具体描述
产品特色
基本信息
- 商品名称：怀孕就要好好吃
- 作者：文怡
- 定价：39.8
- 出版社：中信
- ISBN号：9787508649559
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2015-01-01
- 印刷时间：2015-01-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：24开
- 包装：平装
- 页数：159
- 字数：81千字
编辑推荐语
美食畅销书作家文怡本人的孕期68道精选菜谱。 协和妇产科副主任医师、医学博士，《只有医生知道》作者张羽亲笔作序 谁说孕妇餐只能是淡而无味的？文怡的孕妇餐，不仅让宝宝营养到位，*让妈妈吃得美味又开心。 特别的目录，帮助你很快找到你的菜。当你没有胃口，各种油腻统统都不要的时候；当你食欲大增，感觉怀孕辣妈好难当的时候；当你消化不良，感觉心情不够靓丽的时候，《怀孕就要好好吃》会是你的*佳选择。 260多万超级粉丝期盼已久，家常食材，简单烹饪。 《怀孕就要好好吃》对应怀孕早、中、后期的生理变化，以文怡式的独特幽默，结合作者的自身经验，跟大家毫无保留地分享了关于吃的一切细节。它会比你的家人*懂你的胃，理清吃的困惑，指导的同时也有*恰当的启发。
内容提要
《怀孕就要好好吃》是文怡*特别、*用心的作 品。她从自己的孕期食谱中精选68道菜， 配合写给准妈妈的温馨又充满正能量的心情分享，精 心写出了*贴心、*实用 的孕期食谱书。本书从孕期早、中、后期入手，针对 孕期不同阶段的不同饮食 问题，给孕妇提供*好的孕期饮食建议。
在这里，文怡只分享自己在孕期吃过的，有的是 医生建议的，有的是肚子 里的宝宝想要的，有的是妈妈忍不住想吃的，每一道 菜都健康、营养、令你垂 涎欲滴，吃起来心情美美的。
作者简介
文怡，美食节目主持人，美食畅销书作家，“文怡美食生活馆”及“厨蜜网”创始人，微博粉丝260多万。 2013年末，她顺利生下胖小子“肉包”，从此步入幸福妈妈行列。她热爱美食、热爱生活，幽默、大气。这本书是她*特别的菜谱书，记录着她的孕期美食，还有美好心情。
目录
PART 1 怀孕了，胃口变得好差
开胃凉菜好爽口·凉拌黄瓜
各种油腻统统不要！·快手凉拌樱桃萝卜
*爱吃的凉拌菜之一·凉拌莴笋丝
吃起来不恶心的菜之一·糖拌西红柿
难得想吃又吃得下的菜· 糖醋土豆丝
食欲不好也要吃点哦·小米竹荪汤
稍微变换一下就可以吃得舒服了·白菜冻豆腐汤
酸酸辣辣的味道·姜丝酸辣虾
继续补酸酸的 ！·糖醋汁蔬菜沙拉
柠香帮你度过不愿意吃饭的那个阶段·柠香海鲜沙拉
继续补丁柠香菜单 ！·柠香酸汤鲈鱼
把味道做得*浓郁一些·红蒸鲈鱼
让蒸鱼有点儿颜色· 豆豉辣酱蒸平鱼
吃起来很美好的感觉哦·果味泰式拌蒸虾
一道菜吃补全营养·素什锦
你只需要担心吃得太多·糖醋尖椒
补铁（要趁早）什么的*好了！·葱烧木耳
不会让你反胃了·荷塘小炒
怀孕早期天天吃的·猪肉大葱包子
与家乡菜千丝万缕的关系·过油肉拌面
很多人告诉我，一定要多吃核桃哦·黑豆黑芝麻核桃豆奶
一次不要喝太多·菠萝甜橙汁
总感觉热得不行·香橙酸奶沙冰
Part 2 各种补充，好担心会长胖呢
