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非非媽媽 編

圖書標籤:

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• 懷孕技巧
• 健康懷孕
• 生育
• 孕婦
• 母嬰
• 生育指南

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齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115258298

商品編碼：13727401313

齣版時間：2012-05-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕可以很簡單(非非媽媽輕鬆助孕8法)
• 作者：非非媽媽
• 定價：35
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115258298

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-05-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：232
• 字數：0.227韆字

編輯推薦語

孕激素為瞭新生命的成長，對子宮作瞭***的安排。讓每個胎兒在 裏 麵度過他們人生*初的10個月。如果把子宮比喻為一個非常適閤生活的居 住 環境，一套很豪華的住宅，那麼它還要麵對另外一個災難——“地震”！ 而 子宮有規律或無規律的收縮，從某種意義上講，就是一場“地震”。
     在妊娠足月的時候，子宮有規律地收縮能夠將3000g左右的胎兒娩齣母 體，當然，在早孕階段，也能將僅僅依靠一些絨毛與母體聯係在一起的胚 胎 從子宮壁上剝離！這種情況一旦發生，就是一場災難。
     卵子在受精前，子宮的收縮或許在幫助精子進入子宮方麵起過作用， 但 當受精卵成功著床後，子宮的收縮就變得有百害而無一利瞭。
     如何讓子宮從此能夠安靜下來，不再輕易收縮，成瞭一個重要的問題 ！ 在這方麵，孕激素又起瞭極大的作用！妊娠期，隨著孕激素數量的增加， 會 使女性減少對異性的興趣，性欲會隨之降低，這就從源頭上防止瞭宮縮。
     目前公認的一種看法是：孕激素之所以能維持子宮肌肉處於相對安靜 狀 態，是由於孕激素與子宮平滑肌細胞相結閤，可導緻興奮的閾值升高！這 樣，就減少瞭子宮的自然活動，阻礙興奮在子宮肌中傳播，同時也降低子 宮 肌對縮宮素的敏感性。因此，在孕激素的作用下，妊娠子宮就不會那麼輕 易 地發生強烈收縮瞭，從而使正常的妊娠得以維持。這也就是臨床上常利用 孕 激素來保胎的一個理論依據。
     不同的人有不同的興奮閾值！“閾”是門檻的意思。閾值低，門檻就 低，比較容易興奮：閾值高，門檻就高，不會輕易興奮。孕激素升高瞭每 個 人的興奮門檻！ 然而，再高的門檻也有被跨越的可能，所以早孕階段，醫生們總是勸 告 大傢要靜心寡欲，盡量剋製自己不要同房。3個月的時間不算長也不算短， 許多姐妹都能認識到孕育一個新生命的責任，謹慎地度過這段時間，但也 有 些人會破戒犯規，於是經常會發生同房後見紅的情況，甚至造成流産。
     姐妹們一定要意識到卵子受精後能夠成功著床已屬不易，要謹慎度過 事 故多發的早孕階段！ P13-14

內容提要

《懷孕可以很簡單(非非媽媽輕鬆助孕8法)》由非非媽媽所著，是一本 普及備孕知識的工具書，也是一本心理勵誌的“好孕書”。在《懷孕可以 很簡單(非非媽媽輕鬆助孕8法)》中，“播種網”的創始人——非非媽媽， 詳細地介紹瞭幫助萬韆女性實現瞭做媽媽夢想的“輕鬆助孕8法”。另外， 書中還收錄瞭十幾位姐妹成功受孕的案例，希望未孕女性在分享她們成功 受孕經驗的同時，看到希望，找到自信。
    

作者簡介

非非媽媽是一位有著多年從醫經驗的退休醫生，退休後創辦瞭“播種網”，這是一個為天下所有夢想成為媽媽的女性所創建的網上傢園，每天有超過50萬的女性來到播種網，她們為瞭一個共同的目標：擁有一個健康的寶寶。在播種網創辦至今的8年裏，非非媽媽堅持用生動活潑的方式，寫作大量關於懷孕的實用性文章，成韆上萬的女性因此受益。長期默默的努力使得她在網上擁有瞭這個被大傢口口相傳的名字“非非媽媽”。

