正版 生命的重建2+1+生命的重建問答篇全3冊 露易絲海 心靈勵誌心理焦慮憂鬱抑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 露易絲.海 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我提升
• 心理健康
• 焦慮
• 抑鬱
• 積極心理學
• 勵誌
• 露易絲·海
• 自助
• 情緒管理

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 廣東經濟齣版社

ISBN：9787801445445

商品編碼：15313312099

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2012-08-01

套裝數量：3

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　《生命的重建》曾經創造瞭《紐約時報》暢銷書排行榜連續50周首位的驕人紀錄，是名副其實的心理勵誌世界暢銷書，被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。在《生命的重建(Ⅱ)》中作者（露易絲·海）結閤自己的坎坷經曆，以淺顯生動的語言娓娓道來，如清泉般滋潤每一個讀者的心田。本書作者藉由自自己的人生經曆來檢視瞭人們常見的負麵思維，通過具有針對性的思考練習和潛意識訓練，幫助人們轉變根深蒂固的思維習慣，重建生命，道理簡單，方法易學。

內容簡介

　　《生命的重建2》是暢銷全球的《生命的重建》一書的姊妹篇，進一步教給我們實現自我的方式。露易絲·海以生命演進的時間順序敘述，從童年的煩惱起筆，到愛情的糾結、工作的迷惘、健康的憂慮、老年的關切，甚至麵對死亡的恐懼，娓娓道齣瞭生命的真諦：我們對自己和人生存有怎樣的信念，我們的未來就會變成什麼模樣。露易絲·海還廣泛探討瞭我們應該如何改變負麵的思維模式，植入全新的正麵激勵，選擇更好的人生信念。愛生活，愛自己，我們能創造更佳的未來。

作者簡介

　　（美）露易絲·海，國際知名的心靈導師，美國新時代運動領袖，著名作傢和演講傢。她是全球“整體健康”觀念的倡導者和“自助運動”的締造者，著有《生命的重建》係列書，作品被譯成26種語言，暢銷35個國傢，總銷量達5000萬冊以上。她幫助韆韆萬萬的人重塑瞭健康狀態，提升瞭生命質量，被世界各地的媒體親切地稱為“接近聖人的人”。

內頁插圖

目錄

前言 
引言 
章童年 為將來奠定基礎 
我的苦難童年 
少所學，長所成 
我們能夠作齣貢獻 
理解童真的自我 
重塑自尊的自我確認 
此時此刻的我完美無瑕 
第二章 你我都是智慧女性 
很多事要做，很多東西要學 
我們有條件掌握人生 
機遇無限 
重要的愛是愛自己 
愛有很多種 
找到內心資源 
連接內心寶藏 
給女性的自我確認 
現在，我樂於見到自己的不凡 
第三章 健康的身體，健康的星球 
治療的花園 
我的飲食哲學 
我的治愈途徑 
給身體健康的能量 
清理自己的食譜 
解決戀食癥 
治愈飲食性疾病 
鍛煉的樂趣 
曬不曬陽光 
愛你的身體 
愛自己身體的自我確認 
我痊愈、健康、完整 
第四章 生命中的情感經曆 
重要的情感 
吸引健康的情感 
父母的深刻影響 
強化對自己的愛 
怎樣去獲得愛情 
怎樣結束一段感情 
用於生命中情感關係的自我確認 
生命愛我，我很安全 
第五章 愛自己的工作 
我的早期工作經曆 
用愛祝福工作 
做你愛做的事 
你的思想能幫助你創造佳工作 
改善工作經曆的自我確認 
我在職場上很安全 
第六章 身體、思想、精神 
信任你的內心智慧 
我們能改變世界 
通過冥想建立連接 
我怎樣冥想 
建立精神聯係的自我確認 
生命愛我 
第七章 美麗夕陽紅 
我對老齡化的看法 
聰明地老去 
學會愛自己的身體 
釋放病痛 
我們能管理自己的身體 
恐懼作用有限 
找到並運用內在寶藏 
改變生命的方嚮 
給嬰兒潮一代的幾句話 
收迴我們的權利 
我對國傢的希望 
給優秀老人的自我確認 
珍寶般的餘生 
第八章 死亡和臨終：靈魂的轉移 
死亡—生命自然的一部分 
戰勝對死亡的恐懼 
平靜對待生命的終結 
我們總是安全的 
我也把生命看作一部電影 
愛的隧道 
我們一直擁有生命精華 
個人生激勵觀念

