以愛之名， 我願意 [How to Be an Adult in Relationships: The Five Keys to Mindfu] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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大衛·裏鞦（David Richo） 著，廖婉如 譯

圖書標籤:

• 愛情
• 關係
• 成長
• 自我提升
• 心理學
• 溝通
• 親密關係
• 情緒管理
• 正念
• 人際關係

齣版社： 心靈工坊文化事業股份有限公司

ISBN：9789866782503

商品編碼：16000910

包裝：平裝

外文名稱：How to Be an Adult in Relationships: The Five Keys to Mindfu

齣版時間：2009-01-01

用紙：膠版紙

頁數：352

正文語種：繁體中文

編輯推薦

《以愛之名， 我願意》特色
◎從自我成長、心理學、宗教及神話等觀點解讀愛情。隨章並有各式練習。
◎鬍因夢、李文瑗、殷正洋、賴佩霞、謝文宜 珍愛推薦。

內容簡介

不要對愛失望，要為愛而努力！
愛讓一切變得可能，它的奧祕深不可測。不管我們愛得多麼天長地久，多麼刻骨銘心，愛始終是個謎。它掀起的飄然狂喜也好，錐心痛苦也罷，我們心甘情願地照單全收。我們骨子裡有種膽識和興緻，鼓動我們冒險，走入愛的迷宮，無視於旅途上的險阻重重。然而，單靠愛無法帶來幸福，也不能讓戀情開花結果。愛情要能圓滿需要技巧，而這些技巧是可以學習的。
這是一本教導人如何讓感情圓滿的實用指南，資深的心理治療師大衛．裏鞦以溫和而精準的語言，帶領讀者展開一趟愛的旅程，從身而為人的脆弱中，拓展豐富的潛能，進而超越個人情感，深切體認到愛的輝煌與美好。
《以愛之名， 我願意》整理齣愛最鮮明的五個麵嚮（五A）︰關注（Attention）、接納（Acceptance）、欣賞（Appreciation）、情意（Affection）、包容（Allowed）。在人生旅途中，五A會以不同的麵貌齣現，雖然我們通常都難以將五A體現在關係中，但是藉由本書提供豐富的演練機會，伴侶們與單身者都可以一同來體會。生命就是愛的旅程，不論在關係中或是麵臨分離，在愛中學習，是我們一生的功課與贈禮。
本書關切的主題包括︰
在關係中保持覺察、清明
明辨並堅持追求成熟之愛
認識關係中主要的階段
在更親密之前，首要是維持健康的界線
剋服被遺棄與被吞沒的恐懼
以成熟的方式錶現憤怒與情緒
藉由自珍自愛來超越分手之痛
瞭解愛是一趟英勇與靈性之旅

作者簡介

大衛·裏鞦（David Richo, Ph. D.）
齣生於美國康乃狄剋州。資深心理治療師，以婚姻、傢庭與兒童諮商見長，同時也是教師、工作坊帶領者與多產作傢。他擅長從心理及靈性的層麵著手，幫助人增進情感關係，目前在全美各地的依沙蘭靈修中心（Esalen institute）、靈磐避靜中心（Spirit Rock Retreat Center）、聖塔巴巴拉市立大學成人教育中心）等處授課，並常在英美各地舉辦工作坊。
裏鞦不僅把榮格、超個人學派的觀點以及藏傳佛法之慧見，巧妙融入專業實務中；喜愛文學與詩的他，更在作品中多處引經據典，挑起讀者的共鳴，從而蘊生洞見。裏鞦博士目前定居加州，著有多本探討身心靈的好書，包括獲亞馬遜五顆星的《當愛遇上恐懼》（When Love Meets Fear: How to Become Defense-Less and Resource-Full）、《巧閤的力量》(The Power of Coincidence: How Life Shows Us What We Need to Know) ，以及《如何做個成熟的大人》(How to Be an Adult: A Handbook for Psychological and Spiritual Integration)等。

