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无 著

图书标签:

• 女性成长
• 情绪管理
• 自我认知
• 心理治愈
• 人际关系
• 幸福生活
• 心灵鸡汤
• 自我提升
• 淡定从容
• 生活态度

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544265225

商品编码：1397534400

出版时间：2014-09-01

作  者:无 著作 张晓萍 编者 定  价:29 出 版 社:南海出版公司 出版日期:2014年09月01日 页  数:265 装  帧:平装 ISBN:9787544265225 ●心平气和，人淡如菊，情商决定女人一生的
●女人的成功与情商密不可分
●女人要有高情商
●好性格是情商的重要组成部分
●情商是可以改变的
●努力提高你的情商
●你是位高情商的女人吗
●第二章修身养性，提升气质，心平气和是女人的资本
●做一个有教养的女人
●沉稳矜持是女人的品位
●宽容是女人的美德
●负责任是气质女人的标签
●做一个温文尔雅的娴熟女人
●像爱自己那样爱别人
●做到真正的分享
●让爱好滋润你的身心
●用艺术才情丰富内心
●用音乐调养情绪和心境
●冥想让女人内心平和淡定
●第三章心向美好，如花，好心态的女人好命运
●部分目录

内容简介

哈佛大学研究表明，能够平衡心态和情绪的高情商女人，能够很好地处理家庭和工作的关系，能够有能力协调婚姻中的感情矛盾，在生活中更不会因为挫折和痛苦而听天由命。高情商的女人内心更强大，而外在表现出来的心平气和，也为女人的形象和修养加分。
女人很宝贵的财富在于保持一颗宁静的心。哈佛大学有名心灵导师张晓萍通过《做心平气和的女人(哈佛大学很受欢迎的女性情商课)》教给女人的情绪掌控术，以及调节心态的方法，从而帮助每一位女性读者收获情绪和心态的双平衡。
女人一生，首先要做到心平气和。不和别人攀比，不嫉妒、不生气、不抱怨，温柔的性情，优雅的谈吐，善待他人，从每一处细节做起，让女人魅力四射，受人欢迎。本书从情绪、心理、心态、修养、说话、为人、处世、人脉、职场、家庭等多个角度展开层层论述，围绕平和心态和控制情绪两大主线，像涓涓细流一样滋润女性的心田，帮助女人收获从容、优雅、淡定、睿智，做到内心强等
    哈佛大学研究认为，高情商女人可能并不是女性群体中很聪明的，但都是热忱满腔、意志顽强的人。
    高情商的女人在逆境中，不会只摇头叹息，而是把困难和挫折变成前进的动力。压力越大，干劲和热情越高，从而不觉得工作任务紧迫，身体不觉得疲惫，也缓解了精神情感的苦闷。
    成功是一个缓慢的积累过程。成功女人之所以成功，是因为她们积极地与成功者相比较，把她们当成楷模，在别人说她不具备条件时，也决不放弃希望和努力。当她们为成功而奋斗时，她们懂得即时满足是不现实的，既要行动和付诸实践，又要不懈地坚持。
    高情商的女人有着立即行动的好习惯。相信只有行动才能把人生引向成功，即使灰心也决不后退。
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《红尘自在：女性心灵的修炼与安顿》 在这个瞬息万变的时代，女性承担着多重角色，在家庭、职场、社会生活中扮演着日益重要的位置。然而，随之而来的压力、焦虑与挑战也如影随形，常常让许多女性在喧嚣与纷扰中迷失了内心的方向，感受不到平静与喜悦。我们仿佛置身于一场永无止境的追逐，在物质与精神的双重疲惫中，渴望寻找到一处安宁的港湾，让心灵得以休憩、成长，并最终找到属于自己的自在之道。 