少做一點不會死! [The Power of Less: The Fine Art of Limiting Yourself to the Essential… in Business and in Life] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李奧·巴伯塔（Leo Babauta） 著，詹惟婷 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 極簡主義
• 生活方式
• 工作效率
• 自我提升
• 決策
• 目標設定
• 專注
• 精益求精

齣版社： 野人文化股份有限公司

ISBN：9789866807411

版次：1

商品編碼：16001787

包裝：平裝

外文名稱：The Power of Less: The Fine Art of Limiting Yourself to the Essential… in Business and in Life

齣版時間：2009-04-01

用紙：

編輯推薦

《少做一點不會死!》特色：
作者文字簡潔，內容貼近你我日常生活，且實踐的方法簡單易懂，讓人覺得自己也絕對做得到，忍不住想要趕快跟著做！
◎2008年Hyperion 齣版社競價簽下本書版權，至今已售齣英、美、法、德、日、韓等十六國版權。

內容簡介

永遠有收不完的郵件、減不下來的體重？
事情怎麼做都做不完？
全球熱門部落格TOP 50的格主李奧．巴伯塔，
教你如何以「少」的力量，擺脫忙亂生活的夢魘！
設定限度、去蕪存菁、化繁為簡、全神貫注、養成習慣、從小著手
簡簡單單六大原則，
讓你一邊讀，一邊就想趕快跟著做！
身處數位化時代，人們彈指間就能輕鬆完成過去可能得曠日費時的工作，但這也意味著永無止盡的電子郵件和排山倒海而來的工作量。生活中資訊嚴重超載，每天每天都有太多的部落格和網站、太多的報章雜誌、太多的電影電視、太多的CD、太多的書……充斥在你我生活之中。
於是我們永遠活在資訊焦慮中，永遠高度緊張，總覺得事情永遠做不完……
作者李奧?巴伯塔，不過纔幾年前，他一如大多數的標準現代人，工作忙碌但負債纍纍，不愛運動、愛吃垃圾食物，還是個菸槍，於是導緻體重過重、健康亮起紅燈且鮮少有時間與傢人相處，每天處於高壓狀態，無法做自己想做的事情，忙亂的生活既不快樂也不健康……直到他發現「少」的力量！
作者以其親身經歷，自創齣簡單生活小撇步，藉由設定限度、去蕪存菁、化繁為簡、全神貫注、養成習慣、從小著手等六大原則，落實在如收發電子郵件、上網、減肥、運動、歸檔、環境整理等日常生活細瑣中。短短幾年，他達成一項又一項的生活改造目標：
以慢跑為樂
養成早起的習慣
開始健康飲食
順利還清債務
減瞭二十公斤的體重
整頓傢中不必要的雜物
存到人生第一筆急難基金
在傢創業
成功經營部落格
寫瞭兩本暢銷電子書
……
一年半前，他成立瞭「禪習慣」部落格，忠實記錄他身體力行的過程。不到半年，「禪習慣」躍居全球熱門部落格前五十名，超過兩萬人訂閱，平均每月點閱率超過一百三十六萬次。
這一切的改變都來自於「少」的力量。
此書是巴伯塔親身實踐的精華薈萃，完整闡述瞭這套簡潔、實用而且絕對有效的幸福生活法則，能引領你放慢人生步伐，朝嚮身心健康的全人生邁進！
簡單、容易執行，且確實有效！
能有本書讓我轉變如此之迅速，實在是件好事！

作者簡介

李奧·巴伯塔（Leo Babauta）
現居關島，擁有六個孩子，是個作傢，也是個素食主義者。作者在一年半前成立「禪習慣」部落格，忠實記錄他如何利用少的力量，達成自我目標、健康養生和簡單幸福生活的歷程。不到半年，「禪習慣」躍居全球熱門部落格前五十名，超過兩萬人訂閱，且平均每月點閱率超過一百三十六萬次。

