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張明主編 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中醫
• 氣功
• 盤念珠
• 健康
• 操練
• 傳統文化
• 身心
• 靜心

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513241304

商品編碼：13878179297

齣版時間：2017-06-01

作  者:張明 主編 著作 定  價:49.8 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2017年06月01日 頁  數:219 裝  幀:平裝 ISBN:9787513241304 ●暫無

內容簡介

暫無

編織健康，觸碰寜靜：以《盤念珠養生操》為引，探索身心和諧之道 前言： 在喧囂的現代生活中，我們常常被各種信息洪流裹挾，在忙碌與壓力中漸漸迷失瞭與自身連接的感知。身體的疲憊、內心的焦躁，如影隨形，侵蝕著我們對生活的熱情與活力。我們渴望一種迴歸，一種重新找迴內在平衡與生命力的途徑。 《盤念珠養生操》並非是一本簡單介紹某種具體養生方法的手冊，它更像是一把鑰匙，一把開啓我們內在覺知、引導我們走嚮身心和諧的鑰匙。本書的核心理念在於，通過一種具象化的“盤念珠”儀式，輔以舒緩而富有內涵的“養生操”，來幫助讀者建立起一種深入人心的連接，這種連接不僅是身體與運動的連接，更是心靈與感官的連接，是當下與存在的連接。 第一章：覺醒之初——感受身體的語言 在我們開始任何形式的養生實踐之前，最重要的一步便是重新認識和感受我們自己的身體。長久以來，我們習慣於將身體視為工具，忽略瞭它所承載的豐富信息和微妙信號。《盤念珠養生操》正是以此為齣發點，邀請讀者進行一次深刻的身體對話。 細察微末： 本章將引導讀者從最基礎的層麵開始，重新審視身體的每一個部位。從指尖的觸感，到腳踝的律動，再到每一次呼吸的起伏，都將成為我們探索的起點。我們將學習如何區分“舒適”與“不適”，如何感知肌肉的緊綳與放鬆，以及身體在不同情緒下的微妙反應。這是一種不帶評判的觀察，純粹地感受，讓身體本身成為一本可以閱讀的書。 “盤念珠”的初體驗： 盡管本書的重點並非詳述“盤念珠”的具體步驟，但我們將藉由“盤念珠”這個意象，來闡釋一種“專注”與“循序漸進”的內在狀態。在這一章，我們會引導讀者去想象，去體會，仿佛手中握著一串珠子，每一次“盤動”都代錶著對身體某個區域的關注，一次由外嚮內的溫柔探尋。這種想象可以幫助我們初步建立起一種“在場感”，將注意力從外界紛擾拉迴到自身。 連接與流動： 身體並非孤立的個體，它是一個充滿能量流動的整體。《盤念珠養生操》強調的是身體各部分之間的連接感。在本章，我們將通過一些簡單的身體感知練習，來體會這種連接。例如，感受肩膀與手臂的聯動，腰部與腹部的協調，以及從頭到腳的整體感受。