《红尘自在：女性心灵的修炼与安顿》并非一本提供速成秘籍的指南，它更像是一位循循善诱的朋友，与您一同踏上探索内心深度，实现自我和解，以及在纷繁世界中保持澄澈与安定的旅程。本书致力于提供一套全面而富有洞察力的框架，帮助女性理解自身的情绪波动，学习应对生活中的不确定性，并构建坚韧而平和的内在力量。 第一部分：洞察心灵的迷雾——理解情绪的根源与运作 许多时候，我们被突如其来的情绪所裹挟，愤怒、焦虑、沮丧、不安……这些情绪如同浓雾，遮蔽了我们的双眼，让我们难以看清事物本来的面貌，也影响着我们与他人的互动。本书的第一部分将深入浅出地解析情绪的运作机制。 情绪的科学解读： 我们将从心理学的角度，探讨情绪的生理基础，了解大脑如何处理信息并产生情绪反应。理解这些机制，并非要我们压抑情绪，而是学会如何“看见”并“接纳”它们。 情绪的触发器与模式： 每个人都有自己的情绪触发器，可能是某个词语、某个场景、某种行为。本书会引导读者识别自己独特的情绪模式，例如，是什么导致您在特定情况下感到沮丧？是什么让您在人际交往中产生不安全感？通过识别这些模式，我们才能找到改变的切入点。 情绪的误区与误解： 许多女性容易陷入“情绪羞耻”的泥沼，认为负面情绪是不好的，必须加以掩盖。本书将揭示这些误区，强调情绪的丰富性与重要性，它们是生命信息的重要载体，帮助我们了解自身的需求和边界。 情绪的识别与命名： 准确地识别和命名自己的情绪是管理情绪的第一步。我们将学习更精细地描述感受，例如，区分“生气”和“愤怒”，区分“难过”和“悲伤”，这有助于我们更清晰地理解问题的本质。 情绪的身体信号： 情绪并非仅仅停留在心理层面，它会在身体上留下痕迹。本书将探讨情绪与身体之间的关联，例如，焦虑可能导致心悸、消化不良，压力可能引起肌肉紧绷。学会倾听身体的信号，是理解和回应情绪的关键。 第二部分：构建内在的支柱——情绪管理与自我调节的智慧 理解了情绪的来源，接下来便是学习如何有效地管理它们，而不是被它们所控制。本书的第二部分将提供一系列实操性的方法和技巧，帮助女性建立强大的内在支柱。 正念与冥想的实践： 正念是一种将注意力有意识地、不加评判地带到当下时刻的练习。冥想则是通过深度放松和专注，培养内心的平静。本书将提供不同类型的正念和冥想练习，从简单的呼吸练习到更深入的身体扫描，帮助读者在日常生活中随时随地获得内心的宁静。 认知重构与思维调整： 我们的想法直接影响着我们的情绪。本书将引导读者识别并挑战那些导致负面情绪的非理性信念和自动负面思维。学习用更积极、更现实的视角来看待事物，例如，当遇到挫折时，不再一味地责备自己，而是看到其中蕴含的学习机会。 情绪的接纳与转化： 并非所有情绪都需要立即“解决”。有时，接纳当下的情绪，允许它存在，反而能加速其转化。本书将探讨如何有意识地“允许”情绪流动，而不是与之对抗，并学习将负面情绪转化为积极能量的技巧。 应对压力的策略： 压力是现代生活中不可避免的一部分。本书将提供多种应对压力的有效方法，包括时间管理技巧、放松练习、建立健康的界限，以及寻求社会支持。 情绪的健康表达： 压抑情绪有害，而肆意宣泄同样可能伤害自己和他人。本书将教导读者如何以健康、尊重的方式表达自己的情绪，例如，运用“我”句式沟通，清晰地表达自己的感受和需求。 第三部分：安顿心灵的港湾——人际关系与自我价值的重塑 我们的心灵状态往往与我们所处的人际环境以及对自我的认知息息相关。本书的第三部分将聚焦于如何建立和谐的人际关系，以及重塑健康的自我价值感。 建立健康的界限： 在人际交往中，清晰而坚定的界限是保护自己情绪和能量的关键。本书将指导读者如何识别自己的界限，以及如何温和而坚定地向他人表达和维护自己的界限，避免被过度消耗。 有效沟通的艺术： 良好的人际关系建立在有效的沟通之上。