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非非妈妈 编

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出版社： 人民邮电

ISBN：9787115258298

商品编码：13727401313

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)
• 作者：非非妈妈
• 定价：35
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115258298

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：232
• 字数：0.227千字

编辑推荐语

孕激素为了新生命的成长，对子宫作了***的安排。让每个胎儿在 里 面度过他们人生*初的10个月。如果把子宫比喻为一个非常适合生活的居 住 环境，一套很豪华的住宅，那么它还要面对另外一个灾难——“地震”！ 而 子宫有规律或无规律的收缩，从某种意义上讲，就是一场“地震”。
     在妊娠足月的时候，子宫有规律地收缩能够将3000g左右的胎儿娩出母 体，当然，在早孕阶段，也能将仅仅依靠一些绒毛与母体联系在一起的胚 胎 从子宫壁上剥离！这种情况一旦发生，就是一场灾难。
     卵子在受精前，子宫的收缩或许在帮助精子进入子宫方面起过作用， 但 当受精卵成功着床后，子宫的收缩就变得有百害而无一利了。
     如何让子宫从此能够安静下来，不再轻易收缩，成了一个重要的问题 ！ 在这方面，孕激素又起了极大的作用！妊娠期，随着孕激素数量的增加， 会 使女性减少对异性的兴趣，性欲会随之降低，这就从源头上防止了宫缩。
     目前公认的一种看法是：孕激素之所以能维持子宫肌肉处于相对安静 状 态，是由于孕激素与子宫平滑肌细胞相结合，可导致兴奋的阈值升高！这 样，就减少了子宫的自然活动，阻碍兴奋在子宫肌中传播，同时也降低子 宫 肌对缩宫素的敏感性。因此，在孕激素的作用下，妊娠子宫就不会那么轻 易 地发生强烈收缩了，从而使正常的妊娠得以维持。这也就是临床上常利用 孕 激素来保胎的一个理论依据。
     不同的人有不同的兴奋阈值！“阈”是门槛的意思。阈值低，门槛就 低，比较容易兴奋：阈值高，门槛就高，不会轻易兴奋。孕激素升高了每 个 人的兴奋门槛！ 然而，再高的门槛也有被跨越的可能，所以早孕阶段，医生们总是劝 告 大家要静心寡欲，尽量克制自己不要同房。3个月的时间不算长也不算短， 许多姐妹都能认识到孕育一个新生命的责任，谨慎地度过这段时间，但也 有 些人会破戒犯规，于是经常会发生同房后见红的情况，甚至造成流产。
     姐妹们一定要意识到卵子受精后能够成功着床已属不易，要谨慎度过 事 故多发的早孕阶段！ P13-14

内容提要

《怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》由非非妈妈所著，是一本 普及备孕知识的工具书，也是一本心理励志的“好孕书”。在《怀孕可以 很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》中，“播种网”的创始人——非非妈妈， 详细地介绍了帮助万千女性实现了做妈妈梦想的“轻松助孕8法”。另外， 书中还收录了十几位姐妹成功受孕的案例，希望未孕女性在分享她们成功 受孕经验的同时，看到希望，找到自信。
    

作者简介

非非妈妈是一位有着多年从医经验的退休医生，退休后创办了“播种网”，这是一个为天下所有梦想成为妈妈的女性所创建的网上家园，每天有超过50万的女性来到播种网，她们为了一个共同的目标：拥有一个健康的宝宝。在播种网创办至今的8年里，非非妈妈坚持用生动活泼的方式，写作大量关于怀孕的实用性文章，成千上万的女性因此受益。长期默默的努力使得她在网上拥有了这个被大家口口相传的名字“非非妈妈”。

