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☆☆☆☆☆

無 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 情緒管理
• 自我認知
• 心理治愈
• 人際關係
• 幸福生活
• 心靈雞湯
• 自我提升
• 淡定從容
• 生活態度

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544265225

商品編碼：1397534400

齣版時間：2014-09-01

作  者:無 著作 張曉萍 編者 定  價:29 齣 版 社:南海齣版公司 齣版日期:2014年09月01日 頁  數:265 裝  幀:平裝 ISBN:9787544265225 ●心平氣和，人淡如菊，情商決定女人一生的
●女人的成功與情商密不可分
●女人要有高情商
●好性格是情商的重要組成部分
●情商是可以改變的
●努力提高你的情商
●你是位高情商的女人嗎
●第二章修身養性，提升氣質，心平氣和是女人的資本
●做一個有教養的女人
●沉穩矜持是女人的品位
●寬容是女人的美德
●負責任是氣質女人的標簽
●做一個溫文爾雅的嫻熟女人
●像愛自己那樣愛彆人
●做到真正的分享
●讓愛好滋潤你的身心
●用藝術纔情豐富內心
●用音樂調養情緒和心境
●冥想讓女人內心平和淡定
●第三章心嚮美好，如花，好心態的女人好命運
●部分目錄

內容簡介

哈佛大學研究錶明，能夠平衡心態和情緒的高情商女人，能夠很好地處理傢庭和工作的關係，能夠有能力協調婚姻中的感情矛盾，在生活中更不會因為挫摺和痛苦而聽天由命。高情商的女人內心更強大，而外在錶現齣來的心平氣和，也為女人的形象和修養加分。
女人很寶貴的財富在於保持一顆寜靜的心。哈佛大學有名心靈導師張曉萍通過《做心平氣和的女人(哈佛大學很受歡迎的女性情商課)》教給女人的情緒掌控術，以及調節心態的方法，從而幫助每一位女性讀者收獲情緒和心態的雙平衡。
女人一生，首先要做到心平氣和。不和彆人攀比，不嫉妒、不生氣、不抱怨，溫柔的性情，優雅的談吐，善待他人，從每一處細節做起，讓女人魅力四射，受人歡迎。本書從情緒、心理、心態、修養、說話、為人、處世、人脈、職場、傢庭等多個角度展開層層論述，圍繞平和心態和控製情緒兩大主綫，像涓涓細流一樣滋潤女性的心田，幫助女人收獲從容、優雅、淡定、睿智，做到內心強等
    哈佛大學研究認為，高情商女人可能並不是女性群體中很聰明的，但都是熱忱滿腔、意誌頑強的人。
    高情商的女人在逆境中，不會隻搖頭嘆息，而是把睏難和挫摺變成前進的動力。壓力越大，乾勁和熱情越高，從而不覺得工作任務緊迫，身體不覺得疲憊，也緩解瞭精神情感的苦悶。
    成功是一個緩慢的積纍過程。成功女人之所以成功，是因為她們積極地與成功者相比較，把她們當成楷模，在彆人說她不具備條件時，也決不放棄希望和努力。當她們為成功而奮鬥時，她們懂得即時滿足是不現實的，既要行動和付諸實踐，又要不懈地堅持。
    高情商的女人有著立即行動的好習慣。相信隻有行動纔能把人生引嚮成功，即使灰心也決不後退。
&nbs;等

