101个有科学根据的减肥小偏方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱正宏著 著

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538487220

商品编码：1471181208

出版时间：2015-01-01

作  者:邱正宏 著 著作 定  价:36 出 版 社:吉林科学技术出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:189 装  帧:平装 ISBN:9787538487220 《101个有科学根据的减肥小偏方》是畅销书《一瘦一辈子》、《一美一辈子》作者邱正宏近期新作品。 作者拥有中西医结合临床学博士学位，从事减肥门诊及医学美容手术近二十年，参加过两岸各类重量级电视节目，是台湾地区家喻户晓的明星医生。 在书里，什么时候喝咖啡能减肥？餐前吃花生为什么能降低食欲？5℃冰水一年能帮你减掉1.56公斤脂肪？减肥蔬果靠前名是什么等这些问题的答案，它们是有科学根据的瘦身小偏方，简单又好用，快来试试吧！ ●PART 1 饮食篇超神奇!原来吃这些东西能自然变瘦
●01 多吃合膳食纤维的食物
●02 餐前半小时先来颗糖果吧1
●03 避开血糖指数太高的食物
●04 多吃高蛋白质食物，才不容易饿肚子
●05 配合补充能预防大肠癌的食用胶囊
●06 红曲能减少食欲，还可降低胆固醇
●07 三餐补充钙片
●08 蝴蝶亚为减肥有效成分，但含量要够
●09 先吃一根香蕉，再吃饭
●10 燕麦和果胶可排宿便，同时降胆固醇
●11 洋车前子为天然的缓泻剂，有助于预防肥胖
●12 苹果连皮一起吃
●13 多吃洋葱与大蒜，整肠助消化
●14 多喝绿茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油腻
●15 吃面包前，喝500毫升稀释的醋
●16 餐前吃5颗花生，超有饱腹感1
●17 补充番茄红素，要和食物一起吃才有效果
●18 干万不要吃人造奶油
●19 尽量别喝合糖饮料
●部分目录

内容简介

热量过多就是中毒，体重过多就是自杀！
专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验，总结成101个减肥小偏方，不但科学有效，而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整，减肥也能变成有趣的游戏！
餐前半小时吃颗糖果；多吃坚果类食物；有时间逛逛街；把餐具改成红色；出门晒晒太阳……
交叉使用《101个有科学根据的减肥小偏方》中的方法，你将在不知不觉问瘦下去。
邱正宏 著 著作 邱正宏，他有很多“头衔”：
台湾地区阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究。历任台湾地区肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾地区美容医学院美容学会专科医师、台湾地区颜面重建整形外科学会会员、台湾地区头颈外科专科医师、台湾地区针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会会员（ASBP）、低强度激光世界总会会员（WALT）。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。     正确地喝咖啡可以减肥
    咖啡因是咖啡中的重要成分，能提高人体消耗热量的速率。
    研究发现，100毫的咖啡因（约１杯咖啡）可提高心肺功能，使人体的新陈代谢率增加3%～4%；新陈代谢率一提高，就会增加热量的消耗，所以有帮助减重的效果。
    除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分。
    咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，因此可以当成快速通便剂。
    台湾地区地区某知名艺人，曾在节目上公开她解决多年来便秘的方法，就是每天早上起床喝等

