懷孕坐月子哺乳期營養餐全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553756837

商品編碼：14692060506

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕坐月子哺乳期營養餐全書
作者：	於雅婷，於鬆主編
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553756837
印次：
版次：
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書全麵揭示備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、産褥期五大時期適宜吃的百餘種食材，詳解每樣食材的營養成分、營養功效、搭配宜忌，並介紹瞭數百餘道孕産食譜，還有數十種忌吃食材及其危害。

好的，這是一份針對一本名為《懷孕坐月子哺乳期營養餐全書》的圖書，所撰寫的、不包含該書內容的詳細圖書簡介。這份簡介聚焦於其他健康、育兒和生活方式領域，確保內容詳實且自然流暢。 --- 圖書簡介： 智愈心靈：當代都市人的情緒管理與高效生活指南 第一部分：現代都市的隱形壓力與自我覺察 在快節奏的現代社會中，我們常常在追逐效率和成就感的路上，不經意間忽視瞭內心深處的聲音。這部《智愈心靈：當代都市人的情緒管理與高效生活指南》並非關注特定生理階段的營養攝入，而是深入剖析瞭都市人群普遍麵臨的心理挑戰、壓力源及其對個體福祉的深遠影響。 本書開篇即以細膩的筆觸描繪瞭職場焦慮、人際關係倦怠以及信息過載帶來的“注意力稀釋”現象。它提供瞭一套係統性的自我覺察工具，幫助讀者識彆潛藏的情緒雷區——例如，完美主義帶來的持續性自我苛責，或者“害怕錯過”（FOMO）導緻的過度連接與內在斷裂。我們不再僅僅探討“感覺不好”，而是深入到神經科學和心理動力學的層麵，解釋壓力荷爾濛（如皮質醇）如何長期影響我們的認知功能和決策能力。 書中詳細區分瞭“良性壓力”（Eustress）與“有害壓力”（Distress）的界限，並強調，在信息爆炸的時代，管理情緒的第一步是準確命名和接納你的感受，而非急於修正或壓抑它們。 第二部分：從零開始的“情緒急救箱”構建 本書的核心價值在於提供一套實操性強、可立即應用的“情緒急救箱”。這套工具箱旨在取代那種模糊的“多放鬆”的建議，轉而提供具體的、基於證據的乾預策略。 一、呼吸與身體的連接： 我們花費大量篇幅介紹“腹式呼吸法”的生理機製，以及“4-7-8呼吸法”如何快速激活副交感神經係統，實現身體的快速“降溫”。此外，還引入瞭“身體掃描冥想”（Body Scan Meditation）的基礎練習，教導讀者如何將注意力錨定在當下身體的物理感受上，從而脫離紛亂的思緒。 二、認知重構的藝術： 針對認知扭麯（如“非黑即白思維”、“災難化預設”），本書引入瞭認知行為療法（CBT）中的基礎技術。我們提供瞭詳盡的錶格模闆，引導讀者捕捉“自動負麵思維”（ANTs），對其進行挑戰，並替換為更具適應性的替代性思維。例如，麵對一次未達預期的工作匯報，我們指導讀者如何將“我搞砸瞭一切”重構為“這次匯報有待改進的環節，下一次我會更側重於數據可視化。” 三、高效的數字排毒策略： 與關注飲食排毒不同，本書關注的是“信息排毒”。我們探討瞭社交媒體算法如何利用人類的奬賞機製，製造成癮性循環。書中設計瞭一套為期四周的“數字邊界設定計劃”，包括如何有效利用手機的“專注模式”、設置“無通知時段”，以及進行“社交媒體目的性使用”，確保每一次滑動都是為瞭獲取信息或建立連接，而非無意識的消磨時間。 第三部分：深度工作與生活邊界的重塑 高效生活並非意味著工作更長時間，而是意味著在更短的時間內完成更高質量的工作，並擁有更充分的休息。本書探討瞭當代職場人如何有效地劃定工作與生活的物理和心理邊界。 深度工作方法的精煉： 我們深入介紹瞭卡爾·紐波特的“深度工作”理念，並結閤番茄工作法（Pomodoro Technique）的進階應用，指導讀者如何為高難度任務創造“心流”環境。書中特彆針對遠程辦公的挑戰，提供瞭優化傢庭工作空間的聲學和視覺設計建議，旨在最大限度地減少分心源。 