（正版现货）图说武当嫡派功夫真传燕子抄水 燕子八翻翅/范克平（a） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 内蒙人民

ISBN：9787204005642

商品编码：1482149494

出版时间：2008-04-30

基本信息

书名:图说武当嫡派功夫真传燕子抄水 燕子八翻翅

定价：28元

作者:范克平

出版社：内蒙人民

出版日期：2008-04-30

ISBN：9787204005642

字数：

页码：194

版次：2

装帧：

开本：16开

商品标识：9787204005642

编辑推荐

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中国古代wei一传承下来的一套女子健身、防身、健美功法。
武当嫡派功夫真传图说《功家秘法宝藏》！明清宫廷侍卫教本，民国中央国术馆全体生员必修科目！一套嫡派单传武功秘籍，隐踪五百五十年之后，今朝脱颖而出！燕子抄水、燕子八翻翅，健美之法，炎黄远古即有。汉代佳丽赵飞燕，习得“服气轻身窈窕术”，则其身轻如燕，可在人之掌上舞蹈。而被汉成帝誉为：掌上赵飞燕，娇姿舞翩翩。

内容提要

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燕子抄水、燕子八翻翅，健美之法，炎黄远古即有。汉代佳丽赵飞燕，习得“服气轻身窈窕术”，则其身轻如燕，可在人之掌上舞蹈。而被汉成帝誉为：掌上赵飞燕，娇姿舞翩翩。
溯古及今，爱美之心人皆有之。愿此古诀译本《燕子抄水》、《燕子八翻翅》能给广大读者带来健的力量，美的形象！

目录

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序
前言
燕子抄水
di一章燕子抄水源流考
一、燕子抄水与武当门派
二、燕子抄水之特点
三、燕子抄水之圈内地位

第二章燕子抄水形体功
一、手形
二、步型（步法）
三、身型（身法）
四、上段功
五、下段功
六、综合功

第三章燕子抄水活络功
一、活络功（武八段）中的术语解释
二、活络功（武八段）中的手型解释
三、活络功（武八段）中的步型解释
四、活络功（武八段）的做法
（附一）做活络功的注意事项
（附二）做活络功中（后）出现的反应
（附三）做活络功的益处

第四章燕子抄水内丹功
一、内丹功中的术语解释
二、内丹功中的主要手型
三、内丹功中的主要步型
四、内丹功的具体做法和步骤

第五章燕子抄水夜八架（五心朝天要诀）
一、阴阳抄手法
二、十字抄手法
三、一字抄手法
四、单摆抄手法
五、养息法
六、化息法
七、五心养息法
八、五心化急法

第六章操作日程安排
一、少年组di一周期
二、少年组第二周期
三、少年组第三周期
四、青年组di一周期
五、青年组第二周期
六、青年组第三周期
七、中年组di一周期
八、中年组第二周期
九、中年组第三周期

第七章演练者须知
一、演练者的起居饮食
二、演练者的注意事项
燕子八翻翅
第一章燕子八翻翅源流考
一、燕子八翻翅与武当太和门
二、燕子八翻翅的特点及其他
三、燕子八翻翅的圈内地位

第二章燕子八翻翅形体功
一、形体功中的手型
二、形体功中的步型
三、形体功中的八大架桩型（身型）

第三章燕子八翻翅炼息功之单穴注入法
一、雏燕炼息阴阳桩亮翅功单穴注入法
二、紫燕炼息阴阳桩开羽功单穴注入法
三、春燕炼息阴阳桩舒羽功单穴注入法
四、燕子炼息阴阳桩伏窝功单穴注人法
五、雏燕炼息阴阳桩晾羽功单穴注入法
六、平地炼息浑元桩落燕功单穴注人法
七、燕子炼息阴阳桩翻翅功单穴注入法
八、燕子炼息阴阳桩反翅功单穴注入法