《时间旅行者的笔记：宇宙奥秘与人类文明的交织》 内容简介 本书并非一部轻松的科普读物，亦非传统的历史编年史，而是一部跨越时空、横亘文明的宏大叙事。它以一位自称“观察者”的时间旅行者的视角，为我们揭示了宇宙诞生之初的混沌，探讨了生命演化的关键节点，并深入剖析了人类文明在历史长河中那些不为人知的转折点。 第一部分：宇宙的黎明与物质的低语 本书伊始，观察者带领我们回溯至奇点爆发的前夜，描绘了时空结构尚未凝固时的极端状态。这不是对标准宇宙学模型的简单复述，而是基于对时空涟漪的直接感知和对基础物理定律在极端条件下的“亲身体验”。 一、 零点场与初始熵： 观察者详细记录了宇宙膨胀初期，物质与能量如何从无序中涌现的复杂过程。他着重分析了“零点能”在早期宇宙结构形成中的微妙作用，指出我们当前对量子涨落的理解，可能仅仅是冰山一角。他对暗物质和暗能量的描述，超越了粒子物理学的范畴，将其视为宇宙结构自身寻求平衡的“张力线”。 二、 元素炼金术的秘密： 书中对超新星爆发内部的描绘，细腻入微。观察者描述了比传统核合成模型更为复杂的、涉及高维空间微扰的重元素生成机制。他甚至“截取”了宇宙大爆炸后数百万年间，氢原子首次捕获电子形成中性原子的瞬间，解析了光子得以自由穿行的“宇宙微波背景辐射”的初始信号特征，揭示了其中蕴含的尚未被完全破译的拓扑信息。 三、 生命的随机性与必然性： 观察者将时间线投射到早期地球，详细描述了原始汤中的分子自组装过程。他关注的重点是生命起源中的“瓶颈”时刻——从非生命物质到第一个具备复制能力的分子之间的那一道看似无法逾越的鸿沟。书中提出了一种基于地质活动周期性引发的特定能量脉冲，促成了第一条RNA链的稳定结构形成的假说，这一过程被描述为一场宇宙尺度的“精确调谐”。 第二部分：文明的岔路口与选择的重量 时间旅行者的观察并非止于自然科学。他将大部分篇幅用于记录那些决定人类历史走向的“关键节点”，那些充满了不确定性、偶然性和深刻哲学意义的时刻。 一、 农业革命的隐秘代价： 观察者深入新月沃地，记录了早期农耕社会从游猎采集转向定居的社会结构剧变。他关注的不是工具的演进，而是认知模式的转变——从对环境的即时反应，到对未来的长期规划，以及由此引发的对集体资源分配的初期冲突。他记录了数个被遗忘的、曾尝试维持平等结构的早期部落，最终如何因过度积累和资源垄断而瓦解的悲剧性案例。 二、 古典文明的智慧碎片： 观察者花费了大量篇幅在亚历山大图书馆被焚毁的前夜。他并未描述火灾本身，而是记录了那些在浩瀚卷轴中被时间磨损、最终佚失的哲学论辩和工程学手稿。他引用了数段关于“非欧几里得几何”在公元前三世纪的早期探讨，以及关于“机械自动原理”的详细设计图，这些都远超我们已知的古代科技水平，揭示了知识传承链条的脆弱性。 三、 启蒙时代的“涟漪效应”： 在十七、十八世纪的欧洲，观察者聚焦于那些思想家们在咖啡馆和沙龙中的非正式对话。他揭示了某些影响深远的政治哲学观点，并非源于正式的著作发表，而是通过快速流动的、被私下认可的“知识圈层”得以成型和传播。书中特别提到，某位关键科学家的一个偶然的、对概率的误解，如何被后来的数学家修正，并最终成为了现代统计物理学的基石之一。 第三部分：未来回响与存在的悖论 在旅程的尾声，观察者转向对人类文明远期命运的审视。他没有提供具体的预言，而是着重探讨了意识、信息与时间本身的关系。 一、 认知限制与多重现实： 观察者分享了他对“时间本身是否为线性结构”的终极思考。他认为，我们感知到的过去、现在、未来，只是意识在特定频率下对四维时空进行“采样”的结果。他描述了某些高级文明如何通过操控自身的“时间感知频率”，来实现对因果律的有限规避，从而在不改变宏观历史的前提下，实现局部信息的“微调”。 二、 技术的双刃剑：信息熵的终极挑战： 观察者对信息爆炸时代的担忧，并非来自信息过载本身，而是信息存储与检索的“熵增”问题。他记录了遥远未来某个高度依赖数字记忆的社会，如何因为早期数据格式的迁移失败和算法的不可逆转性，而丧失了对其自身历史的完整认知，最终陷入一种“遗忘的永恒”之中。 三、 观察者的告白： 在全书的结尾，观察者坦承，每一次穿越和观察，都可能对目标时间线造成难以察觉的扰动。他笔下的历史，并非是绝对的真相，而是无数可能性中，被某种难以言喻的“引力”所确定的最优路径。本书的意义，不在于提供答案，而在于提醒读者，我们所处的“现在”，是宇宙演化中无数次关键选择的汇聚点，每一个微小的行为，都携带者跨越时空的重量。 《时间旅行者的笔记》是一部引人深思的著作，它要求读者暂时放下既有的时间观和历史观，以一种全新的、充满敬畏的眼光，审视我们所处的世界。它关于宇宙、生命和文明的论述，将彻底颠覆你对“已知”的定义。

