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店铺： 北京邺水朱华图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550246232

商品编码：15941401054

开本：16开

出版时间：2015-07-01

《中医养生智慧：四季调理与精气神合一的生命艺术》 在这本书中，我们将深入探索中国传统医学博大精深的养生智慧，为您揭示一套源远流长、顺应自然、关照身心的健康之道。本书并非枯燥的医学理论堆砌，而是一场关于生命与健康的精彩旅程，带领您穿越古今，领略中医“天人合一”的哲学理念，学习如何在纷繁的现代生活中，重拾与自然和谐相处的节奏，从而达到身心安泰、精力充沛的理想状态。 一、 拨开迷雾，认识中医养生的核心理念 许多人谈及中医，常常感到神秘莫测，似乎与日常保健相去甚远。本书将首先为您清晰地阐释中医养生的核心理念，让您明白其并非玄虚之谈，而是建立在对人体生命活动规律深刻洞察基础之上的科学实践。 天人合一，顺应自然： 中医养生最根本的原则是“天人合一”。这意味着人体并非孤立存在的个体，而是与外部自然环境紧密相连。自然界的四季更替、气候变化、昼夜节律，都直接或间接影响着人体的生理功能和健康状态。本书将详细解读这一理念，教您如何观察和感知自然的变化，并据此调整自身的生活起居、饮食习惯和情绪状态，以达到“上合天时，下合地利”的养生境界。 形神合一，情志养生： 中医强调“形神合一”，即身体的健康与精神情志的和谐密不可分。不良情绪如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都可能损伤脏腑，导致疾病。本书将深入剖析情志与脏腑之间的关系，为您提供切实可行的方法，教您如何管理和疏导负面情绪，培养积极乐观的心态，从而达到“心神宁静，形体安泰”的养生目标。 未病先防，已病防变： 中医养生并非等到疾病发生后再治疗，而是强调“未病先防”。通过日常的调养，提高身体的抗病能力，预防疾病的发生。即使疾病已经发生，也要积极采取措施，防止病情进一步发展恶化。本书将为您介绍各种具有预防和保健作用的养生方法，让您掌握主动健康管理的秘诀。 整体观念，辨证论治： 中医认为人体是一个有机整体，各脏腑组织之间相互关联，相互影响。养生也需要从整体出发，不能仅仅关注局部的症状。同时，每个人的体质和所处的环境都不同，因此养生方法也需要“因人而异，因时而异”。本书将引导您理解中医的整体观念，并在具体实践中体会辨证施治的精髓。 二、 四季养生：洞察天时，顺应地利 四季是自然界循环往复的规律，也是人体生命活动的重要周期。顺应四季的变化进行养生，是中医养生最为核心和实用的部分。本书将以详尽的篇幅，为您解析四季的特性，以及在不同季节如何进行科学的养生调理。 春季养生：生发之气，舒展身心 特点： 春季万物复苏，阳气生发，是身体向上、向外生长的季节。此时人体肝气也容易升发，但也需注意避免肝气过旺而伤及他脏。 调理要点： 饮食上宜清淡，多食甘、辛之品，如韭菜、葱、姜、菠菜等，有助于疏肝理气，升发阳气。起居上要“夜卧早起，广步于庭”，多进行舒展身体的运动，如散步、八段锦、太极拳等，避免久坐久卧。情志上要保持心情舒畅，避免急躁易怒，多与人交流，以疏泄肝气。 夏季养生：清热解暑，养心安神 特点： 夏季炎热，湿气较重，人体阳气最盛，但易损耗，且心火易亢。 调理要点： 饮食上宜多食甘凉滋润之品，如西瓜、苦瓜、绿豆、莲子等，以清热解暑，健脾利湿。避免生冷、油腻、辛辣食物。起居上要“晚睡早起”，中午可适当午睡，以养心神。注意避暑，多在阴凉处活动，避免暴晒。情志上要保持心静，避免烦躁，多做些有益身心健康的活动，如听音乐、赏花等。 秋季养生：敛肺润燥，宁心安神 特点： 秋季天气转凉，气候干燥，易伤肺阴，且人体容易产生萧瑟之气，影响情绪。 调理要点： 饮食上宜滋阴润燥，多食梨、藕、蜂蜜、百合、银耳等，以润肺止咳，生津养血。避免辛辣、燥热之品。起居上要“早卧早起”，与鸡俱兴，以顺应秋季的肃降之气。注意保暖，避免风邪侵袭。情志上要保持平和，避免感伤，多欣赏秋景，培养宁静的心境。 冬季养生：温补肾阳，藏精固本 特点： 冬季寒冷，万物闭藏，人体阳气潜藏于内，是养肾、藏精的季节。 