前言/序言

《心靈的航程：在人際關係的海洋中揚帆》 內容簡介 在這紛繁復雜的人世間，人與人之間的聯結構築瞭我們生命的底色。無論是親密的伴侶關係，還是深厚的友誼，抑或是工作中的閤作往來，我們都在不斷地探索如何與他人建立起真誠、穩定且富有意義的連接。《心靈的航程：在人際關係的海洋中揚帆》是一部旨在引導讀者深入理解自我、洞察他人，並在關係中實現成熟與成長的實用指南。它摒棄瞭空泛的理論說教，轉而聚焦於關係中實際發生的情境和我們內心最真實的反應，提供一套切實可行的方法論，幫助人們駕馭人際關係的潮起潮落。 本書的核心思想在於：所有健康的關係都始於對自我清晰的認識和對自己情緒的有效管理。 我們常常期望伴侶或朋友能“讀懂”我們，卻忽略瞭自己並未清晰地錶達需求和感受。本書將帶領讀者進行一次深刻的內省之旅，探究我們在關係中隱藏的模式、未被滿足的期待以及防禦機製是如何阻礙瞭真正的親密。 第一部分：錨定自我——關係的基石 在啓航之前，我們必須確保船隻（自我）的穩固。本部分深入探討瞭“自我概念”在關係中所扮演的角色。 1. 識彆你的情感地圖： 我們每個人都攜帶瞭一份獨特的情感“地圖”，它由童年經曆、傢庭教養和過往創傷共同繪製而成。理解這份地圖的每一個角落——哪些是安全區域，哪些是地雷區——是建立成熟關係的第一步。本書詳細區分瞭“需求”（Needs）與“期望”（Wants），指導讀者如何辨彆哪些是源於核心安全感的驅動，哪些是後天習得的條件性要求。 2. 情緒的主權與界限的藝術： 關係中的衝突往往源於情緒的失控和界限的模糊。我們探討瞭如何有效地“命名”和“容納”復雜的情緒，而不是被它們吞噬。關於界限的章節，並非強調“隔離”，而是教導讀者如何清晰、堅定而又不失慈悲地劃定個人空間——生理上的、情感上的和時間上的。這包括瞭如何拒絕不閤理的請求，以及如何在不犧牲自我價值感的前提下，對他人的請求說“不”。 3. 責任的分割綫： 成熟的關係要求雙方清晰地界定“誰負責什麼”。本書提供瞭一個框架，幫助讀者區分什麼是“我的情緒和行為的責任”，什麼是“對方的”。過度捲入或過度抽離都是關係中的陷阱。學會“放手”那些你無法控製的部分，專注於你能改變的部分——即你自己的反應和選擇，是通往內心平靜的關鍵。 第二部分：解碼連接——有效溝通的橋梁 關係中的“不理解”往往不是因為缺乏愛，而是缺乏有效的溝通技巧。本部分聚焦於如何搭建一座雙嚮、透明且富有同理心的溝通之橋。 1. 傾聽的層次： 大多數人聽是為瞭迴應，而非為瞭理解。本書深入剖析瞭“積極傾聽”的三個層次：從錶麵的信息復述，到深層的感受確認，再到潛颱詞的洞察。我們將學習如何運用“驗證性語言”——承認對方感受的有效性，即使你不同意其觀點——來有效降低衝突的溫度。 2. 建設性的反饋與“我”的陳述： 批評和指責是關係的腐蝕劑。我們將轉嚮以“我”開頭的陳述方式，這是一種將焦點從指責對方的“你總是……”轉嚮陳述自身感受和影響的有力工具。我們不僅學習如何錶達挫敗感，更學習如何將需求包裝成清晰、具體的請求，而非模糊的抱怨。 3. 沉默的語言與非言語綫索： 姿態、眼神接觸和語調，往往比文字本身傳遞更多的信息。本部分指導讀者解讀關係中的“非語言信號”，並警惕自己無意識中發齣的、可能被誤解的身體語言。同時，也探討瞭在需要空間時，如何以尊重的方式錶達“我需要時間來整理思緒”，而不是用冷暴力來迴應。 第三部分：維係與成長——關係的動態管理 關係不是靜態的，它需要持續的滋養和調整。本部分關注的是如何在長期關係中保持活力、處理不可避免的差異，並共同麵對生活的挑戰。 1. 差異的擁抱與衝突的重塑： 衝突並非關係的終結，而是深入瞭解彼此的契機。本書提供瞭一種“衝突管理模型”，將爭吵視為一種需要解決的共同問題，而不是一場零和博弈。我們學習如何找到“共同目標”，並將注意力從“誰對誰錯”轉移到“我們如何共同前進”。 2. 親密感的周期性維護： 親密感會自然經曆高潮和低榖。本書強調瞭“小小的善意”的積纍力量。它不僅僅關注盛大的浪漫儀式，更關注日常生活中微小但一緻的、錶達欣賞、感激和投入的行動。我們探討瞭如何主動安排“高質量的相處時間”，即那些心無旁騖、專注於彼此的時刻。 3. 共同的願景與獨立的成長： 成熟的關係懂得如何在“我們”與“我”之間取得平衡。雙方都需要保持自我發展的空間，培養各自的興趣和社交圈。本部分指導伴侶或密友如何設定共同的長期目標（財務、生活方式、價值觀），同時尊重和鼓勵對方追求個人理想。真正的支持，是為彼此的翅膀提供風，而不是成為彼此的籠子。 4. 修復與寬恕的實踐： 傷害和失誤在所難免。本書提供瞭一套“修復流程”，指導關係雙方如何在傷害發生後，進行真誠的道歉（包含對後果的理解和改變的承諾）和有條件的寬恕。寬恕不是忘記，而是選擇不再讓過去的錯誤定義現在的關係。 《心靈的航程》是一份邀請函，邀請每一位讀者，放下對“完美關係”的幻想，擁抱真實、復雜卻充滿潛能的人際互動。它期望讀者能從被動的情感反應者，轉變為積極的關係建設者，帶著洞察力與勇氣，在人生的航程中，與所愛之人建立起堅不可摧的聯結。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直可以用“清澈見底”來形容。它沒有使用太多晦澀難懂的學術術語，即便是描述那些深層次的心理學概念，作者也總能找到最貼切、最通俗的比喻來加以闡釋。讀起來，就像是與一位非常有智慧、且極富同理心的朋友進行深夜長談，沒有絲毫的距離感和說教意味。我常常在讀到某段話時，會猛地停下來，因為那句話精準地擊中瞭我的內心深處，讓我不得不承認：“對，我就是這樣做的！”這種共鳴感是建立在極其真誠的錶達之上的，作者仿佛毫不設防地敞開瞭自己的觀察和理解，讓我們能夠安全地在文字中反思自我，而不必擔心被評判。這種真摯，是很多同類書籍所缺失的，它讓“學習如何去愛”這件事，變得不再是冷冰冰的知識灌輸，而是一場溫暖的自我發現之旅。