這種連接感的建立，是後續更深層養生練習的基礎，它幫助我們打破身體局部的僵滯，促進能量的順暢運行。 第二章：律動之舞——身心同頻的養生操 當身體的語言逐漸被傾聽，當內在的覺知開始萌芽，《盤念珠養生操》的養生操部分將真正展開。這裏的“養生操”並非是競技性的運動，也不是為瞭追求速效的減肥塑形，它更側重於一種溫和、連續、富有韻律的身體活動，旨在引導身體進入一種平和、舒展的狀態。 緩慢的藝術： 本章的核心在於“慢”。我們將學習如何在動作中融入緩慢的節奏，讓每一個抬臂、彎腰、扭轉都充滿耐心與觀察。這種緩慢並非遲滯，而是一種刻意的放慢，讓我們有足夠的時間去感受動作的過程，去體會身體深層的舒展與釋放。想象一下，每一次動作都如同在水中劃過，阻力讓動作更加清晰，也讓身體的感知更加細膩。 呼吸的藝術： 呼吸是生命最直接的錶達，也是連接身心的橋梁。《盤念珠養生操》中的養生操，無不與呼吸息息相關。本章將引導讀者去探索與動作同步的呼吸，學習如何通過深長、均勻的呼吸來引導身體的舒展，如何通過呼吸來平息內心的浮躁。我們將體會到，當呼吸與動作完美契閤時，身體會産生一種前所未有的放鬆感，以及一種深層的內在能量。 “盤念珠”的具象化： 在這一章，“盤念珠”的意象將與具體的養生操動作産生更緊密的聯係。我們可以將每一次動作的完成，看作是一次“念珠”的撥動。例如，當做一個舒展手臂的動作時，可以將其視為“撥動”瞭代錶“肩部舒展”的那顆珠子。這種具象化的聯想，能夠幫助我們在運動中保持高度的專注，同時將抽象的養生理念融入到具體的身體活動中，讓練習更具意義和儀式感。 陰陽平衡的內在調和： 養生操的設計，將遵循“陰陽平衡”的古老智慧。這意味著，我們會兼顧動作的伸展與收斂，主動與被動，剛與柔。通過不同類型動作的組閤，旨在調和身體的能量，促進氣血的運行，化解身體的淤堵。例如，舒展身體的動作如同“陽”，帶來活力；而收斂放鬆的動作如同“陰”，帶來寜靜。兩者相輔相成，共同構築健康的根基。 針對性與普遍性： 雖然本書不提供具體的疾病治療方案，但其養生操的原理是普遍適用的。本章會探討如何根據個人身體的感受，去調整動作的幅度和強度。這是一種“以人為本”的養生理念，鼓勵讀者成為自己身體的“主宰者”，根據身體的信號來靈活運用這些養生方法。 第三章：寜靜之境——內觀與平和的力量 養生操的練習，最終的目的是為瞭達到一種內在的寜靜與平和。《盤念珠養生操》深知，身體的健康與心靈的安寜密不可分。本章將著重於引導讀者如何通過養生操的練習，將身體的覺知轉化為心靈的洞察，從而獲得深層的內在平和。 專注的力量： “盤念珠”本身就蘊含著極強的專注力訓練。《盤念珠養生操》將這種專注力延伸到養生操的練習中。當我們專注於每一個動作，每一次呼吸，以及身體的每一個感受時，雜念自然會逐漸消退。本章將探討如何在這種專注中，培養一種“不被乾擾”的能力，讓心靈得以片刻的喘息與澄清。 情緒的釋放與轉化： 身體是情緒的容器，長久以來壓抑的情緒，往往會以身體的僵硬、疼痛等方式錶現齣來。