第四章燕子八翻翅炼息功之双穴注入法
一、雏燕炼息阴阳桩亮翅功双穴注入法
二、紫燕炼息阴阳桩开羽功双穴注入法
三、春燕炼息阴阳桩舒羽功双穴注入法
四、燕子炼息阴阳桩伏窝功双穴注入法
五、雏燕晾息阴阳桩晾羽功双穴注入法
六、平地炼息浑元桩落燕功双穴注入法
七、燕子炼息阴阳桩翻翅功双穴注入法
八、燕子炼息阴阳桩反翅功双穴注入法

第五章燕子八翻翅炼息功之四穴注入法
一、雏燕炼息阴阳桩亮翅功四穴注入法
二、紫燕炼息阴阳桩开羽功四穴注入法
三、春燕炼息阴阳桩舒羽功四穴注人法
四、燕子炼息阴阳桩伏窝功四穴注入法
五、雏燕炼息阴阳桩晾羽功四穴注入法
六、平地炼息浑元桩落燕功四穴注入法
七、燕子炼息阴阳桩翻翅功四穴注入法
八、燕子炼息阴阳桩反翅功四穴注入法

第六章燕子八翻翅炼丹功
一、雏燕炼丹阴阳桩亮翅功
二、紫燕炼丹阴阳桩开羽功
三、春燕炼丹阴阳桩舒羽功
四、燕子炼丹阴阳桩伏窝功
五、雏燕炼丹阴阳桩晾羽功
六、平地炼丹浑元桩落燕功
七、燕子炼丹阴阳桩翻翅功
八、燕子炼丹阴阳桩反翅功

第七章操练日程安排
一、少年组（10至18周岁）
二、青年组（19至35周岁）
三、中年组（36至40周岁）

第八章操练燕子八翻翅的注意事项
一、操练时的起居饮食
二、操练前后的注意事项
后记

作者介绍

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范冠华，在校中学生。其7岁随父范克平学练传统武术且尤以桶子炼丹之赤凤髓、白龙丸及神化五毒见长。曾参加过由国家体育总局人民体育音像出版社《中华武术展现工程》系列教学片《中央国述馆传统武术科目精选套路》VCD的拍摄；其作品《百岁红军女战士的武术传奇》、《将军的书画缘》、《文武兼备的老八路》等人物专访在国内省级刊物连载后受到军、内外离休老干部及关心下一代协会的好评并被相关单位视为“对青少年进行革命传统教育的良好题材”。
范克平，1955年2月24习生于浙江杭州。祖籍山东寿光。家庭出身革命军人。1971年2月拜旧时国立南京中央国术馆一等教习罗玉学练传统武术（拳术与兵器）；1973年春经解放军南京军区副司令员兼中共安徽省委di一书记钱钧将军亲自推荐，拜武当派太和门第十二代传艺先生、旧时国立南京中央国术馆执行董事兼顾问李松如学文习武达10年整，从丽掌握了内家武当派软、硬、轻功与特绝技四大功种的全盘完整功法及拳术兵器、本草采集、伤科诊疗等一系列的武艺精华。1981年初，南京市拟恢复市级武术运动协会。范克不以其文武兼备的特长从众多的侯选人中脱颖而出名列di一，从而被直接调入南京市体委机关工作并主管该市武术协会。1988年到1992年，范克平先后在中国、日本国的多家出版社正式出版过个人专著44本与教学类录像带、碟片14件（盒）。新华社曾为范克平发过7次专稿；《人民日报海外版》、中央人民广播电台、《中国日报》、《瞭望周刊海外版》、《中国体育报》、《美州华侨日报》等100余家中、外报刊为其发过人物专访（介绍）。范克平现为南京中华传统武术产业集团董事长兼总经理、南京将军书画院院长、南京太和门装饰工程有限公司董事长兼总经理并兼任南京新河文化艺术中心顾问等职。