终于恢复食欲了·糖醋带鱼
营养丰富，又很有饱腹感·葱油炒蚕豆
自己动手快速料理·尖椒炒鸡蛋
记得不要吃太多主食哦·黄焖鸡块
给我带来靓丽好心情！·香蕉西葫芦炒鸡片
酸甜之中微微带点儿辣·泰味烤鸡翅
多吃点儿土豆，少吃点儿主食·土豆香菇烧鸡腿
蛋白质含量高，脂肪低哦·葱烧猪皮
餐桌上的“营养师”·酸甜烤鱼
营养丰富，还不长胖·日式盐烤青花鱼
用叉子取鱼蓉的方法，学会了吗？·荠菜鲈鱼豆腐羹
一顿饭，就这一道菜，搞定·咖喱杂蔬
吃烦了炒的，就来个烤的呗·清香柠汁烤时蔬
一顿饭有主食、有蔬菜还有蛋白质·平菇肉丝炒面
杂粮主食也要控制好量·全麦馒头
再配一碗西红柿鸡蛋汤·素炒饼
孕妇*能接受的食物·西红柿芥菜丸子汤
多学几样西红柿的菜吧·西红柿土豆汤
又说一顿饭的三项基本原则·西红柿鸡蛋面
小家伙就是***的“营养学家”·西红柿茄子面
只怕你们娘俩吃太多·西红柿土豆炖牛肉
淡化妊娠斑的美味汤·西红柿豌豆鸡蛋汤
医生说，上火可以喝点这个·清甜鲜榨莲藕汁
这么“大逆不道”的东西·核桃蔓越莓冰激凌
嗓子疼、喉咙难受·桂花蜂蜜饮
Part 3 日子**天过，肚子**天大
很下饭、很好吃，还能解决便秘·白菜虾仁炒粉丝
睡眠不好的时候·核桃山药茯苓粥
据说还有催乳的功效呢·茭白毛豆炒胡萝卜
补益气血，增强免疫力哦·莲藕百合瘦肉汤
一辈子都可以经常吃·花生红枣猪蹄汤
促进胎儿的大脑和视神经发育·油爆虾球
每天吃一种绿叶菜哦·清炒奶白菜
稳定血糖、促进排便还挺好的·杂豆粗粮养生饭
啥也不说了，好吃，解馋·蜜汁烧排骨
解解馋就好了，不要贪吃哦·糖醋里脊
以前我都不吃这个的·排骨莴笋汤
对解决便秘有很大帮助·香菇炒荷兰豆
菌类品种可以随便换·香菇鸡蛋炒青笋
这辈子差不多吃了300 多次的菜·扁豆炒土豆
简单又有营养·西葫芦菜圃蛋饼
怀孕不是生病·核桃枫糖戚风
三餐之间的加餐·核桃司康
好热啊，喝点儿绿豆汤消暑·绿豆汤+ 绿豆沙
对孕期便秘非常有帮助哦·蓝莓梨汁
很好吃，也很好玩儿·虾肉香菇如意蛋卷
准备好待产包了吗？
我的待产包全公开
用户评价
我对月子阶段的营养安排一直很头疼，总觉得那段时间会非常虚弱，需要大补。但听老一辈说的大补，又常常伴随着油腻和容易上火的问题。这本书对“坐月子”部分的解读，简直是颠覆了我的固有认知。它倡导的是循序渐进、分阶段调养的理念，从恶露排出期到恢复期，再到乳汁分泌高峰期，每隔一段时间推荐不同的食材侧重点。这套科学的进补体系让我感觉身体恢复得非常平稳顺畅，没有那种传统大补后的燥热感。而且，书中还贴心地加入了“情绪管理与营养支持”的篇章，承认了产后妈妈可能出现的低落情绪，并建议通过某些富含特定营养素的食物来帮忙调节，这种对女性身心健康的全面关怀，真的让人非常感动，让我觉得这不是一本冰冷的食谱书，而是一个贴心的伙伴。
评分作为一名职场妈妈，我最大的挑战就是如何在忙碌的工作之余，保证自己和宝宝的营养摄入不打折。这本书在这方面给了我极大的慰藉和帮助。它有很多“快手营养餐”的介绍，很多食材都是日常生活中容易买到的，制作步骤也极其简单，即使是下班后只有一个小时做饭时间，也能轻松搞定一顿营养丰富的晚餐。更让我感到惊喜的是，它对“孕期特殊需求”的关注非常细致。比如，我因为工作压力大，睡眠质量一直不太好，书中专门有一小节讲了如何通过晚餐的食材搭配来辅助睡眠，我试用了里面的“安神小米粥”食谱，效果出奇地好。这种深入到个体生活场景的指导，是很多泛泛而谈的书籍所不具备的。它真正体现了“全程指导”的承诺，不放过任何一个可能影响孕期体验的小细节。
