新华书店正版 星级月嫂月子餐366例 产后 妈妈书籍 江苏科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张素英 著

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• 月子餐
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
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• 江苏科学技术出版社
• 星级月嫂
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店铺： 福建新华书店旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553778129

商品编码：14142833089

开本：12开

出版时间：2017-02-01

编辑推荐Editorial Reviews 内容简介Content Description 这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈的不同需求，每天奉上10道菜谱，且每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成一顿饭，面对着图文并茂的月子餐单，妈妈再也不用为吃什么而发愁了！
从初期开胃排毒、补钙补血，到中期催乳下奶、调理滋补，再到*后防抑郁、瘦身养颜，坐月子每周的饮食重点各有不同。金牌月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书，搭配科学，营养均衡，让每一位妈妈放心进补。
聪明如你，一定要抓住产后42天，这是改变女性体质的时机，可遇而不可求。愿你吃对月子餐，为宝宝的茁壮成长保驾护航，迈出完美妈妈的*步。 作者简介Author Biography 张素英
高级产后恢复师
高级催乳师、保健按摩师
中*婴行业年度优秀月嫂
京城十大金牌月嫂
张素英，北京十月阳光月嫂培训基地金牌月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理的产妇和宝宝高达数百名。她在产妇的体质、乳房护理、人体经络、营养搭配餐等领域均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、宝宝早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