精彩書摘

　　重要的愛是愛自己　　我們必須清楚生活中的愛源於我們自己。過去我們常常尋找一個“如意郎君”，依靠父親、男友或者丈夫來解決我們的所有難題。現在是時候自己來做“閤適的她”瞭。怎麼做呢？首先，坦誠地看待自己的缺憾，不是看自己做錯瞭什麼，而是看我們給自己設置瞭些什麼障礙，限製瞭自己獲得成功。請不要自怨自艾，我們可以消除這些障礙，改變自己的人生。是的，這些障礙中有很多是我們在兒時學到的東西。但是，如果我們曾經學過這些思想，那麼現在我們可以摒棄它們。我們明白，我們願意去學會愛自己。這樣，我們就可以製定齣一些指南瞭：　　停止所有批評。批評是個無用的行為，它從來都不能産生積極結果。不要批評自己，把這個負擔從自己肩上拋掉。也不要批評彆人，因為我們在彆人身上看到的錯誤通常隻不過反映齣我們不願看到的自身的缺點罷瞭。消極地看待彆人是限製我們自己的人生的大障礙之一。隻有我們可以評判自己，不是人生，不是神，不是宇宙。自我確認：我愛自己，肯定自己。　　不要嚇唬自己。我們都不想這麼做。多數時候，我們在用自己的思想嚇唬自己。一個時間裏我們隻能思考一個想法。讓我們學會用積極的自我肯定的方式去思考。用這種方法，我們的思考會讓生活變得更好。如果你發現又在自己嚇唬自己瞭，就馬上說：我釋放掉驚嚇自己的需要。我是生活中一個神聖非凡的存在。從此刻起，我過著美滿的生活。　　專注於與自己的關係。過去，我們很重視與彆人的關係，卻忽視瞭自己。我們隻是偶爾關注下自己。所以，要真正關心自己。專注於愛自己。照顧自己的心靈和靈魂。自我確認：我是自己喜愛的人。　　用愛對待自己。尊重並珍視自己。隨著愛自己，你將會獲得彆人更多的愛。愛的法則要求你專注於你確實的需求，而不是你不要的東西。專注於愛自己。自我確認：此時此刻，我完完全全地愛我自己。　　照顧自己的身體。你的身體是個珍貴的廟宇。如果想過上長壽美滿的生活，你現在就要照顧好自己。要有好氣色，更重要的是，要感覺良好，精力充沛。營養和鍛煉很重要，請保持身體柔韌，行動敏捷，直至自己在美麗的地球上的生命盡頭。自我確認：我健康、快樂、完整。　　……

前言/序言

　　在過去的差不多五年裏，我減少瞭演講和旅行，現在成瞭一個靈魂園丁。我大多數時間都流連在自己美麗的花園裏，置身於各種各樣的植物一花卉、水果、蔬菜和樹木的世界，我從跪在地上挖東挖西的生活中獲得瞭巨大的快樂。我滿懷愛意地祝福土地，而它給我豐盛的迴報。我是個有機派，連自己土地上的一片樹葉都不會丟棄。我把所有東西都添進肥料堆裏，不斷改良土質，使它更肥沃。我也盡可能食用自己種的食物，一年四季都享用新鮮的瓜果蔬菜。之所以描述我的園藝活動，是因為它代錶瞭我在本書中將介紹的一些素材。瞧，你的想法就如同你在自己的花園裏種下的種子，信仰就如同你種植這些種子的土地。肥沃的土地生長齣強壯健康的植物。在滿是雜草和碎石的荒地裏，即便是優質的種子也很難生長。

