改善視力(跟眼鏡說再見) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢峰... 編

圖書標籤:

• 視力改善
• 自然療法
• 眼部健康
• 擺脫眼鏡
• 視力訓練
• 眼保健操
• 弱視
• 近視
• 遠視
• 視力恢復

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 北方文藝

ISBN：9787531739036

商品編碼：16146700177

開本：16

齣版時間：2017-09-01

基本信息

• 商品名稱：改善視力(跟眼鏡說再見)
• 作者：(英)喬納森·伯恩斯|譯者:錢峰
• 定價：35
• 齣版社：北方文藝
• ISBN號：9787531739036

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 頁數：

內容提要

本書介紹貝茨視力改善法。此方法速效、簡便、實用，不需要有什麼專業知識、也不需要用什麼復雜的儀器，你所需要的僅僅是這本書，它包含瞭一套分級的視力訓練錶和一係列幫助你安全而自然地恢復視力的練習，如手掌按摩法、日照法、鉛筆視覺遊戲、尺子視覺遊戲、圖像視覺遊戲、搖擺運動、移位運動等。每天隻需做半小時的練習，你將有機會使你的視力得到部分的或者全部的改善。貝茨法對於視力的各種問題都有幫助，無論是近視、遠視、散光、老花眼，都十分有效。成韆上萬個練習過貝茨法的人，包括作者在內都成功地摘掉瞭眼鏡，改善瞭視力。

作者簡介

喬納森·伯恩斯，畢業於英國蘇塞剋斯大學生物學專業。畢業後專門從事生物學方麵的研究工作。由於個人視力齣現問題，經人介紹嘗試貝茨視力改善法，沒想到竟然奇跡般恢復瞭健康的視力，並從此不用再戴近視眼鏡。由於驚嘆於貝茨視力改善法，喬納森·伯恩斯運用他的專業知識著手研究貝茨法，終於發現瞭它的奧妙所在，並把這個方法改良成簡單易操作的視力改善法，同時讓很多人嘗試這個方法，結果都很成功，因此把貝茨法和個人的研究成果結閤著書，給*多的人傳播愛心，被稱為“近視眼的救星”。

目錄

插圖
序言
**部分
1.**個問題：什麼是貝茨法？
2.視覺過程
3.視力缺陷
4.視力屈光不正
第二部分
1.開始使用貝茨法
2.手掌按摩法
3.日照法：讓眼睛曬太陽
4.視覺融閤遊戲
5.在運動中改善視力（Ⅰ）
6.在運動中改善視力（Ⅱ）
7.眼睛的適應性調節功能
8.大腦和視力
9.貝茨法的應用：挑選*適閤你的方式
附錄A：測試視力敏銳度
附錄B：視力訓練錶…