评分这本书的价值远超其定价，我甚至觉得它应该被列为所有准父母的必读书目。它最大的优点是“去伪存真”，把那些流传甚广但缺乏科学依据的孕期饮食禁忌和神话一一进行了澄清。例如，关于吃鱼的争议，书中引用了权威机构的建议，给出了明确的指导，让我吃得安心。此外，它的“速查”功能做得极佳，书的后半部分应该就是“索引”或“快速提问解答”的精华部分，遇到任何突发状况，比如突然想吃某种水果，或者担心某种食物过敏源，我都能在几秒钟内找到对应的建议，这在真正需要快速决策的孕期是至关重要的。总而言之，这本书不仅教会了我如何吃，更重要的是教会了我如何以一种更科学、更放松、更享受的心态去面对整个孕产过程，是一本值得反复翻阅的实践指南。
评分说实话，市面上关于孕产妇营养的书多如牛毛，很多都写得非常理论化，读起来枯燥乏味，要么就是过度渲染某些“超级食物”，让人焦虑。但这本《怀孕就要好好吃》给我的感觉完全不同，它更像是一位经验丰富、语气温和的营养师在耳边轻声细语地指导。它的重点不在于堆砌数据，而在于如何“落地执行”。比如，书中对“孕期体重管理”的探讨非常到位，它不像其他书那样只给一个硬性的体重增长范围，而是结合了BMI和个体差异来分析，让我对自己的体重变化有了更科学的认识，减少了不必要的恐慌。我记得有一次我因为低血糖有点头晕，赶紧翻到书里“紧急加餐”那一章节，里面详细列出了几种可以在办公室快速补充能量的零食，实用极了。这本书的排版也做得很好，重点突出，查阅起来非常方便，不像有些书密密麻麻的文字让人望而却步，它真正做到了“速查版”的精髓。
评分这本书简直是为我这种第一次怀孕的新手妈妈量身定制的宝典！从备孕期的营养调整，到孕中期的食谱搭配，再到分娩后的月子餐，每一个阶段的注意事项都讲得清清楚楚，让我这个过去对“吃”没什么概念的人，一下子心里有底多了。特别是它把那些复杂的营养学知识用大白话讲出来，还配上了大量的图示和表格，简直是懒人福音。我尤其喜欢它里面推荐的“一周食谱变化表”，跟着做，不仅保证了营养均衡，还完全不用费心去想每天到底该吃什么，省去了我大量在网上搜食谱、比对营养成分的时间。这本书的实用性体现在细节上，比如针对孕早期反应大的孕妇，它给出了很多开胃又好消化的食物建议，比我听亲戚朋友说的那些“老经验”要科学得多，也更人性化。它让我明白，怀孕不是要“一人吃两人补”的胡吃海塞，而是要精细化地补充各种维生素和矿物质，这本书就是最好的指导手册。
评分书本很好。。。。。。。
评分不是很好。里面的东西好多孕妇都不能多吃的
评分一些家常菜，需要调养的可以看看~~~~~~~~~
评分经常在京东购买产品，值得信赖的电商，东西质量非常好！
评分老婆怀孕，正好学着做，不错不错
评分怀孕吃的东西就靠它了
评分试着做了几个菜，还不错，菜谱简单实用。
评分书本很好。。。。。。。
评分好东西啊，下次还会购买，支持京东。
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