评分☆☆☆☆☆

翻开《101个有科学根据的减肥小偏方》这本书，我最直观的感受就是它的“轻盈”。我曾经尝试过很多减肥书籍，它们要么充斥着令人望而生畏的专业术语，要么就描绘着一副你需要付出巨大牺牲才能换来瘦身成功的“惨烈”图景。而这本书，却像是夏日里的一缕清风，带来的是一种轻松、自然、充满智慧的减肥理念。作者并没有上来就给你列出长篇大论的“科学原理”，而是巧妙地将那些科学的内核隐藏在一个个看似不起眼，却又充满生活气息的“小偏方”之中。我特别欣赏作者的叙述方式，就像在与一位老友聊天，娓娓道来，没有居高临下的说教，只有真诚的分享和引导。例如，书中关于“晚餐吃什么”的建议，我之前一直认为只要热量低就行，但看完书的解释，我才明白原来食物的种类和搭配，对身体的消化和吸收效率有着如此大的影响。再比如，书中对于“如何利用情绪来辅助减肥”的探讨，更是让我耳目一新，原来我们的心理状态，竟然也能在不知不觉中影响我们的体重。这本书的优点在于，它并没有试图将所有人都塑造成“节食达人”或“运动健将”，而是鼓励我们从小处着手，从微小的改变开始，逐步建立健康的饮食和生活习惯。它让我觉得，减肥不再是一场痛苦的马拉松，而是一次有趣的探索，一次与自己身体更深层次的对话。

