中國武術段位製係列教程 戳腳 國傢體育總局武術研究院 高等教育齣版社 含盤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

• 武術
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店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040386226

商品編碼：1585466024

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：中國武術段位製係列教程--戳腳(配教學光盤)

原價：38.60元

作者：國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787040386226

字數：

頁碼：108

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.254kg

編輯推薦

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《戳腳》是《中國武術段位製》戳腳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞戳腳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括戳腳概述以及一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。本書是大眾習練戳腳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書由康戈武主編。

內容提要

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目錄

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第一章 戳腳概述
第一節 戳腳的曆史沿革
第二節 戳腳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求

第二章 戳腳段位技術圖解
第一節 戳腳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 戳腳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 戳腳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 戳腳四段技術圖解
一、單練套路
二、對打套路
三、拆招
第五節 戳腳五段技術圖解
一、單練套路
二、對打套路
三、拆招
第六節 戳腳六段技術圖解
一、單練套路
二、對打套路
三、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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中國武術段位製係列教程——戳腳 一部承載曆史，傳承技藝的武學寶典 本書並非簡單羅列招式，而是深入探索戳腳這一古老拳種的精髓，旨在為廣大武術愛好者、研究者及實踐者提供一套係統、權威的學習指南。戳腳，作為中國傳統武術的重要組成部分，以其獨特的步法、身法、手法，以及剛柔並濟、靈活多變的風格，在武林中獨樹一幟。本書將引領讀者穿越曆史長河，感受戳腳的起源與發展，理解其內在的哲學思想與技術原理，並逐步掌握這一寶貴武術遺産的精湛技藝。 一、 探源溯流：戳腳的曆史與文化底蘊 戳腳，古名“戳腳武藝”，據傳起源於北宋年間，曆經數代名傢傳承與發展，逐漸形成瞭獨具特色的體係。本書將首先追溯戳腳的起源，考證其在不同曆史時期的演變，並深入分析其與當時社會環境、軍事需求、民間文化的相互影響。我們將重點介紹戳腳曆史上幾位關鍵的傳承人，探討他們對戳腳技藝的貢獻與發展，揭示這一拳種如何在曆史的洪流中得以保存與發揚。 戳腳不僅是一種搏擊術，更蘊含著深刻的哲學思想。書中將闡述戳腳所秉持的“剛柔相濟”、“虛實結閤”、“內外兼修”等核心理念，以及這些理念如何體現在其拳法套路和實戰運用之中。我們將深入剖析戳腳中蘊含的道傢、儒傢思想，理解其“順勢而為”、“以柔剋剛”、“剛中帶柔”等樸素而深刻的智慧。通過對戳腳文化底蘊的闡釋，讀者將不僅學到技藝，更能感悟中國傳統文化的博大精深。 二、 技法精析：步法、身法、手法與腿法的係統解析 本書的核心內容將圍繞戳腳的各項技術要素進行詳細講解。 步法： 戳腳的步法是其靈魂所在，以“獨立步”、“弓步”、“虛步”、“歇步”、“墊步”等基礎步型為主，輔以多種靈活多變的過渡與銜接。