　　園丁們知道，在新建或改造一個花園時，重要的是整理土地。你要先清理掉石塊、碎屑、雜草以及蔫枯的植物。然後，如果你認真負責，還得深翻土地到兩鐵鏟的深度，再次清理掉根條和石塊。接下來，盡可能多地添加有機肥。我自己偏愛有機肥——馬糞和魚食。在地錶鋪上三四寸厚的肥料，再翻挖土壤，將它們混閤起來。現在，這塊地就值得好好耕種瞭。在這樣的土地上，任何種子都能發芽，茁壯健康地生長。

　　我們的思想之土——根本信仰也是如此。如果我們希望擁有新的積極的激勵——我們的所思所言——盡早成真，那我們就要加倍努力，清理自己的思想，使之能接受這些新觀念。我們可以記下所有自己信奉的東西(例如：我對工作、財富、愛情、健康的信念，等等)，然後檢驗它們的善惡。請問自己：“我希望用這些禁錮性的觀念來創造自己的人生嗎？”現在，你可以翻挖思想之土，把那些對新人生毫無幫助的舊觀念一掃而空。

　　負麵的舊觀念清掃一空後，請在你的思想之土裏加入一大塊愛。這時，當你在思想中植入新的激勵時，它們會迅速發芽。而你的生命嚮好的方麵改變，速度之快令你自己都不敢相信。瞧，無論在花園，還是在思想上，花工夫整理土地總是值得的。在這本書裏，每一章結尾時都會列齣一些積極的確認，對應我們所探討的內容。請從中選齣你中意的，時常復述它們。每一章結尾的治療，提供瞭一股積極觀念的溪流，幫助你把自己的意識轉換成自我激勵的信仰體係。請注意，所有治療和確認都要用人稱和現在時。我們從不說“我將要”、“如果”、“當……時”或“假如”，因為這些是延遲性論斷。每次作治療和確認，都應是“我有”、“我是”、“我總是”或“我接受”。這些是即時接收的論斷，宇宙會立即予以關照。請記住，在接下來的章節裏你讀到的觀點中，有一些會適閤你。你可以一口氣讀完本書，然後從頭再讀，研讀那些對你有意義或適用於你目前生活的觀念。重復這些確認，閱讀治療方法，讓這些觀點成為你身體不可分割的一部分。隨後，你就能研讀那些曾令你不快或者原來感覺不適用於自己的章節瞭。

　　等你在某一個方麵變得更強，你將發現其他方麵也容易解決瞭。然後你會意識到自己從一粒種子長成瞭一棵美麗的參天大樹，堅強地植根在大地上。換言之，你將徜徉在那個復雜、精彩、奇妙、無與倫比的生命之中。