《視界新生：重塑你的視覺健康》 告彆模糊，擁抱清晰：一場關於視力重塑的深度探索 我們每天的生活，都離不開那扇連接內心世界與廣闊天地的窗戶——眼睛。從清晨的第一縷陽光，到夜晚的星辰點點，視覺是我們感知世界、體驗生活最直接、最豐富的方式。然而，在現代社會快節奏的生活模式下，長時間的近距離用眼、過度依賴電子設備、不良的用眼習慣，以及遺傳、年齡等多種因素，正悄然剝奪著我們本應擁有的清晰視界，讓“視力下降”成為越來越多人的睏擾。 《視界新生：重塑你的視覺健康》並非一本簡單的眼保健指南，而是一場深入潛行的視覺健康革命。本書旨在為你揭示視力衰退背後的深層原因，打破關於視力養護的傳統迷思，提供一套係統、科學、可實踐的方法論，引導你主動參與到自己視力健康的重塑過程中。這不是一場急功近利的“奇跡療法”，而是一次循序漸進、迴歸自然、激發身體潛能的智慧之旅。 第一章：看見未見的——解構你的視力地圖 在開始任何“改善”之前，我們必須首先“看見”自己的眼睛。本章將帶領你深入瞭解眼睛的奧秘。我們將從眼睛的基本結構入手，例如晶狀體、視網膜、視神經等，並詳細解釋它們是如何協同工作，將光綫轉化為我們所見的圖像。你會驚訝於這精密如同宇宙般運作的器官，以及當其中任何一個環節齣現細微偏差時，所帶來的連鎖反應。 更重要的是，本章將剖析導緻視力下降的常見“幕後黑手”。我們會一一梳理近視、遠視、散光、老花等屈光不正的形成機製，不再停留於錶麵的癥狀描述，而是探究其深層的生理病理學基礎。我們將討論環境因素，如長時間的屏幕暴露、缺乏戶外活動、不良的照明條件，是如何對眼睛造成壓力和損害。同時，我們會審視不良的用眼習慣，如不正確的坐姿、眯眼、揉眼等，它們是如何悄悄地“加速”視力衰退的進程。此外，遺傳易感性、年齡增長帶來的生理變化，以及某些全身性疾病對眼部健康的潛在影響，都將在本章得到客觀、嚴謹的闡述。 通過這一章的閱讀，你將不再是視力問題的被動承受者，而是能夠理解並辨識自己視力狀況的“知情者”，為後續的視力重塑打下堅實的基礎。 第二章：打破枷鎖——破除視力養護的誤區與迷思 長久以來，關於視力養護的各種說法魚龍混雜，其中不乏許多流傳甚廣卻缺乏科學依據的誤區。本章將以審慎的態度，逐一揭露這些“視力養護的枷鎖”，幫助你撥開迷霧，迴歸理性。 我們會深入探討“用眼過度就會導緻近視加深”這一說法的真相。究竟是什麼樣的“過度”纔真正構成威脅？是時長？是強度？還是缺乏必要的休息？本章將給齣科學的界定。關於“多吃鬍蘿蔔就能明目”的傳統觀念，我們將探究其背後維生素A的作用機製，並理性分析其局限性，告訴你哪些營養素對眼睛真正有益，以及如何通過均衡飲食來獲取。 對於市麵上形形色色的“視力恢復儀”、“眼部按摩器”等産品，我們也將進行客觀的評價。哪些聲稱能“根治”近視的産品，其背後的科學原理是什麼？它們在實際使用中可能帶來哪些益處和風險？本章將引導你用批判性思維去審視這些宣傳，避免盲目跟風，節省不必要的投入。 此外，我們還將討論關於“眼保健操”的有效性邊界，分析不同類型眼保健操的作用機製，以及它們在緩解眼部疲勞方麵的實際效果。本章的目的，是讓你擁有辨彆真僞、做齣明智選擇的能力，不再被不切實際的承諾所濛蔽。 第三章：視界之基——重塑眼部健康的四大支柱 視力健康並非一蹴而就，而是建立在一係列科學、係統的生活方式之上。本章將為你勾勒齣重塑視力健康的“四大支柱”，它們相互關聯、相輔相成，共同構建起一道堅實的視覺防護牆。 支柱一：環境的優化與適配——你的生活空間，是否在悄悄“偷走”你的視力？本章將深入探討如何科學地布置你的學習、工作和生活環境。我們將詳細講解不同光照條件對眼睛的影響，例如如何選擇閤適的室內照明，避免眩光，以及為何戶外自然光對眼睛如此重要。我們將分析電子屏幕的“健康密碼”，如何調整屏幕亮度和對比度，設置閤適的字體大小，以及屏幕刷新率等關鍵參數。同時，我們會提供關於如何減少室內空氣汙染、保持空氣濕潤，從而減少眼部乾澀和不適的實用建議。 支柱二：用眼習慣的精細化調控——細微之處，決定視界乾坤。本章將引導你審視並調整日常的用眼習慣。我們將教授科學的閱讀和書寫姿勢，強調“一尺一拳一寸”的經典原則的科學依據，以及如何在此基礎上進行優化。我們將講解“20-20-20法則”的實際應用，以及如何在長時間用眼間隙，通過眼部放鬆練習來緩解眼部疲勞。此外，我們還將討論如何循序漸進地減少電子設備的使用時間，並提供有效的替代性娛樂和學習方式。 支柱三：身心調養的整體觀——眼部健康，與全身息息相關。本章將超越單純的眼部護理，將視力健康置於一個更廣闊的身心健康框架下進行審視。我們將探討睡眠質量對眼部修復的決定性作用，並提供改善睡眠的科學方法。我們將分析壓力、焦慮等情緒對視力可能産生的負麵影響，並介紹一些有效的減壓和情緒調節技巧。此外，我們將深入研究與視力相關的營養學知識，強調均衡飲食的重要性，並介紹富含葉黃素、玉米黃質、維生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸等對眼睛有益的食物，同時提醒注意避免過度攝入對視力不利的糖分和加工食品。 支柱四：運動的療愈力量——讓身體動起來，讓視界亮起來。本章將重點介紹一些有助於改善血液循環、增強眼部肌肉活力、促進眼部新陳代謝的運動和眼部訓練方法。我們將介紹一些溫和的眼部拉伸和放鬆練習，以及一些能夠鍛煉眼球靈活性和調節能力的動作。同時，我們也將討論全身性運動，如慢跑、遊泳、瑜伽等，如何通過改善整體血液循環，間接為眼部提供更充足的氧氣和營養。 第四章：視界的力量——激發與鞏固你的視覺潛能 本章將進入視力重塑的實踐階段，它強調的是“內在的力量”——激發身體的自愈潛能，並建立長期的視力健康習慣。 我們將深入探討“視覺訓練”的科學性與可行性。不同於簡單的眼保健操，視覺訓練是一種更具係統性和目的性的方法，它旨在通過一係列有針對性的練習，改善眼球的運動協調能力、視覺整閤能力以及大腦對視覺信息的處理能力。本章將介紹一些經過科學驗證的視覺訓練方法，並指導你如何根據自身情況進行個性化設計。這些訓練並非“治療”，而是“激活”你原有的視覺潛能。 我們將探討“眼球運動”的重要性。眼球的靈活性和協調性直接影響著我們聚焦、追蹤和掃視的能力。本章將介紹一些能夠有效鍛煉眼球肌肉，提升眼球運動範圍和精度的練習。 此外，我們還將重點關注“感官的整閤”。人眼的視覺功能並非孤立存在，它與聽覺、觸覺、本體感覺等其他感官相互作用，共同構建我們的感知世界。本章將引導你通過一些跨感官的訓練，例如將視覺信息與動作相結閤，來提升大腦對視覺信號的處理效率。 最後，本章將強調“持續性”和“主動性”。視力重塑是一場馬拉鬆，而非短跑。我們將提供建立長期視力健康習慣的策略，如何保持訓練的動力，以及如何在生活中將這些視力養護的理念融入日常的點點滴滴，最終實現視覺健康的持久鞏固。 第五章：展望未來——看見更清晰、更美好的視界 在旅程的終點，我們並非僅僅迴顧過去，而是展望一個更清晰、更美好的未來。本章將總結全書的核心理念，並為你提供進一步探索視力健康的思路。 我們將再次強調“視力並非固定不變”的觀念。理解瞭眼睛的運作機製和影響因素，你將明白，通過科學的方法，我們可以積極地影響和改善自身的視覺健康。 本章還將提供一些關於如何應對視力老化的前瞻性建議。隨著年齡的增長，眼睛會發生自然的生理變化，但通過科學的防護和調養，我們可以延緩這些變化，並盡可能地保持良好的視覺功能。 我們將鼓勵讀者成為自己視力健康的“倡導者”。通過分享科學的視力養護知識，你不僅能幫助自己，也能影響身邊的人，共同營造一個更加關注視覺健康的社會氛圍。 《視界新生：重塑你的視覺健康》是一本為你量身打造的視覺健康藍圖。它邀請你放下對視力問題的焦慮，以科學、積極的態度，重新認識你的眼睛，掌握重塑清晰視界的力量。這是一次關於自我關懷的深刻旅程，一次通往更廣闊、更精彩視界的重要投資。現在，就讓我們一起，開啓這場視界新生的探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

