教練員必備的運動心理學實踐指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 戴濛·伯頓（DamonBurton） 著

圖書標籤:

• 運動心理學
• 教練員
• 心理技能
• 運動員發展
• 錶現提升
• 心理健康
• 實戰指導
• 訓練
• 動機
• 目標設定

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115455710

商品編碼：14380433810

齣版時間：2017-08-01

作  者:(美)戴濛·伯頓(Damon Burton),(美)托馬斯·D.雷德剋(Thomas D.Raedeke) 著；陳柳 譯 定  價:128 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:339 裝  幀:平裝 ISBN:9787115455710 ●ASEP銀牌級彆係列課程前言
●前言
●緻謝
●第1部分 基礎概念
●第1章 執教哲學
●培養積極的執教哲學
●理解競爭並建設性地利用
●第2章 溝通
●什麼是溝通
●錶達有效信息
●細心傾聽
●衝突與對抗
●第3章 心理技能訓練簡介
●心理因素和卓越錶現
●MST有用嗎
●MST方法
●與MST相關的障礙和謬見
●培養
●第2部分 開發心理訓練工具
●第4章 目標設定
●部分目錄

內容簡介

隨著體育運動的不斷發展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質和運動技能的訓練，心理訓練對於提升運動錶現具有同樣重要的作用。戴濛·伯頓、托馬斯·D.雷德剋著的《教練員推薦的運動心理學實踐指南》以作者45年的學、科研和谘詢經驗及成果為基礎，結閤大量真實案例，闡述瞭心理訓練的執教和實施方式。本書不僅講述瞭教練應該如何培養和健全執教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解瞭幫助運動員掌握心理訓練工具，培養必要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹瞭關於製定科學心理計劃與訓練課程的內容，旨在幫助教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現運動錶現。 (美)戴濛·伯頓(Damon Burton),(美)托馬斯·D.雷德剋(Thomas D.Raedeke) 著；陳柳 譯 戴濛·伯頓（Damon Burton），博士，愛達荷大學運動心理學教授，美國應用運動心理學會（AASP）認證谘詢師和認證委員會前任，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）體育心理學研究院前任，北美運動與身體活動心理學協會（NASPSPA） 終身會員。
伯頓從1983 年開始教授大學生和研究生應用運動心理學課程，並且是一位具有30 年執教經驗的教練。他撰寫或與他人閤著瞭大量關於評價心理技能訓練課程有效性的研究報告，並閤著瞭《運動焦慮》（Compettive Anxiety Sport）一書。
托馬斯·D.&nb;等

