神奇的肌肤能量书 【套装2册】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 正浩图书专营店

出版社： 阳光博客(sunnbook)

ISBN：9787510441905

商品编码：14018505711

包装：平装

出版时间：2016-01-01

主编**

《神奇的肌肤能量书》 ☆ 作者金柏莉·施耐德为好莱坞美容顾问，粉丝包括德鲁·巴里摩尔、希拉里·达芙、本·斯蒂勒、菲姬等一线； 　　☆ 《神奇的肌肤能量书》英文版2011年面世后随即席卷全美各大排行榜，为2011年来很轰动的生活类图书； 　　☆ 《神奇的肌肤能量书》中提出的“80/20酸碱平衡法”、“食物搭配7原则”、“先轻后重饮食法”、“食物搭配”等被认为是近年来具革命性的健康美容理念。

内容简介

《神奇的肌肤能量书》 　《神奇的肌肤能量书》集合新、科学的研究成果，好莱坞御用营养师金柏莉.施耐德遵照人体自身的生理构造、代谢规律，突破性地提出了一套让你大呼 “有用”的“排毒养颜秘术”——调整饮食，吃对食物，吃对顺序，酸碱平衡，就能由内向外，不用节食，不用疯狂运动，轻松获得持久的“健康美丽”！ 　　 《神奇的肌肤能量书2》 是好莱坞如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顾问——金柏莉·施耐德继《神奇的肌肤能量书》后的又一经典之作！ 　　金 柏莉告诉我们，好的美容都是由内而外的，好的办法就是通过调整饮食来改善自己的体内环境。书中公开了她的“美丽排毒秘方”，介绍了50种美容食品及正 确的吃法，当然它们很容易买到，并且具有神奇的功效——让你的肌肤光滑细嫩，头发强韧有光泽，双眸明亮有神，体型苗条健美，浑身散发光彩，轻松吃出健康和 美丽！

作者简介

金柏莉·施耐德，洛杉矶的星级营养专家，她曾周游过50个国家，脚步遍及6大洲，从不同的文化区域中学习了健康和美容护肤的相关知识。目前，她的护肤美容理念在美国备受推崇，客户中不乏许多。

目录

《神奇的肌肤能量书》 一部分　人体构造和“美丽能量”第1章进化链条决定人类的饮食 第1章　进化链条决定人类的饮食 为什么“肠道=躯干×12” 动物蛋白的“奇幻之旅” 不为人知的“中国项目” 哈佛医学院的启示 丹麦挪威大实验 本章要点回顾 第2章 “美丽能量”和衰老的“真正原因” 神奇的“美丽能量” 我们为什么会衰老 艾瑞特教授的忠告 法令纹消除法 身体越洁净，头脑越清醒 24小时上演“酸碱大会战” “80/20法则”和“美容食品饼” 本章要点回顾 第3章 “美丽能量”生成法 “碱食优先”法则 “美丽食品配对”原则 目录神奇的肌肤能量书食品配对7大美丽法则 人体大的排毒器官是皮肤？ 体内通道和食物组速度 传统食物计划VS.美丽食物计划 本章要点回顾 第4章 我们好的朋友：矿物质和酶 高矿物首席食物组 酶存储是健康的秘诀 矿物质+酶=绿色饮料 神奇的绿饮 本章要点回顾 第5章 走进美丽能量大本营 植物蛋白是好的美容剂 动物蛋白的4种吃法 氨基酸和蛋白质的植物来源 乳制品的爱恨纠结 美丽碳水化合物和淀粉 选择适量的美丽脂肪 水果——美丽武器 绿叶和蔬菜 本章要点回顾 第二部分　打造自己的美丽方案第6章美丽排毒五行掌 第6章　美丽排毒五行掌 “净化身体”，迎接美丽 美丽排毒第1掌——益生菌 美丽排毒第2掌——植物为基础的消化酶 美丽排毒第3掌——益生菌&酶沙拉 美丽排毒第4掌——氧化镁补充剂 美丽排毒第5掌——灌肠 第7 章 悄然变美 过渡的重要性 美丽排毒的3个阶段 美丽排毒份量指南 美丽排毒厨房 美丽排毒购物清单 第8章 第1阶段：“绽放的美丽” “绽放的美丽”之基本原则 “绽放的美丽”之一周样品菜谱 第9章 第2阶段：“闪耀的美丽” “闪耀的美丽”之基本原则 “闪耀的美丽”之一周样品菜谱 第10章 第3阶段：“真实的美丽” “真实的美丽”之基本原则 “真实的美丽” 之一周样品菜谱