目录

**章 怀孕原来是这么一回事
1 怀孕是生命的交响乐
2 精子的精神——不到长城非好汉
3 受孕太容易了会怎样
4 创造浪漫气氛，在激情中孕育新生命
5 受精卵回归子宫
6 受精卵着床——生命从播种开始
7 了解自己的子宫——生命*初10个月的家
8 子宫内膜——孕育新生命的土壤
9 受精卵着床，条件缺一不可
10 受精卵着床，你能感觉到吗
11 子受精后，怀孕成功的概率有多大
12 难孕有时只因平时习惯——女性久坐易不孕
13 怀孕后体内激素变化的良苦用心——维持早期胚胎发育的原理
第二章 聪明与健康，男孩与女孩是否都由上天决定
1 天然的淘汰机制
2 迎接宝宝到来，要做哪些检查
3 特别重要的优生五项（TORCH）检查
4 聪明宝宝成长在良好的“子宫环境”中
5 传说中的生男秘方
第三章 非妈助孕法1 放松心情*重要
1 走出怀孕误区，为自己减负（1）——自然功能
2 走出怀孕误区，为自己减负（2）——泰然处之
3 走出怀孕误区，为自己减负（3）——无须计划
4 走出怀孕误区，为自己减负（4）——各种误解
5 走出怀孕误区，为自己减负（5）——早胜于晚
6 走出怀孕误区，为自己减负（6）——树立自信
7 走出怀孕误区，为自己减负（7）——奥运现象
8 走出怀孕误区，为自己减负（8）——溶血释疑
9 走出怀孕误区，为自己减负（9）——同舟共济
姐妹经验
蛋挞的升级经验
新年和生日的*好礼物——木耳的升级报告
试孕第3个月我终于成功升级了
知己知彼，百战百胜——了解自己的身体状况，好孕其实很简单
第四章 非妈助孕法2 老公*读之改善精子的质量和数量
1 你了解精子的秉性吗
2 精子产生的条件很苛刻
3 不要人为地阻止精子们自由竞争
4 精液液化是怎么回事
5 精液液化不良——男性不育的常见问题
6 自己就能做——让精液液化的方法
7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的结合时间
8 如何避免产生抗精子抗体
9 番茄红素，增加精子数量、提高精子活力的宝贝
10 叶酸，男性也需要补充
11 天然维生素E，提高男性精液质量的法宝
12 女性常用激素类药品，也可有效改善男性精子
姐妹经验
嫣然一笑的升级报告（特别给老公精子不大好的姐妹）
确认升级了
第五章 非妈助孕法 3 促使卵泡产生、卵子排出
1 认识卵泡的方方面面
2 何时“大学毕业”——卵泡长到多大才会排卵
3 月经这回事儿
4 原来如此——月经周期的长短由卵泡决定
5 受孕困难的原因之一——无排卵型的月经失调
6 有排卵月经与无排卵月经的区别
7 黄体，怀孕不可或缺
8 难以捉摸的卵泡黄素化现象
9 偶尔玩失踪的卵子
10 天然维生素E，为怀孕保驾护航
姐妹经验
偶未准半年终于升级了
好孕啦
第六章 非妈助孕法 4 保持*佳生理状态——激素的秘密
1 女性的基础激素——雌激素
2 怀孕不可或缺的激素——孕激素
3 激素的秘密（1）——始动因子
4 激素的秘密（2）——只争朝夕
5 激素的秘密（3）——起伏有序
6 激素的秘密（4）——过程控制
7 尽量避免人为促排卵，调整内分泌才是“王道”
姐妹经验
我的升级报告，附HCG和孕激素数据（子宫小、内膜薄，有胎停史，老公精液不液化及质量差）
内异+未准6个月的我，终于好孕了
第七章 非妈助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品
1 豆浆很普通，特别适合女性
2 酸奶不起眼，女性常饮益处多
