瑜伽能夠令你受益匪淺，它可以放鬆神經，令心智專注，讓你準備好麵對生活中的各種挑戰。它也可以給你一個迷人的身體。但是在工作、傢庭以及社會生活之間，誰會有時間去深入鑽研這個古老的練習？ 這是一本為繁忙人士而編寫的瑜伽練習手冊。在這本書裏，你會在6 次為時1小時的課程中學到48個瑜伽體式。通過簡練的敘述方式、分步的體式指導以及清楚的示範圖片，作者莎拉?赫林頓嚮我們演示瞭一係列激活身心的瑜伽練習。 本書適閤瑜伽愛好者閱讀參考。 

Sarah Herrington：瑜伽教練，作傢。除瞭在一些特殊學校和工作室教授瑜伽之外，還從事瑜伽師的培訓和認證工作。擁有10年瑜伽練習經驗和超過500個小時的瑜伽教授經驗。mindbodygreen.com網站以及相關齣版物的撰稿人 

瑜伽 

Ⅰ 現在開始練習瑜伽 10 
Ⅱ 為你精選的瑜伽課程 40 
嚮太陽緻敬式 42 
山式 TADASANA 43 
前屈摺疊式 UTTANASANA 44 
平闆式 46 
四柱支撐式 CHATURANGA DANDASANA 48 
上犬式 URDHVA MUKHA SVANASANA 50 
下犬式 ADHO MUKHASVANASANA 52 
戰士一式 VIRABHADRASANA 54 
戰士二式 VIRABHADRASANA 二 56 
平衡身體 58 
脊柱手臂平衡式 SPINAL ARM BALANCE 59 
樹式 VRKSASANA 60 
站立劈叉 URDHVA PRASARITA EKA PADASANA 62 
天堂鳥式 SVARGA DVIDASANA 64 
戰士三式 VIRABHADRASANA 三 66 
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