 

精彩文摘

《神奇的肌肤能量书》 　　神奇的“美丽能量” 　　要想轻松甩掉体重不反弹，重要的法宝就是正确认识“能量”。 　　能量比世界上所有金子加起来都贵重，它是比整形手术、肉毒杆菌、玻尿酸等更为有力的抗衰老方式。能量的供应决定着器官工作、身体排毒等工作的 效率。能量可以更新肝脏和其他组织细胞、将毒性废弃物排出体外、帮助人体保持体重、保护皮肤胶原质平滑和发质健康、防止血液滞淤而形成黑眼圈！总而言之， 你体内的能量越多，你感觉就越好，人也越漂亮。 　　做什么会消耗能量？多数人会立刻想到体育活动：步行、跑步和健身。但除此之外，人体这台神奇的机器还运作着几十亿的细胞，每天不断地发挥各种繁杂多样的功能。 　　其中重要的一个功能就是消化。是的，消化！你知道吗？消化比其他任何内部功能都要耗费能量，据一些专家估算，消化所耗能量占身体消耗总能量的50%~80%。 　　想象一下，我们的身体就像是一个储藏室，其中有着各种大小各异的容器，容器里存放着身体不同活动——如重塑肌肤胶原蛋白、净化、生发和长指甲等——所需的能量，其中大的容器里储存的就是消化用能量。 　　消化是将美丽提升到高水平的关键，一旦运用不当，它就会吸收本应用来完成其他工作的能量，进而影响身体状况。美丽排毒方案的关键就在于帮助你理顺体内的消化系统，减少该系统占用能量过多的情况，重新分配大批能量用于身体其他功能，从而达到减重和改善外观的目的。 　　我们为什么会衰老 　　多数人都在努力抗击着衰老，他们填充或整形，脸上没涂防晒霜就不沾一丝阳光，抗皱产品越买越贵，为“撑平皮肤”大吃多鱼脂类或其他动物蛋白……也有不少人终彻底放弃了抗争——事实上，问题的关键不在于衰老的不可逆转性，而是多数人不懂得引起衰老的真正原因。 　　我常喜欢把自己比作轮子。在孩童时期，我这个轮子转得轻松飞快，没有障碍，从来都不考虑吃什么或吃下多少卡热量或碳水化合物，却总能保持体重正常，浑身充满能量，睡眠质量良好。 　　慢慢地，由于多年接触不理想的食物、污染、防腐剂、有毒添加剂、药物和许多其他物质，废弃物开始在我的体内堆积。 　　粘到轮子辐条上的尘土和泥浆越来越多，时间长了就凝固成污泥，阻碍了轮子轻便地转动，轮子自然就慢了下来。时光流逝，保持体重或让自己能量充 沛似乎越来越难，即使饮食和5年前一模一样，身体状况也难再续。突然之间，各种问题一下子都冒了出来，小到痤疮或指甲变脆，大到威胁生命的各种疾病。 　　而这污泥不仅会让身体反应迟缓，而且也会加速衰老。尽管人类发明了各种补充剂、抗老乳霜和肉毒杆菌，但如果没有真正清除污泥，衰老就仍然会找上门来。 　　我认识的一些人，按着美丽排毒方案把53岁的自己吃得像35岁一般；一位女士37岁了，但看起来就像25岁一样。真的，这些完全可以实现！ 　　法令纹消除法 　　传统中医讲，“气血盈亏形于面色”，且经络穴脉和能量通道贯穿全身。