理論，理解不同髒腑的功能與情感、生活習慣的關聯，從而更好地關照自己的身體。 能量的流動與阻塞： 身體的健康與否，很大程度上取決於能量（氣）的順暢流動。我們將探討如何通過一些簡單的方法，如深呼吸、冥想、穴位按摩等，來促進身體能量的流動，化解淤堵，提升整體活力。 第四章：心靈的覺醒與成長——生命品質的提升 健康不僅僅是身體的無恙，更關乎心靈的平靜與富足。一個焦慮不安、充滿抱怨的心靈，即使身體再強壯，也難以稱得上是真正的健康。 培養正念與覺察： 正念是一種專注當下、不加評判的意識狀態。本書將引導讀者通過練習正念，提升自我覺察能力，更好地理解自己的思緒、情緒和身體感受，從而做齣更明智的選擇。 接納與感恩的力量： 接納自己，接納生活，感恩生命中擁有的一切，是心靈走嚮平靜的基石。我們將探討如何培養接納和感恩的心態，從而減少內心的衝突和痛苦。 情緒的自我管理： 情緒並非洪水猛獸，而是生命力的體現。學會識彆、理解並有效管理自己的情緒，是提升心理健康的關鍵。本書將提供一些實用的情緒管理技巧。 尋找生命的意義與價值： 人的心靈深處，渴望著生命的意義和價值。當我們找到瞭內心的方嚮，並為之而活時，生命自然會充滿活力和喜悅。本書將鼓勵讀者去探索自己的內在價值，並思考如何活齣更有意義的人生。 第五章：實踐與整閤——將健康融入生活 理論的學習固然重要，但最終的落腳點在於實踐。本書並非要求讀者瞬間改變所有習慣，而是鼓勵大傢從小處著手，將健康理念逐漸融入日常生活，並形成可持續的習慣。 循序漸進的改變： 任何巨大的改變都源於微小的行動。我們將提供一些具體、易行的實踐方法，幫助讀者逐步調整飲食、作息、運動和心態。 傾聽身體的反饋： 在實踐過程中，密切關注身體的反饋至關重要。什麼方法讓你感覺更好？什麼讓你感到不適？身體的誠實反饋是調整方嚮的最佳指南。 耐心與毅力： 建立新的健康習慣需要時間和耐心。我們將強調堅持的重要性，並鼓勵讀者在遇到挫摺時，保持積極的心態，不放棄追求更健康的生活。 連接與支持： 健康的道路並非孤單。與誌同道閤的人交流，分享經驗，互相支持，可以讓我們更有動力，也更容易獲得成功。 結語 《身心靈的和諧覺醒》是一次邀請，邀請你重新審視自己的生命，與身體對話，與自然連接，與心靈共舞。它是一份指南，指引你走嚮一條真正屬於自己的、充滿活力與智慧的健康之路。願本書能成為你生命旅程中一道獨特的光，照亮你前行的方嚮，讓你在紛繁的世界中，找到內心的寜靜與生命的豐盛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計初看有些樸實，但一旦翻開內頁，那種踏實感和真誠感撲麵而來。作者的文字功底確實瞭得，他沒有過多地使用那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常貼近生活的語言，把復雜的養生理念講得清晰明瞭。我尤其喜歡他強調的“順應自然”這一核心思想。不像市麵上很多養生書籍動輒鼓吹某種“神奇”的食材或秘方，這本書更像是一位經驗豐富的老中醫在跟你娓娓道來，告訴你如何觀察自己身體發齣的信號，如何通過調整作息、飲食結構乃至情緒管理來實現長久的健康。書中關於四季養生的章節，簡直是為我量身定做，過去總覺得鼕天就該“藏”，但具體該怎麼“藏”，書中給齣瞭非常具體可操作的建議，比如不同時令下推薦的食譜和運動方式，都有詳細的圖文說明。讀完第一遍，我隻是覺得受益匪淺；讀完第二遍，我開始嘗試著在日常生活中實踐那些小小的改變，比如調整晚飯時間，嘗試書中推薦的簡易拉伸動作。這種潛移默化的影響，比任何激進的療法都來得溫和而持久，讓人對自己的身體多瞭一份敬畏和理解。這本書更像是一本工具書，一本隨時可以翻閱的健康生活指南，而不是一本讀完就束之高閣的時尚讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這套書時，對“不一樣的自然養生法”這個標題持保留態度的，因為市麵上打著“不一般”旗號的書太多瞭，內容卻大同小異。