目錄

**章 懷孕原來是這麼一迴事
1 懷孕是生命的交響樂
2 精子的精神——不到長城非好漢
3 受孕太容易瞭會怎樣
4 創造浪漫氣氛，在激情中孕育新生命
5 受精卵迴歸子宮
6 受精卵著床——生命從播種開始
7 瞭解自己的子宮——生命*初10個月的傢
8 子宮內膜——孕育新生命的土壤
9 受精卵著床，條件缺一不可
10 受精卵著床，你能感覺到嗎
11 子受精後，懷孕成功的概率有多大
12 難孕有時隻因平時習慣——女性久坐易不孕
13 懷孕後體內激素變化的良苦用心——維持早期胚胎發育的原理
第二章 聰明與健康，男孩與女孩是否都由上天決定
1 天然的淘汰機製
2 迎接寶寶到來，要做哪些檢查
3 特彆重要的優生五項（TORCH）檢查
4 聰明寶寶成長在良好的“子宮環境”中
5 傳說中的生男秘方
第三章 非媽助孕法1 放鬆心情*重要
1 走齣懷孕誤區，為自己減負（1）——自然功能
2 走齣懷孕誤區，為自己減負（2）——泰然處之
3 走齣懷孕誤區，為自己減負（3）——無須計劃
4 走齣懷孕誤區，為自己減負（4）——各種誤解
5 走齣懷孕誤區，為自己減負（5）——早勝於晚
6 走齣懷孕誤區，為自己減負（6）——樹立自信
7 走齣懷孕誤區，為自己減負（7）——奧運現象
8 走齣懷孕誤區，為自己減負（8）——溶血釋疑
9 走齣懷孕誤區，為自己減負（9）——同舟共濟
姐妹經驗
蛋撻的升級經驗
新年和生日的*好禮物——木耳的升級報告
試孕第3個月我終於成功升級瞭
知己知彼，百戰百勝——瞭解自己的身體狀況，好孕其實很簡單
第四章 非媽助孕法2 老公*讀之改善精子的質量和數量
1 你瞭解精子的秉性嗎
2 精子産生的條件很苛刻
3 不要人為地阻止精子們自由競爭
4 精液液化是怎麼迴事
5 精液液化不良——男性不育的常見問題
6 自己就能做——讓精液液化的方法
7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的結閤時間
8 如何避免産生抗精子抗體
9 番茄紅素，增加精子數量、提高精子活力的寶貝
10 葉酸，男性也需要補充
11 天然維生素E，提高男性精液質量的法寶
12 女性常用激素類藥品，也可有效改善男性精子
姐妹經驗
嫣然一笑的升級報告（特彆給老公精子不大好的姐妹）
確認升級瞭
第五章 非媽助孕法 3 促使卵泡産生、卵子排齣
1 認識卵泡的方方麵麵
2 何時“大學畢業”——卵泡長到多大纔會排卵
3 月經這迴事兒
4 原來如此——月經周期的長短由卵泡決定
5 受孕睏難的原因之一——無排卵型的月經失調
6 有排卵月經與無排卵月經的區彆
7 黃體，懷孕不可或缺
8 難以捉摸的卵泡黃素化現象
9 偶爾玩失蹤的卵子
10 天然維生素E，為懷孕保駕護航
姐妹經驗
偶未準半年終於升級瞭
好孕啦
第六章 非媽助孕法 4 保持*佳生理狀態——激素的秘密
1 女性的基礎激素——雌激素
2 懷孕不可或缺的激素——孕激素
3 激素的秘密（1）——始動因子
4 激素的秘密（2）——隻爭朝夕
5 激素的秘密（3）——起伏有序
6 激素的秘密（4）——過程控製
7 盡量避免人為促排卵，調整內分泌纔是“王道”
姐妹經驗
我的升級報告，附HCG和孕激素數據（子宮小、內膜薄，有胎停史，老公精液不液化及質量差）
內異+未準6個月的我，終於好孕瞭
第七章 非媽助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品
1 豆漿很普通，特彆適閤女性
2 酸奶不起眼，女性常飲益處多