3 “大豆异黄酮”——女性*备的保健品
4 蜂蜜很普通，男性较适合
5 “起阳草”——男性之友
6 番茄红素——男性不育的克星
7 “伟哥”靠不住，要靠维生素
8 叶酸，可预防神经管畸形
9 维生素E——抗不孕维生素
姐妹经验
幸福来得是那么突然——我的升级报告
奉上我的升级报告
第八章 非妈助孕法 6 找准受孕时机，选择合适的同房方式
1 找准排卵日，轻松提高受孕率
2 通过基础体温来找排卵日
3 通过拉丝来找排卵日
4 通过B超监测来找排卵日
5 通过排卵痛和排卵期出血来找排卵日
6 通过排卵试纸来找排卵日
7 排卵试纸使用的常见疑问（1）——为什么测不到强阳
8 排卵试纸使用的常见疑问（2）——LH是怎么波动的
9 排卵试纸使用的常见疑问（3）——为什么要扣动扳机
10 排卵试纸使用的常见疑问（4）——扳机扣动了，什么时候发射
11 排卵试纸使用的常见疑问（5）——B超监测卵泡，还要用排卵试纸吗
12 排卵试纸使用的常见疑问（6）——为何会测出异常情况
13 关于找准排卵日的几个常识问题的补充
14 适合自己的同房方式，才是*好的
15 一种可以自己施行的助孕法
姐妹经验
未准3个月，第4个月，天使成功升级了
终于升级了——好孕报告
第九章 非妈助孕法 7 不孕不可怕，排除问题后就能怀孕
1 细说多囊卵巢综合征
2 漫谈高泌乳素血症
3 说说高雄激素症
4 激素紊乱也会出现避孕效果
5 白带异常也是病
6 阴道炎——女性的难言之隐
7 滴虫病会引起不孕
8 要注意清洁，但不要过分
9 专业医生谈抗心磷脂抗体
10 关于抗HCG抗体的一点忧虑
11 专业医生谈输卵管
12 做子宫输卵管碘油造影的注意事项
13 做输卵管通液，时间很重要
14 认识促排卵药品——克罗米芬和HMG
15 维生素与克罗米芬双管齐下效果*佳
姐妹经验
得过重度宫颈糜烂并做过激光治疗的我，终于升级了
我的好孕报告——多囊，吃大豆异黄酮怀上了
第十章 非妈助孕法 8 “好孕”来啦！不可大意
1 同房后，多少天就能用试纸测出是否怀孕
2 早孕试纸和排卵试纸的交叉反应
3 如何根据HCG数据判断胚胎是否正常
4 早孕试纸的弱阴从何而来
5 为什么一定要变
6 孕早期要测孕激素水平
7 出现“下班现象”（怀孕后月经期见红）别紧张
8 孕早期可继续观察基础体温变化
9 孕早期没有*要去做B超
10 妊娠期如何做B超检查
11 防患于未然——关于“先兆流产”
12 流产的几种原因
13 排除恐怖的宫外孕
14 孕早期要特别小心的事故高发时段
15 孕妇能不能接种疫苗
16 孕早期用药对宝宝的影响
17 不是**不能用药——一个“全或无”定律
18 在摄X线后，发现自己已经怀孕了，怎么办
19 孕期感冒如何处理
20 怀孕后服用叶酸不能够过量
21 孕妇要少喝咖啡
22 孕期注意事项备忘录（1）——早孕期避免性生活
23 孕期注意事项备忘录（2）——回忆一下自己的流产史
24 孕期注意事项备忘录（3）——远离病源
25 孕期注意事项备忘录（4）——谨慎用药
26 孕期注意事项备忘录（5）——避开异味
27 孕期注意事项备忘录（6）——控制外出
28 孕期注意事项备忘录（7）——注意姿势
29 孕期注意事项备忘录（8）——妊娠期的运动
30 孕期注意事项备忘录（9）——不是说不能坐飞机
31 孕期注意事项备忘录（10）——睡眠问题
姐妹经验
未准3个月升级报告（给没事总怀疑自己有毛病的姐妹打气！）
我也好孕啦！一次成功！升级报告新鲜出炉了