评分☆☆☆☆☆

我对《101个有科学根据的减肥小偏方》这本书的评价，可以用“惊喜连连”来形容。作为一名长期在减肥道路上摸索的人，我见过太多花哨的宣传和不切实际的承诺。然而，这本书以其独特的视角和扎实的科学依据，成功地打动了我。我一直以为，科学减肥就意味着要遵循严格的食谱和大量的运动，但这本书彻底颠覆了我的认知。它所强调的“小偏方”，虽然看似微不足道，但经过作者的科学解读，却能展现出惊人的能量。我特别喜欢书中对“餐后适当散步”的科学解释，以前我只是觉得散步有助于消化，但看完书的分析，我才明白它原来还能有效抑制餐后血糖的快速升高，从而减少脂肪的堆积。又比如，书中关于“如何通过调整睡眠来加速减肥”的讲解，更是让我茅塞顿开，原来睡个好觉，才是减肥路上不可或缺的“秘密武器”。作者的语言风格非常平实，没有那些故弄玄虚的学术词汇，就像一位经验丰富的营养师或健康顾问，用最易于理解的方式，向你传授最有效的健康秘诀。而且，书中提供的“偏方”，都非常容易融入日常生活，不需要做太大的改变，也不需要花费大量的金钱去购买特殊的补品，这对于像我这样忙碌的上班族来说，简直是福音。这本书让我明白，科学减肥并非遥不可及，它就蕴藏在我们的生活细节之中，只需要我们掌握正确的方法，就能事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深“减肥失败者”，我接触过的减肥书籍和方法可谓数不胜数，可以说，我的书架上堆满了各种“速效瘦身”、“躺着就能瘦”的宝典。然而，《101个有科学根据的减肥小偏方》这本书，却以一种出人意料的真诚和务实，让我眼前一亮。我一直以来都对那些承诺“一夜之间瘦十斤”的口号嗤之以鼻，因为我知道，健康的减肥从来都不是一蹴而就的事情。这本书，恰恰抓住了这一点。它没有那些华而不实的标题，没有那些令人望而却步的严苛要求，而是聚焦于那些看似微不足道，实则蕴含着强大科学力量的“小偏方”。我特别喜欢作者在书中对这些“偏方”的解读方式，既有科学的严谨，又不失日常生活的趣味。例如，书中关于“晨起一杯水的最佳时机”的讲解，我之前一直以为只是简单的补充水分，但作者却从身体的排毒机制和代谢激活的角度进行了深入浅出的分析，让我茅塞顿开。又比如，书中提到的一些关于食物搭配的小技巧，虽然听起来很简单，但作者却能解释清楚它们是如何影响我们的消化和吸收效率的，这对于我这样容易因为“吃什么”而纠结的人来说，简直是福音。这本书最大的魅力在于，它没有给我们灌输“必须怎么做”的指令，而是引导我们去“为什么这么做”。通过理解背后的科学逻辑，我们能够更主动地去做出选择，而不是被动地遵循。它让我觉得，减肥不再是一场艰苦的战斗，而是一次与自己身体和谐相处的旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完《101个有科学根据的减肥小偏方》之后，我不得不说，这本书真的给我带来了很多惊喜！我一直对减肥这件事抱有许多疑问，市面上充斥着各种各样的减肥法，很多都让人摸不着头脑，甚至有些听起来就很不靠谱。但这本书不同，它打着“有科学根据”的旗号，让我抱着试一试的心态翻开了它。一开始，我以为会看到很多枯燥的理论知识，没想到作者的笔触非常生动有趣，将复杂的科学原理用通俗易懂的语言娓娓道来，就好像在听一位经验丰富的朋友分享自己的心得了。书中提到的那些“小偏方”，听起来确实有些出乎意料，但当你看到它们背后的科学解释时，就会豁然开朗。比如，关于某个时间段进食和另个时间段进食在代谢上的差异，或者某些食物的搭配如何能提高燃脂效率，这些都是我之前从未想过，但一旦了解后就觉得恍然大悟的知识点。而且，作者并没有夸大其词，而是强调了“小”和“偏方”的概念，这意味着它们不是那种需要剧烈改变生活方式的“大招”，而是可以通过一些微小的调整，就能在不知不觉中帮助身体达到更好的状态。这本书的优点在于，它鼓励读者去理解“为什么”，而不是盲目跟风。通过了解背后的科学原理，我们不仅能更有效地减肥，还能对自己的身体有更深刻的认识，从而养成更健康的生活习惯。对我来说，这本书最大的价值在于它提供了一种更科学、更理性、更温和的减肥视角。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《101个有科学根据的减肥小偏方》这本书，让我对“科学减肥”有了全新的认识。在我过去的认知里，科学减肥似乎总是与复杂的公式、晦涩的术语以及严苛的饮食计划联系在一起。然而，这本书却用一种非常接地气的方式，将科学的智慧融入到日常生活的点滴之中。作者并没有给我灌输那些“必须吃什么”、“不能吃什么”的死板规则，而是通过一个个充满智慧的“小偏方”，引导我去理解身体运作的奥秘。我印象最深刻的是书中关于“餐前一杯水”的解释，我之前只是习惯性地做，但看完书的解释，我才明白它原来在抑制食欲、促进新陈代谢方面有着如此重要的作用。还有书中提到的关于“睡眠与体重”的关系，更是让我大开眼界，原来充足且高质量的睡眠，竟然是减肥过程中不可或缺的一环。作者的叙述风格非常亲切，就像一位资深的朋友在耐心解答你的困惑，而不是高高在上的专家在传授知识。他用很多生活化的例子，将枯燥的科学原理变得生动有趣，让我感觉阅读过程是一种享受，而不是一种负担。更重要的是，这本书提供的“偏方”，大多都易于实践，不需要花费太多时间和精力去准备，也无需购买昂贵的特殊食材，这对于忙碌的现代人来说，无疑是巨大的福音。这本书让我相信，科学减肥并非遥不可及，它就隐藏在我们每天的生活习惯中，只需要我们稍加留意和调整。