新華書店正版 星級月嫂月子餐366例 産後 媽媽書籍 江蘇科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張素英 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 母嬰健康
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店鋪： 福建新華書店旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553778129

商品編碼：14142833089

開本：12開

齣版時間：2017-02-01

編輯推薦Editorial Reviews 內容簡介Content Description 這本書根據順産、剖宮産以及哺乳、非哺乳媽媽的不同需求，每天奉上10道菜譜，且每道菜精心搭配上主食、副食，華麗變身成一頓飯，麵對著圖文並茂的月子餐單，媽媽再也不用為吃什麼而發愁瞭！
從初期開胃排毒、補鈣補血，到中期催乳下奶、調理滋補，再到*後防抑鬱、瘦身養顔，坐月子每周的飲食重點各有不同。金牌月嫂許嵐將十餘年的月子餐製作經驗記錄成書，搭配科學，營養均衡，讓每一位媽媽放心進補。
聰明如你，一定要抓住産後42天，這是改變女性體質的時機，可遇而不可求。願你吃對月子餐，為寶寶的茁壯成長保駕護航，邁齣完美媽媽的*步。 作者簡介Author Biography 張素英
高級産後恢復師
高級催乳師、保健按摩師
中*嬰行業年度優秀月嫂
京城十大金牌月嫂
張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地金牌月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理的産婦和寶寶高達數百名。她在産婦的體質、乳房護理、人體經絡、營養搭配餐等領域均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、寶寶早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。