《匠心独运：传统木结构建筑的精妙复兴》 本书简介 在现代建筑追求速度与效率的浪潮中，我们似乎正在遗忘那些历经数百年风雨考验、充满人文温度与自然和谐的建筑智慧。本书《匠心独运：传统木结构建筑的精妙复兴》，正是一部深入剖析和重新激活中国传统木结构建筑精髓的深度论著。它并非仅仅停留在对历史图样的简单复刻，而是致力于挖掘其背后蕴含的结构力学、材料科学、环境适应性以及美学哲思，旨在为当代建筑实践提供一条可持续、高品质的创新路径。 全书共分五大部分，结构严谨，论证详实，力求实现理论深度与工程实践的完美结合。 --- 第一部分：木之精神——结构哲思与材料科学的对话 本部分追溯了中国古代木结构体系的哲学根源。我们探讨了“天人合一”的宇宙观如何在建筑形态中得以体现，特别是梁柱体系、榫卯节点如何实现“以柔克刚”的抗震特性。 1.1 榫卯系统的精细解构： 详细分析了斗栱、穿斗、抬梁式等主要结构体系中关键榫卯节点的受力机理。书中通过大量的节点详图和有限元分析对比，展示了传统榫卯如何在不依赖金属连接件的情况下，有效分散地震力、调节构件间的微小位移，并保持结构的整体弹性。我们特别关注了“凹凸”结构与“虚实”空间转换中的力学平衡。 1.2 木材的生命周期管理： 深入探讨了古代工匠对木材选择、采伐、干燥、防腐防蛀的传统技术。不同树种（如松、柏、楠木）的纹理走向、含水率控制，如何直接影响构件的耐久性和使用寿命。结合现代材料科学，本书提出了传统防腐技术（如油浸、桐油处理）与现代环保处理技术相结合的优化方案，以应对现代气候条件下的挑战。 1.3 构件的标准化与模数制： 揭示了宋代《营造法式》中蕴含的严密模数体系。这种模数制并非僵硬的限制，而是一种基于人工尺度和材料特性的灵活设计语言。通过对“材分制”的重新解读，阐释了其在保证结构安全与实现建筑群体韵律美感之间的精妙平衡。 --- 第二部分：空间赋形——光影、气韵与尺度营造 传统木结构建筑的魅力不仅在于其“骨骼”，更在于其“血肉”——对空间的组织和氛围的营造。本部分聚焦于非结构性元素的结构意义。 2.1 斗栱的结构美学与空间暗示： 传统斗栱作为结构连接件，其层叠出挑极大地丰富了屋檐的曲线和进深。本书分析了不同地区的斗栱形制（如苏式、徽式、京式）如何适应当地的气候（遮阳、排水）和地域审美。同时，论述了斗栱在界定室内外空间过渡层中的作用，其密集或稀疏的排列对光线渗透的影响。 2.2 梁架与天花板的“诗意”： 探讨了殿堂、厅堂中藻井、天花板的结构逻辑。这些复杂的木构件如何通过层次的起伏，改变声音的反射和折射，从而创造出独特的室内声学环境和视觉焦点。我们着重分析了“减柱造”技术如何通过复杂的梁架体系，实现大跨度空间的无柱化，将原本需要承重的柱子转化为装饰与结构兼备的构件。 2.3 尺度与人的关系： 深入研究了中国传统建筑中“檐深、柱高、开间”的比例体系与人体尺度之间的对应关系。分析了“望柱”在视觉上如何引导视线，以及门窗开洞的大小、位置如何调节室内外景观的取景效果，体现了东方建筑对“观者体验”的极致关注。 --- 第三部分：跨界整合——适应性设计与现代语境重塑 本部分是全书的创新核心，探讨如何将传统木构的精髓融入现代建筑的挑战之中，实现真正的“复兴”而非简单的“复制”。 3.1 节点连接的现代化演绎： 面对现代建筑对更大跨度、更少维护的需求，本书提出了榫卯节点与现代连接件的“混合策略”。例如，如何使用高强度螺栓或隐藏式金属件，在保证结构安全和抗震性能的同时，最大限度地保留传统木构的视觉纯净感和可拆卸性。书中提供了多套针对大跨度体育场馆、文化中心的木结构设计案例分析。 3.2 结构预制化与装配式木构： 借鉴传统木构的标准化优势，本书论述了应用BIM（建筑信息模型）技术，对传统构件进行参数化设计，实现工厂预制和现场快速装配的现代工业流程。这不仅提高了施工精度，也大大缩短了工期，同时保证了构件的传统几何形态。 3.3 木结构在高性能围护系统中的应用： 现代建筑对保温隔热提出了更高要求。