文摘

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燕子抄水
di一章燕子抄水源流考
一、燕子抄水与武当门派
《燕子抄水》源出中国武术圈内属“内家”（以柔为主。古时女子多入“内家”一门）武当派（源出湖北武当山）太和门（即“功家南派”。所谓“功家南派”，乃重视功法，“有练拳不做功，出手般般空”之说，且将其技艺传于我国南方一带，故名）。
《燕子抄水》是《功家秘法宝藏》丛书的一部分，系清代末年盛名于我国南北方17个省的“内家”太和门祖师邓钟山老先生在道光元年所著的手本。《功家秘法宝藏》历时五年方才完成，可谓武坛巨著。该书共分五卷，记载了本门17个功法及救伤、拳械、补遗等诸般技艺。
《燕子抄水》功法脱胎于武当“太和门”（即“功家南派”）的“四大功种”（即软性气功、硬形气功、轻盈要术、特绝秘技）之一——轻气功类履水功中的基础功法。因本门女弟子大凡演练履水功后，逢夜晚就寝，久而久之，便令其身体发胖、体态臃肿。于是，历代先生（即武当派教师）均以“燕子抄水”或“燕子八翻翅”来佐之（即协助），令女弟子们演练（操作）履水功时，仍保持体态轻盈，身形窈窕，永葆女性之健美。
《燕子抄水》功法之所以隐踪“太和门”内达550年之久，其原因所在——“内家”武当派历来保守，且严禁外传。据湖北省均县地方志《道藏》一书中记载：“内家拳发源于武当山，北宋道士张三峰练武功。”武当派在传授中历来受局限，只许武当山上的道士习练，而对一般的平民决不传授。所以，该派历代发展缓慢，流传面甚窄。至明代以后，才扩大到宫廷寺院内。清光绪七年冬，武当“功家南派”祖师邓钟山，应两江总督之聘：从湖北武当山来江宁府（今南京）传艺。他开办学堂于苍巷桥，教授弟子百余人，并将他的《功家秘法宝藏》单传亲授开首弟子黄春燕，黄春燕传同辈弟子李老六（李德贵），李老六赐长子李松如，义子李钟奇。1973年春，南京的4名武术爱好者（包括本书作者），经许世友、钱钧两位老将军介绍，拜师武坛二老——李松如，李钟奇。这4名小弟子经过十余年的苦练，终于得到了武当“功家南派”的全部功法。同时，李松如、李钟奇二老还将珍藏数十年的《功家秘法宝藏》手本献出。
据我国武术、气功界专家鉴定：《功家秘法宝藏》确为一部货真价实的绝世孤本。该书中所载诸般武技皆属武术圈内无偶唯独的珍贵要法。而这次整理的《燕子抄水》则是珍宝中的“皇冠”。该法主要适用于女子健美，促其减肥，令其窈窕。
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媒体推荐