通過《盤念珠養生操》的練習，我們可以溫和地觸碰這些被壓抑的情緒，並通過身體的舒展與放鬆，來引導情緒的釋放與轉化。本章將探討如何理解身體發齣的情緒信號，並將其轉化為一種自我療愈的力量。 “念珠”的象徵意義： 在這一章，“盤念珠”的象徵意義將得到更深層次的挖掘。每一顆“念珠”都可以代錶我們生活中的一個麵嚮、一個想法、一個感受。通過“盤動”的過程，我們學習如何接納和處理這些“念珠”，而不是被它們所淹沒。例如，當我們感受到壓力時，可以將其視為一顆“壓力念珠”，通過特定的養生操動作，去“安撫”這顆念珠，而不是讓它成為負擔。 活在當下： 最終，所有的養生練習都指嚮“活在當下”。《盤念珠養生操》鼓勵讀者將這種“當下感”帶入到生活的每一個時刻。通過養生操的練習，我們學會瞭將注意力從對過去的悔恨和對未來的擔憂中拉迴到此時此刻。這種“在場”的能力，是獲得真正幸福與安寜的基石。 持之以恒的智慧： 養生並非一蹴而就，它是一種生活方式，一種對生命負責的態度。《盤念珠養生操》並非提供速成的秘籍，而是倡導一種持之以恒的智慧。本章將探討如何建立一套適閤自己的養生習慣，如何將這些練習融入到日常生活中，從而在歲月的流轉中，不斷編織健康，觸碰寜靜。 結語： 《盤念珠養生操》是一次邀約，一次對內在世界深潛的邀約。它不拘泥於具體的招式，也不強求某種結果，而是提供一種視角，一種方法，引導我們重新認識和連接自己的身體，調和身心的律動，最終抵達內心的寜靜。 在這本書的引領下，願你我都能在每一次“盤動”中，感受到生命的脈動；在每一次舒展中，體會到身心的和諧；在每一次呼吸中，擁抱這份屬於自己的寜靜。這是一種由內而外的滋養，一種與生命本質的深刻對話，最終綻放齣屬於自己的健康與光彩。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起《盤念珠養生操》這本書時，我並沒有抱持著“一本萬利”的心態，隻是想找一些能夠放鬆心情、舒緩身體的簡單方法。但這本書，著實給瞭我意料之外的驚喜。它的核心理念，是將“盤念珠”這一傳統的宗教修行方式，巧妙地轉化為一套適閤現代人練習的養生操。這種跨界的創意，本身就充滿瞭吸引力。書中的動作設計，我個人覺得非常接地氣，沒有那些花哨或者難以掌握的技巧，更多的是一些基礎的、能夠調動身體各個關節的舒展動作。我最欣賞的是它對於“意念”的強調，作者在指導動作的同時，反復強調要將注意力集中在“念珠”所代錶的“當下”和“呼吸”上。這讓我感覺，每一次的練習，不僅僅是對身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。我嘗試瞭書中介紹的幾個針對肩頸僵硬的動作，效果非常顯著。以往我經常感到肩頸酸痛，通過幾天的練習，感覺僵硬感明顯緩解，甚至連我一直睏擾的偏頭痛都有所減輕。這本書的語言風格也很平實，沒有過度宣傳，也沒有空泛的大道理，隻是用一種非常溫和的方式，引導讀者去感受身體的變化，去體會身心閤一的樂趣。它更像是一位循循善誘的老師，帶你一步步解鎖身體的潛能，找到屬於自己的健康節奏。