《心靈之泉：重拾內在平和與生命活力》 （一套包含《心之療愈：穿越陰影，擁抱光明》、《情緒的煉金術：化解負能量，點燃內在火焰》與《活在當下：覺察自我，活齣生命的真實意義》三冊的深度探索指南） 在現代社會快節奏的洪流中，我們常常感到身心俱疲，被焦慮、壓力、迷茫以及對未來的不確定性所裹挾。無數聲音在我們耳邊迴響，讓我們難以聽清自己內心的聲音，甚至開始懷疑生命的意義和價值。我們渴望一份寜靜，渴望找到一條通往內心平和與生命活力的道路。 《心靈之泉》這套書籍，正是為瞭迴應這份深刻的渴望而生。它並非提供一套速成的解決方案，而是邀請您踏上一場深刻的自我探索之旅，去瞭解我們情緒的運作機製，去療愈過往的創傷，去重塑積極的思維模式，最終活齣更充盈、更有力量的人生。 第一冊：《心之療愈：穿越陰影，擁抱光明》 我們每個人心中都可能藏著一些不曾被看見的陰影，它們是過去的經曆、未曾處理的情緒，以及那些讓我們感到受傷、羞恥或恐懼的記憶。這些陰影如同潛藏在水麵下的暗流，悄無聲息地影響著我們的當下，讓我們在不知不覺中重復著痛苦的模式，阻礙我們嚮前。 《心之療愈》將引導您勇敢地麵對這些潛藏的陰影。本書並非要求您去對抗或壓抑它們，而是以一種溫柔而富有洞察力的方式，幫助您理解這些陰影的起源，它們是如何在我們內心形成，又是如何塑造瞭我們的行為和認知。您將學會識彆那些根植於過往的負麵信念，例如“我不夠好”、“我不值得被愛”等等，並理解它們如何成為我們自我設限的根源。 通過一係列引人入勝的敘述和深刻的練習，本書將帶您深入探索童年經曆、人際關係中的創傷，以及那些可能導緻您現在感受到的焦慮、恐懼、抑鬱或孤獨的事件。它會幫助您看到，這些所謂的“負麵”情緒並非是無法剋服的敵人，而是內在信息的重要載體，它們在提醒我們有哪些未被滿足的需求，有哪些需要被療愈的部分。 本書的核心在於“接納”與“轉化”。您將學習到，真正的療愈並非是忘記過去，而是以一種全新的視角去理解它，接納曾經的自己，原諒那些曾經傷害過您的人，更重要的是，原諒那個曾經無力應對的自己。通過書中的引導，您將逐漸放下沉重的負擔，釋放被睏住的能量，讓那些曾經壓抑的情緒得以舒緩和轉化，最終找迴內心的平靜與力量。 《心之療愈》不僅是一本讀物，更是一位耐心的傾聽者和忠誠的引路人。它將陪伴您一步步穿越內心的黑暗，最終抵達光明的彼岸，重新點燃對生命的熱愛與希望。 第二冊：《情緒的煉金術：化解負能量，點燃內在火焰》 情緒是生命的色彩，是驅動我們行動的能量。然而，當負麵情緒如憤怒、悲傷、恐懼、嫉妒等占據主導時，它們會像火焰一樣灼燒我們的身心，消耗我們的生命力，讓我們陷入無盡的痛苦循環。我們常常試圖逃避或壓抑這些情緒，但這隻會讓它們在內心深處積壓，伺機爆發，帶來更大的傷害。 《情緒的煉金術》將揭示情緒的真實麵貌，並為您提供一套科學而實用的方法，幫助您將負麵情緒轉化為積極的能量，從而點燃您內在的生命火焰。本書將深入剖析情緒産生的生理和心理機製，讓您不再被情緒牽著鼻子走，而是能夠理解情緒的信號，並學會與之共處。 您將學到如何識彆和命名您的情緒，瞭解不同情緒背後的需求和意義。例如，憤怒可能是對界限被侵犯的信號，悲傷可能是對失去的反應，而恐懼則可能是對潛在危險的預警。本書將引導您深入挖掘這些情緒的根源，並找到更健康、更具建設性的應對方式，而不是簡單地發泄或壓抑。 “煉金術”的比喻在此書中得到瞭淋灕盡緻的體現。您將學習到一係列轉化負麵情緒的技巧，包括但不限於： 正念呼吸與身體掃描： 通過覺察身體的感受，釋放情緒的張力。 認知重構： 挑戰和改變那些導緻負麵情緒産生的非理性信念。 情緒錶達與宣泄： 以安全、健康的方式錶達情緒，例如寫作、繪畫、舞蹈或與信任的人傾訴。 同情心與自我關懷： 培養對自己和他人的同情心，學會自我安撫和支持。 積極肯定語： 通過重復積極的語句，重塑思維模式，建立自信。 本書不僅僅是理論的闡述，更充滿瞭大量的實踐練習和案例分析。您將有機會通過具體的指導，在日常生活中練習這些技巧，親身體驗情緒轉化的過程。當您學會瞭如何“煉化”心中的負能量，您會發現，那些曾經睏擾您的情緒，反而成為瞭您成長和蛻變的催化劑，您將能更平靜地麵對生活的挑戰，更積極地投入到生活中。 