好的，这是一本关于产后护理和营养的综合性书籍的简介，内容聚焦于现代育儿理念、产后恢复的科学方法、以及围绕母婴健康的食谱和生活指导，完全不涉及您提供的书名中的特定信息。 --- 书名：《馨悦新程：现代母婴健康与科学育儿全典》 第一部分：生命初期的呵护——科学坐月子的基石 本书致力于为初为人父母者提供一套全面、科学且富有实践性的产后恢复与新生儿护理指南。我们深知，从孕育到分娩，生命的转变是巨大的，产后阶段的科学管理对于母亲的身心健康与新生儿的早期发展至关重要。 第一章：产后恢复的黄金法则 本章深入剖析了女性在分娩后身体经历的复杂变化，包括子宫复旧、激素水平的调整、以及骨盆底肌肉的修复。我们摒弃了传统观念中一味强调“捂月子”的局限性，转而提倡基于现代医学证据的个体化恢复方案。重点讲解了产后出血的识别与预防、产后抑郁的早期干预措施，以及如何循序渐进地恢复体力与核心力量。我们详细介绍了温和的产后运动计划，如凯格尔训练的正确执行方式、腹直肌分离的评估与居家矫正方法，强调适度活动而非过度劳累，确保身体机能在安全的前提下恢复到最佳状态。 第二章：母乳喂养的艺术与科学 母乳是新生儿最理想的食物。本章将母乳喂养提升到科学层面进行探讨，涵盖了从乳房护理、刺激泌乳、到应对常见哺乳难题的全过程。详细解析了“按需哺乳”的真正含义，指导父母识别宝宝的饥饿信号，避免不必要的“定时喂养”带来的压力。针对乳腺炎、乳头混淆等问题，我们提供了图文并茂的解决方案，并探讨了职场妈妈如何科学有效地储存母乳和重返工作岗位后的衔接策略。此外，我们也公平地探讨了配方奶科学喂养的必要性，指导家长如何根据宝宝的实际需求选择合适的配方奶，并掌握正确的冲调和储存标准，确保营养摄入的精准性。 第二部分：新生儿照护的精细化管理 新生儿时期，宝宝的每一个细微变化都牵动着父母的心。本书提供了一套以“安全”和“舒适”为核心的新生儿日常护理手册。 第三章：日常生活中的安全护理规范 本章细致入微地指导了新生儿的日常起居。从科学的睡眠环境布置（包括如何安全使用婴儿床、选择合适的寝具以预防SIDS的风险），到精准的体温与湿度管理，都给出了明确的建议。清洁护理方面，我们提供了温和的皮肤护理指南，强调避免过度使用成人用品，以及如何正确处理脐带护理、指甲修剪等敏感操作。特别辟出章节讨论了常见新生儿皮肤问题（如脂溢性皮炎、红屁股）的天然疗法和医学处理建议。 第四章：宝宝的生长发育里程碑与早期刺激 本书不满足于基础照护，更强调早期智力与情感的培养。我们参照国际标准，详细描绘了婴儿在出生后第一年内各个阶段的关键发育里程碑（如大运动、精细动作、语言萌芽），帮助父母了解宝宝的正常发展轨迹。在此基础上，我们引入了基于亲子互动的“游戏化学习”理念，推荐了不同月龄段适宜的感官刺激游戏，强调高质量的亲子陪伴远胜于昂贵的早教玩具。我们深入探讨了依恋理论在早期教养中的应用，指导父母如何建立安全稳定的亲子依恋关系，为未来的心理健康打下坚实基础。 第三部分：情绪、环境与家庭支持系统 育儿不仅是照顾宝宝，更是父母的成长与家庭结构的重塑。 第五章：新手父母的情绪调适与伴侣协作 新手父母常面临巨大的心理压力。本章聚焦于父母双方的心理健康。针对新手妈妈产后的情绪波动，我们提供了实用的应对技巧，并明确指出何时需要寻求专业心理咨询。更重要的是，我们强调了伴侣在育儿中的平等参与和分工协作。通过具体的沟通模型和时间管理工具，指导夫妻双方如何在疲惫的育儿生活中保持亲密关系，共同承担责任，避免“育儿分工失衡”导致的矛盾。 第六章：构建健康卫生的家庭环境 本书探讨了如何为母婴打造一个低过敏、安全且环保的居住环境。我们详述了母婴用品的选择标准，包括如何分辨环保材质的衣物、清洁剂的使用规范，以及如何进行科学的通风换气以改善室内空气质量。对于常见的传染病防控，我们提供了详细的疫苗接种时间表解读和疾病早期识别指南，强调预防为主的健康理念。 总结与展望 《馨悦新程》旨在成为现代家庭的“育儿参谋”，它融合了循证医学的严谨性、心理学的洞察力以及现代家庭生活的需求。我们相信，育儿是一段充满学习与乐趣的旅程，通过科学的知识武装自己，每位父母都能自信、从容地迎接生命中这段最美妙的新篇章。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎我的想象，我最喜欢它里面“常见问题快速解答”那一块。很多时候，我半夜突然想起来一个关于月子餐的疑问，比如“今天做了这个汤，会不会太油腻啊？”或者“明天要不要换另一种蛋白质？”这本书里竟然能迅速找到类似情景的解答，而且解答得非常简洁明了，没有冗长的前言铺垫。这种即时反馈机制，对于一个需要24小时待命的新手妈妈来说，简直是救命稻草。它真的做到了像一个经验丰富的月嫂站在身边随时指导的感觉，而不是那种高高在上的理论指导，让人感到非常踏实可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的色调，加上那个烫金的字体，拿在手里就觉得是一本非常用心制作的书籍。我尤其欣赏它在细节处理上的考究，比如内页的纸张选择，那种略带纹理的触感，即使是长时间阅读也不会觉得眼睛很累。排版上也做得非常舒服，字号适中，行间距也拉得恰到好处，即便是新手妈妈在忙碌中想要快速查阅信息时，也能一目了然。整体来看，它不仅仅是一本工具书，更像是一件有温度的艺术品，放在书架上也是一道亮丽的风景线。每次翻开它，都能感受到出版方对“星级”二字的认真态度，那种对品质的追求，从封面到内里都贯彻得非常到位，让人对书里内容的专业性也凭添了几分信赖感。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最大的特色在于它那种“可操作的仪式感”。很多坐月子的传统观念，比如要吃很多油腻的催乳汤，这本书并没有盲目推崇，而是提供了既符合传统滋补概念，又兼顾现代健康理念的改良方案。它把月子餐做成了一种享受，而不是一种负担。比如，有些汤品的做法，它会提示你如何用小锅慢炖，如何利用食材本身的鲜味来减少盐分的使用，这些小窍门极大地提升了烹饪的愉悦感。这本书让我觉得，坐月子期间的每一餐都可以是精心准备的，不仅是为了身体的恢复，也是为了愉悦自己的心情。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本育儿类的食谱，但很多要么就是配料过于复杂，要么就是操作步骤写得过于专业，根本不适合我这种厨房新手。这本书的描述方式就非常亲民，它把很多复杂的营养学知识，通过非常生活化的语言和步骤拆解开来。比如，它会明确告诉你，如果你手边没有某种特定的进口调料，可以用什么本地食材来替代，这一点超级实用！而且，它似乎非常理解产后妈妈的身体变化节奏，会根据不同的恢复阶段（比如恶露期、催乳期、恢复期）来推荐不同的食谱，这种阶段性的指导，比那种“大杂烩”式的食谱要有针对性得多，让我感觉不是在盲目跟风，而是真正根据自己的身体需求在调理。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上来说，这本书显然是下足了功夫的，它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入探讨了“为什么吃”。它会用非常浅显易懂的图表或小知识点来解释某种食材中的关键营养素对产后恢复的具体作用，比如维生素K、钙质的吸收率等。我之前对这些概念总是很模糊，但读了这本书后，我对自己的饮食结构有了更清晰的认知，不再只是为了“下奶”而乱补，而是真正理解了科学的营养搭配。这种知识上的赋能，比单纯的菜谱更有价值，因为它教会了我如何自己去判断和调整，而不是永远依赖食谱。