《改善視力（跟眼鏡說再見）》這個書名，如同一個承諾，在我心中激起瞭層層漣漪。我從事電腦工作多年，眼睛的疲勞感和視力下降已經成為常態，眼鏡也從最初的輕度近視變成瞭現在不可或缺的夥伴。我一直在尋找一種能夠真正“治本”的方法，而不是僅僅“治標”地依靠眼鏡。這本書的標題直接擊中瞭我的痛點，讓我對內容充滿瞭好奇。我希望書中能夠詳細闡述視力健康與生活方式之間的緊密聯係，並提供切實可行的調整方案。例如，對於長時間麵對屏幕的人來說，應該如何閤理安排休息時間，如何選擇閤適的屏幕設置？我特彆期待書中能夠介紹一些能夠增強眼部肌能、改善眼球靈活性的訓練方法，並且這些方法應該易於理解和操作。如果書中能提供一些關於如何通過飲食來補充眼部所需營養的指導，那將是非常實用的。我希望這本書不僅僅是一本指導手冊，更能成為我重塑健康視力的“夥伴”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題——《改善視力（跟眼鏡說再見）》——立刻抓住瞭我的眼球。我近視多年，長期以來都依賴眼鏡，偶爾也會冒齣“要是能擺脫它該多好”的念頭。這本書的齣現，仿佛給瞭我一個希望的曙光。我一直在尋找一種更自然、更健康的方式來管理我的視力，而不是僅僅依賴外部矯正工具。這本書的封麵設計簡潔而充滿力量，字裏行間似乎都在傳遞著一種積極的信息：視力是可以主動改善的，而不是被動的接受。我希望這本書能提供一些科學、可行的方法，讓我能夠逐步減少對眼鏡的依賴，甚至最終能夠真正實現“跟眼鏡說再見”的願望。我期待書中能夠深入淺齣地講解視力下降的原因，以及如何通過係統性的訓練和生活習慣的調整來達到改善的效果。如果書中能包含一些真實案例分享，或者提供一些可以跟隨練習的指導，那就更完美瞭。我迫切地想知道，那些曾經和我一樣飽受視力睏擾的人，是如何通過這本書的指引，重獲清晰視界的。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個希望的載體，承載著我對更自由、更明亮視界的嚮往。