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暂无

武当武学精要：燕子抄水与燕子八翻翅的奥秘 武当武学，作为中华武术的瑰宝，其深厚的文化底蕴与精妙的技击智慧，历来为人称道。在众多武当武功之中，“燕子抄水”和“燕子八翻翅”以其独特的风格和实用的技法，在武术界独树一帜。本文旨在深入浅出地解析这两套武当嫡派功夫的精髓，揭示其动作要领、内在原理及实战价值，为广大武术爱好者提供一个系统而详尽的学习指南。 一、 燕子抄水：身法轻灵，变化无穷 “燕子抄水”一名，便已点出了其核心的动作特征：轻灵、迅捷，如燕子掠过水面，姿态优美，却暗藏杀机。这套功夫以身法变化为主，辅以恰到好处的手法和步法，形成一套行云流水般的攻防体系。 1. 核心身法解析： 腾挪闪转： “燕子抄水”最显著的特点在于其灵活的腰身和出色的平衡感。动作中，身体可以做到近乎原地或微小幅度内的极速转向，使对手的攻击落空，同时为自身的反击创造机会。这种闪转并非简单的扭动，而是全身协调发力，腰为主宰，带动四肢，瞬间改变重心和方向。 俯仰起伏： 动作中常伴随身体的俯仰，如同燕子低掠水面，既能避开对方的上盘攻击，又能迅速贴近对手，进行近身缠斗。这种起伏变化，要求练习者具备良好的柔韧性和控制力，能够在高强度运动中保持身体的稳定。 移形换步： 配合身法的变化，步法也显得尤为重要。“燕子抄水”的步法不拘泥于固定的套路，而是随着身法流转自然延伸。常用的步法包括虚步、独立步、垫步、进退步等，它们相互衔接，紧密配合，确保身体的重心始终处于最有利的位置。步法的轻盈快捷，是“燕子抄水”能够实现快速转移和连续进攻的前提。 身随心动： “燕子抄水”的精髓在于“心随身动，身随心动”。内心的意念引导着身体的每一个细微动作，做到“意到气到，气到力到”。这种心与身的契合，使得动作更加流畅自然，也更具实战威力。 2. 手法与步法的配合： “燕子抄水”的手法并非以力取胜，而是以巧打巧。常用的手法包括：挑、劈、挂、撩、点、按等，这些手法往往与身法的变化紧密结合，形成连环攻击。例如，在对方出拳时，一个漂亮的俯身闪躲，同时手臂顺势向上挑击，便可能化解对方的攻势并反击得手。步法的配合则确保了攻击的角度和距离都在最佳范围内，使得每一次出手都能精准命中。 3. 实战价值： “燕子抄水”在实战中具有极高的价值。其灵活的身法可以有效规避对方的重击，减少自身受伤的风险。其快速的变化和连贯的进攻，能够扰乱对手的节奏，使其疲于应付。尤其是在面对力量占优的对手时，“燕子抄水”能够以巧破力，以速制慢，展现出以弱胜强的可能性。它强调的是对时机的把握和对空间的利用，是一种高度智慧型的格斗技。 二、 燕子八翻翅：刚柔并济，力贯四肢 若“燕子抄水”是燕子在水面上的优雅舞蹈，那么“燕子八翻翅”便是燕子在空中展翅高飞，每一次翅膀的扇动都蕴含着无穷的力量和精妙的技巧。这套功夫在招式上更加丰富，技法上更加全面，兼具了刚猛与柔韧，是武当派外功中的代表性拳法之一。 1. 动作特征解析： 八翻动势： “八翻”并非指八个孤立的动作，而是指在技击过程中，通过腰、腿、臂的协调发力，身体在八个方向上的变化和发力。这八个翻动，涵盖了上、下、左、右、前、后、旋、转等多种空间方位，使得攻击和防御都更加立体化。 翻、转、摇、摆、抖、甩、弹、振： 这是“燕子八翻翅”中对身体各部位发力方式的形象描述。“翻”指腰腹的转动，“转”指身体的旋转，“摇”指肩的晃动，“摆”指胯的移动，“抖”指筋骨的震动，“甩”指手臂的甩动，“弹”指发力如弹簧，“振”指全身的协调发力。这些发力方式的运用，使得动作既有爆发力，又有韧性。 四肢协调与全身发力： “燕子八翻翅”极其注重四肢与身体的整体协调。每一次的出拳、踢腿，都不仅仅是肢体的运动，而是全身力量的汇聚和传递。腰部是力量的枢纽，通过腰部的带动，将腿部的蹬踏之力、腹部的收缩之力，以及肩部的传导之力，集中贯穿到手臂或腿部，形成强大的爆发力。 