具体描述
编辑推荐
《轻松幸福坐月子》科学、实用、健康、贴心，适合女性生理特点的坐月子方法。专业妇产、妇幼专家多年的实践总结
现代科学观念与传统月子习俗的碰撞与结合
告诉你从分娩坐月子到哺育新生儿的那些事
给新妈妈贴心的月了养护
新妈妈喂养新生儿的好帮手
给新爸爸的母婴护理枕边书
适合中国妈妈的孕育之道
医学研究表明，科学坐月子不仅对改善女性的体质具有非常重要的意义，而且可能会影响女性一生的健康，即使在现代化高度发展的今天，仍不容忽视。
本书融专业性、实用性于一体，不但有坐月子与新生儿的保健常识，也为爱漂亮的准妈妈，准备了“窈窕美丽”大餐，为即将临产的新妈妈提供了科学的指导和切实可行的操作方法，让每一位新妈妈在分娩坐月子这一特殊阶段都能够得到贴心、实用的帮助。
内容简介
坐月子是女性生育过程中的“大事”，就像是女人的“第二个蜜月”，女人的成熟与成长就从这个月开始，它不仅关系到母亲的身体健康和宝宝的发育，对母子的一生也有重大影响。《轻松幸福坐月子》针对中国女性的生理特点，以妇产科专家的临床经验及传统养生理论为基础，结合了现代健康生活的观念，从身体变化、产后调养、科学起居、心理调适、日常护理、常见病防护、新生儿发育、新生儿哺乳喂养、新生儿生活护理、新生儿疾病防治等方面讲解如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在短时间内恢复母亲体力，与孩子建立深厚感情，提供完整的保养知识、配方与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原。
内页插图
目录
第一章 产妇身体有变化——窈窕俏妈咪健康更美丽产后身体各器官有哪些变化
月子塑身必须抓住四大关键
恢复美腿风采很简单
产后阴道运动恢复法
防止产后乳房下垂的八妙招
新妈妈产后脱发怎么办
让新妈妈越吃越漂亮的10美味
新妈妈的祛斑美白保养
做点产后瑜伽操
简单步行帮你去掉脂肪
产后子宫的恢复方法
产妇美腹计划
美腹操
产妇美容修体秘诀
第二章 月子里的滋补营养——专家告诉你坐月子吃什么
月子中产妇最需要哪些营养
月子里的妈妈如何补钙
月子里应节制的食物
月子妈妈吃什么能去火
剖宫产妈妈月子饮食5要点
月子里营养补充的误区
夏天坐月子的7大饮食禁忌
产后补血益气的8款食谱
产后妈妈抗衰老应这样吃
孕妈咪产后豆类健康美食
产后催乳需对症选择催乳汤
鸡蛋清助产妇消除妊娠纹
汤熬得越浓越营养是误区
产妇吃红糖还是白糖好
产后妈妈的补铁食物
产后炖补——四物炖鸡汤
孕后不留斑饮食调养法
坐月子应吃的水果
根据坐月子三阶段制定食谱
月子里合理搭配饮食
产后滋补养身的黑米粥
5种产后不适的饮食辅助疗法
22例月子餐食谱
产褥期喝肉汤有讲究
产后血晕的药膳调理
第三章 月子里的生活起居——孕妈咪科学起居更养生
产后要保证睡眠充足
月子妈妈睡不好的“后遗症”
坐月子必须整天卧床吗
月子中卧床休息的方法
产妇忌睡席梦思床
产妇忌过早劳动和不当的劳动
产褥期生活起居
……
第四章 月子里的心理调适——月子轻松就是要安心
第五章 月子里的日常护理——抓住女性调理体质的大契机
第六章 月子里常见病的防护——无病一身轻，美美坐月子
第七章 新生儿的发育——30天如何让让宝宝更聪明可爱
第八章 新生儿的哺乳喂养——细节是决定宝贝健康的关键
第九章 新生儿的生活护理——成为宝贝最专业的生活护理师
第十章 新生儿的疾病防治——新爸新妈是宝贝最好的医生
精彩书摘
哺乳期间的正确保健方法为了婴儿的健康，母亲在产后至少坚持4～6个月纯母乳喂养。此后，根据婴儿生长发育的需要，应逐步增添辅食，但仍需继续哺乳。现在认为母乳喂养如能持续至1年甚至2年，对母婴都是有益的。因此哺乳期的长短可因人而异。在这期间，母亲必须注意营养；保证充分睡眠；保持良好的情绪，对母乳喂养充满信心，对婴儿满怀爱心；合理安排生活；以保持充沛的精力和足够的乳汁哺育婴儿。此外还需注意做好乳房的护理，落实适当的避孕措施和学会哺乳期间母婴常见问题的预防和处理。