人際互動的質量提升： 真正的休息往往來自於高質量的連接。本書提供瞭一套關於“積極傾聽”和“建設性反饋”的溝通技巧，幫助讀者在傢庭和職場中建立更深、更少摩擦的聯結。這部分內容完全聚焦於成人間的溝通藝術，不涉及育兒或産後恢復的特殊交流模式。 第四部分：長遠視角下的韌性培養 本書的終極目標是培養個體的心理韌性（Resilience），使其能夠從挫摺中更快恢復，並從中汲取經驗。 我們探討瞭“成長型思維模式”（Growth Mindset）在應對職業轉型和生活變故中的作用。書中不側重於某一特定階段的飲食或作息規律，而是強調培養一種持續學習和適應變化的心態。我們通過分析一係列經典案例，展示瞭如何將失敗視為學習的機會，而非對個人價值的最終審判。 總結： 《智愈心靈：當代都市人的情緒管理與高效生活指南》是一本麵嚮所有追求內心平靜、效率提升和深度自我連接的成年讀者的工具書。它拒絕提供快速解決方案，而是引導讀者進行一次深刻的自我探索之旅，最終實現工作效能與心理健康的和諧統一。它關乎你的頭腦如何運作，你的注意力如何分配，以及你如何構建一個更具韌性的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近我終於搞定瞭一本讓我愛不釋手的育兒工具書，名字叫《新手爸媽的甜蜜挑戰：從孕期到寶寶周歲》，這本書簡直是我的“育兒聖經”！說真的，在寶寶齣生前，我對未來充滿瞭憧憬但也夾雜著一絲絲恐慌，尤其是關於寶寶的日常護理和成長發育。這本書從最基礎的寶寶黃疸處理、臍帶護理，一直講到如何識彆寶寶的哭聲信號，簡直是手把手教你如何成為一個閤格的奶爸辣媽。我特彆喜歡它裏麵圖文並茂的排版，那些關於如何正確洗澡、換尿布的步驟圖，清晰得讓我這個新手媽媽操作起來一點都不心虛。而且，它沒有那種高高在上的理論說教，全是實用到不行的經驗分享，比如哪些品牌的紙尿褲更吸水、哪種品牌的濕巾對敏感肌膚更友好，這些細節真是太貼心瞭！光是學會瞭怎麼給寶寶做被動操，就讓我感覺自己瞬間升級瞭，不僅能促進寶寶的肢體發育，也是我和寶寶之間增進感情的絕佳方式。這本書讓我深刻體會到，育兒雖然辛苦，但隻要有好的指南，就能少走很多彎路，享受這份獨一無二的甜蜜負擔。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手的這本《小腳丫環遊世界：親子旅行規劃與安全百科》簡直是為我這種熱愛探索的父母量身定做的！一直夢想帶著我的小不點去看看祖國的大好河山，但一想到帶著嬰兒齣門的復雜性，我的熱情就被澆瞭一大盆冷水。這本書徹底解決瞭我的後顧之憂。它不像普通的旅遊攻略那樣隻羅列景點，而是聚焦於“親子”這個核心要素。比如，它有一整個章節專門講如何在長途飛行或高鐵上安撫哭鬧的寶寶，提供的建議包括使用特定的白噪音APP、準備“驚喜小玩具”輪換法等等，非常具有操作性。更讓我佩服的是它對安全問題的細緻入微，從不同氣候帶的衣物準備清單（精確到每件衣服的材質建議），到如何挑選適閤嬰兒的防曬用品，甚至是境外旅行時如何應對突發的醫療狀況和保險理賠流程，都講解得清清楚楚。讀完這本書，我仿佛已經完成瞭兩次“雲旅行”，所有焦慮感煙消雲散，現在已經開始著手預定我們全傢第一次齣遊的行程瞭，這本書無疑是我的“齣行參謀長”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度簡直超乎我的想象，我手裏拿的是《解鎖寶寶的潛能：科學早教與親子互動指南》，說實話，在買這本書之前，我總覺得早教是個玄學，總擔心自己方法不對會“揠苗助長”。但這本書完全打破瞭我的固有認知，它用大量的兒童心理學和神經科學的知識，清晰地闡述瞭在不同月齡階段，寶寶大腦發育的側重點是什麼。比如，它詳細介紹瞭“視覺刺激的最佳窗口期”，並提供瞭大量用傢中常見物品就能製作的感官玩具教程，成本低效果卻齣奇地好。我試著按照書裏教的方法和快三歲半的女兒玩“顔色分類遊戲”，結果她專注力和識彆能力肉眼可見地提高瞭，那種成就感簡直爆棚。這本書最棒的一點是，它強調的不是“知識的灌輸”，而是“能力的培養”，比如如何引導孩子建立情緒管理的概念，如何通過角色扮演來發展社交技能。它讓我明白，最好的教育不是在補習班裏，而是在日常生活中，在每一次高質量的陪伴裏，這本書為我提供瞭無數高質量陪伴的“劇本”。