《運動員心理素質養成全書：從入門到精通的實戰策略》 揭秘冠軍背後的力量：全麵提升運動員心理潛能的權威指南 在競技體育日新月異的今天，體能、技術固然是製勝的關鍵，但真正將運動員推嚮巔峰的，往往是那些看不見摸不著的強大心理素質。心理，如同運動員身體的“隱形引擎”，驅動著他們在壓力下穩定發揮，在逆境中重拾信心，在挑戰極限時爆發齣驚人能量。《運動員心理素質養成全書》正是這樣一本旨在為所有追求卓越的運動員、教練員以及體育愛好者量身打造的實戰寶典。它不隻是一本理論書籍，更是一套循序漸進、切實可行的心理訓練體係，將復雜的心理學原理轉化為觸手可及的實操技巧，幫助每一位運動員解鎖內在潛力，成為真正的心理大師。 本書的誕生，源於對現代競技體育中“心理維度”日益重要性的深刻洞察。我們觀察到，無數天賦異稟的運動員，在關鍵時刻卻因心理因素功虧一簣；也有許多並非最頂尖的選手，憑藉過人的心理韌性，頻頻創造奇跡。這充分說明，心理素質並非與生俱來，而是可以通過科學、係統的訓練得以顯著提升的。本書的核心價值在於，它將這些經過實踐檢驗的心理訓練方法，以清晰、易懂、係統化的方式呈現給讀者，讓每個人都能從中受益，無論您是初齣茅廬的青少年運動員，還是經驗豐富的老將，亦或是指導隊員的教練員，都能找到適閤自己的提升路徑。 一、 洞悉心理根源：認識你的“心”之引擎 本書的第一部分，將帶領讀者深入瞭解構成運動員心理素質的基石。我們將從最基礎的概念入手，解析為何“心”在運動錶現中扮演著如此重要的角色。 情緒的魔力與挑戰： 壓力、焦慮、興奮、沮喪……這些情緒是比賽的一部分，但也可能成為阻礙。我們將詳細探討不同情緒對運動錶現的影響機製，並提供情緒識彆、調控和轉化的實用技巧。例如，如何將賽前緊張轉化為積極的能量，如何在失誤後快速平復心態，重新投入比賽。 動機的驅動力： 為什麼有些運動員能日復一日地堅持枯燥的訓練，而有些人卻容易失去熱情？我們將剖析內在動機與外在動機的不同，探討如何建立持久的學習和訓練動機，找到支撐你不斷前進的“火種”。 自信的建立與維護： 自信是成功的催化劑。本書將係統闡述自信的心理基礎，以及如何通過積極的自我對話、目標設定、成功經驗的迴顧等方式，建立穩固的自信心，使其在麵對挑戰時依然堅不可摧。 專注力的奧秘： 在喧囂的賽場，如何做到“心無旁騖”，將全部精力投入到當下？我們將解析影響專注力的內外因素，並教授多種提高注意力的技巧，如“番茄工作法”在訓練中的應用、冥想練習、情景模擬等。 意誌力的鍛造： 意誌力是剋服睏難、堅持到底的品格。本書將從意誌力的構成要素齣發，講解如何通過設定挑戰性目標、奬勵機製、積極應對挫摺等方法，逐步增強你的意誌力量。 二、 實戰心法：打造堅不可摧的心理防綫 在理解瞭心理素質的基本構成後，本書的第二部分將聚焦於實操性的心理訓練方法。這些方法經過大量運動員的實踐驗證，具有極強的可操作性和有效性。 目標設定：導航你的成功之路 SMART原則的深度應用： 不隻是設定目標，更要學會如何高效地設定和達成目標。我們將詳細解釋SMART原則（具體 Specific, 可衡量 Measurable, 可達成 Achievable, 相關 Relevant, 有時限 Time-bound）在運動訓練和比賽中的具體應用，並提供不同階段、不同項目的目標設定範例。 過程性目標與結果性目標： 學習如何在關注最終勝利的同時，將重點放在訓練過程和技術細節的改進上，從而更穩定地實現高水平錶現。 心理目標的重要性： 如何為心理素質設定明確的訓練目標，並將其融入日常訓練計劃。 情緒管理：駕馭你的情緒風暴 識彆與接納： 學會敏銳地捕捉和命名自己的情緒，理解情緒的信號意義，而不是壓抑或抗拒。 放鬆與深呼吸技巧： 提供多種即時放鬆的方法，如漸進式肌肉放鬆、腹式呼吸、意象呼吸等，幫助運動員在比賽前和比賽中快速進入最佳狀態。 認知重構： 學習如何挑戰和改變消極的思維模式，用更積極、更現實的視角看待比賽中的挑戰和睏難。例如，將“我一定會輸”轉化為“我需要全力以赴，爭取最好的錶現”。 可視化訓練： 通過在腦海中預演成功的比賽場景，增強自信，提前熟悉比賽節奏和應對策略。 專注力訓練：屏蔽乾擾，進入“心流” 集中注意力的練習： 教授“覺察練習”，引導運動員將注意力集中在當下，感受身體的每一個細微變化，以及周圍的環境。 “停頓”與“重新聚焦”技術： 在比賽中，當注意力分散時，如何利用短暫的暫停，迅速將注意力拉迴到比賽本身。 應對乾擾的策略： 學習如何在嘈雜的觀眾、對手的挑釁、突發狀況等乾擾下，保持內心的平靜和專注。 自信心培養：建立內在的“強大自我” 成功經驗的強化： 建立個人“成功日誌”，定期迴顧和記錄每一次成功的經曆，無論大小，作為自信的基石。 積極的自我對話： 學習如何用鼓勵、肯定、支持性的語言與自己對話，取代自我批評和懷疑。 “信念係統”的重塑： 識彆並挑戰限製性信念，建立“我能行”、“我準備好瞭”等積極信念。 正嚮聯想訓練： 將積極的感受與運動錶現聯係起來，形成積極的心理預期。 意誌力與抗挫摺訓練：在逆境中成長 “刻意練習”的力量： 理解刻意練習的本質，及其如何幫助運動員在舒適區之外不斷突破。 擁抱失敗： 將失敗視為學習和成長的機會，從中提取經驗教訓，而不是將其視為終結。 “堅持”的策略： 學習如何分解睏難，設定小的裏程碑，逐步攻剋，保持前進的動力。 “硬漢”心態的塑造： 在身體疲憊、疼痛難忍時，如何通過心理暗示和意誌力剋服生理極限。 三、 應對挑戰：特殊情境下的心理調適 除瞭日常的心理訓練，《運動員心理素質養成全書》還將深入探討在一些特殊情境下，運動員可能麵臨的心理挑戰，並提供相應的應對方案。 比賽日的心理準備： 詳細指導如何在比賽當天進行有效的心理調適，從賽前熱身到比賽中的情緒管理，再到賽後的總結反思。 麵對傷病： 傷病是運動員職業生涯中不可避免的挑戰。本書將提供心理支持，幫助運動員積極麵對康復過程，保持樂觀心態，並為重返賽場做好心理準備。 剋服瓶頸期： 當訓練和比賽遇到平颱期時，如何通過調整訓練計劃、尋求心理支持、改變訓練環境等方式，打破心理僵局。 處理壓力與期望： 來自教練、傢人、媒體、觀眾的壓力，以及對自我錶現的期望，如何有效管理這些心理負擔，將其轉化為動力。 團隊協作中的心理學： 對於集體項目運動員，本書還將探討如何建立良好的團隊溝通、信任和協作，提升團隊整體的心理凝聚力。 四、 教練員的角色：引領運動員的心理成長 本書並非隻麵嚮運動員，也為教練員提供瞭重要的指導。教練員是運動員心理成長道路上的引路人，他們的心理引導作用至關重要。 識彆運動員的心理需求： 如何通過觀察和溝通，瞭解每位運動員獨特的心理特質和需求。 建立積極的教練-運動員關係： 如何通過信任、尊重和有效的溝通，為運動員提供堅實的心理後盾。 傳授心理訓練技巧： 教練員如何將本書中的心理訓練方法融入日常訓練，並根據運動員的具體情況進行調整。 處理運動員的消極情緒： 當運動員齣現焦慮、沮喪、缺乏自信時，教練員應如何給予恰當的指導和支持。 塑造積極的團隊文化： 如何通過教練員的言傳身教，營造一個鼓勵成長、包容失敗、積極嚮上的訓練和比賽氛圍。 結語 《運動員心理素質養成全書》是一項承諾，一項對卓越運動錶現的承諾，也是一項對運動員身心健康的承諾。它不僅僅是一本書，更是一個持續的學習過程，一個通往內心強大，釋放無限潛能的旅程。我們相信，掌握瞭本書中的智慧與技巧，每一位運動員都能在賽場內外，成為更強大的自己，迎接每一個挑戰，最終品嘗勝利的喜悅。無論您是運動員、教練員，還是對運動心理學充滿興趣的愛好者，本書都將是您不可或缺的夥伴，指引您在通往成功的道路上，步履更加堅定，內心更加豐盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常具有沉浸感，仿佛我不是在看一本印刷品，而是在進行一次深度的專業工作坊培訓。我最贊賞的是它對“教練-運動員關係”的探討，這一點在很多同類書籍中常常被一帶而過，但在這裏卻是核心。作者深入分析瞭權力動態、信任建立機製以及有效反饋的藝術。我曾經因為一次不恰當的批評，讓一位有天賦的隊員士氣低落瞭整整一個月，當時我束手無策。這本書裏的“非暴力溝通在運動情境下的應用”章節，簡直是為我當時的睏境量身定做的解決方案。它不僅教你“說什麼”，更重要的是教你“在什麼情境下說”以及“以什麼樣的語氣說”。那些關於如何解讀運動員肢體語言的章節，信息密度之高，讓我不得不放慢速度，甚至需要對照我的日常訓練記錄進行反思和批注。這是一本需要你“動手做筆記”的書，而不是一本可以“快速瀏覽”的書。每讀完一個單元，都像完成瞭一次小型的自我測評，讓人不得不正視自己工作方式中的盲區。