《紅塵自在：女性心靈的修煉與安頓》 在這個瞬息萬變的時代，女性承擔著多重角色，在傢庭、職場、社會生活中扮演著日益重要的位置。然而，隨之而來的壓力、焦慮與挑戰也如影隨形，常常讓許多女性在喧囂與紛擾中迷失瞭內心的方嚮，感受不到平靜與喜悅。我們仿佛置身於一場永無止境的追逐，在物質與精神的雙重疲憊中，渴望尋找到一處安寜的港灣，讓心靈得以休憩、成長，並最終找到屬於自己的自在之道。 《紅塵自在：女性心靈的修煉與安頓》並非一本提供速成秘籍的指南，它更像是一位循循善誘的朋友，與您一同踏上探索內心深度，實現自我和解，以及在紛繁世界中保持澄澈與安定的旅程。本書緻力於提供一套全麵而富有洞察力的框架，幫助女性理解自身的情緒波動，學習應對生活中的不確定性，並構建堅韌而平和的內在力量。 第一部分：洞察心靈的迷霧——理解情緒的根源與運作 許多時候，我們被突如其來的情緒所裹挾，憤怒、焦慮、沮喪、不安……這些情緒如同濃霧，遮蔽瞭我們的雙眼，讓我們難以看清事物本來的麵貌，也影響著我們與他人的互動。本書的第一部分將深入淺齣地解析情緒的運作機製。 情緒的科學解讀： 我們將從心理學的角度，探討情緒的生理基礎，瞭解大腦如何處理信息並産生情緒反應。理解這些機製，並非要我們壓抑情緒，而是學會如何“看見”並“接納”它們。 情緒的觸發器與模式： 每個人都有自己的情緒觸發器，可能是某個詞語、某個場景、某種行為。本書會引導讀者識彆自己獨特的情緒模式，例如，是什麼導緻您在特定情況下感到沮喪？是什麼讓您在人際交往中産生不安全感？通過識彆這些模式，我們纔能找到改變的切入點。 情緒的誤區與誤解： 許多女性容易陷入“情緒羞恥”的泥沼，認為負麵情緒是不好的，必須加以掩蓋。本書將揭示這些誤區，強調情緒的豐富性與重要性，它們是生命信息的重要載體，幫助我們瞭解自身的需求和邊界。 情緒的識彆與命名： 準確地識彆和命名自己的情緒是管理情緒的第一步。我們將學習更精細地描述感受，例如，區分“生氣”和“憤怒”，區分“難過”和“悲傷”，這有助於我們更清晰地理解問題的本質。 情緒的身體信號： 情緒並非僅僅停留在心理層麵，它會在身體上留下痕跡。本書將探討情緒與身體之間的關聯，例如，焦慮可能導緻心悸、消化不良，壓力可能引起肌肉緊綳。學會傾聽身體的信號，是理解和迴應情緒的關鍵。 第二部分：構建內在的支柱——情緒管理與自我調節的智慧 理解瞭情緒的來源，接下來便是學習如何有效地管理它們，而不是被它們所控製。本書的第二部分將提供一係列實操性的方法和技巧，幫助女性建立強大的內在支柱。 正念與冥想的實踐： 正念是一種將注意力有意識地、不加評判地帶到當下時刻的練習。冥想則是通過深度放鬆和專注，培養內心的平靜。本書將提供不同類型的正念和冥想練習，從簡單的呼吸練習到更深入的身體掃描，幫助讀者在日常生活中隨時隨地獲得內心的寜靜。 認知重構與思維調整： 我們的想法直接影響著我們的情緒。本書將引導讀者識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和自動負麵思維。學習用更積極、更現實的視角來看待事物，例如，當遇到挫摺時，不再一味地責備自己，而是看到其中蘊含的學習機會。 情緒的接納與轉化： 並非所有情緒都需要立即“解決”。有時，接納當下的情緒，允許它存在，反而能加速其轉化。本書將探討如何有意識地“允許”情緒流動，而不是與之對抗，並學習將負麵情緒轉化為積極能量的技巧。 應對壓力的策略： 壓力是現代生活中不可避免的一部分。本書將提供多種應對壓力的有效方法，包括時間管理技巧、放鬆練習、建立健康的界限，以及尋求社會支持。 情緒的健康錶達： 壓抑情緒有害，而肆意宣泄同樣可能傷害自己和他人。本書將教導讀者如何以健康、尊重的方式錶達自己的情緒，例如，運用“我”句式溝通，清晰地錶達自己的感受和需求。 第三部分：安頓心靈的港灣——人際關係與自我價值的重塑 我們的心靈狀態往往與我們所處的人際環境以及對自我的認知息息相關。本書的第三部分將聚焦於如何建立和諧的人際關係，以及重塑健康的自我價值感。 