肩、肘、腕、胯、膝、踝的运用： 动作中，肩、肘、腕、胯、膝、踝等关节的灵活运用至关重要。它们既是发力的支点，也是化力的传导点。例如，肩部的微调可以改变攻击的角度，肘部的变化可以增加攻击的穿透力，胯部的转动可以带动腿部的发力。 2. 技法要点： 刚柔相济： “燕子八翻翅”并非一味地追求刚猛。在刚猛的发力之中，又融入了柔韧的变化。例如，在发力后，身体可以顺势收回，避免僵硬，为下一次攻击做好准备。这种刚柔并济的特点，使得招式更加圆活，不易被对手捉摸。 劲力贯通： 练习“燕子八翻翅”的关键在于练就“浑元力”和“穿透力”。浑元力是指全身力量的整体性和统一性，能够做到“八面支撑”。穿透力则指力量能够深入对手内部，产生麻痹或内伤的效果。这需要通过长期的桩功和套路练习，将外在的形体动作与内在的劲力修炼结合起来。 变化多端： “燕子八翻翅”的招式变化丰富，既有直接的进攻，也有借力打力、以巧破力的技巧。例如，对方出拳时，可以通过一个巧妙的翻转，借用对方的力量，顺势将其化解并反击。 步法配合： 与“燕子抄水”类似，“燕子八翻翅”的步法也至关重要，但其步法更加注重稳固和发力。常用的步法如马步、弓步、独立步等，为身体的发力提供坚实的支撑。步法的进退转换，既要迅速，又要稳健，确保在发力时不会失去重心。 3. 实战价值： “燕子八翻翅”的实战价值体现在其强大的攻击力和灵活的防守能力上。其爆发力能够迅速击溃对手的防御，而其变化多端的技法则使其能够适应各种复杂的战况。无论是近身搏斗还是中远距离的对抗，“燕子八翻翅”都能展现出其威力。它强调的是整体性的发力，是一种将身体潜能最大化激发出来的搏击技术。 三、 燕子抄水与燕子八翻翅的联系与区别 “燕子抄水”与“燕子八翻翅”虽然都冠以“燕子”之名，都体现了轻灵、敏捷的特点，但它们在侧重点上有所不同。 侧重点： “燕子抄水”更侧重于身法和步法的变化，以及由此产生的闪避和控场能力。它是一种以巧制胜、以柔克刚的功夫。而“燕子八翻翅”则更侧重于力量的爆发和技法的全面性，既有刚猛的攻击，也有精妙的防御，是一种刚柔并济、技击性更强的拳法。 内在联系： 尽管有所区别，但两者之间存在着紧密的内在联系。优秀的“燕子抄水”练习者，必然拥有极佳的身体柔韧性和协调性，这些都是修炼“燕子八翻翅”的基础。而“燕子八翻翅”中的一些翻转腾挪的技巧，也借鉴了“燕子抄水”的身法特点。可以说，“燕子抄水”为“燕子八翻翅”打下了坚实的身法基础，而“燕子八翻翅”则在身法的基础上，进一步强化了力量和技法。 武当嫡派传承： 在武当武学的传承体系中，这两套功夫往往是相辅相成，共同构成了武当派高超的技击体系。它们代表了武当武学在不同方面的独特追求和智慧结晶。 结语 “燕子抄水”和“燕子八翻翅”是武当武学中极具代表性的两套功夫。它们不仅是优美的武术招式，更是蕴含着深刻的哲学思想和精湛的技击智慧。通过对这两套功夫的深入学习和体悟，我们不仅能够强身健体，更能领略到中华传统武术的博大精深，以及武当武学独特的魅力。从轻灵的“燕子抄水”到刚猛的“燕子八翻翅”，再到两者融合的神韵，无不彰显着武当武学“道法自然，天人合一”的至高境界。对于真正的习武者而言，这不仅仅是招式的学习，更是对身体、意识和精神的一次全面升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“真传”二字，绝非浪得虚名。我注意到，范克平先生在阐述一些关键的转折和发力点时，所使用的术语和描述方式，都带着一股浓厚的武当内家气韵，这与市面上那些偏向于表演性质的武术书籍有着本质的区别。它强调的是内里的运转，是筋骨皮的协调，而不是外在的哗众取宠。书中对于“燕子抄水”中那些快速、灵巧的动作如何做到“粘连不散、形断意连”，有非常深刻的见解。我尤其喜欢其中一段关于“虚领顶劲”的解释，它用了一个非常形象的比喻，让原本抽象的概念变得具体可感。这本书的排版设计也十分考究，留白得当，阅读起来一点都不觉得拥挤或疲惫，这在长时间学习时非常重要。总之，这是一本可以反复研读、常读常新的武学珍本。