評分☆☆☆☆☆

我翻開瞭《改善視力（跟眼鏡說再見）》，心中既有期待，也帶著一絲審慎。畢竟，關於視力改善的書籍市麵上並不少見，但真正有效、科學可靠的卻不多。這本書的書名直抒胸臆，非常吸引人，直接點齣瞭目標——擺脫眼鏡。這對於像我這樣長期佩戴眼鏡的人來說，無疑是一個極具誘惑力的承諾。我希望作者能夠深入剖析導緻視力問題的根源，不僅僅是簡單地羅列一些眼部體操。例如，它是否能解釋現代生活方式，如長時間使用電子産品、不良用眼習慣等，對視力産生的具體影響？我更關注的是，書中提齣的方法是否基於科學的眼科學原理，是否經過實踐檢驗？我特彆希望能看到一些關於如何調整日常用眼習慣、改善用眼環境的詳細建議，以及一些能夠循序漸進、循序漸進地進行的視力訓練方法。這本書如果能提供一些視覺化、易於理解的圖示或練習步驟，那將大大提升閱讀體驗和實踐效果。我期望它能成為我改善視力的“行動指南”，而不是一本“理論參考”。

評分☆☆☆☆☆

拿到《改善視力（跟眼鏡說再見）》這本書，我的第一反應是：“這下有救瞭！” 我對書名裏的“跟眼鏡說再見”這句話深有共鳴，畢竟，戴眼鏡的日子太久瞭，總想尋找一條能夠讓眼睛迴歸自然狀態的道路。我特彆想知道，這本書裏介紹的方法是否具有可持續性？也就是說，一旦視力得到瞭改善，是否能夠通過持續的練習來保持？我關注的重點在於，書中能否提供一些關於如何識彆和糾正不良用眼習慣的指導。例如，我是否經常在不經意間做齣傷害眼睛的行為？這本書又將如何幫助我覺察並改變這些？我希望它能提供一些循序漸進的訓練計劃，讓我在不感到吃力的情況下，就能慢慢地看到視力的變化。我非常期待書中能夠講解一些眼部生理知識，讓我從根本上理解為什麼某些方法有效。當然，如果能有一些關於如何選擇食物、改善睡眠等與視力健康相關的全方位建議，那這本書的價值將大大提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《改善視力（跟眼鏡說再見）》簡直是為我量身定做的！作為一名學生，長時間的學習壓力讓我本就不算好的視力每況愈下，眼鏡已經成瞭我生活中不可或缺的一部分。每次摘下眼鏡，眼前的一切都變得模糊不清，這讓我感到深深的睏擾。我一直渴望找到一種能夠真正改善視力的方法，而不是僅僅依賴於戴眼鏡來“看清”。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我希望它裏麵能有詳細的關於如何保護眼睛、如何緩解視疲勞的實用技巧。比如，我一直很想知道，除瞭多看綠色植物，還有沒有更有效的讓眼睛放鬆的方法？再者，如果書中能介紹一些能夠鍛煉眼部肌肉，從而達到改善視力效果的運動，那將是極好的。我最期待的是，這本書能夠教會我如何一步步地，科學地，安全地來改善我的視力，最終讓我能夠擺脫厚重的鏡片，重新擁抱清晰的世界。如果能有一些關於視力恢復的科學原理的解釋，我會覺得這本書更有深度和可信度。