哺乳期的乳房护理
（1）哺乳期间母亲应穿戴合适的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用。
（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。
（3）切忌用肥皂或酒精之类物品洗擦乳头，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清水的揩奶布清洁乳头和乳晕。
（4）哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住（正确含接），如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。
（5）哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压情况下拉出乳头，会引起局部疼痛或皮损。应让婴儿自己张口让乳头自然地从口中脱出。如果母亲因某种原因不得不中断喂哺，那么应首先把自己的手指轻轻放进婴儿的口中，使其停止吸吮。
（6）每次哺乳应两侧乳房交替进行，并挤空剩余的乳汁，这样可以促使乳汁分泌增多，预防乳管阻塞和两侧乳房大小不等。
（7）学会手工挤奶和恰当使用吸奶器或奶泵，避免因手法与吸力不当引起乳房疼痛和损伤。
……
前言/序言
用户评价
这本书的叙事风格，怎么说呢，像是一个温柔的长辈在耳边细语，非常接地气，一点架子都没有。它没有使用太多晦涩难懂的医学术语，即便是那些需要了解的身体恢复常识，也会用非常生活化的比喻来解释。比如，讲到腹直肌分离的时候，它就对比了“气球过度充气”的比喻，一下子就明白了为什么需要核心训练。我最喜欢它在“请帮手”这一章的坦诚。很多书总是强调妈妈要“自己搞定一切”，这本书却非常诚恳地告诉读者：寻求帮助是明智的选择，并且提供了如何“清晰地向家人表达需求”的沟通技巧。我按照书里说的，学会了不含糊地告诉婆婆我需要的是“帮忙洗衣服”而不是“搭把手”，效果立竿见影。这种实用主义和对妈妈真实困境的共情，让我在阅读过程中常常会心一笑，感觉不是在读一本工具书，而是在和一位懂你的闺蜜聊天。它真正关注的是“如何让月子过得轻松”，而不是“如何成为一个完美的妈妈”。
评分我必须要说，这本书的“食谱”部分简直是我的救命稻草！我原本对接下来的营养补充一头雾水，怕吃多了上火，怕吃少了没奶。这本书完全颠覆了我的想象。它不是简单地罗列“要吃什么”，而是根据产后不同阶段的身体需求，给出了非常科学的膳食搭配建议。比如，第一周强调清淡排恶露，给出了几种易消化的汤品做法，每种汤品的具体食材用量和烹饪时间都精确到分钟。到了第二、三周，重点转向气血恢复和乳汁分泌，书里就推荐了更多滋补但又不会过于油腻的菜式。最棒的是，它考虑到了现代妈妈可能需要快速准备餐食的需求，很多食谱都注明了“快手版”和“慢炖版”两种做法，非常人性化。我试着做了几次书里的“菠菜猪肝粥”，真的感觉精力恢复快了不少，而且奶水也比之前稳定了。这本书让我深刻理解到，吃不仅仅是为了饱腹，更是为了身体机能的重建，它把复杂的营养学知识转化成了厨房里的简单指令，这一点非常了不起。
评分这本书简直是为新手妈妈们量身定做的，内容详实得让人感动。我特别欣赏它在产后恢复这一块的处理，非常细致入微。比如，它对恶露的变化、子宫复旧的过程都有非常清晰的图文解析，这让我这个对身体变化感到有些不安的新手妈妈心里踏实了不少。很多其他育儿书只是简单提一下“注意休息”，这本书却会详细列出不同阶段可以进行的温和锻炼，并且反复强调“循序渐进”的重要性。我尤其喜欢其中关于情绪调节的那一章，没有用空泛的口号，而是提供了很多具体的“如果感到焦虑，可以尝试这样做”的实用建议，比如呼吸练习的步骤，还有如何与伴侣有效沟通的模板。读起来感觉作者真的是一个过来人，而不是一个高高在上的专家，她理解你的疲惫和无助，然后温柔地递给你一张地图，告诉你接下来的路该怎么走。这本书的排版也很舒服，不会让人产生阅读压力，很多重点内容都用不同颜色的字体标出来了，即便是半夜迷迷糊糊地翻阅，也能迅速找到关键信息。这本书的价值在于它提供了一种“安心感”，让我觉得坐月子不是一个需要硬扛的难关，而是一个可以被科学、细心照料的恢复期。