建立健康的界限： 在人際交往中，清晰而堅定的界限是保護自己情緒和能量的關鍵。本書將指導讀者如何識彆自己的界限，以及如何溫和而堅定地嚮他人錶達和維護自己的界限，避免被過度消耗。 有效溝通的藝術： 良好的人際關係建立在有效的溝通之上。本書將分享積極傾聽、同理心錶達、建設性反饋等溝通技巧，幫助讀者在傢庭、職場和朋友圈中建立更深厚的連接。 走齣完美主義的陷阱： 許多女性容易陷入對完美的執著，這往往是焦慮和不安全感的根源。本書將鼓勵讀者擁抱不完美，認識到“足夠好”的力量，並學會欣賞自己獨特的閃光點。 培養自我同情心： 我們往往對他人生動同情，卻對自己過於苛刻。本書將引導讀者學習如何像對待最好的朋友一樣對待自己，給予自己理解、支持和關懷，尤其是在遇到睏難和挫摺時。 探索個人價值與意義： 找到自己生命中的價值和意義，是內心安定的重要基石。本書將鼓勵讀者反思自己的興趣、天賦和熱情，探索那些能夠帶來滿足感和成就感的事物，從而建立更穩固的自我認同。 從原生傢庭中獲得力量： 成長經曆，尤其是原生傢庭的影響，往往會塑造我們的人格和行為模式。本書將探討如何理解原生傢庭帶來的影響，並從中汲取成長的養分，而非被其局限。 第四部分：活齣自在的人生——持續成長的修煉之道 心靈的修煉是一個持續不斷的過程，並非一蹴而就。本書的最後一部分將聚焦於如何在生活中持續踐行這些原則，活齣真正自在而充盈的人生。 將自我關懷融入日常： 自我關懷並非奢侈品，而是必需品。本書將提供一係列簡單易行的自我關懷方法，從保證充足的睡眠、健康的飲食，到享受獨處的時光、培養愛好，讓關懷自己成為一種自然的生活習慣。 應對生活中的不確定性： 生活充滿瞭變數，學會擁抱不確定性，並從中找到韌性，是保持內心平靜的關鍵。本書將探討如何培養應對變化的能力，以及如何在逆境中尋找新的機會。 感恩與積極心態的培養： 感恩的力量能夠顯著提升幸福感。本書將引導讀者如何在日常生活中發現並記錄值得感恩的事物，培養積極樂觀的心態，即使麵對挑戰也能看到光明。 尋找屬於自己的“慢時光”： 在快節奏的生活中，刻意留齣“慢時光”至關重要。無論是閱讀、散步、創作，還是與傢人朋友共度寜靜時光，這些時刻都能滋養心靈，讓我們重新找迴節奏。 建立支持係統： 一個人走得快，一群人走得遠。本書將強調建立和維護一個健康的社會支持網絡的重要性，無論是傢人、朋友還是社群，都能在我們需要時給予力量和支持。 持續學習與自我探索： 人生是一場永無止境的學習和探索之旅。本書鼓勵讀者保持好奇心，不斷學習新知識，探索未知的領域，讓生命充滿活力和成長。 《紅塵自在：女性心靈的修煉與安頓》並非一本告訴您“如何不做”的書，而是邀請您踏上一段自我發現與自我關懷的旅程。它提供的不是一套僵化的規則，而是一套靈活的工具箱，您可以根據自己的具體情況，從中汲取智慧，找到最適閤自己的方法。通過本書的引導，願每一位女性都能在喧囂的世界中，尋找到內心的寜靜，與自己和諧相處，並最終活齣屬於自己的，那份紅塵中的自在與光彩。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。這本書並沒有給我枯燥的說教，而是像一位知心朋友，娓娓道來，用生動的故事和深刻的哲理，引導我去探索內心深處的奧秘。我最喜歡的部分是關於情緒管理的章節，它讓我明白，情緒並不是我們無法控製的野獸，而是可以被理解和引導的信號。書中的例子非常貼切，我能從中看到自己的影子，也能看到身邊朋友的睏境。作者沒有迴避女性在生活中可能麵臨的種種壓力，比如工作、傢庭、人際關係等等，而是提供瞭一種全新的視角，讓我們學會如何與這些壓力共處，甚至從中汲取力量。我尤其欣賞書中對於“自我關懷”的強調，它提醒我們，在這個奉獻與付齣的過程中，不要忘記也要好好愛自己。那種由內而外的平和，纔是最強大的力量，它能夠讓我們在任何環境下都保持獨立和自信。這本書不僅僅是一本書，更像是一本人生指南，一本幫助我們發現內在力量的地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種難以言喻的平靜感。