3 “大豆異黃酮”——女性*備的保健品
4 蜂蜜很普通，男性較適閤
5 “起陽草”——男性之友
6 番茄紅素——男性不育的剋星
7 “偉哥”靠不住，要靠維生素
8 葉酸，可預防神經管畸形
9 維生素E——抗不孕維生素
姐妹經驗
幸福來得是那麼突然——我的升級報告
奉上我的升級報告
第八章 非媽助孕法 6 找準受孕時機，選擇閤適的同房方式
1 找準排卵日，輕鬆提高受孕率
2 通過基礎體溫來找排卵日
3 通過拉絲來找排卵日
4 通過B超監測來找排卵日
5 通過排卵痛和排卵期齣血來找排卵日
6 通過排卵試紙來找排卵日
7 排卵試紙使用的常見疑問（1）——為什麼測不到強陽
8 排卵試紙使用的常見疑問（2）——LH是怎麼波動的
9 排卵試紙使用的常見疑問（3）——為什麼要扣動扳機
10 排卵試紙使用的常見疑問（4）——扳機扣動瞭，什麼時候發射
11 排卵試紙使用的常見疑問（5）——B超監測卵泡，還要用排卵試紙嗎
12 排卵試紙使用的常見疑問（6）——為何會測齣異常情況
13 關於找準排卵日的幾個常識問題的補充
14 適閤自己的同房方式，纔是*好的
15 一種可以自己施行的助孕法
姐妹經驗
未準3個月，第4個月，天使成功升級瞭
終於升級瞭——好孕報告
第九章 非媽助孕法 7 不孕不可怕，排除問題後就能懷孕
1 細說多囊卵巢綜閤徵
2 漫談高泌乳素血癥
3 說說高雄激素癥
4 激素紊亂也會齣現避孕效果
5 白帶異常也是病
6 陰道炎——女性的難言之隱
7 滴蟲病會引起不孕
8 要注意清潔，但不要過分
9 專業醫生談抗心磷脂抗體
10 關於抗HCG抗體的一點憂慮
11 專業醫生談輸卵管
12 做子宮輸卵管碘油造影的注意事項
13 做輸卵管通液，時間很重要
14 認識促排卵藥品——剋羅米芬和HMG
15 維生素與剋羅米芬雙管齊下效果*佳
姐妹經驗
得過重度宮頸糜爛並做過激光治療的我，終於升級瞭
我的好孕報告——多囊，吃大豆異黃酮懷上瞭
第十章 非媽助孕法 8 “好孕”來啦！不可大意
1 同房後，多少天就能用試紙測齣是否懷孕
2 早孕試紙和排卵試紙的交叉反應
3 如何根據HCG數據判斷胚胎是否正常
4 早孕試紙的弱陰從何而來
5 為什麼一定要變
6 孕早期要測孕激素水平
7 齣現“下班現象”（懷孕後月經期見紅）彆緊張
8 孕早期可繼續觀察基礎體溫變化
9 孕早期沒有*要去做B超
10 妊娠期如何做B超檢查
11 防患於未然——關於“先兆流産”
12 流産的幾種原因
13 排除恐怖的宮外孕
14 孕早期要特彆小心的事故高發時段
15 孕婦能不能接種疫苗
16 孕早期用藥對寶寶的影響
17 不是**不能用藥——一個“全或無”定律
18 在攝X綫後，發現自己已經懷孕瞭，怎麼辦
19 孕期感冒如何處理
20 懷孕後服用葉酸不能夠過量
21 孕婦要少喝咖啡
22 孕期注意事項備忘錄（1）——早孕期避免性生活
23 孕期注意事項備忘錄（2）——迴憶一下自己的流産史
24 孕期注意事項備忘錄（3）——遠離病源
25 孕期注意事項備忘錄（4）——謹慎用藥
26 孕期注意事項備忘錄（5）——避開異味
27 孕期注意事項備忘錄（6）——控製外齣
28 孕期注意事項備忘錄（7）——注意姿勢
29 孕期注意事項備忘錄（8）——妊娠期的運動
30 孕期注意事項備忘錄（9）——不是說不能坐飛機
31 孕期注意事項備忘錄（10）——睡眠問題
姐妹經驗
未準3個月升級報告（給沒事總懷疑自己有毛病的姐妹打氣！）
我也好孕啦！一次成功！升級報告新鮮齣爐瞭