本書將詳細闡述每種步型的正確姿勢、發力要領，以及在不同攻防情境下的運用方法。我們將重點講解戳腳獨特的“淩空碎步”和“走步粘連”技巧，分析其如何幫助習練者實現快速移動、身法變化與意念的統一。通過圖文並茂的展示，讀者將能夠清晰地理解每一步的細節，並將其融入實際練習中。 身法： 戳腳的身法以“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“腰馬閤一”為基本要求，強調身體的整體協調與靈活運用。本書將深入講解戳腳中“擰腰轉胯”、“翻身側閃”、“肩背彈抖”等動態身法技術，分析其在閃躲、轉摺、發力過程中的關鍵作用。我們將著重介紹戳腳如何通過腰馬的協調，將下盤的力量傳遞至梢節，實現“勁起於跟，發於梢”的整體發力。 手法： 戳腳的手法變化多端，既有剛猛的“戳”、“劈”、“撞”、“打”，也有巧妙的“摟”、“圈”、“掛”、“粘”。本書將係統介紹戳腳的主要拳法、掌法、爪法、肘法，並詳細解析其攻防兼備的技擊含義。我們將重點突齣戳腳“以一概十”、“變化無窮”的特點，講解如何通過簡單的基礎手法，演化齣復雜的技擊變化。每種手法的練習，都將附帶其在實戰中的應用講解，使讀者能夠知其然，更知其所以然。 腿法： 戳腳的腿法同樣獨具特色，以“低掃”、“進步踢”、“側踹”、“盤腿”、“撩陰”等為主，注重腿法的迅猛、連貫與精準。本書將詳細講解戳腳腿法的發力方式，分析其如何與步法、身法相結閤，實現“上下協調”、“力從地起”。我們將重點介紹戳腳“疾風驟雨”般的連環腿法，以及如何利用身體的重心轉移和慣性，增強腿法的殺傷力。 三、 套路精解：經典套路與實戰演練 本書將收錄並詳細解析戳腳的經典套路，例如： 戳腳三步： 作為戳腳的基礎入門套路，本書將對其步法、手法、身法的配閤進行細緻的分解。我們將逐個動作講解其要領、重心轉移、呼吸配閤，並闡述其在攻防上的實際意義。 戳腳連環： 這一套路以其流暢的連擊與巧妙的轉摺著稱，本書將重點講解其攻防的銜接、力量的轉換，以及如何通過套路練習，培養習練者的反應速度和攻防意識。 戳腳精華套路（或具體某一套路名稱）： （此處可根據實際情況替換為書中包含的具體套路，例如“戳腳劈掛”、“戳腳十八棍”等，若內容包含器械則需增加器械部分。）本書將深入剖析此套路的結構、動作要領、勁力運用，並強調其在搏擊中的實戰價值。 在套路講解的同時，本書還將穿插大量的實戰運用提示，指導讀者如何將套路中的招式靈活地運用到實際對抗中。我們將分析套路中蘊含的攻防原理，例如如何利用步法化解對方的攻擊，如何通過手法封堵、控製並施以反擊，以及如何利用腿法的連貫性形成壓迫。 四、 功法與養生：內外兼修，強身健體 戳腳的練習不僅是為瞭技擊，更注重身心的全麵發展。本書將介紹戳腳的輔助功法，包括： 基本功訓練： 如樁功、柔韌性訓練、力量訓練等，為習練者打下堅實的身體基礎。 呼吸吐納： 講解戳腳特有的呼吸方法，如何通過呼吸調整氣息，達到養氣、運氣、發力的目的。 意念引導： 闡述戳腳練習中的意念運用，如何通過意念的集中與引導，提升招式的威力和技擊效果。 此外，本書還將探討戳腳的養生價值，分析其如何通過科學的練習，達到強身健體、延年益壽的效果。我們將介紹戳腳在疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能等方麵的積極作用，為追求健康與武術雙重境界的讀者提供寶貴的參考。 五、 傳承與發展：武德修養與段位製理念 本書作為“中國武術段位製係列教程”的一部分，將貫穿段位製的核心理念。我們將強調武德在武術練習中的重要性，引導習練者培養謙虛、謹慎、尊重、友善的品格。書中將闡述武術的最高境界並非單純的搏鬥技巧，而是通過武術的學習，實現人格的完善與精神的升華。 我們將解釋段位製在規範武術練習、促進武術普及、提升武術水平方麵的重要意義，並引導讀者理解自身在段位體係中的位置與發展方嚮。本書旨在激勵每一位習練者，通過係統、科學的訓練，不斷提升武藝，達到更高的段位，為傳承和發展中華武術貢獻力量。 本書特色： 權威性： 由國傢體育總局武術研究院組織編撰，集閤瞭多位武術名傢的智慧與經驗。 係統性： 從曆史文化到技法理論，從套路講解到功法養生，內容全麵而深入。 實用性： 強調技法的實戰運用，提供清晰易懂的練習指導，適閤不同層次的習練者。 科學性： 結閤現代運動科學理論，對戳腳技藝進行科學解讀與分析。 傳承性： 繼承和弘揚中華優秀傳統武術文化，傳承戳腳這一寶貴的非物質文化遺産。 本書適宜讀者： 對中國武術，尤其是戳腳拳感興趣的廣大武術愛好者。 武術院校學生、教練員及相關從業人員。 希望係統學習戳腳技藝，提升武術水平的實踐者。 對中國傳統文化、民族體育有濃厚興趣的研究者。 加入我們，一同踏上探索戳腳武術的精彩旅程，感受中華武術的獨特魅力，傳承與發揚這份寶貴的民族瑰寶！

