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• 自我提升

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出版社： 河南文艺出版社

ISBN：9787555901532

商品编码：1489840561

基本信息

• 商品名称：和繁重的工作一起修行(平和喜乐地成就事业)
• 作者：一行禅师|译者:向兆明
• 定价：28
• 出版社：河南文艺
• ISBN号：9787555901532

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：184
• 字数：84千字

编辑推荐语

工作是*好的修行。 工作中的一切磨砺，都是你修行的助缘。 一行禅师：当今世上*有影响力的僧人，《佛陀传》（原名《故道白云》）作者。 翻开《和繁重的工作一起修行(平和喜乐地成就事业)》，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作一起修行，平和喜乐地成就事业。

内容提要

很多人常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌 上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行 的*好机会。
     办公室就是修行的*好场所，工作中事事都是修 行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一 切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非 议，或者填一份繁琐的报表，你都要在这样的事情面 前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省 ；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的 助缘。
     《和繁重的工作一起修行(平和喜乐地成就事业) 》由一行禅师所著，在本书中，一行禅师将指引你在 工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，* 终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。
     翻开本书，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作 一起修行，平和喜乐地成就事业。
    

作者简介

一行禅师(Thich Nhat Hanh)，1926年出生于越南中部的广治省。16岁出家，23岁受具足戒。1962年前往美国普林斯顿大学钻研比较宗教，越战期间返乡从事和平运动。后旅居法国，长期从事难民救援工作，并于法国、美国与德国成立多所正念禅修中心及寺院。1982年，在法国南部建立梅村禅修中心(Plum Village)，并赴世界各地弘法。迄今已有上百本著作风行于世，为当今世界*负盛名的佛教**之一。

目录

**章 和繁重的工作一起修行
将工作当作正念的修行
爱生活，也爱工作
第二章 -**的开始
苏醒
立愿
着衣
刷牙
早餐
五观
出门
路上
第三章 在工作中修习正念
观呼吸
找到一处呼吸的空间
放松的正念之铃
享受坐着的感觉
安坐在当下
正念行走
行禅的修习
正念饮食
洗手间静修
电话禅修
如何释放工作压力
以正念拥抱身体的每个部位
在工作中寻得归依
回归自我岛屿
工作中的情绪管理
让行禅化解愤怒
如何应对工作中的争端
抚平愤怒的三句话
实践和平条约
和平条约
不被情绪所左右
思想、言语和行为是人生的作品
爱语：以理解之心去沟通
谛听：以慈悲之心去聆听
正念会议
会议前的静修
第四章 回家之后的放松
我已到了，我到家了
回归我们自己
活在当下
给呼吸一个空间
共修打坐，能生发我们的快乐
做家务也是喜乐
第五章 平和喜乐地成就事业
职场的三种权力
三种权力在工作中的运用
追求快乐，也追求利益
管理者应以慈悲之心待人
五正念修习
五正念修习的详释
知足常乐
滋养快乐的三种方法
正命的修习
无论做什么工作，都把它当作一场修行
共责：我们的工作也影响着他人
共醒：众生皆是佛陀
与同事一起修行
寻找一个共同修行的团体
第六章 工作减压二十八法

