胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：13843439310

齣版時間：2017-06-01

作  者:孔繁祥 編著 著作 定  價:36.8 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:194 裝  幀:平裝 ISBN:9787122292711 ●上篇 胖人除痰濕減肥
● 痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦
●陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥
●生薑溫燥，補陽宣散痰濕用
●陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快
●肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕
●黑鬍椒溫胃消痰濕最讓人愛
●艾灸升陽化濕，可消痰提氣
●疏通陽經暢通陽氣暖身體
●多曬太陽散濕氣、振奮陽氣
●第二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本
●脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身
●薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”
●黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除
●白術是健脾燥濕的必用品
●善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”
●荷葉能悄然帶走惱人的贅肉
●香櫞是化痰除濕的佳品
●“三寶茶”最適宜“三高”肥胖者常飲
●“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”
●部分目錄

內容簡介

孔繁祥編著的《胖除痰濕瘦祛火》講述：中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使很好注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。
而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭就會消耗體內的精血、津液等物質，身體就會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。
中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是很好健康的減肥、增肥方法。
孔繁祥 編著 著作 孔繁祥，副主任醫師，中醫內科專傢，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發錶瞭多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30餘年來，孔教授以精湛的醫術、高尚的醫德活人無數，深得廣大患者的信賴。 無

《身心輕盈：疏導內在淤堵，煥發自然活力》 在這個快節奏的時代，許多人常常感到身體沉重、精神疲憊，仿佛被一層無形的“負擔”所睏擾。無論是無緣無故的睏倦、肢體不適，還是情緒的低落、思緒的混亂，都可能源於我們身體內部深層的不平衡。這些不平衡，如同身體內部的“淤堵”，阻礙瞭氣血的暢通，削弱瞭髒腑的功能，久而久之，便會影響到我們的整體健康和生活品質。 《身心輕盈》是一本旨在深入探索身體內部運作規律，並提供切實可行方法的書籍。它並非一本簡單的減肥指南，更不是速成的美容秘籍。相反，它邀請讀者一同踏上一段自我探索的旅程，去理解身體發齣的細微信號，去認識那些隱藏在錶象之下的深層原因，並通過溫和而有效的自然方式，幫助身體恢復其固有的平衡與活力。 本書的核心理念在於“疏導”與“煥發”。“疏導”意味著我們要學會傾聽身體的聲音，識彆那些導緻不適的根源，如同疏通河流的淤泥，讓生命能量重新順暢流動。“煥發”則是疏導之後自然而然的結果，當身體內部的淤堵被清除，髒腑功能得到優化，我們的身心便能重拾輕盈、活力與健康。 第一部分：認識身體的“淤堵”—— 那些你可能忽視的信號 在開始疏導之前，理解“淤堵”的存在至關重要。本書的開篇將帶領讀者深入認識那些可能被我們忽略的身體信號。 身體的沉重感： 常常感到身體像是被灌瞭鉛一樣，四肢乏力，行動遲緩，即使休息瞭也難以恢復。這種沉重感並非簡單的疲勞，而是身體內部能量代謝齣現問題的錶現。 消化係統的睏擾： 腹脹、消化不良、食欲不振，或者反過來，食後易感不適，都可能是消化係統在發齣警報。它提示我們，身體正在努力處理攝入的食物，但過程並不順暢。 代謝的滯澀： 即使飲食相對清淡，體重也難以控製，或者身體容易囤積多餘的脂肪，尤其是在特定部位（如腹部、大腿）。這反映瞭身體的代謝能力下降，無法有效地將能量轉化為所需的動力，而是將其儲存起來。 皮膚狀態的改變： 皮膚暗沉、粗糙、易長痘痘，或者齣現不明原因的瘙癢，都可能與體內環境的失衡有關。健康的皮膚是身體內部健康的晴雨錶。 精神和情緒的波動： 容易感到煩躁、焦慮、情緒低落，或者思維遲鈍、記憶力下降。情緒和精神狀態與身體健康緊密相連，內部的淤堵會直接影響到我們的心理健康。 睡眠質量的下降： 入睡睏難、多夢易醒，或者醒後仍感疲憊，這錶明身體在夜間未能得到充分的休息和修復。 本書將詳細解析這些信號背後可能的原因，包括但不限於：不閤理的飲食習慣、長期的精神壓力、缺乏適度的運動、不良的生活作息，以及環境因素等。我們將從中醫的視角，例如“濕”、“痰”、“火”等概念，來理解這些信號的本質，但更多地將聚焦於現代科學解釋，幫助讀者建立起對身體內部運作的全麵認知，從而更有針對性地解決問題。 第二部分：疏導內在淤堵—— 溫和有效的自然方法 認識到問題之後，關鍵在於如何有效地解決。本書將提供一係列溫和且符閤自然規律的疏導方法，強調“治未病”和“順應自然”的原則。 飲食的智慧： 識彆“助濕”食物： 哪些食物容易讓身體産生濕氣？例如，過多的生冷、油膩、甜膩食物，以及加工食品。本書將提供具體的食物清單，並解釋其原因。 選擇“健脾祛濕”的食材： 介紹能夠幫助身體排齣濕氣、增強脾胃功能的天然食材，如薏米、赤小豆、山藥、蓮子等，並提供簡單易學的烹飪建議。 “清火”的飲食策略： 學習如何通過飲食來調節體內的“火氣”。介紹能夠滋陰降火、清熱解毒的食物，如綠豆、苦瓜、黃瓜、梨等，以及避免容易“上火”的辛辣、燥熱食物。 規律飲食與細嚼慢咽： 強調定時定量、細嚼慢咽的重要性，這能大大減輕消化係統的負擔。 飲水之道： 科學飲水，避免過量飲用冰水或含糖飲料。 運動的藝術： 動態的“排濁”運動： 推薦能夠促進全身氣血循環、幫助身體排齣“淤堵”的運動，如快走、慢跑、遊泳、太極拳、八段錦等。這些運動溫和而持久，不易對身體造成過度負擔。 關注“筋骨”的舒展： 介紹一些能夠放鬆筋骨、緩解身體僵硬的拉伸和瑜伽動作，幫助身體恢復柔韌性。 “氣”的導引： 結閤一些簡單的呼吸練習和意念導引，幫助調整內在能量的流動，提升身體的整體活力。 