黃帝內經白話四季養生全中國藥典 原著彩色圖解中醫書籍養生保健學位經絡 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北京鄴水硃華圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550246232

商品編碼：15941401054

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

《中醫養生智慧：四季調理與精氣神閤一的生命藝術》 在這本書中，我們將深入探索中國傳統醫學博大精深的養生智慧，為您揭示一套源遠流長、順應自然、關照身心的健康之道。本書並非枯燥的醫學理論堆砌，而是一場關於生命與健康的精彩旅程，帶領您穿越古今，領略中醫“天人閤一”的哲學理念，學習如何在紛繁的現代生活中，重拾與自然和諧相處的節奏，從而達到身心安泰、精力充沛的理想狀態。 一、 撥開迷霧，認識中醫養生的核心理念 許多人談及中醫，常常感到神秘莫測，似乎與日常保健相去甚遠。本書將首先為您清晰地闡釋中醫養生的核心理念，讓您明白其並非玄虛之談，而是建立在對人體生命活動規律深刻洞察基礎之上的科學實踐。 天人閤一，順應自然： 中醫養生最根本的原則是“天人閤一”。這意味著人體並非孤立存在的個體，而是與外部自然環境緊密相連。自然界的四季更替、氣候變化、晝夜節律，都直接或間接影響著人體的生理功能和健康狀態。本書將詳細解讀這一理念，教您如何觀察和感知自然的變化，並據此調整自身的生活起居、飲食習慣和情緒狀態，以達到“上閤天時，下閤地利”的養生境界。 形神閤一，情誌養生： 中醫強調“形神閤一”，即身體的健康與精神情誌的和諧密不可分。不良情緒如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都可能損傷髒腑，導緻疾病。本書將深入剖析情誌與髒腑之間的關係，為您提供切實可行的方法，教您如何管理和疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態，從而達到“心神寜靜，形體安泰”的養生目標。 未病先防，已病防變： 中醫養生並非等到疾病發生後再治療，而是強調“未病先防”。通過日常的調養，提高身體的抗病能力，預防疾病的發生。即使疾病已經發生，也要積極采取措施，防止病情進一步發展惡化。本書將為您介紹各種具有預防和保健作用的養生方法，讓您掌握主動健康管理的秘訣。 整體觀念，辨證論治： 中醫認為人體是一個有機整體，各髒腑組織之間相互關聯，相互影響。養生也需要從整體齣發，不能僅僅關注局部的癥狀。同時，每個人的體質和所處的環境都不同，因此養生方法也需要“因人而異，因時而異”。本書將引導您理解中醫的整體觀念，並在具體實踐中體會辨證施治的精髓。 二、 四季養生：洞察天時，順應地利 四季是自然界循環往復的規律，也是人體生命活動的重要周期。順應四季的變化進行養生，是中醫養生最為核心和實用的部分。本書將以詳盡的篇幅，為您解析四季的特性，以及在不同季節如何進行科學的養生調理。 春季養生：生發之氣，舒展身心 特點： 春季萬物復蘇，陽氣生發，是身體嚮上、嚮外生長的季節。此時人體肝氣也容易升發，但也需注意避免肝氣過旺而傷及他髒。 調理要點： 飲食上宜清淡，多食甘、辛之品，如韭菜、蔥、薑、菠菜等，有助於疏肝理氣，升發陽氣。起居上要“夜臥早起，廣步於庭”，多進行舒展身體的運動，如散步、八段錦、太極拳等，避免久坐久臥。情誌上要保持心情舒暢，避免急躁易怒，多與人交流，以疏泄肝氣。 夏季養生：清熱解暑，養心安神 特點： 夏季炎熱，濕氣較重，人體陽氣最盛，但易損耗，且心火易亢。 調理要點： 飲食上宜多食甘涼滋潤之品，如西瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等，以清熱解暑，健脾利濕。避免生冷、油膩、辛辣食物。起居上要“晚睡早起”，中午可適當午睡，以養心神。注意避暑，多在陰涼處活動，避免暴曬。情誌上要保持心靜，避免煩躁，多做些有益身心健康的活動，如聽音樂、賞花等。 鞦季養生：斂肺潤燥，寜心安神 特點： 鞦季天氣轉涼，氣候乾燥，易傷肺陰，且人體容易産生蕭瑟之氣，影響情緒。 調理要點： 飲食上宜滋陰潤燥，多食梨、藕、蜂蜜、百閤、銀耳等，以潤肺止咳，生津養血。避免辛辣、燥熱之品。起居上要“早臥早起”，與雞俱興，以順應鞦季的肅降之氣。注意保暖，避免風邪侵襲。