本书将分享积极倾听、同理心表达、建设性反馈等沟通技巧，帮助读者在家庭、职场和朋友圈中建立更深厚的连接。 走出完美主义的陷阱： 许多女性容易陷入对完美的执着，这往往是焦虑和不安全感的根源。本书将鼓励读者拥抱不完美，认识到“足够好”的力量，并学会欣赏自己独特的闪光点。 培养自我同情心： 我们往往对他人生动同情，却对自己过于苛刻。本书将引导读者学习如何像对待最好的朋友一样对待自己，给予自己理解、支持和关怀，尤其是在遇到困难和挫折时。 探索个人价值与意义： 找到自己生命中的价值和意义，是内心安定的重要基石。本书将鼓励读者反思自己的兴趣、天赋和热情，探索那些能够带来满足感和成就感的事物，从而建立更稳固的自我认同。 从原生家庭中获得力量： 成长经历，尤其是原生家庭的影响，往往会塑造我们的人格和行为模式。本书将探讨如何理解原生家庭带来的影响，并从中汲取成长的养分，而非被其局限。 第四部分：活出自在的人生——持续成长的修炼之道 心灵的修炼是一个持续不断的过程，并非一蹴而就。本书的最后一部分将聚焦于如何在生活中持续践行这些原则，活出真正自在而充盈的人生。 将自我关怀融入日常： 自我关怀并非奢侈品，而是必需品。本书将提供一系列简单易行的自我关怀方法，从保证充足的睡眠、健康的饮食，到享受独处的时光、培养爱好，让关怀自己成为一种自然的生活习惯。 应对生活中的不确定性： 生活充满了变数，学会拥抱不确定性，并从中找到韧性，是保持内心平静的关键。本书将探讨如何培养应对变化的能力，以及如何在逆境中寻找新的机会。 感恩与积极心态的培养： 感恩的力量能够显著提升幸福感。本书将引导读者如何在日常生活中发现并记录值得感恩的事物，培养积极乐观的心态，即使面对挑战也能看到光明。 寻找属于自己的“慢时光”： 在快节奏的生活中，刻意留出“慢时光”至关重要。无论是阅读、散步、创作，还是与家人朋友共度宁静时光，这些时刻都能滋养心灵，让我们重新找回节奏。 建立支持系统： 一个人走得快，一群人走得远。本书将强调建立和维护一个健康的社会支持网络的重要性，无论是家人、朋友还是社群，都能在我们需要时给予力量和支持。 持续学习与自我探索： 人生是一场永无止境的学习和探索之旅。本书鼓励读者保持好奇心，不断学习新知识，探索未知的领域，让生命充满活力和成长。 《红尘自在：女性心灵的修炼与安顿》并非一本告诉您“如何不做”的书，而是邀请您踏上一段自我发现与自我关怀的旅程。它提供的不是一套僵化的规则，而是一套灵活的工具箱，您可以根据自己的具体情况，从中汲取智慧，找到最适合自己的方法。通过本书的引导，愿每一位女性都能在喧嚣的世界中，寻找到内心的宁静，与自己和谐相处，并最终活出属于自己的，那份红尘中的自在与光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个女人散发出的气质，很大程度上取决于她内心的状态。而“心平气和”无疑是这种气质中最动人的一种。这本书的出现，恰好满足了我对这种气质的向往。它不像市面上很多心灵鸡汤，流于表面，而是深入到女性内心深处，去挖掘那些隐藏的渴望和困惑。我特别喜欢书中对于“接纳”的论述，它教会我们如何去接纳自己的不完美，如何去接纳生活中的不如意。很多时候，我们的烦恼并非来自事情本身，而是来自我们对于事情的看法和反应。这本书提供了一种柔软而坚韧的力量，让我们能够以更宽容的心态去看待世界，去看待他人，更去看待自己。它让我明白，所谓的“强大”，并非是无坚不摧，而是能够在风雨中依然保持内心的宁静和力量，不被外界的喧嚣所裹挟。这本书就像一道光，照亮了我前行的道路，让我看到了另一种可能，一种更具智慧、更显优雅的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种让人眼前一亮的感觉，沉静的蓝色搭配着一抹柔和的淡黄色，像清晨的薄雾，又像午后的阳光，瞬间就能让人感受到一种宁静的力量。