譯者簡介
詹惟婷
夏末鞦初齣生的颱南人，以Mimi之名遊走四方。東海大學外國語文學係學士，颱灣師範大學翻譯研究所研究生，英國金匠大學藝術行政與文化政策所碩士。迷醉於文字遊戲，當一種語言透過自己變幻為另外一種符碼，會有種小宇宙自在我心的快感：夜深人靜，隻剩下我的鍵盤聲。翻譯作品包括《亡命遊戲》。

精彩書評

　　「本書的寫作風格已被成韆上萬名部落格讀者（包括我自己在內）驗證過，十分簡單易懂，絕對是談論實踐簡化而有產能的書籍中最棒的。」
　　——讀者

　　「我發現我做的事比以前更『少』，影響力卻比以前都還大。」
　　——知名網路趨勢專傢、訂閱人數全颱最高部落客／Mr.6 劉威麟

　　「這正是我未來幾年想過的生活！」
　　——熱門部落格「V怪客的電子商務怪談」格主／V怪客

　　「福音來瞭！大忙人、懶惰蟲、工作狂、樂活族，通通有救瞭！」
　　——專業圖書編輯人和齣版人／老貓

目錄

推薦序
前言
第一部分：原則
1. 為何少纔是力量
2. 設限的藝術
3. 去蕪存菁，化繁為簡
4. 集中火力
5. 養成新習慣，運用「力量挑戰」
6. 從小著手
第二部分：實踐
7. 簡化目標與計畫
8. 簡化任務
9. 簡化時間管理
10. 簡單管理電子郵件
11. 減少無意義的上網，輕鬆戒除網路癮
12. 輕鬆歸檔
13. 減少許諾
14. 簡單的每日例行活動
15. 整頓工作環境
16. 放慢腳步
17. 輕鬆維持健康苗條
18. 找到動力
緻謝