调理要点： 饮食上宜温补，多食羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、枸杞等，以温补肾阳，益精填髓。避免寒凉、生硬之品。起居上要“早睡晚起”，以养藏阳气。注意保暖，特别是头、颈、足部的保暖，避免寒邪侵袭。情志上要保持精神内守，避免焦虑，多晒太阳，以增强阳气。 三、 精气神合一：从内而外，实现生命圆融 养生不仅是调理身体，更是对生命能量——精、气、神——的整体维护。本书将为您深入解析精、气、神在中医理论中的重要地位，以及如何通过科学的养生方法，实现三者的和谐统一。 精：生命的物质基础 概念： 精是构成人体的基本物质，也是生命活动的能量来源。包括先天之精（父母遗传）和后天之精（饮食水谷化生）。 养精之道： 强调“节欲保精”，避免过度消耗。在饮食上，要保证营养均衡，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。在生活起居上，要保证充足的睡眠，避免熬夜。 气：生命活动的动力 概念： 气是构成人体和维持生命活动的最基本物质和动力。包括元气、宗气、营气、卫气等。 养气之道： 强调“调息养气”，通过深呼吸、导引、吐纳等方法，促进气的运行，增强脏腑功能。在饮食上，要选择易于消化吸收的食物。在运动上，选择适度的锻炼，如八段锦、太极拳等，以调畅气机。 神：生命的指挥中心 概念： 神是人体生命活动的主宰，包括心神、魂、魄、意、志。它体现了人的精神、意识、思维和情感活动。 养神之道： 强调“静心养神”，通过修身养性、冥想、静坐、琴棋书画等活动，使心神宁静，减少思虑过度。在情志上，要保持积极乐观，培养良好的情绪。在人际关系上，要和谐融洽，避免是非争执。 四、 实践篇：将中医养生智慧融入日常生活 理论的最终目的是指导实践。本书将提供大量贴合现代生活实际的养生方法，让您能够轻松地将中医养生智慧融入日常的点滴之中。 饮食养生： 食物的性味归经： 学习辨识食物的寒、热、温、凉四气，以及甘、酸、苦、辛、咸五味，了解它们对身体的不同作用。 四季饮食宜忌： 结合四季的特点，提供具体的饮食建议，例如春季宜疏肝，夏季宜清热，秋季宜润燥，冬季宜温补。 药食同源的智慧： 介绍一些常见的中药材和食物的药用价值，如何将它们巧妙地融入日常烹饪，达到食疗保健的目的。 健康饮食习惯： 强调饮食有节，不暴饮暴食，细嚼慢咽，规律进食。 起居养生： 睡眠的艺术： 讲解不同季节的睡眠规律，如何培养良好的睡眠习惯，以及失眠的应对方法。 运动的智慧： 推荐适合不同人群和不同季节的运动方式，强调适度、持之以恒，如八段锦、太极拳、五禽戏、散步等。 环境的调适： 关注居住环境的舒适性，如通风、采光、温度、湿度等，以及如何利用自然环境进行养生。 情志养生： 情绪的自我觉察： 学习识别和理解自己的情绪，了解情绪对身体的影响。 情绪的疏导方法： 提供多种行之有效的情绪调节技巧，如冥想、深呼吸、音乐疗法、倾诉、写日记等。 培养积极心态： 鼓励感恩、知足、乐观的生活态度，以及如何通过人际交往获得心理支持。 经络穴位保健： 经络的重要性： 简要介绍经络在人体中的作用，以及它是如何连接脏腑、运行气血的。 常用穴位的按摩： 介绍一些简单易学的常用穴位，如足三里、合谷、内关、风池等，以及它们的按摩方法和主治功效，让您能够轻松进行居家自我保健。 刮痧、拔罐的辅助作用： 简要介绍刮痧、拔罐等传统保健方法的原理和适用范围，强调在专业指导下进行。 五、 结语：开启您的健康生命之旅 《中医养生智慧：四季调理与精气神合一的生命艺术》是一本为您量身打造的健康指南。它将带您走近中医，理解中医，最终将中医的智慧融入您的生活，让您在忙碌的现代社会中，也能拥有健康、活力、平衡的生命状态。这不仅仅是一本书，更是一场关于自我关怀与生命觉醒的探索。让我们一起，从这本书开始，开启您的健康生命之旅，领略中医养生带来的持久幸福与安康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本厚重的书，我脑子里最先闪过的念头是它会不会过于学术化，毕竟“黄帝内经”可是中医的“圣经”，而“学位经络”听起来就很有研究性。我本身对中医养生是挺感兴趣的，但一直苦于找不到一个既权威又易懂的入门途径。很多市面上的养生书，要么过于简单，缺乏理论支撑，要么就过于专业，让人望而却步。我之前也翻阅过一些关于《黄帝内经》的“白话”版本，但总觉得翻译得不够传神，或者删减了太多原文的精髓。