《职场禅语：在忙碌中找寻宁静与成就》 在现代社会，工作压力如同潮水般涌来，将我们淹没在无尽的任务、会议和截止日期之中。我们常常感到身心俱疲，被繁忙的工作推着走，仿佛一台永不停歇的机器。然而，在这样的喧嚣与疲惫中，是否真的就无法寻得内心的平静，无法真正享受事业带来的成就感？《职场禅语：在忙碌中找寻宁静与成就》这本书，正是为你在这条充满挑战的道路上，点亮一盏指路明灯。 它并非是一本教你如何“逃离”工作、遗忘责任的指南，更不是提供一套虚无缥缈的“心灵鸡汤”。相反，它深入探讨的是如何在繁重的工作当下，通过调整内在的态度与外在的行动，实现一种真正的平衡——一种在忙碌中保持平和，在成就中收获喜乐的状态。这本书将带你穿越职场迷雾，重新认识工作的意义，发现隐藏在压力背后的机遇，最终让你成为一个不仅能够高效完成工作，更能从中汲取力量，获得持久幸福感的职场人。 第一部分：重塑认知——理解工作与内心的关系 这本书的开篇，我们将从根本上颠覆你对“忙碌”和“压力”的固有认知。很多人认为，忙碌是负面的，压力是洪水猛兽。但事实并非如此。作者将引导你从更宏观、更深邃的角度审视工作。 忙碌的本质： 你会发现，忙碌并不总是代表着效率低下或被动应对。很多时候，适度的忙碌是事物发展和个人成长的必然阶段。它源于我们对生活的热情，对目标的追求，以及在这个快速变化的世界中不断学习和适应的需求。我们将探讨如何区分“良性忙碌”与“消耗性忙碌”，学会识别那些真正有价值的投入，并果断舍弃那些低效且无谓的消耗。 压力的双刃剑： 压力，如同空气中的氧气，少则窒息，多则烧毁。本书不会告诉你如何消除压力，因为这是不现实的，也是不必要的。相反，它会深入剖析压力的生理和心理机制，教你如何识别压力的来源，并将其转化为前进的动力。你将学会一套科学的压力管理方法，从源头上缓解不必要的焦虑，并在关键时刻，利用压力带来的能量，激发你的潜能，突破瓶颈。 工作的价值与意义： 在日复一日的重复性工作中，我们很容易迷失工作的初心。这本书将带领你重新思考工作的本质价值。它不仅仅是为了谋生，更是我们实现自我价值、贡献社会、体验成长的平台。我们将探讨如何将宏观的目标与日常的琐碎任务连接起来，找到工作的内在驱动力，从而在完成每一项工作时，都能感受到一种深刻的意义感。 第二部分：修心之道——培养内在的平和与觉察 在对工作有了全新的认识之后，本书将聚焦于你的内在世界，教授你如何在纷繁复杂的外部环境中，保持一份坚实的内心平和。这部分内容将借鉴东方智慧的精髓，结合现代心理学的研究成果，为你提供一套切实可行的修心方法。 正念的力量： 正念，并非是让你什么都不想，而是让你“全然地注意当下”。本书将详细介绍如何将正念融入日常工作：在会议中，专注于聆听与思考，而非思绪飘忽；在处理邮件时，一次只做一件事，避免多任务处理带来的混乱；在与同事交流时，全然地关注对方，建立更深层次的连接。通过持续的正念练习，你将能够减少不必要的担忧和烦恼，提高专注力，并以更清晰、冷静的头脑应对工作中的挑战。 情绪的智慧： 工作中难免会遇到挫折、误解、甚至是冲突，这些都会引发负面情绪。本书将帮助你认识到情绪并非敌人，而是信号。你将学会如何识别、接纳并转化这些情绪，而不是被它们所控制。我们将探讨如何构建一套“情绪防火墙”，在面对棘手情况时，能够迅速调整心态，做出理智的反应。你将学会如何放下执念，原谅他人，也原谅自己，从而在复杂的人际关系中，保持一份坦然和从容。 感恩的力量： 在日复一日的忙碌中，我们很容易忽略身边美好的事物。本书将强调感恩在心理健康和工作满意度方面的重要作用。你将学习如何培养感恩之心，发现工作中的点滴美好，感谢团队的支持，感谢客户的信任，甚至感谢那些挑战，因为它们让你变得更强大。感恩不仅能够提升你的幸福感，更能改善你的人际关系，营造积极的工作氛围。 第三部分：践行之道——在行动中成就事业 仅仅拥有平和的心态是不够的，最终，我们还需要将这种内在的宁静转化为外在的行动，并在行动中不断成就自己。本书的第三部分，将提供一系列实操性的方法，帮助你在工作中更加高效、更有智慧地前进。 目标设定与优先级管理： 成功的关键在于清晰的目标和有效的执行。本书将教你如何设定SMART原则的目标，并将它们分解成可执行的小步骤。更重要的是，你将学习如何区分“紧急”与“重要”，掌握优先级管理技巧，确保你的时间和精力投入到最有价值的事情上，避免在琐碎的事务中原地打转。 高效沟通与协作： 职场中的大部分问题，源于沟通不畅。本书将提供实用的沟通技巧，教你如何清晰、准确地表达自己的想法，如何有效地倾听他人的意见，以及如何在冲突中寻求共识。你将学会如何建立信任，如何激励团队，如何与不同类型的人建立良好的合作关系，从而提升团队的整体效能。 时间管理与精力分配： 很多时候，我们并非没有时间，而是没有合理分配时间。本书将提供科学的时间管理方法，例如番茄工作法、时间块等，帮助你提高工作效率。同时，它将强调精力管理的重要性，教你如何识别自己的精力高峰与低谷，合理安排工作和休息，确保持续的高效输出，而非“透支”自己。 学习与成长： 在快速发展的时代，持续学习是保持竞争力的不二法门。本书将鼓励你建立终身学习的习惯，并提供有效的学习策略。