中国武术段位制系列教程 戳脚 国家体育总局武术研究院 高等教育出版社 含盘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 著

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• 高等教育出版社
• 武术教学
• 传统武术
• 运动健身
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店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040386226

商品编码：1585466024

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：中国武术段位制系列教程--戳脚(配教学光盘)

原价：38.60元

作者：国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787040386226

字数：

页码：108

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.254kg

编辑推荐

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《戳脚》是《中国武术段位制》戳脚段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕戳脚段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括戳脚概述以及一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。本书是大众习练戳脚，考取国家武术段位的规定考试用书。本书由康戈武主编。

内容提要

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目录

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第一章 戳脚概述
第一节 戳脚的历史沿革
第二节 戳脚的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求

第二章 戳脚段位技术图解
第一节 戳脚一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 戳脚二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 戳脚三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 戳脚四段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
第五节 戳脚五段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
第六节 戳脚六段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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中国武术段位制系列教程——戳脚 一部承载历史，传承技艺的武学宝典 本书并非简单罗列招式，而是深入探索戳脚这一古老拳种的精髓，旨在为广大武术爱好者、研究者及实践者提供一套系统、权威的学习指南。戳脚，作为中国传统武术的重要组成部分，以其独特的步法、身法、手法，以及刚柔并济、灵活多变的风格，在武林中独树一帜。本书将引领读者穿越历史长河，感受戳脚的起源与发展，理解其内在的哲学思想与技术原理，并逐步掌握这一宝贵武术遗产的精湛技艺。 一、 探源溯流：戳脚的历史与文化底蕴 戳脚，古名“戳脚武艺”，据传起源于北宋年间，历经数代名家传承与发展，逐渐形成了独具特色的体系。本书将首先追溯戳脚的起源，考证其在不同历史时期的演变，并深入分析其与当时社会环境、军事需求、民间文化的相互影响。我们将重点介绍戳脚历史上几位关键的传承人，探讨他们对戳脚技艺的贡献与发展，揭示这一拳种如何在历史的洪流中得以保存与发扬。 戳脚不仅是一种搏击术，更蕴含着深刻的哲学思想。书中将阐述戳脚所秉持的“刚柔相济”、“虚实结合”、“内外兼修”等核心理念，以及这些理念如何体现在其拳法套路和实战运用之中。我们将深入剖析戳脚中蕴含的道家、儒家思想，理解其“顺势而为”、“以柔克刚”、“刚中带柔”等朴素而深刻的智慧。通过对戳脚文化底蕴的阐释，读者将不仅学到技艺，更能感悟中国传统文化的博大精深。 二、 技法精析：步法、身法、手法与腿法的系统解析 本书的核心内容将围绕戳脚的各项技术要素进行详细讲解。 