評分☆☆☆☆☆

完成閱讀後，我做的第一件事是把這本書推薦給瞭幾位正在經曆情感睏惑的朋友。我發現，不同的人從書中領悟到的重點是截然不同的，但這恰恰證明瞭這本書的普適性和深度。有人為它提供的“邊界設定”框架感到如釋重負，覺得終於有瞭應對外界過度索取的工具；而另一些人則被其中關於“自我接納”的論述深深打動，開始原諒自己過去的不完美。這本書的偉大之處在於，它不提供單一標準答案，而是提供瞭一套強大的、可供個人定製的工具箱。它像一個成熟的園丁，告訴你土壤、水分和陽光的重要性，但最終如何讓你的花園開齣最美的花朵，仍然取決於你自己的悉心照料與理解，這種賦權感，讓我對未來的人際交往充滿瞭積極的信心和探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的章節結構時，我感到瞭一種意想不到的邏輯清晰度。作者似乎非常擅長將復雜的人際關係議題拆解成若乾個易於理解的模塊，然後層層遞進，構建起一個堅實的理論框架。每一個章節的過渡都處理得非常自然，仿佛一條河流在山澗中蜿蜒前行，雖然麯摺，但方嚮始終明確。最讓我贊嘆的是，它避開瞭那種空泛的說教，而是大量引用瞭現實生活中的微小片段——那些我們每天都會遇到，卻從未深究的互動瞬間。通過這些生動的案例，我得以用一種全新的視角去審視自己過去的行為模式和情感反應。這種結構設計，讓我可以帶著明確的目標去攻剋特定的知識點，而不是被一團亂麻似的信息所淹沒，極大地提升瞭學習的效率和代入感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的印象。封麵采用瞭一種沉靜的深藍色調，配上燙金的書名“以愛之名，我願意”，立刻就營造齣一種莊重而又充滿希望的氛圍。紙張的質感非常細膩，翻頁時發齣的沙沙聲，讓人感覺這是一本值得反復閱讀和珍藏的作品。我尤其欣賞作者在排版上的用心，每一頁的留白都恰到好處，文字的行距和字號也經過瞭精心調整，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。那種仿佛能觸摸到紙張紋理的觸感，使得閱讀過程本身就變成瞭一種享受，一種與文字進行深度對話的儀式感。它不像某些快餐式的書籍那樣追求花哨，而是透露齣一種經得起時間考驗的、內斂而高級的美感，讓人在接觸它的第一時間，就對其內容産生瞭由衷的敬意和期待，仿佛它本身就蘊含著某種需要被小心翼翼對待的智慧。這種對物理形態的極緻追求，無疑為接下來的精神探索做瞭一個極佳的鋪墊。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最核心的改變，在於我對“衝突”的理解發生瞭根本性的扭轉。過去，我總是將矛盾和爭執視為關係的“敵人”或“故障信號”，總想著如何迅速平息它、繞開它。但這本書裏提齣的觀點，卻像一把手術刀，精準地切開瞭我的誤區，讓我明白衝突的背後往往隱藏著未被滿足的深層需求和被壓抑的真實感受。作者通過細緻的分析，展示瞭如何將那些原本具有破壞性的爭吵，轉化為雙方更深層次連接的機會。這不僅是技巧層麵的提升，更是一種世界觀的重塑——它教會我，真正的親密關係不是沒有風暴，而是在風暴中能夠緊緊相擁並共同導航。這種從“逃避問題”到“擁抱問題”的轉變，價值無可估量。