籃球運動技術從入門到精通 全彩圖解第3版 新手學打籃球 籃球入門技巧戰術圖解書籍 籃球高手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115430755

商品編碼：14020749237

書名：	籃球運動技術從入門到精通（全彩圖解第3版）
圖書定價：	98元
圖書作者：	【美】哈爾·威塞爾（Hal Wissel）
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2016/8/1 0:00:00
ISBN號：	9787115430755
開本：	小16開
頁數：	348
版次：	1-1

作者簡介

哈爾·威塞爾（Hal Wissel） 哈爾·威塞爾博士具有豐富的美職籃從業經曆，他曾擔任過亞特蘭大鷹隊、金州勇士隊、孟菲斯灰熊隊以及新澤西籃網隊的助理教練。在擔任大學籃球隊主教練期間，威塞爾博士帶領球隊獲得瞭300多場比賽的勝利。 威塞爾博士憑藉其在籃球運動領域的傑齣工作獲得瞭多項榮譽，包括Coach & Athlete 評選的1972 年東部年度教練、陽光州聯盟1979 年、1980 年和1981 年的年度教練，以及1980 年美職籃教練奬中的Division II National Coach 年度教練。威塞爾博士目前已經入選佛羅裏達南方學院運動員名人堂、陽光州聯盟名人堂以及新英格蘭籃球名人堂。

內容簡介

基礎技術全麵覆蓋：詳細介紹如何穩定應用步法、傳接球、運球、投籃、內綫得分、籃闆球、快攻等個人技術和團隊攻防技術，並根據當前比賽潮流，融入擋拆和防守擋拆的知識。 分步驟高清圖解：361幅真人演示彩色圖片分步驟詳解個人、團體技術，幫助使用者學習和糾正基礎技術動作，並將這些動作靈活應用於團隊中。 科學係統訓練計劃：為不同技術動作和不同應用場景設計的針對性練習，幫助使用者循序漸進地夯實技術基礎，並通過綜閤評定的方式檢驗學習成果。

目錄

第1章 步法 第2章 傳接球 第3章 運球 第4章 投籃 第5章 接球後投籃 第6章 運球後投籃 第7章 內綫得分 第8章 籃闆球 第9章 快攻 第10章 兩人和三人配閤 第11章 團隊進攻 第12章 團隊防守

編輯推薦

英語版本纍計銷售13餘萬冊！美國版《從入門到精通係列》體育教材中zui暢銷的一本！ 兩屆NBA年度zui佳教練 鬍比·布朗 11次NBA冠軍隊教練菲爾·傑剋遜  NBA全明星球員 保羅·加索爾 重磅推薦！ 361幅彩色照片超細步驟圖解個人、團隊技戰術 12個章節12個步驟，學習、鞏固和提升個人籃球技術水平 ·標準動作分步驟專業球員示範圖解：場下也能參詳技藝。 ·正確、錯誤動作對比分析：幫助球員迅速找到問題。 ·技術動作針對性練習：彌補技術缺陷，提高優勢技能。 ·訓練結果綜閤評估：幫助教練全麵把握球員技術水平，幫助球員自查。 ·全麵的籃球技戰術教學：步法、傳接球、運球、投籃、內綫得分、籃闆球、快攻、兩人和三人配閤、團隊攻防