本部分探讨了如何将厚重的传统墙体（如夯土墙、砖垛墙）替换为轻质、高效的现代保温材料，并使之与木结构梁架体系进行有效耦合，确保热桥的最小化，同时维护外立面的传统肌理。 --- 第四部分：环境适应性——气候响应与可持续性 传统木结构本质上是一种适应当地微气候的生态建筑系统。本部分旨在提取其气候适应策略，并应用于绿色建筑设计。 4.1 院落与风道的策略分析： 对比分析了北方四合院、南方天井院的微气候调节作用。重点研究了院落的遮阳、蓄热、对流组织能力。通过 CFD（计算流体力学）模拟，展示了传统布局如何被动地实现夏季降温和冬季保暖。 4.2 屋顶的能量调控： 详细解析了中国传统屋顶巨大的出檐、深远的回廊，以及瓦、望砖等材料的透气性对室内环境的影响。探讨了“冷屋顶”和“热屋顶”的不同构造在不同纬度下的适用性，并提出利用现代防水与通风技术，实现对传统坡屋顶结构的优化。 4.3 仿生设计与耐久性： 借鉴古代工匠利用“倒悬出挑”以保护下方木构件免受雨水侵蚀的智慧，探讨现代建筑在立面处理上如何实现对结构的自我保护，减少后期维护成本，真正践行可持续性。 --- 第五部分：传承与未来——教育、法规与工匠精神的回归 本书最后一部分着眼于木结构复兴的社会与人才保障。 5.1 建筑教育中的“手感”缺失： 批判性地分析了当前建筑教育中对结构力学与材料真实体验的脱节，主张恢复基于模型、材料实验和现场观摩的学习模式，培养学生对木材特性的直觉理解。 5.2 现代法规与传统技术的兼容性挑战： 探讨了现行防火、抗震规范在面对非标准化的传统结构节点时所面临的困境，并提出一套建立在性能化设计基础上的评估体系，以证明传统木构在现代安全标准下的可靠性。 5.3 重塑工匠的价值链： 论述了在工业化背景下，如何通过设计创新和市场机制，重新激励和培养既懂传统工艺又掌握现代技术的新一代木结构建造师和工匠群体，确保这项宝贵的文化遗产能够持续、高质量地应用于未来的建筑实践中。 本书配有大量清晰的工程图、剖面图、三维模型渲染图和实地考察照片，是结构工程师、建筑师、历史研究者以及所有关注传统智慧与现代建筑融合的专业人士不可或缺的参考指南。它不仅是一部技术手册，更是一部关于“如何建造有灵魂的建筑”的哲学宣言。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种魔力，它既有专业知识的严谨性，又不失女性特有的细腻和共情。我尤其喜欢作者在描述某些生理现象时所用的比喻，它们精准而富有诗意，让人在理解科学原理的同时，还能感受到身体内在运作的美妙。例如，她描述卵泡发育过程时，用的词汇让我立刻在脑海中构建了一个清晰、动态的画面，完全没有那种晦涩难懂的感觉。而且，书中对于“男性因素”的探讨也做得非常到位和平衡，没有将所有压力都集中在女性身上，而是倡导伴侣双方共同努力、共同成长的理念。这种和谐的家庭氛围对备孕成功率的重要性，在这本书里得到了充分的肯定和阐述。读完之后，我立刻拉着我的先生一起讨论了书中的一些观点，我们发现以前很多沟通上的误区，其实是因为对备孕的理解深度不够。这本书不仅是给我看的，更是我们夫妻双方达成共识、共同前行的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个非常注重“效率”的人，所以过去在备孕上尝试了很多“快速见效”的方法，结果往往是事与愿违，徒增烦恼。这本书真正打动我的地方在于它对“耐心”和“长期主义”的倡导。作者反复强调，好的孕育环境需要时间去沉淀和优化，急躁是最大的敌人。书中对“焦虑管理”的那部分内容简直是神来之笔，她没有提供什么神奇的药方，而是教我们如何与自己的不确定感和平共处，将“等待”的时间转化为“自我投资”和“关系升温”的时间。我印象最深的是她提到，把备孕看作是为未来孩子的降生做最好的“生命铺垫”，这种宏大的视角瞬间消解了我对短期结果的执念。阅读这本书的过程，本身就是一次心灵的疗愈和自我成长的旅程。它教会我的，远不止如何怀孕，更是如何以一种更从容、更负责任的态度去迎接生命中下一个重要的角色转变。我感觉这本书带来的价值，远远超出了它作为一本“助孕指南”的范畴。