評分☆☆☆☆☆

這是一部結構嚴謹、邏輯清晰的百科全書式的著作。從基礎的動機理論，到復雜的團隊動力學分析，再到臨場應變策略，內容覆蓋麵廣得驚人，但又保證瞭每一塊內容都有足夠的深度。我尤其欣賞它在處理“精英化與普適性”之間的平衡上所做的努力。它既有針對世界級運動員突破瓶頸的尖端技術探討，也有適用於基層青訓階段的心理引導方法。比如，書中對青少年運動員“自我效能感”的培養方法，具體到如何設計“微型成功體驗”的訓練任務，這種顆粒度的細節描述，對於一綫教練來說是極其寶貴的財富。我發現很多我們教練圈子裏流傳的“經驗之談”，在這本書裏都能找到堅實的心理學理論支撐，這讓我們的日常指導工作擁有瞭更強的科學性和可靠性。它沒有試圖將教練員塑造成無所不能的神祇，而是鼓勵我們擁抱自己的不完美，並通過係統性的學習，將這種不確定性降到最低，這是一種非常務實且人性化的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在太抓人眼球瞭，那種充滿動感的字體和色彩搭配，一下子就讓人感受到其中蘊含的能量。我拿到書的時候，首先就被它精美的裝幀吸引住瞭，紙張的質感很高級，拿在手裏沉甸甸的，感覺就像握著一本精心打磨的工具書。內頁的排版也非常舒服，不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留白得當，圖文並茂，很多關鍵概念都有清晰的圖錶輔助說明。閱讀的過程中，我發現作者的敘述風格非常平實，沒有過多晦澀難懂的專業術語，而是像一位經驗豐富的老朋友在和你娓娓道來，分享他多年帶隊的心得體會。特彆是他對情緒管理那一章節的解讀，簡直是醍醐灌頂。我之前總覺得運動員在關鍵時刻的心理波動是天生的，難以控製，但這本書讓我明白，這背後有一整套科學的方法可以循序漸進地訓練。書中提到的“賽前熱身心理準備”環節，我立刻嘗試應用到瞭我手下隊員的訓練中，效果立竿見影，那種從容不迫的自信感是以前從未有過的。這本書不僅僅是理論的堆砌，更是手把手的實操手冊，每一個步驟都清晰可循，讓人讀完就想立刻上手實踐。

評分☆☆☆☆☆

從編輯和印刷質量上來說，這本書絕對稱得上是精品中的精品。裝幀設計本身就體現瞭一種專業和嚴謹的態度，拿到手中就感覺分量十足，知道這不是一本隨隨便便就能應付瞭事的讀物。書中的索引和術語對照錶做得極其詳盡，這對於需要快速查閱特定概念的實戰人員來說，簡直是救星。我試著用裏麵的術語交叉索引瞭一下，發現查找效率比我以前使用的任何參考資料都要高齣好幾倍。而且，作者在引用外部研究資料時，標注得非常規範和清晰，這為我們進一步的學術探究指明瞭方嚮。這本書的語言風格極其沉穩、剋製，沒有絲毫誇張的成分，但文字中流淌齣的卻是對運動事業深沉的熱愛與敬畏。它不僅僅是教授我們如何提高隊員的成績，更深層次上，它引導我們思考作為“教練”的職業倫理與責任。讀完後，我感覺自己對教練這個角色的理解，從一個“技術指導者”升華到瞭一個“心靈塑造者”的高度，這是任何單純的技術手冊都無法給予的價值提升。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始翻閱這本書時，內心其實是抱著一絲懷疑態度的，畢竟市麵上講“成功學”和“心法”的書籍太多瞭，大多都是空泛的口號。然而，這本書迅速打消瞭我的疑慮。它最讓我印象深刻的是其極強的實證基礎和案例支撐。作者似乎把世界上所有主流運動心理學流派的精髓都融會貫通瞭，但又沒有陷入學院派的僵硬教條。他提供的是一套高度靈活的“工具箱”，而不是一個死闆的“建築藍圖”。舉個例子，關於如何應對“高原反應”——也就是運動錶現停滯不前的階段，書中詳細列舉瞭不同運動類型（個體對抗性、團隊協作性、耐力型）的應對策略差異，而不是一概而論。我特彆欣賞作者在講述過程中那種深入骨髓的共情能力，他似乎完全理解教練員在賽場上那種焦急、無助甚至自我懷疑的復雜心境。他沒有指責教練的不足，而是提供瞭一個自我審視和成長的框架。讀完前三分之一，我就已經感覺到自己的視角被極大地拓寬瞭，不再隻關注技術和戰術的調整，而是開始關注到場下每一個細微的互動對運動員心理的影響。