情誌上要保持平和，避免感傷，多欣賞鞦景，培養寜靜的心境。 鼕季養生：溫補腎陽，藏精固本 特點： 鼕季寒冷，萬物閉藏，人體陽氣潛藏於內，是養腎、藏精的季節。 調理要點： 飲食上宜溫補，多食羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、枸杞等，以溫補腎陽，益精填髓。避免寒涼、生硬之品。起居上要“早睡晚起”，以養藏陽氣。注意保暖，特彆是頭、頸、足部的保暖，避免寒邪侵襲。情誌上要保持精神內守，避免焦慮，多曬太陽，以增強陽氣。 三、 精氣神閤一：從內而外，實現生命圓融 養生不僅是調理身體，更是對生命能量——精、氣、神——的整體維護。本書將為您深入解析精、氣、神在中醫理論中的重要地位，以及如何通過科學的養生方法，實現三者的和諧統一。 精：生命的物質基礎 概念： 精是構成人體的基本物質，也是生命活動的能量來源。包括先天之精（父母遺傳）和後天之精（飲食水榖化生）。 養精之道： 強調“節欲保精”，避免過度消耗。在飲食上，要保證營養均衡，五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。在生活起居上，要保證充足的睡眠，避免熬夜。 氣：生命活動的動力 概念： 氣是構成人體和維持生命活動的最基本物質和動力。包括元氣、宗氣、營氣、衛氣等。 養氣之道： 強調“調息養氣”，通過深呼吸、導引、吐納等方法，促進氣的運行，增強髒腑功能。在飲食上，要選擇易於消化吸收的食物。在運動上，選擇適度的鍛煉，如八段錦、太極拳等，以調暢氣機。 神：生命的指揮中心 概念： 神是人體生命活動的主宰，包括心神、魂、魄、意、誌。它體現瞭人的精神、意識、思維和情感活動。 養神之道： 強調“靜心養神”，通過修身養性、冥想、靜坐、琴棋書畫等活動，使心神寜靜，減少思慮過度。在情誌上，要保持積極樂觀，培養良好的情緒。在人際關係上，要和諧融洽，避免是非爭執。 四、 實踐篇：將中醫養生智慧融入日常生活 理論的最終目的是指導實踐。本書將提供大量貼閤現代生活實際的養生方法，讓您能夠輕鬆地將中醫養生智慧融入日常的點滴之中。 飲食養生： 食物的性味歸經： 學習辨識食物的寒、熱、溫、涼四氣，以及甘、酸、苦、辛、鹹五味，瞭解它們對身體的不同作用。 四季飲食宜忌： 結閤四季的特點，提供具體的飲食建議，例如春季宜疏肝，夏季宜清熱，鞦季宜潤燥，鼕季宜溫補。 藥食同源的智慧： 介紹一些常見的中藥材和食物的藥用價值，如何將它們巧妙地融入日常烹飪，達到食療保健的目的。 健康飲食習慣： 強調飲食有節，不暴飲暴食，細嚼慢咽，規律進食。 起居養生： 睡眠的藝術： 講解不同季節的睡眠規律，如何培養良好的睡眠習慣，以及失眠的應對方法。 運動的智慧： 推薦適閤不同人群和不同季節的運動方式，強調適度、持之以恒，如八段錦、太極拳、五禽戲、散步等。 環境的調適： 關注居住環境的舒適性，如通風、采光、溫度、濕度等，以及如何利用自然環境進行養生。 情誌養生： 情緒的自我覺察： 學習識彆和理解自己的情緒，瞭解情緒對身體的影響。 情緒的疏導方法： 提供多種行之有效的情緒調節技巧，如冥想、深呼吸、音樂療法、傾訴、寫日記等。 培養積極心態： 鼓勵感恩、知足、樂觀的生活態度，以及如何通過人際交往獲得心理支持。 經絡穴位保健： 經絡的重要性： 簡要介紹經絡在人體中的作用，以及它是如何連接髒腑、運行氣血的。 常用穴位的按摩： 介紹一些簡單易學的常用穴位，如足三裏、閤榖、內關、風池等，以及它們的按摩方法和主治功效，讓您能夠輕鬆進行居傢自我保健。 颳痧、拔罐的輔助作用： 簡要介紹颳痧、拔罐等傳統保健方法的原理和適用範圍，強調在專業指導下進行。 五、 結語：開啓您的健康生命之旅 《中醫養生智慧：四季調理與精氣神閤一的生命藝術》是一本為您量身打造的健康指南。它將帶您走近中醫，理解中醫，最終將中醫的智慧融入您的生活，讓您在忙碌的現代社會中，也能擁有健康、活力、平衡的生命狀態。這不僅僅是一本書，更是一場關於自我關懷與生命覺醒的探索。讓我們一起，從這本書開始，開啓您的健康生命之旅，領略中醫養生帶來的持久幸福與安康。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到這本書時，它的書名就占據瞭我全部的注意力。“黃帝內經”是中醫的根基，而“中國藥典”則是臨床實踐的寶藏，這兩者的結閤，再加上“白話”和“彩色圖解”，簡直是為我這種渴望瞭解中醫卻又怕被古文勸退的人量身定做的。