我并不是一个容易感到焦虑的人，但生活中的种种琐事，偶尔还是会像潮水般涌来，拍打着我平静的心湖。我一直觉得，女人，尤其是在这个快节奏的时代，能够保持内心的平和，是一种非常难得的品质。它不是与世隔绝，也不是麻木不仁，而是一种智慧，一种对生活有着深刻理解后的从容。我尤其好奇，作者是如何去描绘这种“心平气和”的状态的，它听起来如此美好，又似乎遥不可及。我期待着能够从书中找到一些方法，一些角度，去学习如何更好地应对那些可能扰乱心绪的时刻，如何在这个纷繁的世界里，找到属于自己的那份宁静港湾。这本书的名字本身就充满了治愈的力量，我希望它能像一本温柔的手，轻轻抚平我内心深处的波澜，让我能够以更积极、更平和的心态去面对生活的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是经历了一场心灵的洗礼。这本书并没有给我枯燥的说教，而是像一位知心朋友，娓娓道来，用生动的故事和深刻的哲理，引导我去探索内心深处的奥秘。我最喜欢的部分是关于情绪管理的章节，它让我明白，情绪并不是我们无法控制的野兽，而是可以被理解和引导的信号。书中的例子非常贴切，我能从中看到自己的影子，也能看到身边朋友的困境。作者没有回避女性在生活中可能面临的种种压力，比如工作、家庭、人际关系等等，而是提供了一种全新的视角，让我们学会如何与这些压力共处，甚至从中汲取力量。我尤其欣赏书中对于“自我关怀”的强调，它提醒我们，在这个奉献与付出的过程中，不要忘记也要好好爱自己。那种由内而外的平和，才是最强大的力量，它能够让我们在任何环境下都保持独立和自信。这本书不仅仅是一本书，更像是一本人生指南，一本帮助我们发现内在力量的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种难以言喻的平静感。它没有给我宏大的叙事，也没有给我惊天动地的道理，而是从最微小的细节入手，比如一次深呼吸，一个微笑，一个感恩的念头，去构建起“心平气和”的基石。我尤其被书中关于“放下”的章节所打动，它让我意识到，我们很多时候的痛苦，都源于执念，源于不肯放手。作者用极其温和的笔触，引导我们去审视那些让我们纠结和不安的情绪，然后轻轻地，不动声色地，将它们化解。这种化解并非是强行压抑，而是理解、接纳，然后自然地释放。我曾经花费很多时间和精力去追求那些表面的成功，却常常忽略了内心的感受。这本书让我重新审视了“成功”的定义，它不仅仅是外在的成就，更是内心的富足和安宁。读完这本书，我感觉自己卸下了很多不必要的包袱，脚步也变得轻盈起来，内心充满了对生活更深的爱意和感恩。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书不仅仅是关于如何“做”一个心平气和的女人，更像是在探讨，如何去“成为”一个心平气和的女人。它不是一个僵化的模板，而是一种动态的、生长的过程。书中的每一个观点，都像一颗颗饱满的种子，需要我们在生活中去悉心浇灌，去耐心等待它生根发芽。我尤其欣赏书中对于“耐心”的阐述，它不是消极的等待，而是积极的理解和蕴藏。很多时候，我们想要立刻看到结果，却忽略了事物发展的规律。这本书让我学会了如何在这个充满不确定性的世界里，保持一份笃定，一份从容。它没有许诺奇迹，但它提供了一种更可持续、更真实的幸福感。我感觉自己变得更加善于观察和体悟生活中的美好，也更加能够与自己内心的声音对话。这本书就像一个忠诚的伙伴，陪伴着我，让我能够更好地认识自己，更好地爱自己，也更好地去爱这个世界。