躍動指尖，逐夢賽場：籃球訓練精要 一、 觸球的藝術：基本功的基石 籃球，這項充滿激情與智慧的運動，其魅力不僅在於華麗的得分，更在於每一次精準的傳球，每一次巧妙的擺脫，以及每一次堅定的防守。而這一切的起點，都源於紮實的基本功。這本書將帶你從最基礎的觸球開始，逐步解鎖籃球世界的奧秘。 1. 運球：舞動的節奏 運球，是籃球運動員的生命綫。它不僅是移動球權的方式，更是與球建立深厚聯係的橋梁。我們將深入剖析不同類型的運球技巧，讓你在掌握基礎的同時，也能領略運球的藝術性。 基礎拍球： 從指尖的輕柔觸感到手掌的有力控製，我們強調用指腹而非手掌去感知球的每一次反彈。我們會詳細講解如何調整拍球的高度和頻率，以適應不同的移動速度和場上情況。例如，低位運球時，你需要用更低的重心和更快的節奏來保護球；加速推進時，則需要將球拍得更高，以便更好地銜接下一步動作。 體前變嚮： 這是最具實戰意義的運球技巧之一。我們將從最簡單的體前變嚮開始，講解如何通過身體的晃動和變嚮來欺騙防守者。你會學到如何運用胯下運球、背後運球等進階技巧，讓你的變嚮更加齣其不意。更重要的是，我們會強調變嚮的連貫性和節奏感，讓你的每一次變嚮都能轉化為突破的機會。 轉身運球： 在狹小的空間內擺脫防守，轉身運球是不可或缺的利器。從簡單的原地轉身到結閤行進中的轉身，我們會一步步引導你掌握這項技巧。你將學習如何利用身體的重心轉移和手臂的協調動作，完成流暢的轉身，從而創造齣投籃或傳球的空間。 實戰應用： 理論結閤實踐，我們會提供各種場景下的運球訓練方法，幫助你將在訓練中掌握的技巧，自然而然地運用到比賽中。從一對一的攻防演練，到三對三的半場攻防，你將學會如何在壓力下保持對球的控製，以及如何在不同的防守策略下選擇最有效的運球方式。 2. 傳球：連接勝利的紐帶 籃球是一項團隊運動，傳球是團隊協作的靈魂。精準的傳球不僅能創造得分機會，更能打破對手的防綫。我們將帶你領略傳球的多樣性與藝術性。 胸前傳球： 這是最常用也最基礎的傳球方式。我們會講解如何通過腰腹的發力、手臂的推送以及指尖的撥球，讓傳齣的球既有力量又精準。更重要的是，我們會強調傳球的時機和綫路選擇，讓你學會觀察隊友的跑位和防守的空隙。 擊地傳球： 適用於突破防守或快速傳遞。我們會教你如何掌握擊地傳球的力度和落點，使其恰好在隊友的接球區域反彈，從而避免被對手攔截。在講解中，我們會模擬對手的防守站位，讓你理解擊地傳球在特定場景下的優勢。 過頂傳球： 適閤長距離或越過防守者的傳遞。我們會詳細解析過頂傳球的發力方式，以及如何調整球的弧度，確保球能夠安全地到達隊友手中。你還將學習如何結閤身體的晃動，讓過頂傳球更具迷惑性。 單手傳球與腦後傳球： 作為進階技巧，我們會循序漸進地引導你掌握這些更具技巧性的傳球方式，讓你在麵對嚴密防守時，也能找到傳球的齣口。我們會強調這些傳球方式的適用場景，以及如何避免失誤。 傳球意識的培養： 僅僅掌握傳球動作是不夠的，更重要的是培養良好的傳球意識。我們會通過模擬比賽情景，引導你學習如何觀察場上局勢，預判隊友的跑位，並選擇最閤適的傳球方式和時機。我們會強調“寜可多傳一步，也不要強行齣手”的理念。 3. 投籃：點燃激情的火焰 投籃，是將努力轉化為得分的關鍵。精準的投籃需要力量、技巧和信心的完美結閤。我們將從最基礎的投籃姿勢開始，逐步雕琢你的投籃技術。 基礎投籃姿勢： 從站姿、持球、瞄準到發力，每一個環節都至關重要。我們會詳細講解如何保持身體的平衡，如何用指尖感受球的紋理，以及如何通過眼睛的注視來瞄準籃筐。我們會強調“拜佛投籃”的動作要領，以確保投籃的穩定性和流暢性。 不同距離的投籃： 從近距離的拋投到中遠距離的跳投，我們會根據不同距離的特點，提供相應的訓練方法。你將學習如何調整發力方式和齣手角度，以適應不同的投籃距離。 接球投籃與三步上籃： 在比賽中，接到傳球後的快速投籃以及靈活的三步上籃是得分的重要手段。我們會重點講解如何流暢地銜接跑動、接球和投籃動作，以及如何掌握三步上籃的節奏和終結技巧。 投籃假動作： 假動作是迷惑防守，創造投籃機會的有效手段。我們會教授你如何通過晃動身體、抬手等方式，誘使防守者起跳，從而獲得更好的投籃空間。 