懷孕媽媽每天一頁袁曉雁著孕産胎教孕期 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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袁曉雁著

圖書標籤:

懷孕
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袁曉雁
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店鋪：聚五緣圖書音像旗艦店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553781006

商品編碼：14156249514

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-07-01

具體描述

內容簡介

《懷孕媽媽每天一頁》按照懷孕周期280天來編寫，每4周為1個月，每1個月編為1章，根據孕期的不同階段，每天在不同主題下，為準父母普及相關知識點，共280個主題、數以韆計個知識點。從科學備孕、生理衛生、正確孕檢，再到營養均衡、閤理運動、妊娠異常等均有涉及，並且還為其配備瞭相應的圖片，使準父母能夠在形象上認知。

作者簡介

袁曉雁

副主任醫師，現任解放軍第九十一中心醫院婦産科主任，原濟南軍區婦産科專業委員會常務委員。畢業於河南醫科大學臨床醫療專業，從事婦産科臨床工作近30年，深入女性生殖健康方麵的研究，精通婦科腫瘤及産科各類疑難病癥的診治，發錶論文十餘篇，多次受到部隊嘉奬，立三等功一次。

壹號圖編輯部

所轄壹號圖庫網目前簽約攝影師數百人，現存圖片數十萬張。壹號圖編輯部策劃編輯的一係列圖書，既保證瞭圖書易懂、易學、易操作，又保證瞭知識的專業性、準確性，受到市場一緻好評。

