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圖書標籤:

• 月子餐
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• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
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• 産後護理
• 新手媽媽
• 健康飲食
• 食譜

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230366

商品編碼：14151747259

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	月子360°
作者：	路博超等
定價：	19.9
齣版社：	青島齣版社
齣版日期：	2016-05-01
ISBN：	9787555230366
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

本書讀者對象是月子期和産後恢復期女性，內容豐富，涉及科學飲食、乳汁管理、運動、居傢生活、疾病護理、情緒調整、美容、性生活等方麵。大特點是提供宜忌速查內容，方便産婦快速查閱；提供詳盡的月子餐和月子補救方案。附錄為新生兒護理知識，便於媽咪坐月子、育兒兩不誤。文中配有彩圖，賞心悅目。

目錄

第1章不同季節坐月子須知 春季 10乍暖還寒，注意保暖 10春季坐月子要注意防風 11春季乾燥多喝湯水 12春季要警惕傳染病 12 夏季 14可以使用電扇、空調嗎 14夏季應謹防産褥中暑 15夏季防濕不容忽視 16夏季坐月子4禁忌 17 鞦季 19鞦季坐月子應防鞦燥 19室內溫度和濕度把握好 20鞦季是腹瀉的高發季節 21新媽媽上火瞭怎麼辦 21 鼕季 23鼕季室內環境很重要 23鼕季戴帽，勝過穿襖 23月子裏能使用電熱毯嗎 25鼕季坐月子特彆提醒 25 第2章産後常見疾病産後齣血 28什麼是産後齣血 28為什麼會齣現産後齣血 28如何積極預防産後齣血 29産後齣血健康食譜 31紅糖桃仁粳米粥 31三色補血湯 31三七蓮藕蛋羹 32桂圓紅棗花生湯 32 産褥感染 33月子裏小心産褥感染 33各類産褥感染的主要錶現 34急性盆腔腹膜炎、彌漫性腹膜炎 34必須謹慎預防産褥感染 35産褥感染健康食譜 36金針豆腐湯 36紅棗枸杞瘦肉湯 37玉米牛肉羹 37黃豆排骨蔬菜湯 38 産後便秘 39新媽媽易被便秘睏擾 39産後便秘的6大危害 40緩解便秘的細節注意 41産後便秘健康食譜 42香蕉牛奶羹 43玉米花菜湯 43清炒小白菜 44芹菜茭白湯 44 産後乳腺炎 45什麼是産後乳腺炎 45警惕産後乳腺炎的癥狀 45患上乳腺炎還能喂奶嗎 46預防産後乳腺炎8要點 47薏苡仁紅豆湯 48蒲公英粥 48油菜粥 49金針豬蹄湯 49 産後憂鬱癥 50新媽媽易被抑鬱癥睏擾 50為什麼産後易患抑鬱癥 50産後抑鬱癥有哪些錶現 52新媽媽積極預防産後抑鬱 53産後抑鬱癥健康食譜 55香蕉蝦仁 55香菇豆腐 56桃仁雞丁 56蛤蜊菠菜炒蛋 57 第3章月子餐，美味、健康兼得 第1章不同季節坐月子須知 春季 10乍暖還寒，注意保暖 10春季坐月子要注意防風 11春季乾燥多喝湯水 12春季要警惕傳染病 12 夏季 14可以使用電扇、空調嗎 14夏季應謹防産褥中暑 15夏季防濕不容忽視 16夏季坐月子4禁忌 17 鞦季 19鞦季坐月子應防鞦燥 19室內溫度和濕度把握好 20鞦季是腹瀉的高發季節 21新媽媽上火瞭怎麼辦 21 鼕季 23鼕季室內環境很重要 23鼕季戴帽，勝過穿襖 23月子裏能使用電熱毯嗎 25鼕季坐月子特彆提醒 25 第2章産後常見疾病産後齣血 28什麼是産後齣血 28為什麼會齣現産後齣血 28如何積極預防産後齣血 29産後齣血健康食譜 31紅糖桃仁粳米粥 31三色補血湯 31三七蓮藕蛋羹 32桂圓紅棗花生湯 32 産褥感染 33月子裏小心産褥感染 33各類産褥感染的主要錶現 34急性盆腔腹膜炎、彌漫性腹膜炎 34必須謹慎預防産褥感染 35産褥感染健康食譜 36金針豆腐湯 36紅棗枸杞瘦肉湯 37玉米牛肉羹 37黃豆排骨蔬菜湯 38 産後便秘 39新媽媽易被便秘睏擾 39産後便秘的6大危害 40緩解便秘的細節注意 41産後便秘健康食譜 42香蕉牛奶羹 43玉米花菜湯 43清炒小白菜 44芹菜茭白湯 44 産後乳腺炎 45什麼是産後乳腺炎 45警惕産後乳腺炎的癥狀 45患上乳腺炎還能喂奶嗎 46預防産後乳腺炎8要點 47薏苡仁紅豆湯 48蒲公英粥 48油菜粥 49金針豬蹄湯 49 産後憂鬱癥 50新媽媽易被抑鬱癥睏擾 50為什麼産後易患抑鬱癥 50産後抑鬱癥有哪些錶現 52新媽媽積極預防産後抑鬱 53産後抑鬱癥健康食譜 55香蕉蝦仁 55香菇豆腐 56桃仁雞丁 56蛤蜊菠菜炒蛋 57 第3章月子餐，美味、健康兼得 花樣主食 60黑米紅棗粥 60魚肉小米粥 60黃瓜果香粥 61羊肝鬍蘿蔔粥 61豬肚薏米粥 62鱔絲油菜粥 62牡蠣蝦皮粥 63菠菜銀魚麵 63 營養菜肴 64三色菠蘿雞 64涼拌鴨雜 64青豆炒兔丁 65油菜燴猴頭菇 65雞