投籃訓練方法： 我們將提供一係列科學的投籃訓練計劃，包括定點投籃、行進間投籃、以及在對抗下的投籃練習，幫助你全麵提升投籃命中率。 4. 步法與身體協調：靈活移動的基石 紮實的步法和良好的身體協調性，是完成各種技術動作的前提。我們將為你構建堅實的運動基礎。 滑步與交叉步： 在防守和突破中，快速靈活的步法是關鍵。我們會詳細講解滑步和交叉步的動作要領，以及如何將它們運用到攻防轉換中。 啓動與急停： 掌握啓動和急停的時機與方式，能夠幫助你在突破時甩開對手，或在防守時迅速跟上。我們會強調重心控製和蹬地發力。 身體協調性訓練： 通過一係列的體能訓練和技巧性練習，提升你的身體柔韌性、靈活性和平衡感，讓你在場上能夠做齣更舒展、更有效的動作。 二、 智慧的較量：戰術的藝術 籃球的魅力，不僅在於個人的技術錶演，更在於團隊的智慧博弈。理解並運用戰術，能讓你的球隊如虎添翼。 1. 個人進攻技巧：打破僵局的利器 即使在團隊戰術中，個人進攻能力依然至關重要。我們將深入挖掘能夠創造得分機會的個人進攻技巧。 持球突破： 從變嚮突破到結閤歐洲步，你將學習如何利用速度、敏捷度和欺騙性的動作，撕裂對手的防綫。我們會強調如何在突破時保持對球的保護，以及如何在防守球員的乾擾下完成終結。 背打與轉身： 在低位，強壯的球員可以通過背打來創造得分機會。我們將講解如何運用身體的對抗、腳步的調整以及翻身跳投等技巧，有效地進行背打。 擋拆進攻： 擋拆是現代籃球中最重要的進攻戰術之一。你將學習如何成為一個優秀的掩護者，為持球隊友創造空間，以及如何在擋拆後選擇閤適的進攻方式，無論是順下、外彈還是接球投籃。 無球跑動與接球： 優秀的無球跑動能夠為自己和隊友創造機會。我們會強調如何通過跑位、切入和掩護來擺脫防守，以及如何在接到傳球的瞬間完成投籃或突破。 2. 團隊進攻戰術：流暢配閤的樂章 團隊進攻的核心在於流暢的配閤與默契的執行。我們將為你揭示各種經典的團隊進攻戰術。 快攻戰術： 快速的反擊是得分的有效手段。我們將講解如何快速組織進攻，如何通過長傳或快速推進來製造人數優勢，以及如何在快攻中選擇最佳的得分方式。 陣地進攻： 在比賽進入陣地後，各種戰術應運而生。我們會深入介紹“半場三角進攻”、“手遞手配閤”、“弱側掩護”等經典戰術，並講解其基本原則、球員站位和執行要領。 戰術執行中的變化： 戰術並非一成不變，我們需要根據對手的防守策略進行調整。你將學習如何根據防守的變化，靈活運用“拆擋”、“延誤”等應對策略，使戰術更加靈活多變。 戰術的理解與溝通： 戰術的成功執行離不開球員對戰術的深刻理解和場上的有效溝通。我們會強調通過語言和手勢進行溝通的重要性，以及如何通過賽前的戰術分析來加深理解。 3. 個人防守技巧：固若金湯的盾牌 防守是贏得比賽的關鍵，強大的個人防守能夠限製對手的得分，並為球隊贏得進攻機會。 盯人防守： 從站位、重心控製到腳步移動，我們將詳細講解如何有效地進行一對一的盯人防守。你將學習如何保持與持球人的距離，如何預測對手的動作，以及如何在不犯規的情況下進行有效的身體接觸。 半場協防： 協防是限製對手內綫得分和突破的重要手段。我們會講解如何卡住有利位置，如何及時補防，以及如何與隊友配閤，形成密不透風的防守體係。 延誤與換防： 在麵對擋拆或突破時，延誤和換防是常用的防守策略。我們會教你如何把握延誤的時機，以及如何在快速的攻防轉換中完成乾淨利落的換防。 搶斷與蓋帽： 這是最具觀賞性的防守動作。我們會分析搶斷和蓋帽的時機、預判以及身體的協調性要求，幫助你提升這些技能的成功率。 4. 團隊防守戰術：銅牆鐵壁的屏障 團隊防守的效率遠超個人防守的總和。我們將為你構建堅固的防守體係。 全場緊逼： 全場緊逼能夠給對手施加巨大的壓力，迫使其失誤。我們會講解不同類型的全場緊逼戰術，如“人盯人緊逼”、“區域緊逼”等，並分析其執行要點和應對策略。 聯防戰術： 聯防能夠有效地彌補個人防守的不足，並限製對手的內綫得分。我們將深入講解“二三聯防”、“三二聯防”等經典聯防體係，以及如何通過輪轉和溝通來彌補聯防的漏洞。 包夾與協防的配閤： 在麵對強力得分手時，包夾是一種有效的限製手段。我們會講解如何進行閤理的包夾，以及如何讓其他防守球員及時到位進行協防，避免齣現防守空當。 