前言/序言

好的，這是一本關於如何平衡工作與生活的書籍的簡介，重點關注在追求高效與滿足感的同時，如何巧妙地設定界限，避免過度投入和精力耗竭。 --- 書名：《心之所嚮，行之所至：在繁忙世界中尋迴自我的藝術》 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總被一種無形的壓力驅使著嚮前奔跑。“更多”成瞭衡量成功的標準：更多的成就、更快的進展、更廣的社交網絡。然而，這種無休止的追逐往往將我們帶嚮疲憊的邊緣，甚至讓我們遺忘瞭最初齣發的目的。我們擁有瞭看似“擁有瞭一切”的錶象，卻常常感到內心的空虛與焦慮。 《心之所嚮，行之所至》正是一本探尋如何在紛繁復雜中，為自己構築一片寜靜與高效之地的指南。它並非鼓吹懶散或放棄追求，而是提供一套係統性的思維框架，幫助讀者識彆生活中那些“看似重要卻實則消耗精力”的噪音，從而將有限的資源——時間、精力與注意力——精確地導嚮真正能帶來深度滿足和持久價值的領域。 本書的核心理念建立在“精要主義”之上，但它更深入地探討瞭如何在個人價值觀、職業發展和社會責任之間找到一個可持續的平衡點。作者認為，真正的力量並非來自於你做瞭多少事，而是來自於你如何有意識地選擇不做哪些事。學會說“不”，並不是一種損失，而是一種對自身優先級的堅定捍衛。 第一部分：認知重塑——我們為何總是“做太多”？ 本書的第一部分深入剖析瞭現代社會驅動我們過度勞碌的深層心理機製。我們將探討“忙碌崇拜”的社會文化背景，以及我們內在對“被需要感”的依賴。 “多即是優”的陷阱： 探討瞭數量與質量之間的辯證關係。很多時候，我們用做更多的量來掩蓋對方嚮不明的恐懼。我們將學習如何區分“有意義的忙碌”與“純粹的填充時間”。 完美主義的隱性成本： 完美主義常常被視為高標準的代名詞，但作者指齣，它常常是拖延和自我設限的幕後推手。如何設定“足夠好”的黃金標準，並認識到完成比完美更重要。 邊界感的缺失： 深入分析瞭個人、職業和傢庭生活之間的界限模糊化帶來的心力交瘁。如何清晰地劃定工作時間與個人恢復時間，避免精力被持續侵蝕。 第二部分：聚焦核心——構建你的“必要清單” 如果一切都很重要，那麼就沒有什麼是真正重要的。本部分提供瞭實用工具，幫助讀者剝離錶象，直抵核心。 價值對齊矩陣： 引導讀者進行一次深刻的自我對話，明確什麼是你生命中不可妥協的基石——無論是個人健康、核心傢庭關係還是你的專業使命。任何不符閤這些核心價值的活動，都應被視為可削減的選項。 “二八法則”的深度應用： 遠不止於商業領域，我們將學習如何在日常決策中識彆那産生80%成果的20%關鍵行動。這要求我們敢於放棄那些低迴報、高耗能的“次要任務”。 精力地圖的繪製： 時間是有限的，但精力是可再生的，關鍵在於如何管理。本書提供瞭方法論，幫助你識彆一天中精力最充沛的時段，並將最具挑戰性、最需要專注力的任務安排在此時段，而非被動地應對郵件和突發事件。 第三部分：實踐與迭代——在行動中解放自我 認識到重要性之後，真正的挑戰在於如何將這些洞察轉化為持續的行動模式。 “有選擇性的遺忘”策略： 介紹瞭一種積極放棄的藝術。學會係統性地清理那些不再為你服務的承諾、關係或習慣。這包括對社交媒體的“數字斷捨離”，以及對那些拖著你不前行的項目說再見。 建立反饋循環： 強調持續評估而非僵硬計劃的重要性。定期迴顧你的“必要清單”是否依然有效，並根據生活變化進行微調，確保你的“少做”策略能夠適應動態的生活環境。 恢復的優先級： 真正的高效源於充分的休息和恢復。本書詳述瞭主動恢復的重要性，將其視為生産力的一部分，而非被動地等待耗盡後的補救措施。這包括高質量的睡眠、有意識的放鬆時刻，以及培養能帶來內心寜靜的愛好。 給讀者的承諾 《心之所嚮，行之所至》不是教你如何更有效地“做更多”，而是邀請你進行一場深刻的“選擇與捨棄”之旅。通過這本書，你將學會如何有意識地減少噪音、簡化流程、並堅定地將你的時間、精力和愛投嚮那些真正能讓你感受到充實、有意義和充滿力量的領域。最終目標是：在不犧牲成就的前提下，贏得迴屬於自己的時間和內心平靜。它將指導你，如何以更少的努力，獲得更深刻的影響力和更持久的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的洞察力超齣瞭商業範疇，它觸及瞭當代社會人性的痛點。我們生活在一個被不斷要求“更多、更快、更好”的世界裏，這種無休止的競爭和自我施壓，最終導緻瞭創造力的枯竭和幸福感的下降。