然而，深入閱讀後，我纔發現作者所言的“不一樣”，恰恰在於他對“平衡”的極緻追求。他沒有偏激地批判西醫或現代營養學，而是將傳統智慧與現代認知巧妙地結閤起來。比如，在談到如何處理慢性疲勞時，他不僅指導如何通過穴位按摩來提振陽氣，同時也分析瞭現代人可能存在的維生素缺乏或腸道菌群失衡的問題，並給齣瞭基於食物調整的建議。這種融會貫通的視角，使得全書的論點非常穩固，不給人“空泛說教”的感覺。此外，書中對於“情緒與健康”的篇幅著墨不少，這一點我個人認為極其寶貴。很多養生書隻關注“吃喝拉撒”，卻忽略瞭心境對生理的巨大影響。作者詳細闡述瞭“肝氣鬱結”如何影響消化係統，並提供瞭行之有效的疏導方法，這對我這種容易思慮過重的人來說，簡直是雪中送炭。這本書的深度和廣度，遠超我預期的“一本通”式的指南。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀和排版也值得稱贊。雖然是普及性的養生讀物，但無論是紙張的質感還是字體的大小，都體現瞭一種對讀者的尊重。尤其是那本“實踐100問”，簡直是神來之筆。很多理論看完後，我腦子裏會冒齣無數個“可是怎麼辦？”、“如果我這樣做瞭會不會有問題？”的疑問，而這本書幾乎把讀者可能遇到的所有具體場景都預設並解答瞭。這些問答不是生硬的知識點羅列，而是基於實踐中遇到的真實睏惑。比如，關於“夏季午睡的最佳時長”這種細節問題，作者都給齣瞭非常具有參考價值的界定範圍和理由。這種“預判讀者需求”的設計，極大地提升瞭閱讀的效率和解決問題的能力。它避免瞭讀者在實踐過程中因為不確定性而産生的焦慮，讓人敢於邁齣改變的第一步。這本書的實用性是毋庸置疑的，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”以及“為什麼這麼做”。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些鼓吹“速成”的養生方法敬而遠之，因為健康是一場馬拉鬆，而非百米衝刺。這本書最吸引我的地方，恰恰在於它對“持之以恒”的強調，以及對“慢下來”的哲學推崇。作者的文筆中有一種沉靜的力量，讓人在閱讀的過程中，心率都不自覺地放緩瞭。他引導我們去重新審視自己的生命節奏，去接納身體的自然波動，而不是總想著去“戰勝”或“控製”它。書中對一些傳統中醫概念的闡釋，比如“動以養形，靜以養神”，被作者用現代心理學和生理學的知識進行瞭很好的補充和佐證，使得內容既有傳統文化的底蘊，又不失現代科學的嚴謹性。讀完後，我感覺自己對待疾病和衰老的態度都發生瞭轉變——不再是恐懼和抗拒，而是學會瞭如何與它們和諧共處，如何通過積極的生活方式去延緩它們到來的步伐。這是一本真正能從根本上改變生活態度的書，而非僅僅提供幾條臨時性的“偏方”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體量看起來不小，但閱讀體驗卻異常流暢，這絕對歸功於作者深厚的知識積纍和高超的敘事技巧。我發現作者在闡述理論時，經常會穿插一些他自己行醫或生活的真實案例，這些“故事性”的片段極大地增強瞭說服力，讓抽象的理論變得生動起來。比如，他講到“氣血”的運行，不是乾巴巴地背誦中醫經典，而是會用一個日常生活中常見的“堵車”現象來比喻，非常形象。更讓我印象深刻的是，作者對現代生活節奏的洞察力非常敏銳。他深知現代人工作壓力大、信息爆炸的睏境，因此他給齣的很多建議都不是讓你完全脫離現代生活去“隱居山林”，而是教你如何在碎片化的時間裏，擠齣幾分鍾來照顧好自己的“精氣神”。例如，他推薦的“十分鍾冥想法”，簡單到我完全沒有藉口拒絕，堅持下來後，確實感覺到瞭專注力的提升。這本書的價值不在於讓你成為醫學專傢，而在於讓你成為自己身體的“首席執行官”，學會為自己的健康製定決策，而不是人雲亦雲地追逐潮流。這套書的設計理念，核心是賦權——把健康的主動權交還給讀者。