同理，西方传统也认为，人体内布满神经通道和反射路径。反射引起一个神经冲动，会通过刺激点，直达反射点。 　　还记得医生日常检查中的膝跳反应吗？人体每个主要器官之间都以神经或脉络相连，遍布身体的各个角落。肠道内堆积的废旧毒素会影响许多部位，会通过不同的形式向其他部位发出破坏性、削弱性的反射，引发诸如头疼之类的症状。 　　一旦及时清除人体内脏中的垃圾，就可以解放全身能量，缓解包括肩部和背部的胀痛。只有当通道没被堵塞时，血液、神经冲动和淋巴才能自由传输。 　　这一切在人体外在中也有体现，如鼻唇间的法令纹就与肺经相连，同时也穿过肠道。一个人体内积聚的毒素越多，这道法令纹就越深越明显。同样，长期改变饮食习惯，保持身体净化时，这道纹络也会自然淡化。 　　进行美丽排毒方案，开心的成就之一就是我原本很深的“笑”纹浅了很多。毕竟，这纹络并不真是笑出来的，而是毒素阻塞系统造成的！ 　　真实的美丽故事： 芭芭拉？穆雷迪 　　芭芭拉？穆雷迪（ BARBARA MULREADY） 是我的一个客户， 她40 岁出头， 个子很高， 拥有长长的金发和匀称的身材， 体重在理想范围5 斤内左右波动。但在我刚见到她的时候， 她的眼睛下面带着重重的黑眼圈， 看起来一副很累的样子。她鼻子和嘴巴间的法令纹也很深， 脸蛋凹陷。我们一次见面是在茶馆， 当时从我头脑里冒出一个形容词——— “颓唐”， 真是可惜。 　　具有讽刺意味的是， 芭芭拉是名私人教练。她总是给客户提供饮食建议， 但对自己的问题却是摸不着头脑，于是就找到了我。她精神不好， 经常不耐烦和情绪化，肠道运动不规律也不充分。当我看着她的双眼时， 看到的是泄了气的芭芭拉， 就好像一块湿布遮盖住了她真正的光芒。 　　我看了看她的饮食， 她吃5 到7 次， 真正的少食多餐， 大多数小餐中都包括一种瘦肉蛋白。这样高蛋白、高酸饮食带来的结果就是： 外在身体健美纤瘦， 但内在却加速衰老， 这在她的黑眼圈、肤色不均和萎靡不振的状态中都有体现。 　　她是私人教练和健身迷， 受舆论引导， 相信人体要经常摄入动物蛋白———鸡胸、肉、金枪鱼、乳清蛋白等———才能保持肌肉紧实， 达到佳的健身效果， 但她却从不知道这种饮食会让体内酸性过大。我建议她在锻炼之后的饮食中逐渐加入更易吸收的植物蛋白， 如大麻籽蛋白和高蛋白藻片剂， 并减少酸性肉食的量。 　　现在， 芭芭拉仍吃些动物蛋白， 她喜欢吃鱼、蛋和鸡肉， 但比起以前吃的少多了。如今， 她身体比以前更健壮，旧的酸性垃圾排出， 氧气在肌肉中循环得更充分， 动脉和静脉中发酵产生的气体减少， 压力也少了很多。她现在精力充沛， 到晚完全不需要咖啡因， 肌肤绽放出健康的光彩， 金发也散发出健康的色泽， 与之前那种脆脆的质感完全不同， 就连“熊猫眼” 也大大改善了， 看起来年经了好几岁。没错， 她现在排便也规律了！ 　　……