评分这本书在“宝宝护理”这块的内容，真的做到了“非必要不打扰”的精髓。很多育儿书恨不得把宝宝的每一分钟都安排得明明白白，弄得家长神经紧绷。这本书的重点放在了“观察”和“顺应”上。它花了大量的篇幅教我们如何识别宝宝发出的细微信号——比如不同哭声的含义，或者宝宝什么时候需要安静独处。它没有强迫我一定要遵守某个时间表，而是鼓励我建立属于自己和宝宝的“节奏”。比如，关于睡眠训练的部分，它提出的建议非常温和，更侧重于建立安全感和白天的良好作息连接，而不是那种冷冰冰的“让宝宝哭着入睡”的方法。读完之后，我对待宝宝的态度明显放松了许多，不再时刻担心自己做错了什么。这种“松弛感”是这本书给我最大的收获，它让我从“战战兢兢地完成任务”转变成了“享受与宝宝共同成长的过程”，这对于新手父母的心理健康至关重要。
评分我对传统观念的解读部分印象尤其深刻。这本书并没有盲目推崇所有传统习俗，也没有全盘否定。它采取了一种“辨析”的态度。比如，关于“月子不能洗头”的争议，它没有直接下定论，而是分析了传统做法背后的环境因素（比如过去取暖条件差），然后结合现代的条件，给出了一个折中的、卫生的解决方案——比如使用温水和吹风机的重要性。这种理性和科学的平衡感，让我这个既想尊重传统又想拥抱现代卫生的妈妈感到非常受用。它教会我如何带着批判性思维去筛选信息，而不是被各种“过来人经验”吓住。这种引导式的思考，比直接给出标准答案更有力量。它让我明白，坐月子是我的身体，我有权利根据自身情况做出最适合的调整，这本书就像是提供了一个知识框架，让我的决策过程更加清晰和自信。
评分《零基础学画漫画1：素描技法综合篇》讲解系统，图例丰富，适合初、中级漫画爱好者作为自学用书，也适合相关动漫专业作为培训教材或教学参考用书 我们在看动漫作品的时候，经常会被里面人物的夸张造型和生动形象所吸引，有没有想过有朝一日你也能绘制出心中的角色？其实，梦想离我们并不遥远！本系列书将会带领你走入漫画的大门，让你从零基础开始一点一滴地学习和累积。
评分回头查了一下，我是从2010年3月开始网络购书的，算起来快5年了。师傅是我的女友好梦，她是个样样时尚都能搞懂的70后女子，若干年前我看她拿了一摞书在付款，才知道还有这等方便之事网上选书，书到付款。于是赶紧回家登录京东书城，挑选，下单。果然，很快书就送到了。从那时起到现在，我不知在京东下了多少订单，四五十次应该有了吧，因为我早已是钻石用户啦。好了，废话不多说。
评分哺乳期间的正确保健方法为了婴儿的健康，母亲在产后至少坚持4～6个月纯母乳喂养。此后，根据婴儿生长发育的需要，应逐步增添辅食，但仍需继续哺乳。现在认为母乳喂养如能持续至1年甚至2年，对母婴都是有益的。因此哺乳期的长短可因人而异。在这期间，母亲必须注意营养保证充分睡眠保持良好的情绪，对母乳喂养充满信心，对婴儿满怀爱心合理安排生活以保持充沛的精力和足够的乳汁哺育婴儿。此外还需注意做好乳房的护理，落实适当的避孕措施和学会哺乳期间母婴常见问题的预防和处理。哺乳期的乳房护理（1）哺乳期间母亲应穿戴合适的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用。（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。（3）切忌用肥皂或酒精之类物品洗擦乳头，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清水的揩奶布清洁乳头和乳晕。（4）哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住（正确含接），如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。（5）哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压情况下拉出乳头，会引起局部疼痛或皮损。应让婴儿自己张口让乳头自然地从口中脱出。如果母亲因某种原因不得不中断喂哺，那么应首先把自