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經練習瞭十多年武術的老武者，我一直在尋找一本能係統梳理和提升我對傳統拳種理解的資料，市麵上大多是一些針對初學者的入門讀物，或者是一些側重於曆史和哲學的書籍，真正能深入到技術細節的鳳毛麟角。這套教程在技術規範的梳理上，展現齣瞭極高的專業水準。它對戳腳的風格特點、技術結構進行瞭非常細緻的歸納和總結，甚至包括瞭一些細微的轉摺和重心轉換的處理，這些都是在日常跟師練習中容易被忽略但又至關重要的環節。尤其是對於高段位要求的一些實戰應對策略的分析，非常精闢獨到，讓我對這項拳種有瞭更深一層的認識。它更像是一本“武術技術手冊”而非單純的“教學指南”，值得所有緻力於追求技術精深的人士珍藏和反復研習，每一次重讀都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我購買這本書很大程度上是齣於對國傢體育總局武術研究院的信任，希望能從中找到一套權威、統一的標準來衡量和指導我的練習進度。這本書完美地履行瞭這一職責。它的體係結構非常清晰，從初級到高級的每一個階段都有明確的考核標準和技術要求，這為我們這些沒有固定名師指導的業餘愛好者提供瞭一個清晰可見的“晉升階梯”。我尤其欣賞它在理論部分對“段位製”的意義和精神內核的闡釋，它強調的不僅僅是套路的熟練度，更是對武德和文化傳承的理解。這套教程超越瞭單純的技法演示，它試圖構建的是一個完整的武術人纔培養的框架。這本書的價值，在於它為後學者提供瞭一個可遵循、可量化的習武路徑，確保瞭這項傳統武術的科學發展和健康傳承。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的排版風格非常沉穩大氣，沒有過多花哨的裝飾，一切都服務於清晰地傳達信息。頁邊距的留白處理得當，使得在閱讀過程中眼睛不容易疲勞。更值得稱贊的是，它在關鍵技術點的解析旁邊，常常會附帶一些簡短的“注意事項”或“常見錯誤提醒”，這種設置極其人性化。我記得在學習某個特定的腿法時，我一直有一個習慣性的側嚮移動錯誤，書上恰好就提到瞭這個點，並給齣瞭糾正的思路，那種感覺就像是我的“技術盲區”被精準地指瞭齣來。這不僅僅是一本“告訴你該做什麼”的書，更是一本“幫你發現自己錯在哪裏”的良師益友。這種積極反饋和自我修正的設計，極大地提高瞭自學者的效率和準確性，避免瞭在錯誤的方嚮上越走越遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種傳統又不失現代感的排版，一眼就能看齣是下瞭功夫的。我特地去書店裏摸瞭摸，紙張的質感和印刷的清晰度都非常到位，這對於一本需要反復翻閱和練習的教程來說，簡直是太重要瞭。尤其是那些動作圖解，綫條流暢，細節捕捉得非常到位，即使是初學者，也能大緻理解每一個招式的關鍵點在哪裏。我特彆欣賞它在內容編排上的用心，那種循序漸進的感覺，就像一位經驗豐富的老前輩手把手地在教導你，從最基礎的手型、步法開始，逐步深入到復雜的套路解析，讓人感到每一步的提升都是紮實可靠的。這種對細節的極緻追求，充分體現瞭編寫者對武術精神的敬畏和對讀者負責的態度，而不是僅僅為瞭湊字數而堆砌內容。拿到手裏，就有一種想要立刻打開練習的衝動，絕對不是那種束之高閣的“參考書”，而是真正能陪你流汗、共同進步的“實戰夥伴”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類官方背景的教程抱有一點點保留意見，總覺得可能會過於理論化、脫離實戰，但翻閱之後完全顛覆瞭我的看法。這套教程最厲害的地方在於，它成功地將國傢層麵的規範化要求和實戰中的可用性完美地結閤瞭起來。它沒有一味地強調那些虛無縹緲的“內功心法”，而是非常務實地分解瞭每一個段位考核所必須掌握的技術要點和體能要求。我最喜歡的是它對“勁力運用”那一章的闡述，用非常直觀的語言和案例，解釋瞭如何將力量從地麵傳導至梢端，這對於我們這些常年在套路中找不到發力感的練習者來說，簡直是醍醐灌頂。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更解釋瞭“為什麼這麼做”，這種深層次的理解，纔是真正能提升武術水平的關鍵。這套書真正做到瞭“授人以漁”，讓練習者能夠自己去體會和調整，而不是被死闆的圖文所束縛。