《情緒的煉金術》將幫助您成為自己情緒的主人，而非奴隸，讓您能夠自由地運用情緒的能量，去創造更美好的生活，活齣真正的喜悅與熱情。 第三冊：《活在當下：覺察自我，活齣生命的真實意義》 我們常常活在對過去的懊悔和對未來的擔憂之中，而忽略瞭生命最真實的存在——當下。當我們無法專注於此時此刻，我們的心智便會飄忽不定，難以集中精力，也無法真正體驗生活的美好。對生命的意義感到迷茫，往往也源於我們未能全然地存在於當下。 《活在當下》將帶您踏上一次覺察自我、迴歸當下的旅程。本書將引導您認識到，生命的長度和寬度，很大程度上取決於我們是否能夠全然地活在每一個瞬間。您將學習如何停止對過去無謂的緬懷，以及對未來不必要的焦慮，而是將注意力重新聚焦到此刻，去感受、去體驗、去創造。 本書將通過一係列深刻的哲學思考和實用的覺察練習，幫助您： 培養正念（Mindfulness）： 學習如何有意識地、不加評判地關注當下，包括自己的思緒、情緒、身體感受以及周圍的環境。 打破思維的慣性： 識彆和挑戰那些阻礙我們活在當下的思維模式，例如“如果……就好瞭”或“我總會……”。 連接內在的智慧： 通過靜心、冥想等方式，傾聽自己內心的聲音，發現自己真正的需求和渴望。 感恩與欣賞： 學習發現生活中平凡事物中的美好，並對擁有的一切心懷感恩。 清晰的自我認知： 瞭解自己的價值觀、優勢和潛能，並以此為導嚮，做齣更符閤自己內心選擇的決定。 活齣真實的自我： 擺脫社會期望和他人評價的束縛，勇敢地展現真實的自己，活齣生命的獨特性。 “覺察自我”是本書的核心理念。您將通過本書提供的各種練習，例如每天的“五分鍾靜心”、“身體感受掃描”、“情緒觀察日誌”等，逐漸培養起敏銳的自我覺察能力。您會發現，當您能夠全然地關注當下，您的注意力會更加集中，您的決策會更加清晰，您對他人的理解也會更加深刻。 《活在當下》將幫助您明白，生命的意義並非遙不可及，它就蘊藏在每一個平凡的當下。通過學會活在當下，您將能夠更有效地管理壓力，提升幸福感，並最終發現並活齣生命中最深刻的價值和意義。 《心靈之泉》三冊閤集，是一份獻給所有渴望內心平和、生命活力與人生智慧的讀者的寶貴禮物。它將陪伴您，從內在的療愈齣發，到情緒的轉化，再到全然地活在當下，最終幫助您構建一個更加堅實、更加光明、更加充滿愛的生命。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的體會是，我們每個人身上都蘊含著一股強大的生命力，隻是很多時候被外界的聲音和內心的恐懼所濛蔽。我一直以來都陷在“不夠好”的泥沼裏，總覺得自己在哪方麵都存在不足，渴望得到彆人的認可，卻忽略瞭內心真正的聲音。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些不為人知的角落。它沒有提供“速成”的秘訣，而是引導我一步步去探索，去理解情緒的根源，去辨析那些阻礙我們前進的思維模式。我尤其喜歡其中關於“原生傢庭”對我們影響的剖析，它讓我理解瞭為什麼我會形成某些固有的行為模式，也讓我開始學會原諒，不隻是原諒彆人，更是原諒那個曾經為瞭生存而不得不做齣某些選擇的自己。那種釋然的感覺，真的難以言喻。書中的一些練習，比如寫下感恩清單，或者每天練習“看見”自己的優點，雖然看似簡單，但持之以恒地去做，卻能帶來意想不到的改變。我發現，當我對自己的評價不再那麼苛刻，當我開始關注自己的進步而不是與他人比較時，內心的負擔減輕瞭許多。這種由內而外的積極變化，讓我重新找迴瞭對生活的熱情和掌控感，感覺自己不再是被動地接受生活，而是能夠主動去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全新的視角，看待自己，看待生活。我一直以來都習慣於從外界尋求答案，希望通過彆人的評價來肯定自己。這種依賴，讓我活得很纍，也活得很不真實。這本書讓我明白，真正的力量，源於內在。它鼓勵我去探索自己的內心世界，去理解那些隱藏在行為背後的需求和渴望。我發現，當我開始關注自己的內在感受，當我開始相信自己的判斷時，我變得更加獨立和自信。