《揭秘细胞奥秘：肌肤的自我修复与焕新机制》 一部深入探讨皮肤生物学、解密肌肤再生潜能的权威著作 内容提要： 本书籍旨在为专业人士、皮肤学爱好者以及任何渴望深入理解自身肌肤健康密码的读者，提供一套全面、详尽且基于前沿科学研究的知识体系。我们不再停留于表面的护理产品功效描述，而是将目光聚焦于构成我们最大器官——皮肤——的最微小单位：细胞。通过对皮肤结构、功能、代谢通路以及环境互动机制的深度剖析，本书构建了一个宏大而精密的肌肤生物学图景，帮助读者理解为何“神奇的肌肤能量”并非虚无缥缈的概念，而是扎根于严谨的分子生物学和生理学过程之中。 本书共分为四个核心部分，层层递进，由浅入深地揭示了肌肤自我维持、损伤修复和衰老逆转的内在机制。 --- 第一部分：皮肤的结构与基础功能——稳态的基石 本部分首先建立起读者对正常皮肤生理状态的认知框架。我们将皮肤视为一个高度复杂的动态系统，而非仅仅是一层屏障。 第一章：表皮层的细胞谱系与动态平衡 详细介绍表皮层（Epidermis）的五个层次结构，重点阐述角质形成细胞（Keratinocytes）从基底层（Stratum Basale）开始的完整分化路径。我们深入探讨角质形成细胞的增殖、迁移和最终的凋亡程序。特别关注“离散体”（Lamellar Bodies）的形成及其在皮肤屏障功能中的关键作用——它们是如何分泌脂质分子，构建起坚不可摧的“砖墙结构”来抵御外界刺激和防止水分流失的。同时，解析表皮中非角质形成细胞群落，如黑色素细胞（Melanocytes）的色素生成与转运机制，以及朗格汉斯细胞（Langerhans Cells）作为皮肤免疫哨兵的角色。 第二章：真皮层的支架与信号网络 真皮层（Dermis）是皮肤弹性和强度的物质基础。本章聚焦于成纤维细胞（Fibroblasts）——真皮层的核心动力——它们如何合成、分泌和重塑细胞外基质（ECM）。我们将详细描绘胶原蛋白（Collagen，特别是I型、III型和IV型）的复杂结构和交联过程，阐释弹性蛋白（Elastin）如何赋予皮肤回弹性。此外，深入分析真皮内复杂的信号分子网络，包括生长因子（如TGF-β, FGFs）和细胞因子，它们是调控细胞行为、决定创伤愈合速度和瘢痕形成的关键调控者。 第三章：皮下组织与血液淋巴循环 皮下组织（Hypodermis）的脂肪细胞不仅是能量储存库，更是内分泌活性组织。本章探讨脂肪细胞如何影响皮肤的代谢状态和热调节能力。同时，详细描绘皮肤内精密的血管网络（Vascular Network）——血管生成（Angiogenesis）与血管收缩/舒张的调控机制，强调血液循环对营养物质输送和废物清除的重要性，这是所有细胞能量供应的基础。 --- 第二部分：肌肤的自我修复引擎——损伤与再生的分子机制 皮肤拥有卓越的损伤修复能力。本部分将科学地解构这一“能量”的释放与应用过程，深入到分子层面解释伤口如何愈合，以及如何应对日常的微小损伤。 第四章：炎症反应的精确启动与关闭 创伤发生时，皮肤的急性炎症反应是修复的第一步，但也常被误解为“负面”过程。本章系统梳理炎症级联反应：从肥大细胞（Mast Cells）释放介质，到白细胞（Neutrophils, Macrophages）的募集和吞噬作用。重点阐述巨噬细胞（Macrophages）在不同阶段（M1促炎相到M2促修复相）的角色转换，这是成功启动修复而非走向慢性炎症的关键节点。 第五章：迁移、增殖与再上皮化 当炎症控制后，细胞需要“移动”到损伤区域并快速增殖。本章详细分析角质形成细胞如何获得“迁移表型”，沿着纤维蛋白网络进行快速爬行（Migration）。深入探讨细胞粘附分子（CAMs）和细胞骨架重组在这一过程中的精确调控。