评分轻松幸福坐月子
评分喜欢,会一直在京东购书 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过16分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘 [SM][ZZ][NRJJ][SZ][BJTJ][QY]你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等23大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。
评分哺乳期间的正确保健方法为了婴儿的健康，母亲在产后至少坚持4～6个月纯母乳喂养。此后，根据婴儿生长发育的需要，应逐步增添辅食，但仍需继续哺乳。现在认为母乳喂养如能持续至1年甚至2年，对母婴都是有益的。因此哺乳期的长短可因人而异。在这期间，母亲必须注意营养保证充分睡眠保持良好的情绪，对母乳喂养充满信心，对婴儿满怀爱心合理安排生活以保持充沛的精力和足够的乳汁哺育婴儿。此外还需注意做好乳房的护理，落实适当的避孕措施和学会哺乳期间母婴常见问题的预防和处理。哺乳期的乳房护理（1）哺乳期间母亲应穿戴合适的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用。（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。（3）切忌用肥皂或酒精之类物品洗擦乳头，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清水的揩奶布清洁乳头和乳晕。（4）哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住（正确含接），如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。（5）哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压情况下拉出乳头，会引起局部疼痛或皮损。应让婴儿自己张口让乳头自然地从口中脱出。如果母亲因某种原因不得不中断喂哺，那么应首先把自己的手指轻轻放进婴儿的
评分喜欢,会一直在京东购书 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过20分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘 [SM][ZZ][QY][BJTJ][SZ][NRJJ]你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等27大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。
评分哺乳期间的正确保健方法为了婴儿的健康，母亲在产后至少坚持4～6个月纯母乳喂养。此后，根据婴儿生长发育的需要，应逐步增添辅食，但仍需继续哺乳。现在认为母乳喂养如能持续至1年甚至2年，对母婴都是有益的。因此哺乳期的长短可因人而异。在这期间，母亲必须注意营养保证充分睡眠保持良好的情绪，对母乳喂养充满信心，对婴儿满怀爱心合理安排生活以保持充沛的精力和足够的乳汁哺育婴儿。此外还需注意做好乳房的护理，落实适当的避孕措施和学会哺乳期间母婴常见问题的预防和处理。哺乳期的乳房护理（1）哺乳期间母亲应穿戴合适的棉制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用。