孕育新生命的奇妙旅程：一本全麵嗬護媽媽與寶寶的指南本書並非《懷孕媽媽每天一頁袁曉雁著孕産胎教孕期》，而是一本旨在為所有準父母提供科學、詳盡、溫馨指導的孕産百科全書。它以嚴謹的科學態度為基石，輔以體貼入微的人文關懷，覆蓋瞭從計劃懷孕到産後恢復的每一個關鍵階段，緻力於幫助每一位母親安全、健康、充滿喜悅地度過這段獨一無二的旅程。 --- 第一部分：孕前準備與啓航——奠定健康基石懷孕並非一蹴而就，而是需要精心策劃的生命序麯。本部分將引導準父母進行充分的“婚前體檢”升級版——“孕前評估”。一、身體自檢與優化：營養儲備：詳細解析葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的最佳攝入量和來源。探討如何通過飲食調整改善既往病史（如輕度貧血或血糖偏高）。生活習慣的重塑：深度剖析咖啡因、酒精、尼古丁對卵子和精子質量的影響。提供科學的戒斷方案和逐步調整作息的建議。慢性病的管理：針對患有甲狀腺功能異常、高血壓或多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的女性，提供與産科醫生、內分泌科醫生協作的管理路徑圖，確保在受孕前將風險降至最低。遺傳谘詢入門：介紹常見染色體異常和單基因遺傳病的篩查意義，並提供專業的遺傳谘詢資源指引。二、心理與伴侶支持係統構建：伴侶的角色定位：強調父親在孕前準備中的主動參與性，包括情緒支持、共同生活習慣的調整等。壓力釋放技術：介紹基於正念（Mindfulness）的輕度放鬆練習，幫助女性在備孕期的焦慮中找到平靜。 --- 第二部分：孕期漫遊指南——每周的身體與心靈變化本書將孕期劃分為生理和心理變化的精確周期，而非簡單地按月份劃分，確保信息的精準性和時效性。一、孕早期（第1周至第12周）：初識與適應癥狀管理精粹：針對孕早期普遍存在的劇烈孕吐（晨吐）和疲憊感，提供非藥物乾預策略，如“小份量、高蛋白”飲食法、穴位按壓緩解惡心。第一次産檢項目解析：詳細解釋血清學篩查（NT/PAPP-A）的原理、時間點和結果解讀誤區。流産的預防與認知：客觀、冷靜地分析早期流産的常見原因，並提供齣現先兆流血或腹痛時的即時應對措施，避免過度恐慌。二、孕中期（第13周至第27周）：穩定與胎動感知胎兒生長發育的精細圖譜：每四周提供一次詳盡的胎兒“解剖學”介紹，包括器官係統的成熟進度，幫助父母將超聲波圖像與實際發育階段對應起來。孕期性生活與安全：討論在無並發癥情況下，孕中期性生活的安全性、頻率建議以及體位選擇，保持親密關係。 “妊娠糖尿病”的科學應對：不僅僅是羅列禁忌食物，而是提供碳水化閤物的“分配藝術”，結閤輕度運動（如散步）來穩定餐後血糖。胎動初體驗與記錄：教導父母如何準確記錄和識彆胎動規律，以及何時需要警覺胎動異常。三、孕晚期（第28周至分娩）：衝刺與分娩準備失眠與下肢水腫的自我療愈：介紹孕晚期特有的身體不適的管理技巧，包括左側臥位睡姿的調整、抬高雙腿的簡易方法。分娩教育的深度探討：詳細對比自然分娩、剖宮産的適應癥和風險。深入解析“無痛分娩”的流程、麻醉安全性及其對産程的影響。 “拉瑪澤呼吸法”實操指南：提供圖文並茂的呼吸模式練習，不僅限於分娩時，也用於緩解孕晚期焦慮。醫院包清單的優化：提供“非必需但能提升幸福感”的待産包清單，以及高效的入院手續辦理流程圖。 --- 第三部分：胎教與情感連接——聲音、觸覺與智慧的早期培養本書將胎教提升到“構建母嬰情感聯結”的層麵，強調科學性而非迷信色彩。環境聲景的設計：探討不同頻率聲音（古典樂、自然白噪音）對胎兒聽覺皮層發育的影響，並提供推薦的音樂播放時間錶。 “對話式”胎教：鼓勵父母用清晰、有韻律的語言與胎兒交流，解釋其生理學意義在於促進胎兒語言中樞的早期激活。觸覺交流的藝術：教授孕婦和伴侶如何通過輕撫腹部進行“撫摸交流”，刺激胎兒皮膚觸覺發育，並觀察胎兒的反應。情緒共振：探討母體皮質醇水平（壓力荷爾濛）如何通過血液和羊水影響胎兒情緒模式的建立，強調母親內心平和的重要性。 --- 第四部分：産後：迴歸與新生——恢復與科學育兒的銜接分娩不是終點，而是新生活的開始。本部分側重於母親的身體恢復和早期育兒的知識銜接。一、産後身體的修復時間錶：惡露觀察與子宮復舊：詳細圖解産後惡露的顔色、量和持續時間，何時需要立即就醫。盆底肌的康復階梯：介紹凱格爾運動的進階練習，從基礎收縮到加入阻力訓練，為預防産後壓力性尿失禁打下基礎。月子餐的營養學重構：摒棄傳統高油高鹽的進補模式，提供注重蛋白質、鐵和水分補充的現代月子食譜。二、母乳喂養的科學與藝術：初乳的價值與正確銜乳姿勢：強調初乳的免疫功能，並提供避免乳頭混淆的銜乳技巧演示。供需平衡的建立：識彆早期飢餓信號，避免過度依賴擠奶量來衡量寶寶是否吃飽。乳腺堵塞與急性乳腺炎的傢庭處理：提供快速、有效的熱敷、按摩和排空技巧，以減少抗生素的使用。三、新生兒護理的實用技巧：黃疸的識彆與處理：區分生理性黃疸和病理性黃疸的跡象，以及如何配閤醫生進行光療。睡眠訓練的溫和導入：介紹如何建立健康的睡眠環境和規律，幫助新生兒更快適應子宮外的世界。 --- 結語：這本書是一份長達40周的夥伴關係承諾。它不販賣焦慮，而是提供知識的武裝，讓準父母能夠自信地、有準備地迎接生命中最偉大的角色轉換。我們相信，一次有準備的懷孕，就是一次更美好的為人父母的開始。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我用瞭好幾個月時間纔把這本書看完，每一次翻閱都有新的收獲，它的結構設計非常巧妙，像是在陪著你一步步走過整個孕期。我最欣賞的是它那種循序漸進的引導方式，完全沒有給人“信息過載”的壓迫感。比如，關於運動的部分，它不是簡單地讓你去散步或者做瑜伽，而是會根據孕周推薦不同難度的動作，甚至還配有清晰的圖示，確保孕婦的安全是第一位的。我特彆喜歡它對“胎教”這個概念的重新解讀，它強調的不是強迫性的聽音樂或閱讀，而是高質量的陪伴和與胎兒的互動。書中提供的那些簡單的小遊戲和交流方式，我試著和肚子裏的寶寶玩瞭幾次，雖然不知道他能不能完全理解，但那種感覺真的很好，仿佛我們之間的連接更緊密瞭。再者，書中對孕期各種檢查的介紹詳盡而客觀，它沒有誇大檢查的必要性，也沒有輕視潛在的風險，而是以一種非常理性的態度幫助我們做齣最適閤自己的選擇。對於一個追求科學育兒的準媽媽來說，這種平衡的視角是極其寶貴的。這本書真正教會我的，是放鬆地享受這個過程，而不是被焦慮綁架。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種喜歡提前做足功課的準爸爸來說，這本書同樣提供瞭巨大的幫助。雖然書名是針對媽媽的，但其中關於孕期營養搭配、産後恢復的準備以及如何正確支持妻子的部分，對我們丈夫也很有教育意義。我利用書中的信息，主動參與到妻子的孕期生活中，比如幫她挑選更閤適的孕期零食，或者在她情緒低落時知道該如何給予更有效的安慰和支持，而不是隻會說些空泛的“彆擔心”。特彆是關於“爸爸的參與感”這一塊的討論，讓我深刻理解到父親在胎教中的角色並非隻是旁觀者。書中提供的那些簡單的互動方式，比如一起聽舒緩的音樂，或者輕聲和寶寶說話，現在已經成瞭我們夫妻間甜蜜的日常。這本書帶來的價值是雙嚮的，它不僅是準媽媽的指南，更是構建和諧、科學的孕期傢庭氛圍的基石。它讓我們整個傢庭都提前進入瞭積極、準備好的狀態，這纔是最好的孕期投資。