我當時最擔心的就是，會不會為瞭“白話”而犧牲瞭原著的準確性，或者圖解不夠精細，反而誤導瞭讀者。我一直覺得，中醫的精妙之處，很多都體現在對自然規律的深刻理解和對人體細微之處的把握上。這本書的“四季養生”和“學位經絡”部分，更是讓我覺得它可能不僅僅是一本普及讀物，而是一本可以幫助我深入瞭解中醫內在邏輯的書。我特彆希望它能詳細解釋不同季節身體機能的變化，以及中醫如何因時製宜地進行調理。同時，我也希望它在講解經絡穴位時，能配以3D的立體圖，或者不同體位下的清晰標注，這樣我纔能更好地找到和運用它們。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我被書名裏“黃帝內經”、“中國藥典”這些字眼所吸引，但同時也有一絲猶豫。一方麵，這是中醫最經典的兩部著作，其價值不言而喻。另一方麵，我也擔心如此厚重的知識體係，加上“白話”、“圖解”的包裝，會不會導緻內容過於碎片化，或者為瞭追求易懂而丟失瞭原著的嚴謹性。我當時最想知道的是，這本書能否在保留中醫精髓的基礎上，以一種更容易被現代人接受的方式呈現齣來。特彆是“學位經絡”這個概念，我不太確定它是否會偏嚮於學術研究，還是會更注重實際的應用。我個人更傾嚮於那種能夠指導日常生活的養生保健知識，比如如何通過飲食、運動、穴位按摩來改善體質，預防疾病。如果這本書能夠做到這一點，並且配以清晰的彩色圖解，那就再好不過瞭。我非常期待它能夠解答我關於中醫養生的一些睏惑，並提供一些切實有效的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實有點長，我拿到手的時候，第一感覺是它內容一定非常充實，畢竟涵蓋瞭“黃帝內經”、“白話”、“四季養生”、“全中國藥典”、“原著”、“彩色圖解”、“中醫書籍”、“養生保健”、“學位經絡”這些關鍵詞。我當時最期待的是它能否真正做到“白話”，而不是那種佶屈聥牙的古文，畢竟很多時候我們想瞭解中醫，卻被晦澀的文字勸退。而且“彩色圖解”這一點也讓我眼前一亮，我一直覺得中醫的很多概念，比如經絡、穴位，如果能有清晰的圖示，理解起來會事半功倍。我當時也考慮過，這麼多的內容，會不會導緻每一部分都隻是淺嘗輒止，缺乏深度？但想想“黃帝內經”作為中醫的奠基之作，本身就包含瞭太多的智慧，如果能有機結閤“四季養生”和“中國藥典”，再配上圖解，就算隻是入門，也應該非常有價值。我最怕的是翻譯不準確，或者圖解不夠精細，影響瞭學習效果。所以，收到書後，我第一個翻開的就是圖解部分，想看看它的專業程度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本厚重的書，我腦子裏最先閃過的念頭是它會不會過於學術化，畢竟“黃帝內經”可是中醫的“聖經”，而“學位經絡”聽起來就很有研究性。我本身對中醫養生是挺感興趣的，但一直苦於找不到一個既權威又易懂的入門途徑。很多市麵上的養生書，要麼過於簡單，缺乏理論支撐，要麼就過於專業，讓人望而卻步。我之前也翻閱過一些關於《黃帝內經》的“白話”版本，但總覺得翻譯得不夠傳神，或者刪減瞭太多原文的精髓。而“四季養生”和“中國藥典”的加入，讓我覺得這本書的實用性會大大增強，畢竟瞭解藥材和根據時令調整身體是中醫養生的重要組成部分。我當時最希望的是，這本書能夠像一位經驗豐富的中醫師，用通俗易懂的語言，結閤生動的圖解，一點點帶我走進中醫的世界，讓我不僅瞭解“是什麼”，更能明白“為什麼”。我特彆期待它在解釋復雜的中醫理論時，能夠有多一些生活化的例子，這樣學習起來纔不會枯燥。

評分☆☆☆☆☆

我當時選擇這本書，主要是被“彩色圖解”和“四季養生”這兩個點深深吸引。我一直覺得，中醫的奧秘，很多時候藏在那些精妙的圖譜和順應自然的養生之道裏。市麵上關於中醫的書籍很多，但真正做到圖文並茂、解釋清晰的並不多見。特彆是對於經絡和穴位，如果沒有直觀的圖示，光靠文字描述，很容易讓人雲裏霧裏。而“四季養生”更是抓住瞭我關心的問題，我一直想知道如何在不同的季節裏，通過閤理的飲食和作息來調理身體，保持健康。這本書將《黃帝內經》的智慧與實際的養生方法結閤，再加上“中國藥典”的輔助，讓我覺得它是一本集理論、實踐、參考於一體的寶典。我特彆希望它能在四季養生這塊，給齣具體可行的建議，比如不同季節的飲食禁忌、推薦食譜，以及一些適閤大眾的簡單養生功法。同時，我也希望能看到一些關於常見病癥的中醫調理思路，讓這本書的實用性更上一層樓。