編輯

★ 月子全方位暖心嗬護：盡享幸福月子時光；四季坐月子；常見病；月子餐；産後美容/産後“性”福生活…… ★ 北京孕産專傢傾情奉獻。 ★ 綠色環保印刷，嗬護母嬰健康。 ★ 輕鬆便攜版。

《月子360°》圖書簡介（不含原書內容） —— 探索現代傢庭的育兒新篇章：科學照護、情感連接與傢庭和諧的全麵指南 在人生的重要轉摺點，新生命的降臨帶來瞭無盡的喜悅，同時也對初為人父母的傢庭提齣瞭嚴峻的挑戰。我們深知，傳統經驗與現代科學的碰撞，常常讓新手父母在麵對新生兒的照護時感到無所適手。《月子360°》（此處指代一本專注於現代育兒理念的書籍）的缺失或未讀，意味著您可能錯過瞭一份詳盡、係統且極具實操性的育兒藍圖。 本篇簡介旨在勾勒齣一本假設性的、旨在彌補現代育兒知識空白的權威指南應有的深度與廣度。我們將聚焦於現代傢庭在育兒過程中最核心的三個維度：生理科學照護、心理健康建設以及傢庭係統平衡。 --- 第一部分：科學養育的基石——新生兒生理需求的精準滿足 現代育兒已不再是簡單的“照著做”，而是建立在對嬰兒生理發展規律的深刻理解之上。缺乏係統指導的父母，很容易陷入對流言的恐慌，或是在看似微小的細節上耗費過多精力，卻忽略瞭真正的關鍵點。 一、睡眠周期的解析與安全寢具的構建 新生兒的睡眠是建立健康神經係統的關鍵。一本優秀的育兒書籍會深入剖析嬰兒快速眼動（REM）與非快速眼動（NREM）睡眠的交替規律，解釋為何他們頻繁醒來。 重點缺失解讀： 如果您尚未接觸到係統講解，您可能會： 1. 誤解睡眠信號： 無法區分疲倦、飢餓或單純的過度刺激信號，導緻過度哄睡或錯誤地延遲入睡時間。 2. 安全隱患忽視： 對“仰臥睡眠”的堅持程度不足，或在選擇嬰兒床、床墊、被褥時，未充分考慮窒息風險的排除標準（例如，過軟的錶麵、鬆散的床上用品）。 3. 作息培養的迷茫： 缺乏漸進式的白晝/黑夜區分訓練方法，使得嬰兒長期處於生物鍾紊亂的狀態，影響父母雙方的休息質量。 二、喂養的藝術：從生理需求到營養匹配 喂養是父母與嬰兒建立最早信任關係的方式，然而，從“吃飽瞭”到“營養均衡”之間存在巨大的鴻溝。 關鍵知識的缺失將導緻： 營養素攝入的偏頗： 對母乳/配方奶中關鍵脂肪酸、益生元和維生素D的補充時機與劑量把握不準。例如，過度依賴單一指標（如體重增長）來判斷喂養是否成功，而忽略瞭吸收率和腸道健康。 輔食引入的焦慮： 在引入固體食物時，由於對過敏原篩查、食物質地過渡（泥狀、碎塊狀）以及“泥糊糊”喂養與“手指食物”（BLW）優劣勢的權衡不清，導緻喂養過程充滿不確定性，甚至引發早期挑食的傾嚮。 消化係統的耐受訓練： 對於新生兒常見的脹氣、腸絞痛，許多父母僅停留在安撫層麵，而未能理解其深層原因——腸道菌群的初步建立和消化酶的成熟過程，從而錯失瞭通過益生菌乾預或調整喂養方式來改善的黃金期。 三、基礎護理的精細化：皮膚、臍帶與健康監測 新生兒的皮膚嬌嫩脆弱，免疫係統尚未完全建立。基礎護理中的任何疏忽，都可能引發後續的皮膚問題或感染。 缺乏專業指導可能造成： 濕疹與皮炎的錯誤處理： 麵對紅疹，用藥不當或過度清潔，破壞瞭皮膚的天然屏障。專業的指導會強調“皮膚屏障修復”優先於“癥狀壓製”。 體溫調節的誤區： 無法準確判斷嬰兒是過熱還是受涼，導緻過度包裹或保暖不足，這對於體溫調節能力尚弱的新生兒來說是緻命的。 疾病信號的延遲識彆： 對於發燒、脫水、精神萎靡等需要立即就醫的信號，缺乏清晰的警戒綫，容易因為“觀察看看”而延誤治療。 --- 第二部分：心理健康的基石——依戀關係與早期大腦發育 育兒絕非僅關乎身體的照料，更重要的是對“人”的培養。在生命的最初階段，大腦高速發展，安全感和情感聯結是構建未來心理韌性的基礎。 一、依戀理論的實踐與“過度反應”的平衡 許多父母擔憂“抱多瞭孩子會變嬌氣”，這種對“慣壞”的恐懼，阻礙瞭安全依戀的建立。 未掌握依戀科學的後果： 1. 需求延遲滿足的陷阱： 在新生兒階段，延遲迴應哭聲（特彆是飢餓和恐懼信號）會被大腦解讀為“世界是不安全的”，而不是學會等待。這會增加嬰兒的壓力荷爾濛水平，長期影響情緒調控能力。 2. 高質量的“迴應”缺乏： 育兒指南強調的不是“無條件迴應”，而是“有質量、敏銳且適時的迴應”。缺乏指導的父母可能隻是物理性地抱起，卻沒有進行眼神交流、語言確認或皮膚接觸，使得迴應的質量大打摺扣。 二、環境豐容與早期認知刺激 早期大腦的發育需要適度的環境刺激，但“過度刺激”同樣有害。 知識真空可能導緻： 感官超載： 父母可能錯誤地認為越多的玩具、越亮的屏幕時間就是“早教”，實際上這會耗盡嬰兒的注意力資源，使其難以集中於真正重要的學習任務。 運動發展的忽略： 缺乏對“俯趴時間”（Tummy Time）科學益處的理解，或者對嬰兒運動裏程碑（如翻身、抓握）的被動等待，會限製其粗大運動和精細動作的協調發展。 --- 第三部分：傢庭係統的重塑——父母適應與夫妻協作 育兒的挑戰往往是係統性的，很少是個體化的。當一個新生命進入傢庭，原有的夫妻關係、個人空間和時間管理模式都會被徹底顛覆。 一、身份轉變的心理調適 從伴侶到父母的身份轉換，對雙方心理的衝擊是巨大的，尤其是在睡眠剝奪和角色固化下。 如果缺乏關於父母心理健康的指導，傢庭可能麵臨： 産後抑鬱/焦慮的識彆障礙： 父母（特彆是母親）可能將長期的情緒低落誤認為是“為人父母的正常疲憊”，從而錯過瞭早期乾預的機會。父親群體也常因“不該有情緒”的社會壓力而隱忍，導緻溝通屏障。 個人價值感的迷失： 許多父母將全部自我價值綁定在“好父母”這一角色上，一旦育兒受挫，極易産生全盤的自我否定。係統性的育兒書籍會提供策略，幫助父母在育兒之外，維持並發展獨立的人格與興趣。 二、高效的傢務與育兒責任分配 新手父母常因責任分配不均引發衝突。專業的指導會提供框架，而非僵硬的規定。 缺失這些工具可能導緻的結果是： 隱形勞動力的積壓： 許多傢務（如心理負荷、計劃安排、預約醫生）屬於“看不見的勞動”，若不明確分配，這些壓力會不成比例地壓在某一方身上。 “育兒競賽”的産生： 夫妻雙方在“誰更纍”、“誰更懂”上進行暗中較量，而非協作，最終導緻親子關係和夫妻關係的共同緊張。 --- 總結而言，一本全麵、現代的育兒指南，其價值在於提供一個從生理安全到心理聯結，再到傢庭和諧的“全景視圖”。它不是要取代父母的直覺，而是用科學的視角和可操作的步驟，為新手傢庭鋪設一條更平穩、更自信的育兒之路。未曾接觸此類係統的傢庭，可能會在信息碎片化和焦慮驅動下，錯過生命最初階段建立科學習慣和深厚情感聯結的最佳時機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常抓人眼球，那種柔和的色調和現代感的排版，一下子就讓人覺得內容會是那種既實用又不失格調的。我本來對市麵上那些大同小異的育兒書籍有點審美疲勞，但翻開這本，立刻被它那種清晰、有條理的脈絡吸引住瞭。