同时，解析细胞周期调控因子（如细胞周期蛋白和CDKs）如何在受控的环境下加速细胞分裂，确保新表皮的快速重建。 第六章：细胞外基质的重塑与纤维化控制 修复的后期是ECM的重建。本章探讨基质金属蛋白酶（MMPs）家族在降解受损ECM和促进新组织沉积中的双重作用。深入分析成纤维细胞向肌成纤维细胞（Myofibroblasts）的转化及其对胶原纤维的收缩作用。我们还将讨论如何通过调控TGF-β信号通路，实现从功能性修复到瘢痕组织的平衡，理解过度纤维化的生物学根源。 --- 第三部分：代谢与能量学——维持活力的内在驱动力 健康的肌肤依赖于高效的细胞能量代谢。本部分跳出结构层面，关注细胞如何获取、转化和利用能量（ATP），以及这些代谢过程如何影响细胞的寿命和功能。 第七章：线粒体功能与ATP的生成效率 线粒体，细胞的“能量工厂”，是肌肤活力的核心。本章详细介绍氧化磷酸化（Oxidative Phosphorylation）的完整过程，解析电子传递链中各个复合体的功能。探讨细胞如何应对代谢压力（如缺氧或营养缺乏），以及线粒体损伤如何直接导致细胞功能衰退和过早衰老。 第八章：皮肤细胞的营养物质摄取与信号转导 探讨葡萄糖代谢（糖酵解）在快速分裂的修复细胞中的重要性，以及脂肪酸氧化在维持基础功能中的作用。深入解析关键的营养感应通路，例如mTOR（雷帕霉素靶蛋白）通路和AMPK（AMP激活的蛋白激酶）通路，它们如何像总开关一样，根据细胞内外的能量状态，决定细胞是选择合成代谢（生长）还是分解代谢（自噬）。 第九章：抗氧化防御系统与氧化应激的平衡 自由基的产生是生命活动的必然副产品，但过度的氧化应激是皮肤损伤和衰老的加速器。本章系统介绍内源性抗氧化酶系统（如超氧化物歧化酶SOD、过氧化氢酶Catalase、谷胱甘肽系统），解析它们如何协同作用以清除活性氧物种（ROS）。阐述细胞如何激活Nrf2通路，作为核心的“抗氧化总开关”，来增强自身的防御能力。 --- 第四部分：环境压力与细胞应对机制——挑战下的适应与失调 皮肤作为人体与外界环境的交界面，时刻面临着物理、化学和生物学上的挑战。本部分探讨环境因素如何影响上述的修复和代谢通路，并导致皮肤状态的失衡。 第十章：紫外线损伤的分子路径与修复失败 深入剖析UVA和UVB对皮肤细胞的直接和间接损伤机制。研究紫外线如何导致DNA损伤（如光产物形成）以及修复机制（如核苷酸切除修复NER）的激活。分析长期的紫外线暴露如何耗竭细胞的修复储备，并诱导持续的炎症反应和基质金属蛋白酶的异常高表达，这是光老化的核心机制。 第十一章：微生物组、屏障与免疫对话 皮肤微生物群（Skin Microbiome）并非简单的共生体，而是皮肤免疫和屏障功能的重要“调节器”。本章探讨有益菌群如何通过分泌代谢物影响角质细胞的成熟和防御因子的表达。解析微生物失调（Dysbiosis）如何触发慢性、低度的炎症，干扰正常的屏障修复，从而使皮肤更容易受到刺激和感染。 第十二章：衰老的细胞动力学——能量耗竭与功能性衰退 衰老是一个多因素共同作用的过程。本章综合前述内容，从细胞层面解释衰老现象：端粒缩短对细胞分裂潜能的限制；线粒体质量控制（自噬和线粒体凋亡）效率的下降；以及细胞衰老（Senescence）的积累——这些衰老细胞会分泌促炎因子（SASP），持续性地破坏周围的健康组织微环境，最终导致组织功能的全面衰退和修复能力的减弱。 --- 结论：从理解到赋能 本书并非提供简单的“灵丹妙药”，而是提供了一套理解肌肤动态平衡的科学工具。通过掌握这些复杂的分子路径和细胞逻辑，读者能够更精准地评估皮肤的需求，识别环境压力源，并理解何种干预措施（无论是生活习惯的调整还是先进的生物活性成分的应用）能够真正支持和优化肌肤固有的“能量”与修复潜力。这是一部致力于将皮肤科学从经验推向精准的深度指南。