你将学会如何从错误中汲取教训，如何主动寻求反馈，如何将学习到的知识运用到实际工作中，从而不断提升自己的能力，实现事业的稳步成长。 第四部分：喜乐的源泉——在成就中绽放 最终，本书将引导你走向一个更高的境界：在成就中发现喜乐。喜乐并非是突如其来的狂喜，而是一种源自内心深处的满足感和幸福感。 庆祝小成就： 很多时候，我们习惯于将目光放在远大的目标上，而忽略了过程中每一个小小的胜利。本书将鼓励你学会庆祝每一个里程碑，每一个小的进步。这些积极的肯定，能够极大地提升你的士气，增强你的自信心，并让你在漫长的征途中，保持前进的动力。 回馈与分享： 真正的成就感，往往来源于对他人的帮助和贡献。本书将探讨如何将自己的成功，转化为对他人的支持和激励。当你能够帮助他人成长，能够为团队和社会带来积极影响时，你所获得的喜乐将是深远且持久的。 平衡生活与工作： 事业的成就并非是人生的全部。本书也将提醒你，真正的喜乐来自于工作与生活的平衡。学会合理安排休息时间，培养工作之外的兴趣爱好，花时间陪伴家人朋友，这些都将丰富你的生活，让你在工作中更有活力，在生活中更加充实。 《职场禅语：在忙碌中找寻宁静与成就》，它是一本工具书，更是一份心灵的邀请。它邀请你踏上一次自我探索的旅程，在繁忙的工作中，发掘内心深处的宁静，在不懈的努力中，收获真正的成就与喜乐。无论你身处职场哪个阶段，面临何种挑战，这本书都将是你不可多得的良伴，指引你走出迷茫，找到属于自己的那条通往平和与成就的道路。读完这本书，你将不再是被动地被工作推着走，而是主动地驾驭你的工作，在忙碌的生活中，活出属于自己的精彩与从容。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“效率”的探讨角度极其新颖，完全颠覆了我以往对“忙碌即是价值”的传统认知。作者似乎在倡导一种“慢节奏的高效能”，他用了大量的篇幅来阐述如何通过精微的观察和内心的定力，去过滤掉那些无效的、消耗精力的“噪音”。我尤其欣赏他提出的那个“心流监测点”的概念，它不是一个量化的指标，而是一种基于身体感受的反馈机制。他详细描述了如何区分身体发出的“兴奋式疲劳”和“耗竭式疲劳”，并教导读者如何在使用工具和技术时，保持对自身主导权的掌控，而不是被工具反过来奴役。这种对个体能动性的强调，让我重新审视了自己的工作流程，不再盲目地追求待办事项列表的清空，而是更注重每一个动作背后的意图是否纯粹和有效。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我多次被作者对“边界感”的论述所震撼。他没有将边界界定为简单的“拒绝他人”，而是将其视为一种自我能量的管理系统。书中提到，模糊的边界就像一个漏水的容器，无论你往里注入多少努力和时间，最终都会无谓地流失。作者用了很多具体的案例来阐述职场中人际关系的微妙平衡，比如如何优雅地退出一场无意义的争论，或者如何在承诺之前，为自己的“不”设定一个温柔而坚定的理由。这种对自我维护的艺术化处理，远比那些生硬的“设定底线”的教条来得有力量。我仿佛看到了一位大师在描绘一幅精美的东方水墨画，寥寥几笔，却勾勒出人际关系中最需要的疏离与亲近的尺度。这部分内容对我这种常常因为顾及他人感受而牺牲自己时间的人来说，简直是一剂良药。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇，作者就以一种非常亲切、近乎是朋友间的聊天方式，将我迅速拉入了一个充满哲思的对话场景中。他没有上来就抛出宏大的理论，而是从一个极其细微、每个人都可能经历过的日常小困境入手，比如清晨醒来时那种莫名的焦虑感，或者在会议中感到自己被架空时的那种无力感。这种叙事手法极大地降低了阅读门槛，让我感觉这并非一本高高在上的“成功学宝典”，而更像是一位经验丰富的前辈，耐心地引导我穿越迷雾。语言风格上，充满了生活化的比喻，比如将人生的瓶颈比作夏日午后忽然停滞的知了鸣叫，生动而又贴切。特别是对情绪波动的描述，细腻得让人拍案叫绝，仿佛作者亲身经历了我的每一次内心挣扎，并早已找到了化解之道。这种真诚的共鸣，是很多同类书籍难以达到的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配柔和而又不失活力，中央的插画似乎在讲述一个关于宁静与成长的故事。我拿到书时，首先感受到的是纸张的质感，那种微微泛着粗粝感的书页，让人在阅读时有一种踏实的感觉，仿佛捧着的是一本经过时间沉淀的智慧结晶。内页的字体排版也是赏心悦目，字里行间留白恰到好处，不会让人感到压迫，非常适合长时间的阅读。装帧工艺也很考究，书脊结实，即使经常翻阅也不会轻易散架。从外在来看，这本书无疑是一件令人愉悦的物品，光是把它放在书架上，都能给整个空间增添一份沉稳的气息。它散发出的那种低调而又充满内涵的气质，让我对即将开启的阅读旅程充满了期待，迫不及待地想知道作者是如何将这些深邃的理念融入到日常生活的点滴之中。整体而言，从视觉到触觉的体验，这本书都做到了极致，这本身就是一种对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