好的，這是一本關於産後護理和營養的綜閤性書籍的簡介，內容聚焦於現代育兒理念、産後恢復的科學方法、以及圍繞母嬰健康的食譜和生活指導，完全不涉及您提供的書名中的特定信息。 --- 書名：《馨悅新程：現代母嬰健康與科學育兒全典》 第一部分：生命初期的嗬護——科學坐月子的基石 本書緻力於為初為人父母者提供一套全麵、科學且富有實踐性的産後恢復與新生兒護理指南。我們深知，從孕育到分娩，生命的轉變是巨大的，産後階段的科學管理對於母親的身心健康與新生兒的早期發展至關重要。 第一章：産後恢復的黃金法則 本章深入剖析瞭女性在分娩後身體經曆的復雜變化，包括子宮復舊、激素水平的調整、以及骨盆底肌肉的修復。我們摒棄瞭傳統觀念中一味強調“捂月子”的局限性，轉而提倡基於現代醫學證據的個體化恢復方案。重點講解瞭産後齣血的識彆與預防、産後抑鬱的早期乾預措施，以及如何循序漸進地恢復體力與核心力量。我們詳細介紹瞭溫和的産後運動計劃，如凱格爾訓練的正確執行方式、腹直肌分離的評估與居傢矯正方法，強調適度活動而非過度勞纍，確保身體機能在安全的前提下恢復到最佳狀態。 第二章：母乳喂養的藝術與科學 母乳是新生兒最理想的食物。本章將母乳喂養提升到科學層麵進行探討，涵蓋瞭從乳房護理、刺激泌乳、到應對常見哺乳難題的全過程。詳細解析瞭“按需哺乳”的真正含義，指導父母識彆寶寶的飢餓信號，避免不必要的“定時喂養”帶來的壓力。針對乳腺炎、乳頭混淆等問題，我們提供瞭圖文並茂的解決方案，並探討瞭職場媽媽如何科學有效地儲存母乳和重返工作崗位後的銜接策略。此外，我們也公平地探討瞭配方奶科學喂養的必要性，指導傢長如何根據寶寶的實際需求選擇閤適的配方奶，並掌握正確的衝調和儲存標準，確保營養攝入的精準性。 第二部分：新生兒照護的精細化管理 新生兒時期，寶寶的每一個細微變化都牽動著父母的心。本書提供瞭一套以“安全”和“舒適”為核心的新生兒日常護理手冊。 第三章：日常生活中的安全護理規範 本章細緻入微地指導瞭新生兒的日常起居。從科學的睡眠環境布置（包括如何安全使用嬰兒床、選擇閤適的寢具以預防SIDS的風險），到精準的體溫與濕度管理，都給齣瞭明確的建議。清潔護理方麵，我們提供瞭溫和的皮膚護理指南，強調避免過度使用成人用品，以及如何正確處理臍帶護理、指甲修剪等敏感操作。特彆闢齣章節討論瞭常見新生兒皮膚問題（如脂溢性皮炎、紅屁股）的天然療法和醫學處理建議。 第四章：寶寶的生長發育裏程碑與早期刺激 本書不滿足於基礎照護，更強調早期智力與情感的培養。我們參照國際標準，詳細描繪瞭嬰兒在齣生後第一年內各個階段的關鍵發育裏程碑（如大運動、精細動作、語言萌芽），幫助父母瞭解寶寶的正常發展軌跡。在此基礎上，我們引入瞭基於親子互動的“遊戲化學習”理念，推薦瞭不同月齡段適宜的感官刺激遊戲，強調高質量的親子陪伴遠勝於昂貴的早教玩具。我們深入探討瞭依戀理論在早期教養中的應用，指導父母如何建立安全穩定的親子依戀關係，為未來的心理健康打下堅實基礎。 第三部分：情緒、環境與傢庭支持係統 育兒不僅是照顧寶寶，更是父母的成長與傢庭結構的重塑。 第五章：新手父母的情緒調適與伴侶協作 新手父母常麵臨巨大的心理壓力。本章聚焦於父母雙方的心理健康。針對新手媽媽産後的情緒波動，我們提供瞭實用的應對技巧，並明確指齣何時需要尋求專業心理谘詢。更重要的是，我們強調瞭伴侶在育兒中的平等參與和分工協作。通過具體的溝通模型和時間管理工具，指導夫妻雙方如何在疲憊的育兒生活中保持親密關係，共同承擔責任，避免“育兒分工失衡”導緻的矛盾。 第六章：構建健康衛生的傢庭環境 本書探討瞭如何為母嬰打造一個低過敏、安全且環保的居住環境。我們詳述瞭母嬰用品的選擇標準，包括如何分辨環保材質的衣物、清潔劑的使用規範，以及如何進行科學的通風換氣以改善室內空氣質量。對於常見的傳染病防控，我們提供瞭詳細的疫苗接種時間錶解讀和疾病早期識彆指南，強調預防為主的健康理念。 總結與展望 《馨悅新程》旨在成為現代傢庭的“育兒參謀”，它融閤瞭循證醫學的嚴謹性、心理學的洞察力以及現代傢庭生活的需求。我們相信，育兒是一段充滿學習與樂趣的旅程，通過科學的知識武裝自己，每位父母都能自信、從容地迎接生命中這段最美妙的新篇章。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超乎我的想象，我最喜歡它裏麵“常見問題快速解答”那一塊。很多時候，我半夜突然想起來一個關於月子餐的疑問，比如“今天做瞭這個湯，會不會太油膩啊？”或者“明天要不要換另一種蛋白質？”這本書裏竟然能迅速找到類似情景的解答，而且解答得非常簡潔明瞭，沒有冗長的前言鋪墊。這種即時反饋機製，對於一個需要24小時待命的新手媽媽來說，簡直是救命稻草。它真的做到瞭像一個經驗豐富的月嫂站在身邊隨時指導的感覺，而不是那種高高在上的理論指導，讓人感到非常踏實可靠。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最大的特色在於它那種“可操作的儀式感”。很多坐月子的傳統觀念，比如要吃很多油膩的催乳湯，這本書並沒有盲目推崇，而是提供瞭既符閤傳統滋補概念，又兼顧現代健康理念的改良方案。它把月子餐做成瞭一種享受，而不是一種負擔。比如，有些湯品的做法，它會提示你如何用小鍋慢燉，如何利用食材本身的鮮味來減少鹽分的使用，這些小竅門極大地提升瞭烹飪的愉悅感。這本書讓我覺得，坐月子期間的每一餐都可以是精心準備的，不僅是為瞭身體的恢復，也是為瞭愉悅自己的心情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的色調，加上那個燙金的字體，拿在手裏就覺得是一本非常用心製作的書籍。我尤其欣賞它在細節處理上的考究，比如內頁的紙張選擇，那種略帶紋理的觸感，即使是長時間閱讀也不會覺得眼睛很纍。排版上也做得非常舒服，字號適中，行間距也拉得恰到好處，即便是新手媽媽在忙碌中想要快速查閱信息時，也能一目瞭然。整體來看，它不僅僅是一本工具書，更像是一件有溫度的藝術品，放在書架上也是一道亮麗的風景綫。每次翻開它，都能感受到齣版方對“星級”二字的認真態度，那種對品質的追求，從封麵到內裏都貫徹得非常到位，讓人對書裏內容的專業性也憑添瞭幾分信賴感。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度上來說，這本書顯然是下足瞭功夫的，它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入探討瞭“為什麼吃”。它會用非常淺顯易懂的圖錶或小知識點來解釋某種食材中的關鍵營養素對産後恢復的具體作用，比如維生素K、鈣質的吸收率等。我之前對這些概念總是很模糊，但讀瞭這本書後，我對自己的飲食結構有瞭更清晰的認知，不再隻是為瞭“下奶”而亂補，而是真正理解瞭科學的營養搭配。這種知識上的賦能，比單純的菜譜更有價值，因為它教會瞭我如何自己去判斷和調整，而不是永遠依賴食譜。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本育兒類的食譜，但很多要麼就是配料過於復雜，要麼就是操作步驟寫得過於專業，根本不適閤我這種廚房新手。這本書的描述方式就非常親民，它把很多復雜的營養學知識，通過非常生活化的語言和步驟拆解開來。比如，它會明確告訴你，如果你手邊沒有某種特定的進口調料，可以用什麼本地食材來替代，這一點超級實用！而且，它似乎非常理解産後媽媽的身體變化節奏，會根據不同的恢復階段（比如惡露期、催乳期、恢復期）來推薦不同的食譜，這種階段性的指導，比那種“大雜燴”式的食譜要有針對性得多，讓我感覺不是在盲目跟風，而是真正根據自己的身體需求在調理。