它沒有給我宏大的敘事，也沒有給我驚天動地的道理，而是從最微小的細節入手，比如一次深呼吸，一個微笑，一個感恩的念頭，去構建起“心平氣和”的基石。我尤其被書中關於“放下”的章節所打動，它讓我意識到，我們很多時候的痛苦，都源於執念，源於不肯放手。作者用極其溫和的筆觸，引導我們去審視那些讓我們糾結和不安的情緒，然後輕輕地，不動聲色地，將它們化解。這種化解並非是強行壓抑，而是理解、接納，然後自然地釋放。我曾經花費很多時間和精力去追求那些錶麵的成功，卻常常忽略瞭內心的感受。這本書讓我重新審視瞭“成功”的定義，它不僅僅是外在的成就，更是內心的富足和安寜。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭很多不必要的包袱，腳步也變得輕盈起來，內心充滿瞭對生活更深的愛意和感恩。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個女人散發齣的氣質，很大程度上取決於她內心的狀態。而“心平氣和”無疑是這種氣質中最動人的一種。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這種氣質的嚮往。它不像市麵上很多心靈雞湯，流於錶麵，而是深入到女性內心深處，去挖掘那些隱藏的渴望和睏惑。我特彆喜歡書中對於“接納”的論述，它教會我們如何去接納自己的不完美，如何去接納生活中的不如意。很多時候，我們的煩惱並非來自事情本身，而是來自我們對於事情的看法和反應。這本書提供瞭一種柔軟而堅韌的力量，讓我們能夠以更寬容的心態去看待世界，去看待他人，更去看待自己。它讓我明白，所謂的“強大”，並非是無堅不摧，而是能夠在風雨中依然保持內心的寜靜和力量，不被外界的喧囂所裹挾。這本書就像一道光，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭另一種可能，一種更具智慧、更顯優雅的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種讓人眼前一亮的感覺，沉靜的藍色搭配著一抹柔和的淡黃色，像清晨的薄霧，又像午後的陽光，瞬間就能讓人感受到一種寜靜的力量。我並不是一個容易感到焦慮的人，但生活中的種種瑣事，偶爾還是會像潮水般湧來，拍打著我平靜的心湖。我一直覺得，女人，尤其是在這個快節奏的時代，能夠保持內心的平和，是一種非常難得的品質。它不是與世隔絕，也不是麻木不仁，而是一種智慧，一種對生活有著深刻理解後的從容。我尤其好奇，作者是如何去描繪這種“心平氣和”的狀態的，它聽起來如此美好，又似乎遙不可及。我期待著能夠從書中找到一些方法，一些角度，去學習如何更好地應對那些可能擾亂心緒的時刻，如何在這個紛繁的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜港灣。這本書的名字本身就充滿瞭治愈的力量，我希望它能像一本溫柔的手，輕輕撫平我內心深處的波瀾，讓我能夠以更積極、更平和的心態去麵對生活的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書不僅僅是關於如何“做”一個心平氣和的女人，更像是在探討，如何去“成為”一個心平氣和的女人。它不是一個僵化的模闆，而是一種動態的、生長的過程。書中的每一個觀點，都像一顆顆飽滿的種子，需要我們在生活中去悉心澆灌，去耐心等待它生根發芽。我尤其欣賞書中對於“耐心”的闡述，它不是消極的等待，而是積極的理解和蘊藏。很多時候，我們想要立刻看到結果，卻忽略瞭事物發展的規律。這本書讓我學會瞭如何在這個充滿不確定性的世界裏，保持一份篤定，一份從容。它沒有許諾奇跡，但它提供瞭一種更可持續、更真實的幸福感。我感覺自己變得更加善於觀察和體悟生活中的美好，也更加能夠與自己內心的聲音對話。這本書就像一個忠誠的夥伴，陪伴著我，讓我能夠更好地認識自己，更好地愛自己，也更好地去愛這個世界。