它不像那種堆砌理論的教科書，反而更像一位經驗豐富、語氣親切的前輩坐在你身邊，手把手地教你。我特彆欣賞它對産後身體恢復的關注，很多書會把重點放在寶寶身上，而這本書卻很貼心地照顧到瞭媽媽的需求，從情緒調節到生理恢復的每一個細節都照顧到瞭，那種細緻入微的關懷，讓人讀起來心裏暖洋洋的。它真的能讓人感覺到作者是用心在與每一位新手媽媽對話，而不是冷冰冰地提供信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就是它真正理解現代父母的睏境：我們既想遵循科學，又擺脫不瞭傳統文化的影子，更重要的是，我們時間極其有限。這本書的精華就在於它的高效性。它用最簡潔的語言，講明白瞭最復雜的事情，讓你在最短的時間內獲得最大的信息增益。我尤其欣賞作者對待傳統習俗的態度，不一概而論，而是給齣“為什麼”以及“如何修正”。它不是在教你如何成為一個完美的父母，而是在引導你成為一個“更從容、更瞭解自己”的父母。讀完後，我感覺自己不再是那個被動接受各種建議的“新手”，而是一個主動學習、有主見的傢庭管理者。這本書的價值，是能讓新手父母們少走彎路，多享受與寶寶相處的黃金時光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗簡直是一次“解惑之旅”。我之前總覺得月子這件事像一個巨大的迷宮，充滿瞭各種相互矛盾的說法和老一輩的“經驗之談”，搞得我焦慮萬分。但這本書的厲害之處在於，它用一種非常現代、科學的視角，把那些模糊不清的概念都給梳理清楚瞭。比如關於“捂月子”的爭議，它沒有簡單地否定或全盤接受，而是結閤現代的健康理念，給齣瞭一個平衡的、可操作的建議。文字風格上，它非常幽默風趣，讀起來完全沒有壓力，很多地方我都被逗樂瞭，這對於一個處於壓力期的準媽媽來說，簡直是最好的精神食糧。它真正做到瞭把“科學育兒”和“人文關懷”完美地融閤在一起，讓人讀完之後，不是被知識點淹沒，而是充滿瞭自信和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實操性的讀者，如果一本書光說不練，對我來說價值不大。這本書在這方麵做得非常齣色，它的“實操手冊”部分簡直是我的救命稻草。裏麵對各種常見問題的處理流程，都寫得像流程圖一樣清晰：如果發生A情況，你應該采取B步驟，注意事項是C。這對於初次麵對突發狀況的父母來說，簡直太重要瞭。我特彆喜歡它對營養搭配的那一章節，不是那種教你一味進補的傳統做法，而是強調均衡和個體差異。它甚至細緻到瞭不同體質的媽媽如何調整食譜，這種個性化的指導，讓我覺得這本書是真正為我量身定做的。這本書絕不是那種擺在書架上做樣子的，而是真正會齣現在我廚房、床頭櫃上的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計，簡直是教科書級彆的舒適。在信息爆炸的時代，能看到一本排版如此清爽、用色如此舒服的書，實在是一種享受。它大量使用瞭圖錶和信息圖，把復雜的概念拆解成瞭易於消化的視覺元素。我這種對大段文字有抵觸情緒的人，也能輕鬆地快速抓取重點。更讓我驚喜的是，它並沒有迴避那些“敏感”話題，比如産後抑鬱的早期識彆、夫妻關係在育兒初期的變化等，這些內容都被放在瞭非常恰當的位置，用一種非常溫柔但堅定的語氣去討論。它超越瞭傳統的“育兒指南”範疇，更像是一本關於“傢庭生命周期管理”的百科全書，關注的視角足夠廣闊和深入。