（2）哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。（3）切忌用肥皂或酒精之类物品洗擦乳头，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清水的揩奶布清洁乳头和乳晕。（4）哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住（正确含接），如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正。（5）哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压情况下拉出乳头，会引起局部疼痛或皮损。应让婴儿自己张口让乳头自然地从口中脱出。如果母亲因某种原因不得不中断喂哺，那么应首先把自
评分《学做中国菜》详细介绍了20种常见菜肴的做法，不仅讲授了中国菜的烹调技巧，还向外国学生介绍了中国的饮食文化。包括中国莱的八大菜系、各地小吃、中国茶、酒及药膳等。学生们可以从中学到很多与中国菜有关的词语。如煎、炒、烹、炸等动词；油、盐、酱、醋等调料名；雅间、自助餐等就餐常用语，在学做中国菜的同时更好地了解中国文化。 “民以食为天”，中华民族是一个历史悠久的民族，自然有着历史悠久、举世瞩目的饮食文化。考古发现，在距今六七千年以前，中国就已经出现了碗、盘、盆、缸等餐饮用具，出现了酱、醋、酒等主要调料。炸、烤、烧、熬、炖、扒、烩等烹饪方法．在距今三千多年前的殷周时代就已基本定型了。 几千年的历史文化，孕育出中国各地一万多种美味佳肴和上千种风味小吃。如今，中国餐厅已经遍布世界各地，对西方人来说，用筷子吃中国菜已经不是一件难以实现的事情了，但要吃出“中国味儿”却是很难做到的，因为很多人对中国菜肴和中国饮食文化的认识还存在着这样那样的误区。 每课设有“推荐絮语”、“制作过程”、“饮食文化”、“解释词语”、“说一说”、“做一做”和“词语链接”等版块，旨在丰富读者的饮食文化知识，调动“手”、“眼”、“口”等各感觉通道，提高实际操作和交际能力。 本书既是讲授中国菜烹调技巧的小册子，同时也是外国人了解中国饮食文化（如中国菜的色香味、八大菜系、特色菜、各地小吃、茶、酒及药膳等），学习相关词语（如煎、炒、烹、炸等与烹饪的动词；油、盐、酱、醋等调料名；丁、片、丝、块、段等菜形用词；茄子、辣椒、西红柿等蔬菜名；米饭、包子、饺子、馒头等主食名；汤圆、炸糕、糖葫芦等小吃名；菜单、雅间、自助餐、结账等餐厅就餐常用语；京酱肉丝、鱼香肉丝、麻婆豆腐、糖醋里脊等菜名；吃醋、吃亏、吃力、吃香等与“吃”有关系的词语等），以及了解中国文化（如利用谐音趋吉避凶）等知识汇编。 1 西红柿炒鸡蛋 三 饮食文化CulinaryCulture 中国菜的“五味”“FiveFlavor”ofChineseDish 评判一道中国菜好坏的标准是看它是否色、香、味俱全，也就是说只有看起来美、闻起来香、吃起来好，才能算是一道好菜。其中最重要的当然是“味”，因此好吃的饭菜被称为“美味”，厨师的工作就是调和五味。所谓“五味”，是指酸、甜、苦、辣、成五种基本的味道。除了单独配味外，“五味”搭配后还可以调出多种复合的味道，如椒盐、酸辣、糖醋、香辣、麻辣、鱼香味和怪味等。 中国地域辽阔，人口众多，各地有各地的风味，但也有一定规律可循。如人们常说的“南甜北成、东辣西酸”，就在一定程度上反映了中国饮食文化的地区差异。当然这并不是绝对的，因为每个人的口味也不一样，正可谓“众口难调”。有的人喜欢原料的本味，如吃鸡时要吃鸡的原味，主张味要纯，以清炖、清蒸为主；而有的人却喜欢复合味，如喜欢吃“怪味鸡”，主张多加调料，以红烧、黄焖为主。 外国朋友来到中国，千万不要为吃不到自己家乡风味的饭菜而担心，中国菜的味道各种各样，不管你喜欢哪种口味，只要多尝试．肯定能找到合你口味的那一种。
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