而“四季养生”和“中国药典”的加入，让我觉得这本书的实用性会大大增强，毕竟了解药材和根据时令调整身体是中医养生的重要组成部分。我当时最希望的是，这本书能够像一位经验丰富的中医师，用通俗易懂的语言，结合生动的图解，一点点带我走进中医的世界，让我不仅了解“是什么”，更能明白“为什么”。我特别期待它在解释复杂的中医理论时，能够有多一些生活化的例子，这样学习起来才不会枯燥。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实有点长，我拿到手的时候，第一感觉是它内容一定非常充实，毕竟涵盖了“黄帝内经”、“白话”、“四季养生”、“全中国药典”、“原著”、“彩色图解”、“中医书籍”、“养生保健”、“学位经络”这些关键词。我当时最期待的是它能否真正做到“白话”，而不是那种佶屈聥牙的古文，毕竟很多时候我们想了解中医，却被晦涩的文字劝退。而且“彩色图解”这一点也让我眼前一亮，我一直觉得中医的很多概念，比如经络、穴位，如果能有清晰的图示，理解起来会事半功倍。我当时也考虑过，这么多的内容，会不会导致每一部分都只是浅尝辄止，缺乏深度？但想想“黄帝内经”作为中医的奠基之作，本身就包含了太多的智慧，如果能有机结合“四季养生”和“中国药典”，再配上图解，就算只是入门，也应该非常有价值。我最怕的是翻译不准确，或者图解不够精细，影响了学习效果。所以，收到书后，我第一个翻开的就是图解部分，想看看它的专业程度。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到这本书时，它的书名就占据了我全部的注意力。“黄帝内经”是中医的根基，而“中国药典”则是临床实践的宝藏，这两者的结合，再加上“白话”和“彩色图解”，简直是为我这种渴望了解中医却又怕被古文劝退的人量身定做的。我当时最担心的就是，会不会为了“白话”而牺牲了原著的准确性，或者图解不够精细，反而误导了读者。我一直觉得，中医的精妙之处，很多都体现在对自然规律的深刻理解和对人体细微之处的把握上。这本书的“四季养生”和“学位经络”部分，更是让我觉得它可能不仅仅是一本普及读物，而是一本可以帮助我深入了解中医内在逻辑的书。我特别希望它能详细解释不同季节身体机能的变化，以及中医如何因时制宜地进行调理。同时，我也希望它在讲解经络穴位时，能配以3D的立体图，或者不同体位下的清晰标注，这样我才能更好地找到和运用它们。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我被书名里“黄帝内经”、“中国药典”这些字眼所吸引，但同时也有一丝犹豫。一方面，这是中医最经典的两部著作，其价值不言而喻。另一方面，我也担心如此厚重的知识体系，加上“白话”、“图解”的包装，会不会导致内容过于碎片化，或者为了追求易懂而丢失了原著的严谨性。我当时最想知道的是，这本书能否在保留中医精髓的基础上，以一种更容易被现代人接受的方式呈现出来。特别是“学位经络”这个概念，我不太确定它是否会偏向于学术研究，还是会更注重实际的应用。我个人更倾向于那种能够指导日常生活的养生保健知识，比如如何通过饮食、运动、穴位按摩来改善体质，预防疾病。如果这本书能够做到这一点，并且配以清晰的彩色图解，那就再好不过了。我非常期待它能够解答我关于中医养生的一些困惑，并提供一些切实有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我当时选择这本书，主要是被“彩色图解”和“四季养生”这两个点深深吸引。我一直觉得，中医的奥秘，很多时候藏在那些精妙的图谱和顺应自然的养生之道里。市面上关于中医的书籍很多，但真正做到图文并茂、解释清晰的并不多见。特别是对于经络和穴位，如果没有直观的图示，光靠文字描述，很容易让人云里雾里。而“四季养生”更是抓住了我关心的问题，我一直想知道如何在不同的季节里，通过合理的饮食和作息来调理身体，保持健康。这本书将《黄帝内经》的智慧与实际的养生方法结合，再加上“中国药典”的辅助，让我觉得它是一本集理论、实践、参考于一体的宝典。我特别希望它能在四季养生这块，给出具体可行的建议，比如不同季节的饮食禁忌、推荐食谱，以及一些适合大众的简单养生功法。同时，我也希望能看到一些关于常见病症的中医调理思路，让这本书的实用性更上一层楼。