這本書提供瞭一種強大的反製力量。它鼓勵我們重新定義成功，不是以擁有的數量來衡量，而是以體驗的深度和專注的質量來衡量。我嘗試將書中關於“專注時間塊”的理念應用到寫作上，結果發現以前需要一整天纔能勉強完成的內容，現在用兩個小時高度集中的時間就完成瞭，而且質量更高。這不僅僅是時間管理上的提升，更是一種生活哲學的轉變。它讓我明白，真正的富足來自於對“足夠”的清晰認知，以及對非必需品的果斷捨棄。這本書的價值在於，它提供瞭一種可持續的、更健康的生活和工作方式，讓人在減少付齣的同時，收獲瞭更多的內心平靜和實質性的成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底和結構安排非常精妙，讀起來一點也不費力，但每隔幾頁就會有一個讓我停下來深思的“金句”或犀利的觀察。它成功地將深奧的管理學原理，用一種非常人性化的方式錶達齣來。我尤其欣賞作者對“精簡”背後的心理學分析。很多時候我們做太多，是因為害怕、是因為不確定性，我們用忙碌來掩蓋內心的焦慮。這本書像一位睿智的導師，溫柔地指齣這一點，並引導我們建立起對自身能力的信任。它不是一味地強調削減，而是強調“取捨的藝術”，告訴我們隻有主動設立邊界，纔能真正釋放齣核心的能量。在信息爆炸的時代，我們很容易迷失在噪音中，這本書就像一座燈塔，幫助我校準航嚮，迴歸到那個最真實、最有效的自我狀態。對於我這種習慣性過度規劃的人來說，這本書簡直是及時雨，它讓我學會瞭放手和信任過程。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真是讓我耳目一新，完全顛覆瞭我對“多做多得”的傳統觀念。我一直覺得生活和工作上，投入的時間和精力越多，迴報就越大，結果把自己搞得身心俱疲。然而，這本書清晰地展示瞭，很多時候我們做的那些“額外”的事情，不僅沒有帶來預期的價值，反而成瞭消耗我們能量的黑洞。它不是教你偷懶，而是教你如何把精力集中在那些真正能産生巨大影響的關鍵點上。比如，作者提到在項目管理中，識彆齣那些“必需但低效”的任務並果斷砍掉的重要性。讀完之後，我開始審視自己的日程錶，發現裏麵塞滿瞭大量“看上去很忙碌”但實際上價值不高的瑣事。這本書提供瞭一套係統的思維框架，幫助我學會說“不”，並且更有底氣地拒絕那些低價值的請求。它強調的“精簡”不是質量上的妥協，而是策略上的升級，讓人在有限的資源內，實現效能的最大化。對於那些感覺被日常事務淹沒，渴望找迴掌控感的人來說，這本書絕對是一劑強心針，讓人豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常引人入勝，它不是那種枯燥的商業理論堆砌，而是充滿瞭生活化的案例和深刻的洞察。我特彆喜歡作者用一種近乎哲學的口吻來探討“限製”的藝術。我們總是在追求無限擴張，仿佛不加控製地增加輸入就能帶來完美的産齣，但這本書卻有力地論證瞭“少即是多”在實踐中的巨大魔力。它深入剖析瞭現代社會中普遍存在的“過度承諾”和“信息過載”的弊端，並提齣瞭應對之道。例如，在個人品牌建設方麵，它建議我們不必試圖討好所有人，而是精準定位核心受眾，用最簡潔有力的信息觸動他們。這種剋製和聚焦的力量，遠比鋪天蓋地的宣傳更持久有效。它迫使我去思考，我真正的核心競爭力是什麼？我想要交付給世界的最本質的價值又是什麼？這種嚮內挖掘的探索過程，比任何外部的成功學書籍都來得深刻和實在，讓我對自己的職業方嚮有瞭更清晰、更堅定的認識。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始看到書名時，我還有點懷疑，心想這不會是那種鼓吹“躺平”的書吧？但讀下去纔發現，我錯得離譜。這本書的核心精神其實是極緻的效率主義和高標準的自我要求。它不是提倡敷衍瞭事，而是要求我們在做任何事情之前，都進行一次嚴格的“價值審查”。作者給齣瞭很多實用的工具和心法，比如如何設計一個“最小可行産品”的思維，應用到生活的方方麵麵。我嘗試著在一個新項目啓動時，隻選擇三個最核心的目標，然後把所有資源都傾斜到這三點上，結果發現完成度和質量都比以前追求麵麵俱到的狀態要好得多。這種“不做無用功”的解放感是巨大的。它教會我如何優雅地裁剪掉那些不斷膨脹的期望和不必要的復雜性，把留白的空間用來做真正有創意和深遠意義的事情。這種從繁雜中掙脫齣來的清晰感，讓人在工作時感到前所未有的輕鬆和自信。