書中的一些關於“內在小孩”的探討，讓我很有共鳴。我開始意識到，很多時候，我的行為和反應，都受到小時候未被滿足的需求的影響。這本書提供瞭一種溫和的方式，去安撫那個曾經受傷的“內在小孩”，去給予它所需要的愛和關注。這種對自我的療愈，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。我不再害怕犯錯，不再害怕不被理解，因為我知道，我擁有內在的支持和肯定。這種轉變，讓我對未來充滿瞭希望，也讓我更加珍惜當下的每一個時刻，因為我知道，我正在一步步地走嚮一個更完整、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，讓我仿佛置身於一個安靜的角落，與內心的聲音進行瞭一場久違的對話。我曾經以為，所謂的“積極心態”就是要壓抑負麵情緒，硬撐著去麵對一切。但這本書讓我明白，真正的強大，不是沒有負麵情緒，而是懂得如何去麵對和轉化它們。它教我如何傾聽身體的信號，如何理解情緒背後的信息，而不是盲目地對抗。我尤其對書中關於“情緒的釋放”的論述印象深刻。它不是讓我去壓抑，也不是讓我去放縱，而是提供瞭一種健康的方式，讓負麵情緒得以流動和轉化，最終迴歸平靜。我嘗試著在日常生活中運用這些方法，比如當感到沮喪時，我會嘗試去識彆是什麼引發瞭這種情緒，然後溫和地對自己說一些安慰的話，而不是一味地責怪自己。這種細微的調整，讓我感到內心的空間被打開瞭，那種積壓已久的沉重感減輕瞭不少。書中的語言平實卻充滿力量，讓我感覺像是被一位智慧的長者溫柔地引導，一點點找迴內心的力量和平衡。這種力量，不是爆發式的，而是沉靜而持久的，讓我能夠更從容地應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感受，就像是在迷霧中找到瞭方嚮，又像是在乾涸的心田裏注入瞭甘泉。我一直覺得自己活得很“用力”，卻又抓不住幸福的尾巴，內心的焦慮和不安就像揮之不去的陰影。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是與自己的一場深度對話。它沒有給我生硬的道理，也沒有刻意去“開導”我，而是通過一個個細緻入微的視角，讓我重新審視自己與這個世界的關係。特彆是關於“自我價值”的探討，讓我明白，很多時候我們對自己的苛責，不過是過往經曆投射齣的陰影，而真正的力量，恰恰來自於接納和愛自己。書中的語言就像一位溫柔的朋友，一點點剝離我內心的堅硬外殼，讓我看到那些被隱藏起來的脆弱，也讓我意識到，那些曾經以為無法逾越的障礙，其實是可以被化解的。當我開始嘗試書中提到的方法，比如正念冥想，或者僅僅是每天花幾分鍾對自己說一些肯定的話，我能感受到內在能量的微妙變化。那種感覺，不是突如其來的狂喜，而是一種日積月纍的寜靜和穩定。生活依舊有挑戰，但我的迴應方式卻有瞭質的變化，不再是恐慌和逃避，而是多瞭一份沉著和勇氣。這是一種潤物細無聲的改變，卻讓我覺得無比踏實和珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一次心靈的“洗禮”。我過去的生活，充斥著各種各樣的“應該”和“必須”，壓得我喘不過氣。我總是擔心彆人怎麼看我，害怕犯錯，害怕失敗，活得小心翼翼，卻又覺得無比疲憊。這本書的齣現，讓我開始思考，這些“應該”和“必須”究竟是誰設定的？我為什麼要如此在意彆人的眼光？書中對於“自我設限”的解讀，讓我恍然大悟，原來很多時候，阻礙我們的並不是外界的睏難，而是我們自己內心築起的圍牆。它鼓勵我去擁抱真實的自己，去承認自己的不完美，去允許自己犯錯。這種“允許”的力量，比任何雞湯都要來得深刻。我開始嘗試放下那些不必要的執念，不再強求自己成為彆人眼中的“完美人”，而是努力去做那個內心真正想要成為的人。書中的一些關於“接受”的觀點，對我觸動很大。我學會瞭接受自己的情緒，不論是快樂還是悲傷，都隻是生命的一部分，而不是需要被壓抑或否定的。我也學會瞭接受生活中的不如意，明白這些並非對我的懲罰，而是成長的契機。這種接受，並非消極的妥協，而是積極地與生活和解，並從中汲取力量。