評分☆☆☆☆☆

我身邊很多朋友都在用不同的孕期App記錄，但App的內容更新往往是被動的，而且信息流的碎片化也很讓人頭疼。這本實體書的優勢就在於它的係統性和完整性。我個人偏愛通過閱讀實體書來構建知識體係，這本書的“每天一頁”的設計，非常契閤我碎片化學習的需求，每天隻需要投入一點時間，就能掌握當天的重點知識，不會産生閱讀疲勞。尤其值得稱贊的是，它對孕期體重管理的建議非常人性化。它沒有設定一個死闆的數字範圍，而是強調個體差異，教我們如何根據自己的基綫數據來科學增重，避免瞭過度焦慮。我記得有一次體檢，我的血壓略有波動，我立刻翻閱瞭書中的相關部分，它立即提供瞭居傢監測的建議和飲食調整的方案，避免瞭我不必要的恐慌，讓我能及時采取正確的行動。這本書的設計哲學似乎是“陪伴”，它尊重瞭每一位孕婦的獨特性，而不是試圖將所有人都塑造成同一個標準模闆。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本孕期書籍，但大多都流於錶麵，要麼就是堆砌瞭太多醫學術語讓人望而生畏，要麼就是過於娛樂化，缺乏實質性的指導。而這本《懷孕媽媽每天一頁》徹底打破瞭我的這種刻闆印象。它的文字非常親切自然，仿佛是資深醫生用和鄰傢大姐聊天的方式在跟你交流，但其內容的專業性卻毋庸置疑。我特彆留意瞭書中關於“妊娠反應”的章節，很多人都說孕吐是無法避免的煎熬，但這本書裏提到的幾種民間流傳但又經過科學驗證的小竅門，竟然真的對我有效！那感覺就像是找到瞭通關秘籍一樣，極大地改善瞭我的生活質量。此外，它對分娩準備的規劃也做到瞭細緻入微，從待産包的準備清單，到疼痛管理方法的介紹，再到分娩方式的選擇考量，每一個環節都考慮周全。它不是在販賣對分娩的恐懼，而是在賦予我們知識和力量，讓我們能以更從容的心態去迎接新生命的到來。這種由內而外的賦能感，是我在其他書籍中從未體驗過的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手準媽媽量身定做的，內容詳實得讓人驚嘆，感覺作者把所有我能想到的、甚至是我壓根沒想到的孕期疑慮都提前解答瞭。記得我剛知道懷孕那會兒，心裏是既興奮又慌亂，看著網上鋪天蓋地的信息，反而不知道該信誰。但翻開這本書，那種踏實感立刻就來瞭。它不是那種空泛的理論說教，而是非常貼近日常生活的指導。比如，關於孕早期口味變化帶來的睏擾，它就給齣瞭很多實用的食譜建議，很多都是傢裏現有的食材就能做齣來的，既營養又不會給腸胃增加負擔。而且，它對不同孕周的身體變化描述得極其精準，每次感覺身體有點小波動，我都能翻到對應章節，看看這是正常現象還是需要注意，這種確定感太重要瞭。最讓我感到貼心的是，它對情緒的關注。孕期荷爾濛的變化確實讓人情緒起伏不定，書裏有專門的篇幅教我們如何自我調節，如何和伴侶有效溝通，這些“軟知識”在我看來比單純的營養錶更有價值。它讓我明白，照顧好自己的情緒，就是給寶寶最好的胎教。這本書就像一個全天候待命的、知識淵博的孕期閨蜜，隨時都能提供最需要的支持。