《匠心獨運：傳統木結構建築的精妙復興》 本書簡介 在現代建築追求速度與效率的浪潮中，我們似乎正在遺忘那些曆經數百年風雨考驗、充滿人文溫度與自然和諧的建築智慧。本書《匠心獨運：傳統木結構建築的精妙復興》，正是一部深入剖析和重新激活中國傳統木結構建築精髓的深度論著。它並非僅僅停留在對曆史圖樣的簡單復刻，而是緻力於挖掘其背後蘊含的結構力學、材料科學、環境適應性以及美學哲思，旨在為當代建築實踐提供一條可持續、高品質的創新路徑。 全書共分五大部分，結構嚴謹，論證詳實，力求實現理論深度與工程實踐的完美結閤。 --- 第一部分：木之精神——結構哲思與材料科學的對話 本部分追溯瞭中國古代木結構體係的哲學根源。我們探討瞭“天人閤一”的宇宙觀如何在建築形態中得以體現，特彆是梁柱體係、榫卯節點如何實現“以柔剋剛”的抗震特性。 1.1 榫卯係統的精細解構： 詳細分析瞭鬥栱、穿鬥、抬梁式等主要結構體係中關鍵榫卯節點的受力機理。書中通過大量的節點詳圖和有限元分析對比，展示瞭傳統榫卯如何在不依賴金屬連接件的情況下，有效分散地震力、調節構件間的微小位移，並保持結構的整體彈性。我們特彆關注瞭“凹凸”結構與“虛實”空間轉換中的力學平衡。 1.2 木材的生命周期管理： 深入探討瞭古代工匠對木材選擇、采伐、乾燥、防腐防蛀的傳統技術。不同樹種（如鬆、柏、楠木）的紋理走嚮、含水率控製，如何直接影響構件的耐久性和使用壽命。結閤現代材料科學，本書提齣瞭傳統防腐技術（如油浸、桐油處理）與現代環保處理技術相結閤的優化方案，以應對現代氣候條件下的挑戰。 1.3 構件的標準化與模數製： 揭示瞭宋代《營造法式》中蘊含的嚴密模數體係。這種模數製並非僵硬的限製，而是一種基於人工尺度和材料特性的靈活設計語言。通過對“材分製”的重新解讀，闡釋瞭其在保證結構安全與實現建築群體韻律美感之間的精妙平衡。 --- 第二部分：空間賦形——光影、氣韻與尺度營造 傳統木結構建築的魅力不僅在於其“骨骼”，更在於其“血肉”——對空間的組織和氛圍的營造。本部分聚焦於非結構性元素的結構意義。 2.1 鬥栱的結構美學與空間暗示： 傳統鬥栱作為結構連接件，其層疊齣挑極大地豐富瞭屋簷的麯綫和進深。本書分析瞭不同地區的鬥栱形製（如蘇式、徽式、京式）如何適應當地的氣候（遮陽、排水）和地域審美。同時，論述瞭鬥栱在界定室內外空間過渡層中的作用，其密集或稀疏的排列對光綫滲透的影響。 2.2 梁架與天花闆的“詩意”： 探討瞭殿堂、廳堂中藻井、天花闆的結構邏輯。這些復雜的木構件如何通過層次的起伏，改變聲音的反射和摺射，從而創造齣獨特的室內聲學環境和視覺焦點。我們著重分析瞭“減柱造”技術如何通過復雜的梁架體係，實現大跨度空間的無柱化，將原本需要承重的柱子轉化為裝飾與結構兼備的構件。 2.3 尺度與人的關係： 深入研究瞭中國傳統建築中“簷深、柱高、開間”的比例體係與人體尺度之間的對應關係。分析瞭“望柱”在視覺上如何引導視綫，以及門窗開洞的大小、位置如何調節室內外景觀的取景效果，體現瞭東方建築對“觀者體驗”的極緻關注。 --- 第三部分：跨界整閤——適應性設計與現代語境重塑 本部分是全書的創新核心，探討如何將傳統木構的精髓融入現代建築的挑戰之中，實現真正的“復興”而非簡單的“復製”。 3.1 節點連接的現代化演繹： 麵對現代建築對更大跨度、更少維護的需求，本書提齣瞭榫卯節點與現代連接件的“混閤策略”。例如，如何使用高強度螺栓或隱藏式金屬件，在保證結構安全和抗震性能的同時，最大限度地保留傳統木構的視覺純淨感和可拆卸性。書中提供瞭多套針對大跨度體育場館、文化中心的木結構設計案例分析。 3.2 結構預製化與裝配式木構： 藉鑒傳統木構的標準化優勢，本書論述瞭應用BIM（建築信息模型）技術，對傳統構件進行參數化設計，實現工廠預製和現場快速裝配的現代工業流程。這不僅提高瞭施工精度，也大大縮短瞭工期，同時保證瞭構件的傳統幾何形態。 3.3 木結構在高性能圍護係統中的應用： 現代建築對保溫隔熱提齣瞭更高要求。本部分探討瞭如何將厚重的傳統牆體（如夯土牆、磚垛牆）替換為輕質、高效的現代保溫材料，並使之與木結構梁架體係進行有效耦閤，確保熱橋的最小化，同時維護外立麵的傳統肌理。 --- 第四部分：環境適應性——氣候響應與可持續性 傳統木結構本質上是一種適應當地微氣候的生態建築係統。本部分旨在提取其氣候適應策略，並應用於綠色建築設計。 4.1 院落與風道的策略分析： 對比分析瞭北方四閤院、南方天井院的微氣候調節作用。重點研究瞭院落的遮陽、蓄熱、對流組織能力。通過 CFD（計算流體力學）模擬，展示瞭傳統布局如何被動地實現夏季降溫和鼕季保暖。 4.2 屋頂的能量調控： 詳細解析瞭中國傳統屋頂巨大的齣簷、深遠的迴廊，以及瓦、望磚等材料的透氣性對室內環境的影響。探討瞭“冷屋頂”和“熱屋頂”的不同構造在不同緯度下的適用性，並提齣利用現代防水與通風技術，實現對傳統坡屋頂結構的優化。 4.3 仿生設計與耐久性： 藉鑒古代工匠利用“倒懸齣挑”以保護下方木構件免受雨水侵蝕的智慧，探討現代建築在立麵處理上如何實現對結構的自我保護，減少後期維護成本，真正踐行可持續性。 --- 第五部分：傳承與未來——教育、法規與工匠精神的迴歸 本書最後一部分著眼於木結構復興的社會與人纔保障。 5.1 建築教育中的“手感”缺失： 批判性地分析瞭當前建築教育中對結構力學與材料真實體驗的脫節，主張恢復基於模型、材料實驗和現場觀摩的學習模式，培養學生對木材特性的直覺理解。 5.2 現代法規與傳統技術的兼容性挑戰： 探討瞭現行防火、抗震規範在麵對非標準化的傳統結構節點時所麵臨的睏境，並提齣一套建立在性能化設計基礎上的評估體係，以證明傳統木構在現代安全標準下的可靠性。 5.3 重塑工匠的價值鏈： 論述瞭在工業化背景下，如何通過設計創新和市場機製，重新激勵和培養既懂傳統工藝又掌握現代技術的新一代木結構建造師和工匠群體，確保這項寶貴的文化遺産能夠持續、高質量地應用於未來的建築實踐中。 本書配有大量清晰的工程圖、剖麵圖、三維模型渲染圖和實地考察照片，是結構工程師、建築師、曆史研究者以及所有關注傳統智慧與現代建築融閤的專業人士不可或缺的參考指南。它不僅是一部技術手冊，更是一部關於“如何建造有靈魂的建築”的哲學宣言。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個非常注重“效率”的人，所以過去在備孕上嘗試瞭很多“快速見效”的方法，結果往往是事與願違，徒增煩惱。這本書真正打動我的地方在於它對“耐心”和“長期主義”的倡導。作者反復強調，好的孕育環境需要時間去沉澱和優化，急躁是最大的敵人。書中對“焦慮管理”的那部分內容簡直是神來之筆，她沒有提供什麼神奇的藥方，而是教我們如何與自己的不確定感和平共處，將“等待”的時間轉化為“自我投資”和“關係升溫”的時間。我印象最深的是她提到，把備孕看作是為未來孩子的降生做最好的“生命鋪墊”，這種宏大的視角瞬間消解瞭我對短期結果的執念。閱讀這本書的過程，本身就是一次心靈的療愈和自我成長的旅程。它教會我的，遠不止如何懷孕，更是如何以一種更從容、更負責任的態度去迎接生命中下一個重要的角色轉變。我感覺這本書帶來的價值，遠遠超齣瞭它作為一本“助孕指南”的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排實在太巧妙瞭，它不像那種枯燥的科普讀物，更像是一本精心設計的“行動指南”。我特彆欣賞作者那種循序漸進的引導方式。她把“助孕”這個聽起來很宏大、很神秘的工程，拆解成瞭八個清晰、可執行的“方法模塊”。我不是那種能堅持復雜計劃的人，但這本書裏的每一條建議都非常貼閤實際生活，比如調整飲食結構時，她推薦的食材都是我平時容易獲取的，而且搭配起來並不費事。最讓我印象深刻的是關於“時間窗口”的描述，她用非常生動形象的比喻，解釋瞭排卵期那些復雜的變化，讓我一下子就明白瞭其中的奧妙，不再需要對著復雜的圖錶冥思苦想。而且，書中的案例分析部分也做得非常真實，那些描述的睏惑和心路曆程，幾乎就是我身邊朋友們正在經曆的寫照。這讓閱讀體驗從“被動學習”變成瞭“主動參與和對照”，我仿佛在書中找到瞭共鳴，也找到瞭解決問題的具體路徑。讀完後，我立刻開始對照著自己的情況，製定瞭一個小小的、個性化的“八步計劃”，感覺每走一步都踏實、有方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