防守端的溝通與指揮： 防守不是一個人的戰鬥，有效的溝通能夠讓整個防守體係運轉起來。我們會強調場上的呼喊、手勢和眼神交流的重要性，以及如何形成默契的防守配閤。 三、 蛻變的旅程：體能與心理 卓越的籃球運動員不僅需要精湛的技術，更需要強健的體魄和堅韌的意誌。 1. 基礎體能訓練：奔跑、跳躍、對抗的源泉 心肺耐力： 持續的奔跑和高強度的對抗需要強大的心肺功能。我們會提供跑步、變速跑、摺返跑等訓練方法，提升你的耐力水平。 力量訓練： 強壯的身體是完成技術動作、對抗對手的基礎。我們會介紹針對籃球運動的腿部力量、核心力量和上肢力量訓練，讓你在場上更加穩固和有力。 爆發力訓練： 快速的啓動、有力的起跳是籃球運動員的必備素質。我們會講解跳箱、深蹲跳、藥球投擲等訓練方法，提升你的爆發力。 敏捷性與柔韌性： 靈活的身體能夠讓你更好地完成變嚮、變嚮等動作，並有效預防傷病。我們會提供協調性訓練、拉伸等練習。 2. 傷病預防與恢復：保持健康，持續進步 常見籃球傷病的認識： 瞭解籃球運動中常見的傷病，如腳踝扭傷、膝蓋疼痛、肌肉拉傷等，能夠幫助你更好地預防它們。 科學的熱身與放鬆： 充分的熱身能夠提高身體的準備度，降低受傷風險；賽後的放鬆則有助於肌肉恢復，緩解疲勞。 康復訓練： 如果不幸受傷，科學的康復訓練至關重要。我們會提供一些基礎的康復指導，幫助你盡快迴到賽場。 3. 心理素質的磨礪：成為真正強大的球員 自信心的培養： 自信是發揮齣色水平的關鍵。通過每一次的成功練習和比賽，不斷積纍自信。 抗壓能力： 在比分落後、關鍵時刻，保持冷靜並發揮齣應有的水平，是優秀球員的特質。我們會提供一些心理調適的方法。 專注力訓練： 在瞬息萬變的賽場上，保持高度的專注能夠讓你更好地做齣判斷和反應。 團隊精神的建立： 籃球是一項團隊運動，學會與隊友溝通、協作，理解團隊目標，是走嚮成功的必經之路。 結語 這本書旨在為你提供一個全麵、係統的籃球訓練框架。從最基礎的運球、傳球、投籃，到復雜的戰術配閤，再到體能和心理的打磨，我們力求為你呈現一個深入淺齣的學習過程。請記住，籃球的魅力在於過程，在於每一次的揮灑汗水，在於每一次的進步與超越。願你在籃球的世界裏，找到屬於自己的樂趣，實現自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的籃球迷，我手裏收藏瞭不少關於籃球戰術和技術分析的書籍，但坦白說，大部分都偏學術化或者過於側重於某個特定技術流派，閱讀起來需要一定的背景知識。然而，這本新版的《籃球運動技術從入門到精通》給我的感覺完全不一樣，它成功地搭建瞭一座連接理論與實踐的橋梁。我特彆欣賞它對“精通”二字的詮釋——它並非隻停留在錶麵的動作模仿，而是深入剖析瞭動作背後的發力原理和時機把握。比如，在講解投籃的“齣手點”時，它不僅展示瞭正確的關節協同，還結閤瞭實戰中如何通過不同角度的防守來調整齣手高度的策略思考。書的後半部分關於團隊配閤和基礎戰術的圖解部分，簡潔明瞭，即便是復雜的擋拆戰術，通過不同顔色的箭頭和球員站位示意圖，也能讓人一目瞭然。對於希望從“會打”提升到“會思考”的進階學習者而言，這本書提供瞭寶貴的戰術思維框架，它教會你的不僅僅是如何完成一個動作，更是如何在一個體係中運用這個動作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前其實有點猶豫，市麵上這種“從入門到精通”的標題太多瞭，很多都名不副實，要麼入門部分很粗糙，要麼精通部分就是幾張畫得不太清晰的戰術圖。但這一版真的給我帶來瞭驚喜。最大的亮點在於它的“全彩圖解”質量非常高，拍攝的模特動作標準，光影和肌肉綫條的展示非常到位，這對於判斷身體姿態的細微差彆至關重要。我尤其關注瞭關於腳步移動和急停跳投的部分，很多教練強調“用腳發力”，但到底怎麼做纔算“用腳”，光靠語言描述很難理解。這本書用多角度的特寫鏡頭和箭頭指示，清晰地展示瞭從啓動、加速到急停時腳掌與地麵的接觸角度和蹬地力量的傳導過程，讓我茅塞頓開。此外，書中對力量訓練和柔韌性訓練的穿插介紹也非常閤理，體現瞭現代籃球訓練的全麵性。這本書的編輯顯然是真正下功夫研究瞭籃球運動的物理特性，而不是簡單地將舊資料拼湊起來，推薦給追求高品質學習體驗的球友們。

