基本信息

• 商品名稱：老年人飲食+運動+中醫調養全書(超值全彩白金版)(精)
• 作者：編者:馬洪蓮
• 定價：35
• 齣版社：天津科技
• ISBN號：9787530894040

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：433
• 字數：570韆字

編輯**語

馬洪蓮編著的《老年人飲食+運動+中醫調養全書(超值全彩白金版)(精)》介紹瞭100多種老年人宜吃食物、100多道老年人營養美食、80餘種老年人忌吃食物及其危害、 20多種老年人常見病及其對癥藥膳；傳授氣功、八段錦、易筋經、太極拳、五禽戲等運動保健養生療法及注意事項，講述老年人日常起居養生經；論述老年人常見病的中醫防治與康復，詳解30多種老年人常用**材的使用方法。本書內容豐富，簡單易學，通俗易懂，適閤老年人和對養生有興趣的讀者閱讀參考，具有較高的齣版價值。

目錄

·飲食調養篇·
**章 老年人日常飲食常識
老年人一日三餐巧安排
老年人健康長壽八大飲食原則
老年人應少食多餐
老年人補充蛋白質有竅門
老年人每天要吃適量水果
老年人白天應補充足夠的水分
老年人宜吃些補脾益腎的食物
老年人膳食可以加點兒“藻”
老年人要控製油脂攝取量
老年人不能長期吃素
老年人不宜用鋁或鋁閤金餐具進食
老年人不宜暴飲暴食
老年人不要懶於咀嚼
老年人不宜偏食
老年人不宜常吃精米、精麵
飲食調養有利老年人健康
老年人不宜厚味，
老年人飯後不宜吃水果
老年人飯後不宜喝茶
老年人飯後不宜鬆皮帶
老年人飯後不宜立即睡覺
第二章 老年人需要補充的營養素
蛋白質
脂肪
碳水化閤物
膳食縴維
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
維生素P
鈣
鐵
鋅
硒
鉀
銅
……
·運動調養篇·
·中醫調養篇·