评分☆☆☆☆☆

这套《神奇的肌肤能量书》真是让我大开眼界！我一直对皮肤的奥秘充满了好奇，但市面上很多书籍要么过于学术，要么流于表面。这本书则完美地找到了那个平衡点。它没有一开始就抛出晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切、引人入胜的方式，从最基础的细胞层面开始，循序渐进地讲解皮肤的构成、功能以及它与我们身体其他系统的奇妙联系。我特别喜欢书中关于皮肤屏障的书写，那些生动的比喻，让我一下子就理解了为什么我的皮肤有时候会敏感泛红，也明白了如何才能真正地“滋养”而不是“伤害”它。更让我惊喜的是，书中还穿插了大量的真实案例和科学研究的引用，这让内容的可信度大大提升，也让我对书中提到的各种保养方法有了更深入的认识。我不再是盲目跟风，而是能根据自己的皮肤状况，真正地理解为什么某种成分有效，或者某种习惯需要改变。套装里的两本书，内容上既有深度又有广度，让我感觉自己真的在进行一场关于肌肤能量的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到这套《神奇的肌肤能量书》时，我并没有抱太高的期望，毕竟市面上的“美容书籍”太多了，大多数都只是换汤不换药。然而，这本书的质量和深度，却着实让我惊艳。它不仅仅是一本关于皮肤保养的书，更是一本关于如何与自己的身体和谐相处的指南。我特别欣赏书中关于“皮肤的自我修复能力”的论述，它让我明白，我们并非总是需要外力的干预，很多时候，给予皮肤足够的空间和支持，它就能焕发出惊人的生命力。书中提供的科学依据和案例分析，也让我对书中提出的观点深信不疑。套装的编排也非常用心，两本书的内容构成了一个完整的知识体系，既有理论深度，又不乏实践指导。阅读过程中，我感觉自己就像在和一位经验丰富的智者对话，不断获得新的启发和认知。这套书，绝对是我近几年来读过的最有价值的图书之一。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对皮肤护理充满好奇心的人，但市面上的一些书籍要么太枯燥，要么就过于强调“速效”。这套《神奇的肌肤能量书》则完全不同，它用一种非常有趣且充满智慧的方式，揭示了皮肤深层的秘密。书中对于皮肤“能量场”的论述，让我觉得非常新颖，也解释了我之前一些模糊的感受。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是让你理解“为什么这么做”。我非常喜欢书中关于“皮肤的语言”的章节，通过识别皮肤发出的信号，我开始能够更准确地判断自己的需求，而不是被市面上各种产品和广告所迷惑。套装的内容安排也十分巧妙，两本书相互呼应，既有宏观的理论框架，也有微观的实践指导。我发现，自从阅读了这本书，我的护肤观念发生了根本性的转变，我不再仅仅追求表面的光鲜，而是更加注重由内而外的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《神奇的肌肤能量书》的时候，我正经历一段皮肤低谷期，尝试了各种产品都收效甚微。这本书的到来，无疑是一场及时雨。它的语言风格非常独特，既有科学的严谨，又不失艺术的灵动。书中对皮肤细胞的描述，就像在描绘一幅幅精美的微观画卷，让我对自己的身体有了全新的敬畏之心。我尤其欣赏书中关于“皮肤作为一面镜子”的比喻，它精准地反映了我们身体的真实状态。通过阅读，我不仅学会了如何更科学地选择护肤品，更重要的是，我开始关注自己的生活方式对皮肤的影响。书中提出的“能量平衡”概念，让我明白，很多时候，我们需要的不是更多的产品，而是更合理的生活节奏和更健康的内在环境。套装的整体设计也很有质感，让人爱不释手。阅读过程中，我时不时会停下来，对照自己的皮肤状况进行反思，这种互动式的阅读体验，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我购买这套《神奇的肌肤能量书》纯粹是抱着试试看的心态，没想到它彻底颠覆了我对护肤的认知。之前我总觉得护肤品就是涂抹在脸上，能改善外观就行。但这本书让我明白了，真正的肌肤能量，源于身体内部的健康与平衡。书中关于“内在美”如何转化为“外在光彩”的论述，实在是太深刻了！它不仅仅是谈论护肤品，更是深入到了饮食、睡眠、情绪管理等方方面面。我学到了很多关于抗氧化、抗炎的食物，并且开始尝试在日常饮食中做出调整。一开始我还有些将信将疑，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的皮肤不仅变得更加透亮，连之前困扰我的痘痘和暗沉也得到了明显的改善。这本书的价值，远不止于一本简单的护肤指南，它更像是一位生活导师，教会我如何从根源上提升自己的健康水平，从而散发出由内而外的健康光芒。套装的设计也很合理，一本侧重基础理论，一本则更偏向实践应用，简直是完美搭配。