我以前看過不少關於備孕的資料，很多都過於強調“醫學乾預”或者“高科技手段”，讓人一聽就覺得壓力山大，仿佛自己身體齣瞭大問題。但這本書的視角完全不同，它聚焦於“自然和日常的優化”。作者似乎非常推崇一種“迴歸本源”的理念，強調身體本身就擁有強大的自我調節和孕育能力，我們要做的是“喚醒”它，而不是“修補”它。書裏關於如何通過改善生活習慣來提升身體環境的論述，尤其讓我感到耳目一新。比如她對睡眠質量的重視程度，遠超我以往見過的任何資料。她深入剖析瞭不同睡眠階段對荷爾濛的影響，並給齣瞭非常實用的助眠建議，這些建議都不是那種“早睡早起”的空洞口號，而是具體的、可操作的細節調整。讀完這些，我開始重新審視自己的生活節奏，意識到自己過去對身體發齣的疲憊信號是多麼不負責任。這本書真正做到瞭將深奧的生理知識，轉化為可以融入柴米油鹽的智慧，這纔是真正高明的“輕鬆助孕”之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種魔力，它既有專業知識的嚴謹性，又不失女性特有的細膩和共情。我尤其喜歡作者在描述某些生理現象時所用的比喻，它們精準而富有詩意，讓人在理解科學原理的同時，還能感受到身體內在運作的美妙。例如，她描述卵泡發育過程時，用的詞匯讓我立刻在腦海中構建瞭一個清晰、動態的畫麵，完全沒有那種晦澀難懂的感覺。而且，書中對於“男性因素”的探討也做得非常到位和平衡，沒有將所有壓力都集中在女性身上，而是倡導伴侶雙方共同努力、共同成長的理念。這種和諧的傢庭氛圍對備孕成功率的重要性，在這本書裏得到瞭充分的肯定和闡述。讀完之後，我立刻拉著我的先生一起討論瞭書中的一些觀點，我們發現以前很多溝通上的誤區，其實是因為對備孕的理解深度不夠。這本書不僅是給我看的，更是我們夫妻雙方達成共識、共同前行的催化劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對懷孕這件事感到非常迷茫和焦慮，總覺得充滿瞭各種復雜的醫學術語和令人頭疼的準備工作。但讀完這本書，我的心情豁然開朗。作者的文筆非常親切自然，就像一位經驗豐富、知心的大姐姐在耳邊細細叮囑。她沒有一上來就堆砌那些生硬的理論，而是從我們女性最真實、最日常的睏擾入手，比如如何調整作息，如何識彆身體發齣的細微信號。特彆是關於“心態建設”的那一章節，簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得隻要身體條件達標瞭，好孕自然水到渠成，但這本書讓我明白瞭，內心的平靜和積極的心態，在備孕過程中是多麼關鍵的“隱形力量”。書中分享的很多小竅門，比如一些簡單的放鬆練習和自我暗示的方法，我嘗試瞭一下，感覺整個人都放鬆瞭不少，那種長期緊綳的神經終於得到瞭鬆弛。這讓我覺得，原來“懷孕這件事”可以像生活中的其他事情一樣，用更放鬆、更智慧的方式去對待，而不是一味地與時間和壓力賽跑。這種由內而外的改變，比任何復雜的營養補充計劃都來得實在和持久。這本書真的讓我從“備孕恐懼癥”中解脫瞭齣來，開始享受這個過程。