全书的结构布局如同一次精心策划的攀登之旅，起伏有致，张弛有度。前面部分侧重于内在的觉察与调整，仿佛在为心灵打下坚实的地基；中段则开始将这些内在的觉悟引申到实际的职业场景中，如项目管理、团队协作等方面，展现出理论的实操价值；而最后的收尾部分，则回归到一种宏大的生命观，探讨了事业成就的最终意义——它不应是外界定义的勋章，而是内在和谐的自然流露。这种层层递进的递推逻辑，使得全书的阅读体验非常流畅，读完最后一页时，我没有那种戛然而止的失落感，反而有一种“豁然开朗，行囊已备”的充实感。这本书更像是一部陪伴式的工具书，值得反复研读，每一次重读，想必都会有新的体会和领悟。

评分☆☆☆☆☆

不错哦

评分☆☆☆☆☆

很好，价格也便宜，物流非常快，支持,满意。

评分☆☆☆☆☆

不错不错

评分☆☆☆☆☆

从读书会听到的这本书，感觉真心不错，那么容易就让人改变了焦躁的心态并怀有感恩之心

评分☆☆☆☆☆

书质量很好，内容也很好。

评分☆☆☆☆☆

喜欢大师的书.....

评分☆☆☆☆☆

书的质量很好，价格也便宜，物流很快，经常有活动，买书很实惠，以后还会继续关注本店，满意，给个超赞。继续买买买。

评分☆☆☆☆☆

每个人都应该读的一本书。

评分☆☆☆☆☆

喜欢大师的书.....