评分☆☆☆☆☆

我以前看过不少关于备孕的资料，很多都过于强调“医学干预”或者“高科技手段”，让人一听就觉得压力山大，仿佛自己身体出了大问题。但这本书的视角完全不同，它聚焦于“自然和日常的优化”。作者似乎非常推崇一种“回归本源”的理念，强调身体本身就拥有强大的自我调节和孕育能力，我们要做的是“唤醒”它，而不是“修补”它。书里关于如何通过改善生活习惯来提升身体环境的论述，尤其让我感到耳目一新。比如她对睡眠质量的重视程度，远超我以往见过的任何资料。她深入剖析了不同睡眠阶段对荷尔蒙的影响，并给出了非常实用的助眠建议，这些建议都不是那种“早睡早起”的空洞口号，而是具体的、可操作的细节调整。读完这些，我开始重新审视自己的生活节奏，意识到自己过去对身体发出的疲惫信号是多么不负责任。这本书真正做到了将深奥的生理知识，转化为可以融入柴米油盐的智慧，这才是真正高明的“轻松助孕”之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排实在太巧妙了，它不像那种枯燥的科普读物，更像是一本精心设计的“行动指南”。我特别欣赏作者那种循序渐进的引导方式。她把“助孕”这个听起来很宏大、很神秘的工程，拆解成了八个清晰、可执行的“方法模块”。我不是那种能坚持复杂计划的人，但这本书里的每一条建议都非常贴合实际生活，比如调整饮食结构时，她推荐的食材都是我平时容易获取的，而且搭配起来并不费事。最让我印象深刻的是关于“时间窗口”的描述，她用非常生动形象的比喻，解释了排卵期那些复杂的变化，让我一下子就明白了其中的奥妙，不再需要对着复杂的图表冥思苦想。而且，书中的案例分析部分也做得非常真实，那些描述的困惑和心路历程，几乎就是我身边朋友们正在经历的写照。这让阅读体验从“被动学习”变成了“主动参与和对照”，我仿佛在书中找到了共鸣，也找到了解决问题的具体路径。读完后，我立刻开始对照着自己的情况，制定了一个小小的、个性化的“八步计划”，感觉每走一步都踏实、有方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对怀孕这件事感到非常迷茫和焦虑，总觉得充满了各种复杂的医学术语和令人头疼的准备工作。但读完这本书，我的心情豁然开朗。作者的文笔非常亲切自然，就像一位经验丰富、知心的大姐姐在耳边细细叮嘱。她没有一上来就堆砌那些生硬的理论，而是从我们女性最真实、最日常的困扰入手，比如如何调整作息，如何识别身体发出的细微信号。特别是关于“心态建设”的那一章节，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得只要身体条件达标了，好孕自然水到渠成，但这本书让我明白了，内心的平静和积极的心态，在备孕过程中是多么关键的“隐形力量”。书中分享的很多小窍门，比如一些简单的放松练习和自我暗示的方法，我尝试了一下，感觉整个人都放松了不少，那种长期紧绷的神经终于得到了松弛。这让我觉得，原来“怀孕这件事”可以像生活中的其他事情一样，用更放松、更智慧的方式去对待，而不是一味地与时间和压力赛跑。这种由内而外的改变，比任何复杂的营养补充计划都来得实在和持久。这本书真的让我从“备孕恐惧症”中解脱了出来，开始享受这个过程。