评分☆☆☆☆☆

这本《图说武当嫡派功夫真传燕子抄水 燕子八翻翅》的封面设计就深深吸引了我，那种古朴又不失力量感的构图，一下子就把人拉回到了那个充满传奇色彩的武当世界。我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其是那些讲究内功与外形的完美结合的流派。拿到书后，我立刻翻阅了起来，文字部分的讲解清晰明了，对于每一个动作的要领、呼吸的配合、眼神的运用，都进行了细致入微的阐述。更值得称赞的是，书中配的图解，画风写实，比例精准，完全不是那种糊弄读者的粗糙插图。看着那些栩栩如生的动作演示，我仿佛都能感受到招式中蕴含的劲道和韵味。对于想要系统学习武当功夫，特别是“燕子抄水”这一套路的人来说，这本书无疑是一本宝贵的入门指南和深入研习的参考资料。它不仅仅是一本招式手册，更像是一位经验丰富的师父在手把手地教导，每一个细节都不放过，让人感觉自己仿佛真的坐在武当山巅，沐浴着清晨的阳光，开始一天的练功。

评分☆☆☆☆☆

我这次购买纯粹是冲着范克平老师的名字去的。我关注武术界多年，深知名家所传的功夫，其精髓所在，往往不是简单的招式套路，而是贯穿其中的“意”与“气”。这本书的价值就在于，它将“意境”融入了“招式”之中。阅读过程中，我常常需要停下来，闭上眼睛，去体会文字描述的那种“以柔克刚，以静制动”的武学哲学。书中对“燕子八翻翅”的解析尤为到位，它没有过多地纠缠于那些玄乎的理论，而是非常务实地讲解了如何在实战中运用这些看似轻盈的招式来化解对手的攻势。范老师的讲解，行云流水，让人在赞叹其高超技艺的同时，也为这种传统武术的智慧所折服。对于我们这些业余习武者来说，能够通过文字和图片领略到这样一位宗师的武学思想，已经是莫大的幸运了。这本书的装帧和纸张质量也出乎意料的好，拿在手里沉甸甸的，很有分量感，看得出出版社在制作上也下了不少功夫。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也买过几本号称“武当真传”的书籍，但大多内容空泛，图文并茂的展示也显得生硬和脱节，很多动作摆拍的架势一看就不对劲，实操性极差。然而，这本《图说武当嫡派功夫真传燕子抄水 燕子八翻翅》完全打破了我的固有印象。它最大的亮点在于其逻辑严谨的教学顺序。从基础的桩功、步法讲起，逐步过渡到套路的拆解，最后才是整套拳法的连贯演练。这种由浅入深的编排方式，极大地降低了学习的门槛。特别是对于那些自学成才的武友来说，它提供了一个标准化的学习路径，让你知道每一步该如何扎实地走下去。我尝试着按照书中的图示，比对着自己的动作，发现很多以前自己没注意到的错误姿态，都通过书中细微的图解被纠正了过来。这对于提升练习质量，避免走弯路，简直是太有帮助了！

评分☆☆☆☆☆

我主要是一名武术爱好者，平日里对传统兵器和拳法的历史渊源比较感兴趣。这本书在介绍“燕子抄水”这一套路时，不仅详述了拳法的技击应用，还穿插了一些关于武当历史和该套路传承的背景介绍。这些历史的碎片，如同给冰冷的招式注入了灵魂，让人更加敬畏这门功夫所承载的文化重量。范克平先生的文字风格沉稳厚重，丝毫没有故作高深的倾向，而是用一种朴实而又充满自信的口吻，将祖师爷传下来的宝贵经验毫无保留地展现出来。尤其对于那些想探究武当功夫“形神兼备”的精髓的读者来说，这本书无疑打开了一扇新的大门。它教会我的，不仅仅是如何做一个动作，更重要的是如何去体会武术中所蕴含的平衡与和谐之道。我非常庆幸自己入手了这一版的现货，包装妥帖，书页完好，让人心情舒畅地开始了我的武学探索之旅。