步法： 戳脚的步法是其灵魂所在，以“独立步”、“弓步”、“虚步”、“歇步”、“垫步”等基础步型为主，辅以多种灵活多变的过渡与衔接。本书将详细阐述每种步型的正确姿势、发力要领，以及在不同攻防情境下的运用方法。我们将重点讲解戳脚独特的“凌空碎步”和“走步粘连”技巧，分析其如何帮助习练者实现快速移动、身法变化与意念的统一。通过图文并茂的展示，读者将能够清晰地理解每一步的细节，并将其融入实际练习中。 身法： 戳脚的身法以“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“腰马合一”为基本要求，强调身体的整体协调与灵活运用。本书将深入讲解戳脚中“拧腰转胯”、“翻身侧闪”、“肩背弹抖”等动态身法技术，分析其在闪躲、转折、发力过程中的关键作用。我们将着重介绍戳脚如何通过腰马的协调，将下盘的力量传递至梢节，实现“劲起于跟，发于梢”的整体发力。 手法： 戳脚的手法变化多端，既有刚猛的“戳”、“劈”、“撞”、“打”，也有巧妙的“搂”、“圈”、“挂”、“粘”。本书将系统介绍戳脚的主要拳法、掌法、爪法、肘法，并详细解析其攻防兼备的技击含义。我们将重点突出戳脚“以一概十”、“变化无穷”的特点，讲解如何通过简单的基础手法，演化出复杂的技击变化。每种手法的练习，都将附带其在实战中的应用讲解，使读者能够知其然，更知其所以然。 腿法： 戳脚的腿法同样独具特色，以“低扫”、“进步踢”、“侧踹”、“盘腿”、“撩阴”等为主，注重腿法的迅猛、连贯与精准。本书将详细讲解戳脚腿法的发力方式，分析其如何与步法、身法相结合，实现“上下协调”、“力从地起”。我们将重点介绍戳脚“疾风骤雨”般的连环腿法，以及如何利用身体的重心转移和惯性，增强腿法的杀伤力。 三、 套路精解：经典套路与实战演练 本书将收录并详细解析戳脚的经典套路，例如： 戳脚三步： 作为戳脚的基础入门套路，本书将对其步法、手法、身法的配合进行细致的分解。我们将逐个动作讲解其要领、重心转移、呼吸配合，并阐述其在攻防上的实际意义。 戳脚连环： 这一套路以其流畅的连击与巧妙的转折著称，本书将重点讲解其攻防的衔接、力量的转换，以及如何通过套路练习，培养习练者的反应速度和攻防意识。 戳脚精华套路（或具体某一套路名称）： （此处可根据实际情况替换为书中包含的具体套路，例如“戳脚劈挂”、“戳脚十八棍”等，若内容包含器械则需增加器械部分。）本书将深入剖析此套路的结构、动作要领、劲力运用，并强调其在搏击中的实战价值。 在套路讲解的同时，本书还将穿插大量的实战运用提示，指导读者如何将套路中的招式灵活地运用到实际对抗中。我们将分析套路中蕴含的攻防原理，例如如何利用步法化解对方的攻击，如何通过手法封堵、控制并施以反击，以及如何利用腿法的连贯性形成压迫。 四、 功法与养生：内外兼修，强身健体 戳脚的练习不仅是为了技击，更注重身心的全面发展。本书将介绍戳脚的辅助功法，包括： 基本功训练： 如桩功、柔韧性训练、力量训练等，为习练者打下坚实的身体基础。 呼吸吐纳： 讲解戳脚特有的呼吸方法，如何通过呼吸调整气息，达到养气、运气、发力的目的。 意念引导： 阐述戳脚练习中的意念运用，如何通过意念的集中与引导，提升招式的威力和技击效果。 此外，本书还将探讨戳脚的养生价值，分析其如何通过科学的练习，达到强身健体、延年益寿的效果。我们将介绍戳脚在疏通经络、调和气血、增强脏腑功能等方面的积极作用，为追求健康与武术双重境界的读者提供宝贵的参考。 五、 传承与发展：武德修养与段位制理念 本书作为“中国武术段位制系列教程”的一部分，将贯穿段位制的核心理念。我们将强调武德在武术练习中的重要性，引导习练者培养谦虚、谨慎、尊重、友善的品格。书中将阐述武术的最高境界并非单纯的搏斗技巧，而是通过武术的学习，实现人格的完善与精神的升华。 我们将解释段位制在规范武术练习、促进武术普及、提升武术水平方面的重要意义，并引导读者理解自身在段位体系中的位置与发展方向。本书旨在激励每一位习练者，通过系统、科学的训练，不断提升武艺，达到更高的段位，为传承和发展中华武术贡献力量。 本书特色： 权威性： 由国家体育总局武术研究院组织编撰，集合了多位武术名家的智慧与经验。 系统性： 从历史文化到技法理论，从套路讲解到功法养生，内容全面而深入。 实用性： 强调技法的实战运用，提供清晰易懂的练习指导，适合不同层次的习练者。 科学性： 结合现代运动科学理论，对戳脚技艺进行科学解读与分析。 传承性： 继承和弘扬中华优秀传统武术文化，传承戳脚这一宝贵的非物质文化遗产。 本书适宜读者： 对中国武术，尤其是戳脚拳感兴趣的广大武术爱好者。 武术院校学生、教练员及相关从业人员。 希望系统学习戳脚技艺，提升武术水平的实践者。 对中国传统文化、民族体育有浓厚兴趣的研究者。 加入我们，一同踏上探索戳脚武术的精彩旅程，感受中华武术的独特魅力，传承与发扬这份宝贵的民族瑰宝！