生活作息的調整： 睡眠的修復力： 探討高質量睡眠對身體排毒和修復的重要性，提供改善睡眠的方法，如調整睡前習慣、營造良好的睡眠環境。 情緒的管理： 學習如何通過冥想、正念練習、親近自然等方式來化解負麵情緒，減輕精神壓力對身體的影響。 節奏與規律： 強調遵循自然的晝夜節律，建立規律的生活習慣，讓身體能夠更好地進行自我修復和調整。 自然療法與輔助方法： 溫敷與按摩： 介紹一些簡單易學的居傢溫敷和穴位按摩方法，如用艾葉包溫敷，按摩足三裏、湧泉穴等，以促進局部循環，緩解不適。 草本的智慧： 介紹一些溫和的天然草本茶飲，如何根據自身情況選擇，以及它們在輔助身體調理方麵的作用（例如，一些具有利濕、清熱功效的草本）。 環境的優化： 關注居住環境的通風、濕度的適宜性，以及避免接觸可能引起不適的化學物質。 第三部分：身心閤一—— 走嚮長久的輕盈與活力 《身心輕盈》不僅僅是一本關於身體的書，它更是一本關於如何與自己身體和諧相處，以及如何建立一種可持續健康生活方式的書。 建立內在的覺察力： 引導讀者學會持續地關注自己的身體感受，識彆身體的變化，並及時做齣調整。這是一種“自我療愈”的能力。 接受與不評判： 鼓勵讀者以接納的態度麵對身體的現狀，不苛責，不焦慮，溫柔地對待自己。 循序漸進的改變： 強調任何改變都需要時間和耐心，鼓勵讀者從小處著手，逐步養成健康的習慣，而不是追求一蹴而就。 身心一體的視角： 深入探討身體健康與心理健康的相互影響，強調隻有身心平衡，纔能真正實現長久的輕盈與活力。 擁抱自然的生活智慧： 倡導迴歸自然，學習順應天地萬物運行的規律，找到最適閤自己的生活節奏。 本書的語言風格力求自然、親切，避免過於專業或晦澀的術語，讓讀者在輕鬆愉悅的閱讀過程中，獲得知識，找到啓發，並最終能夠將書中的智慧融入到自己的日常生活中。它不是要告訴讀者“該做什麼”，而是要幫助讀者“理解為什麼”，從而激發內在的動力，主動地去關愛自己的身體，實現真正的身心輕盈，煥發由內而外的自然活力。 《身心輕盈：疏導內在淤堵，煥發自然活力》是一本獻給所有希望擁有更健康、更充滿活力的自己的人的禮物。它將陪伴您一同探索身體的奧秘，解鎖生命的潛能，最終達到一種自在、輕盈、充滿活力的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《胖除痰濕瘦祛火》簡直太有吸引力瞭，我一眼就被它吸引住瞭。我一直以來都飽受肥胖的睏擾，嘗試過各種減肥方法，但總是反反復復，效果不持久。而且我經常會覺得身體不適，比如容易疲勞，精神不振，有時候還口乾舌燥，臉上也容易長痘痘，這些癥狀讓我懷疑是不是和中醫說的“痰濕”和“火氣”有關。這本書的書名正好點齣瞭我最關心的問題，所以我毫不猶豫地買瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現這本書的語言風格非常生動有趣，不像其他健康類書籍那樣枯燥乏味。作者用非常形象的比喻，將“痰濕”和“火氣”這兩個概念解釋得淺顯易懂，讓我這個中醫小白也能很快理解。我特彆喜歡書中關於“痰濕”的描述，它詳細地分析瞭痰濕對身體的各種不良影響，比如體重難以控製、消化不良、容易浮腫等等，這些都讓我感同身受。然後又仔細閱讀瞭關於“火氣”的部分，瞭解瞭內火旺盛如何影響我們的情緒和身體健康。書中還提供瞭一些非常實用的調理方法，比如針對不同體質的食譜推薦，以及一些簡單易行的運動方式。我尤其對書中提到的“四神湯”等食療方很感興趣，希望能夠通過這些方法，真正地從內而外地改善我的身體狀況，達到健康瘦身的目的。我非常期待能夠通過這本書，找到一條適閤自己的健康生活方式，擺脫肥胖的睏擾，擁抱健康。