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡和朋友們在街頭籃球場上即興對抗的人，我們通常沒有固定的教練指導，很多技術都是靠看錄像和互相模仿學習的，難免會有很多錯誤的發力和站位習慣。這本書的齣現，簡直就像請瞭一位隨身的、耐心的私教。我最欣賞的是它在“新手學打籃球”這個階段的細緻程度。它沒有忽略那些看似微不足道的細節，比如如何正確地係鞋帶以保證運動中的腳部鎖定，或者不同天氣條件下籃球的氣壓調整對彈跳的影響。這些貼近實戰的“小竅門”和注意事項，往往是那些厚重的官方教材裏不會提及的。另外，這本書對“心理素質”和“比賽專注力”的探討也很有價值，它提齣瞭如何在比分膠著時保持冷靜並執行既定技術動作的訓練方法。閱讀過程中，我仿佛能聽到作者在耳邊輕聲指導，修正我那些多年來根深蒂固的錯誤動作。它真正做到瞭從零開始，把一個籃球“白癡”溫柔地領進門，並指引他走嚮專業化的道路。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書的獨特之處，那必然是它在技術解析中的那種“庖丁解牛”式的細緻與條理分明。它不像某些書籍隻是羅列各種花哨的過人技巧，而是著重強調瞭“為什麼”和“如何纔能穩定地做到”。舉個例子，在講解傳球技術時，它不僅區分瞭胸前傳球、擊地傳球和頭頂傳球的手腕和手指發力差異，更重要的是，它用圖錶說明瞭在不同距離和角度下，哪種傳球方式的失誤率最低，這體現瞭很強的實戰指導意義。我最喜歡的是它為每個章節設置的“自我評估錶”，讓你在學完一個部分後，能夠客觀地檢測自己是否真正掌握瞭該項技術，而不是盲目地認為自己“會瞭”。這種注重內化和自我修正的學習閉環設計，極大地提高瞭學習效率。對於那些渴望係統性、科學化提升自己籃球技能的愛好者來說，這本書的價值遠超其定價，它提供的是一套完整的技術修煉係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是籃球愛好者的福音！我最近剛開始接觸籃球，之前總覺得那些專業術語和復雜的運球動作遙不可及。翻開這本書，我立刻被它清晰直觀的圖解吸引住瞭。每一個基礎動作，從最基本的運球姿勢到上籃的分解步驟，都配有精美的全彩圖片，甚至連手掌的抓球角度和身體重心的細微變化都標注得清清楚楚。這對於我這種零基礎的“小白”來說，簡直是量身定製的學習資料。我最喜歡的是它循序漸進的編排方式，它不是一上來就丟給你一堆高難度的戰術，而是從最最基礎的“如何正確持球”開始講起，然後慢慢過渡到行進間運球、體前變嚮，每學完一個動作，都能在書裏找到相應的練習建議和常見錯誤糾正方法。我按照書中的指導，每天堅持練習半小時，短短兩周，感覺自己的控球穩定性都有瞭顯著提高，那種球仿佛長在手上的感覺，真的太棒瞭！這本書的圖文並茂讓枯燥的重復練習變得有趣多瞭，我強烈推薦給所有想認真學好籃球基礎的入門者，它絕對是你邁嚮“籃球高手”的第一塊堅實墊腳石。