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的排版风格非常沉稳大气，没有过多花哨的装饰，一切都服务于清晰地传达信息。页边距的留白处理得当，使得在阅读过程中眼睛不容易疲劳。更值得称赞的是，它在关键技术点的解析旁边，常常会附带一些简短的“注意事项”或“常见错误提醒”，这种设置极其人性化。我记得在学习某个特定的腿法时，我一直有一个习惯性的侧向移动错误，书上恰好就提到了这个点，并给出了纠正的思路，那种感觉就像是我的“技术盲区”被精准地指了出来。这不仅仅是一本“告诉你该做什么”的书，更是一本“帮你发现自己错在哪里”的良师益友。这种积极反馈和自我修正的设计，极大地提高了自学者的效率和准确性，避免了在错误的方向上越走越远。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我购买这本书很大程度上是出于对国家体育总局武术研究院的信任，希望能从中找到一套权威、统一的标准来衡量和指导我的练习进度。这本书完美地履行了这一职责。它的体系结构非常清晰，从初级到高级的每一个阶段都有明确的考核标准和技术要求，这为我们这些没有固定名师指导的业余爱好者提供了一个清晰可见的“晋升阶梯”。我尤其欣赏它在理论部分对“段位制”的意义和精神内核的阐释，它强调的不仅仅是套路的熟练度，更是对武德和文化传承的理解。这套教程超越了单纯的技法演示，它试图构建的是一个完整的武术人才培养的框架。这本书的价值，在于它为后学者提供了一个可遵循、可量化的习武路径，确保了这项传统武术的科学发展和健康传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种传统又不失现代感的排版，一眼就能看出是下了功夫的。我特地去书店里摸了摸，纸张的质感和印刷的清晰度都非常到位，这对于一本需要反复翻阅和练习的教程来说，简直是太重要了。尤其是那些动作图解，线条流畅，细节捕捉得非常到位，即使是初学者，也能大致理解每一个招式的关键点在哪里。我特别欣赏它在内容编排上的用心，那种循序渐进的感觉，就像一位经验丰富的老前辈手把手地在教导你，从最基础的手型、步法开始，逐步深入到复杂的套路解析，让人感到每一步的提升都是扎实可靠的。这种对细节的极致追求，充分体现了编写者对武术精神的敬畏和对读者负责的态度，而不是仅仅为了凑字数而堆砌内容。拿到手里，就有一种想要立刻打开练习的冲动，绝对不是那种束之高阁的“参考书”，而是真正能陪你流汗、共同进步的“实战伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类官方背景的教程抱有一点点保留意见，总觉得可能会过于理论化、脱离实战，但翻阅之后完全颠覆了我的看法。这套教程最厉害的地方在于，它成功地将国家层面的规范化要求和实战中的可用性完美地结合了起来。它没有一味地强调那些虚无缥缈的“内功心法”，而是非常务实地分解了每一个段位考核所必须掌握的技术要点和体能要求。我最喜欢的是它对“劲力运用”那一章的阐述，用非常直观的语言和案例，解释了如何将力量从地面传导至梢端，这对于我们这些常年在套路中找不到发力感的练习者来说，简直是醍醐灌顶。它不仅仅告诉你“怎么做”，更解释了“为什么这么做”，这种深层次的理解，才是真正能提升武术水平的关键。这套书真正做到了“授人以渔”，让练习者能够自己去体会和调整，而不是被死板的图文所束缚。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经练习了十多年武术的老武者，我一直在寻找一本能系统梳理和提升我对传统拳种理解的资料，市面上大多是一些针对初学者的入门读物，或者是一些侧重于历史和哲学的书籍，真正能深入到技术细节的凤毛麟角。这套教程在技术规范的梳理上，展现出了极高的专业水准。它对戳脚的风格特点、技术结构进行了非常细致的归纳和总结，甚至包括了一些细微的转折和重心转换的处理，这些都是在日常跟师练习中容易被忽略但又至关重要的环节。尤其是对于高段位要求的一些实战应对策略的分析，非常精辟独到，让我对这项拳种有了更深一层的认识。它更像是一本“武术技术手册”而非单纯的“教学指南”，值得所有致力于追求技术精深的人士珍藏和反复研习，每一次重读都会有新的感悟。