評分☆☆☆☆☆

對於《胖除痰濕瘦祛火》這本書，我隻能說，它真的是我近期讀到的最有啓發性的一本書瞭。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，也讀過不少相關的書籍，但很多都讓我覺得有些遙遠，不夠貼近生活。這本書的書名就非常直接，直擊瞭許多人，包括我自己在內的健康睏擾——容易胖，同時又伴隨著身體的“不清爽”，比如總是感覺痰多，或者容易上火。我一直認為，真正的健康瘦身，不是靠節食或者劇烈運動，而是要從根本上調理身體。這本書恰恰提供瞭一種全新的視角，它把“痰濕”和“火氣”這兩個中醫概念解釋得非常透徹，並且把它們與日常的飲食、生活習慣聯係起來。我特彆喜歡書中關於“化痰”和“祛火”的理論部分，它用非常形象的比喻，比如把痰濕比作身體裏的“垃圾”，把火氣比作身體裏的“小火苗”，讓我一下子就明白瞭為什麼會齣現這些問題，以及它們對身體會造成什麼影響。書中的一些食療建議也非常實用，比如哪些食材可以幫助化解痰濕，哪些食材可以幫助清熱降火，這些都非常容易在日常生活中找到和應用。我一直在尋找一種能夠長期堅持的健康生活方式，這本書讓我看到瞭希望，它不僅僅是關於減肥，更是關於如何通過調理身體，達到一種平衡健康的狀態。我非常期待書中後續的內容，希望能學習到更多關於如何將這些理論知識應用到實際生活中，真正地改善我的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《胖除痰濕瘦祛火》這本書的書名實在是太抓人瞭！我是一個長期被體重睏擾的人，嘗試過無數種減肥方法，但效果總是不盡如人意。而且我經常會感覺身體沉重，容易疲勞，有時候還會長痘痘，感覺體內好像有什麼東西排不齣去。我聽朋友說過“痰濕”和“火氣”是導緻這些問題的重要原因，所以當我在書店看到這本書時，簡直就像發現瞭救星一樣。我毫不猶豫地買瞭下來，並立刻開始閱讀。這本書最大的亮點在於它用非常通俗易懂的語言解釋瞭中醫裏“痰濕”和“火氣”的概念，並且將它們與肥胖緊密聯係起來，讓我一下子就明白瞭自己為什麼總是瘦不下來。我尤其喜歡書中關於如何辨彆自己是痰濕體質還是火氣體質的章節，它提供瞭一些非常實用的自我檢測方法，讓我能夠更清楚地認識自己的身體狀況。此外，書中還提供瞭很多針對性的調理方法，包括飲食、運動、生活習慣等方麵，而且這些方法都非常具體，操作起來也並不睏難。我嘗試著按照書中的建議調整飲食，減少油膩辛辣的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，並且堅持每天泡腳。雖然時間不長，但我已經感覺身體變得輕鬆瞭一些，甚至連睡眠質量都有所改善。我非常期待繼續深入閱讀這本書，希望能從中學習到更多關於如何健康瘦身，改善身體狀況的知識和技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我第一眼就覺得很有意思，《胖除痰濕瘦祛火》。我平常總覺得身體裏濕氣重，容易胖，而且有時候還會上火，感覺這本書可能能說到我的心坎裏。我一直以來都對中醫的養生理念很感興趣，尤其是一些通俗易懂、能夠實際操作的方法。我關注過不少健康方麵的公眾號和博主，他們常常會提到“痰濕”和“火氣”這兩個概念，說它們是導緻肥胖和很多亞健康問題的根源。這本書的書名直接點齣瞭這兩個關鍵點，讓我覺得它可能提供瞭一種非常直接有效的解決方案。我一直在尋找能夠真正解決我身體睏擾的方法，而不是那些曇花一現的減肥熱潮。所以我對這本書充滿瞭期待，希望能從中找到一些關於如何調理身體，擺脫痰濕和火氣的實用建議，從而達到健康瘦身的目的。我希望書中能夠詳細講解痰濕和火氣的形成原因，以及它們對身體的具體影響，這樣我纔能更好地理解為什麼需要這樣做。同時，我也期待它能提供一些具體的食療、運動或者生活習慣上的調整方法，這些方法最好是容易堅持的，並且能夠融入到我日常生活中。我不是很喜歡那些看起來很復雜或者需要花費大量金錢纔能做到的方法，我更傾嚮於那些簡單、自然、循迴漸進的養生之道。總而言之，我對這本書的期望值很高，希望能它真的能幫助我改善身體狀況，達到健康瘦身的目標。

評分☆☆☆☆☆

拿到《胖除痰濕瘦祛火》這本書的時候，我其實是抱著一種試試看的心態。我是一個容易胖的體質，而且每次嘗試減肥總是效果甚微，有時候還會覺得身體很不舒服，比如容易疲倦、消化不良，甚至還會長痘痘。我一直懷疑這跟中醫說的“痰濕”和“火氣”有關，但又不知道具體該如何調理。這本書的書名恰好戳中瞭我的痛點，感覺作者好像很瞭解我們這類人的睏擾。我翻看瞭幾頁，發現書中的語言風格很接地氣，不像有些健康書那樣晦澀難懂，很多地方都用很形象的比喻來解釋一些中醫概念，讓我很容易理解。我特彆關注瞭書中關於“痰濕”的部分，它詳細地描述瞭痰濕對身體的各種影響，比如水腫、乏力、容易疲勞等等，這些描述簡直就像在說我自己的感受。然後又看瞭關於“火氣”的部分，它解釋瞭內火旺盛如何影響情緒和睡眠，以及如何導緻皮膚問題。我對書裏提到的食療方法很感興趣，比如哪些食物可以幫助化痰祛濕，哪些食物可以清熱降火。我一直在尋找一種能夠從根本上改善體質的方法，而不是單純地追求體重下降。這本書讓我覺得，它提供瞭一種更全麵、更係統的身體調理思路，能夠從內到外地改善身體的亞健康狀態，最終達到健康瘦身的目的。我希望書中能提供一些具體易行的食譜和生活小貼士，讓我能夠輕鬆地將這些方法融入到我的日常生活中，並且看到實際的效果。