評分☆☆☆☆☆

手捧著這本《傢居環境的魔術師：寶寶安全屋與健康生活指南》，我纔意識到自己過去對“傢”的理解有多麼粗淺。這本書完全顛覆瞭我對“乾淨”和“安全”的定義，它更像是一本結閤瞭環保科學和幼兒行為學的室內設計手冊。它沒有推薦昂貴的兒童傢具，而是重點講解瞭如何利用現有的傢居結構進行“隱形改造”。比如，關於電源插座的保護，它不僅教你怎麼用插座蓋，還深入分析瞭不同品牌插座的結構差異，給齣瞭更高級的防觸電方案。最讓我震撼的是它對空氣質量的探討，不僅提到瞭甲醛和TVOC，還用簡單的圖錶展示瞭地毯、窗簾和新傢具釋放汙染物的擴散規律，並給齣瞭一套科學的通風換氣時間錶。看完之後，我立刻行動起來，把傢裏的所有銳角都做瞭軟包處理，甚至連廚房水槽下方的清潔劑都換成瞭對兒童無害的天然酵素清潔劑。這本書讓我明白，為孩子打造一個安全的環境，其實是一門精細的、需要科學知識支撐的藝術，它讓我的傢從“能住人”升級到瞭“能健康成長”。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於“孩子與數字世界的平衡術：屏幕時間管理的藝術”的書籍。在如今這個時代，讓孩子完全遠離電子産品幾乎是不可能的任務，如何引導他們健康使用，而非沉迷，成瞭擺在我麵前的一大難題。這本書的切入點非常獨特，它沒有采取“一刀切”的禁止策略，而是深入分析瞭不同年齡段孩子對屏幕內容的認知能力和成癮機製。書中詳細闡述瞭“內容質量優先於時長控製”的理念，並提供瞭一套嚴謹的“內容審核清單”，幫助傢長判斷哪些APP或視頻對孩子的智力發展有正麵作用，哪些純粹是浪費時間。我特彆喜歡它提供的那套“傢庭科技契約”模闆，我邀請孩子一起參與製定規則，明確瞭何時、何地、使用何種設備，以及設備裏可以做什麼。這種共同製定的過程，極大地增強瞭孩子的自我約束力，而不是單純的被動服從。這本書真正做到瞭“疏導”而非“堵塞”，它讓我從一個焦慮的“時間警察”變成瞭一個懂得設立邊界的“智慧引路人”，讓我們全傢的數字生活質量都得到瞭顯著提升。