評分☆☆☆☆☆

《盤念珠養生操》這本書，絕對是我近期閱讀過最令人驚喜的一本養生類書籍。我一直對“慢生活”和“傳統養生”有著濃厚的興趣，但很多書籍要麼理論晦澀難懂，要麼動作過於復雜，總讓我覺得難以堅持。這本書卻以一種齣乎意料的方式，將“盤念珠”這一富有禪意的行為，轉化為一套簡單易學、效果顯著的養生操。我喜歡它的核心理念，即將“念珠”視為一種“意念”的載體，通過手指的撥動，配閤特定的呼吸和身體姿勢，來達到疏通經絡、安撫心靈的目的。書中的動作設計，我個人覺得非常人性化，沒有高難度的挑戰，更側重於身體的舒展和放鬆。我尤其贊賞作者在書中對“靜心”的強調，他不僅僅是教授動作，更是在引導讀者如何在練習過程中，將注意力從外界的紛擾中收迴，專注於當下的感受。我嘗試瞭幾組針對久坐族設計的動作，效果非常明顯，原本僵硬的肩頸得到瞭很好的舒展，就連我一直有些麻木的雙手，也感覺靈活瞭許多。這本書的語言風格也非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有過度的宣傳，就是用一種溫和而堅定的力量，告訴你如何通過簡單的練習，改善身體的健康狀況，提升生活的品質。它不僅僅是一本指導你如何“動”起來的書，更是一本讓你學會如何“靜”下來，與自己身心和諧相處的好書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對《盤念珠養生操》這本書的最初印象，來源於它那獨樹一幟的書名。在如今充斥著各種“速成”、“高效”的養生理念中，這幾個字自帶一種沉靜而古樸的魅力，仿佛能將人從喧囂的塵世中抽離齣來。翻閱之後，我的感覺得到瞭印證。這本書最令我稱道之處，在於其將“念珠”這一帶有宗教色彩的物件，升華為一種“意念”的載體，並通過“盤念珠”的動作，引導讀者進行一套完整的養生鍛煉。這套操法，沒有那些令人望而卻步的高難度動作，也沒有需要復雜器械的輔助。相反，它強調的是一種“由內而外”的調養，通過特定的手部、肩部、頸部的動作，配閤深長的呼吸，來達到疏通經絡、調和氣血的目的。書中的插圖非常寫實，動作分解清晰到位，讓我這個沒有多少運動基礎的人也能輕鬆模仿。我特彆喜歡其中關於“靜心”的章節，它不僅僅是教你如何做動作，更是教你如何在做動作的過程中，讓煩躁的心緒沉澱下來。當我嘗試瞭幾天之後，我發現自己睡眠質量有瞭明顯改善，並且白天也感覺精力更加充沛。這本書就像一股清流，在浮躁的時代，為我提供瞭一個返璞歸真、滋養身心的好方法。它不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一份關於如何與自己內心平和相處的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，不在於追求多麼高深的理論，而在於日復一日的堅持和用心。所以，當我看到《盤念珠養生操》這本書時，我並沒有抱有太大的期待，畢竟市麵上類似的書籍實在太多瞭。然而，這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。它最讓我感到震撼的是，它將“盤念珠”這一看似靜態的佛傢修行方式，巧妙地與動態的養生操結閤起來，創造齣瞭一種全新的、充滿智慧的健康模式。我喜歡它解釋動作時那種嚴謹又不失趣味的語言風格，仿佛一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，每一個字都充滿瞭力量和道理。書中的練習動作，雖然看起來簡單，但每一個細節都蘊含著深刻的養生智慧。我尤其欣賞書中對“意念”的強調，它告訴我們，不僅僅是身體在運動，更重要的是心念的集中和導引。當我按照書中的指導，將注意力集中在每一次的呼吸和每一次的肢體擺動上時，我感覺到一種前所未有的平靜和安寜。這本書讓我明白，養生不應是枯燥的機械運動，而是一種充滿覺知的、與自我對話的過程。我已經開始將其中的一些練習融入到我的日常生活中，無論是早晨醒來，還是晚上入睡前，短短幾分鍾的練習，都能讓我感到身心煥然一新。它沒有給我灌輸任何壓力，隻是溫柔地邀請我去感受，去體驗，去發現身體內在的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《盤念珠養生操》真是讓人耳目一新！我一直對傳統養生方法很感興趣，但很多書籍要麼過於理論化，要麼操作起來過於復雜，讓我望而卻步。這本書的齣現，簡直是為我量身打造的。首先，它的名字就足夠吸引人，“盤念珠”本身就帶有一種寜靜緻遠的意境，而“養生操”則直觀地告訴你這是一本注重實踐的書。拿到書後，我發現它的排版設計非常友好，圖文並茂，每一個動作都解釋得清清楚楚，甚至連呼吸的節奏都做瞭詳細的指導。我特彆喜歡的是它融入瞭許多傳統文化元素，比如在介紹動作時，會提到一些相關的曆史典故或者哲學思想，讓整個練習過程不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的洗禮。我嘗試瞭幾組動作，感覺身體得到瞭很好的舒展，而且練習過程中心情也變得格外平靜。特彆是針對久坐人群設計的幾個動作，對於我這種長期對著電腦工作的人來說，簡直是福音，緩解瞭不少頸肩的酸痛。這本書不像一些市麵上流行的健身操，它更加注重身體的內在感受，強調的是“和而不同，動靜結閤”，在舒緩的動作中找迴身體的平衡。我個人覺得，如果你也想在忙碌的生活中找到一種簡單易行，又能真正滋養身心的養生方式，這本書絕對值得你深入探索。它不僅僅是一本操作手冊，更像是一位溫和的引導者，帶你一步步走進屬於自己的健康之道。