以愛之名， 我願意 [How to Be an Adult in Relationships: The Five Keys to Mindfu] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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大衛·里秋（David Richo） 著，廖婉如 译

图书标签:

• 爱情
• 关系
• 成长
• 自我提升
• 心理学
• 沟通
• 亲密关系
• 情绪管理
• 正念
• 人际关系

出版社： 心靈工坊文化事業股份有限公司

ISBN：9789866782503

商品编码：16000910

包装：平装

外文名称：How to Be an Adult in Relationships: The Five Keys to Mindfu

出版时间：2009-01-01

用纸：胶版纸

页数：352

正文语种：繁體中文

编辑推荐

《以愛之名， 我願意》特色
◎從自我成長、心理學、宗教及神話等觀點解讀愛情。隨章並有各式練習。
◎胡因夢、李文瑗、殷正洋、賴佩霞、謝文宜 珍愛推薦。

内容简介

不要對愛失望，要為愛而努力！
愛讓一切變得可能，它的奧祕深不可測。不管我們愛得多麼天長地久，多麼刻骨銘心，愛始終是個謎。它掀起的飄然狂喜也好，錐心痛苦也罷，我們心甘情願地照單全收。我們骨子裡有種膽識和興致，鼓動我們冒險，走入愛的迷宮，無視於旅途上的險阻重重。然而，單靠愛無法帶來幸福，也不能讓戀情開花結果。愛情要能圓滿需要技巧，而這些技巧是可以學習的。
這是一本教導人如何讓感情圓滿的實用指南，資深的心理治療師大衛．里秋以溫和而精準的語言，帶領讀者展開一趟愛的旅程，從身而為人的脆弱中，拓展豐富的潛能，進而超越個人情感，深切體認到愛的輝煌與美好。
《以愛之名， 我願意》整理出愛最鮮明的五個面向（五A）︰關注（Attention）、接納（Acceptance）、欣賞（Appreciation）、情意（Affection）、包容（Allowed）。在人生旅途中，五A會以不同的面貌出現，雖然我們通常都難以將五A體現在關係中，但是藉由本書提供豐富的演練機會，伴侶們與單身者都可以一同來體會。生命就是愛的旅程，不論在關係中或是面臨分離，在愛中學習，是我們一生的功課與贈禮。
本書關切的主題包括︰
在關係中保持覺察、清明
明辨並堅持追求成熟之愛
認識關係中主要的階段
在更親密之前，首要是維持健康的界線
克服被遺棄與被吞沒的恐懼
以成熟的方式表現憤怒與情緒
藉由自珍自愛來超越分手之痛
了解愛是一趟英勇與靈性之旅

作者简介

大衛·里秋（David Richo, Ph. D.）
出生於美國康乃狄克州。資深心理治療師，以婚姻、家庭與兒童諮商見長，同時也是教師、工作坊帶領者與多產作家。他擅長從心理及靈性的層面著手，幫助人增進情感關係，目前在全美各地的依沙蘭靈修中心（Esalen institute）、靈磐避靜中心（Spirit Rock Retreat Center）、聖塔巴巴拉市立大學成人教育中心）等處授課，並常在英美各地舉辦工作坊。
里秋不僅把榮格、超個人學派的觀點以及藏傳佛法之慧見，巧妙融入專業實務中；喜愛文學與詩的他，更在作品中多處引經據典，挑起讀者的共鳴，從而蘊生洞見。里秋博士目前定居加州，著有多本探討身心靈的好書，包括獲亞馬遜五顆星的《當愛遇上恐懼》（When Love Meets Fear: How to Become Defense-Less and Resource-Full）、《巧合的力量》(The Power of Coincidence: How Life Shows Us What We Need to Know) ，以及《如何做個成熟的大人》(How to Be an Adult: A Handbook for Psychological and Spiritual Integration)等。

前言/序言

《心灵的航程：在人际关系的海洋中扬帆》 内容简介 在这纷繁复杂的人世间，人与人之间的联结构筑了我们生命的底色。无论是亲密的伴侣关系，还是深厚的友谊，抑或是工作中的合作往来，我们都在不断地探索如何与他人建立起真诚、稳定且富有意义的连接。《心灵的航程：在人际关系的海洋中扬帆》是一部旨在引导读者深入理解自我、洞察他人，并在关系中实现成熟与成长的实用指南。它摒弃了空泛的理论说教，转而聚焦于关系中实际发生的情境和我们内心最真实的反应，提供一套切实可行的方法论，帮助人们驾驭人际关系的潮起潮落。 本书的核心思想在于：所有健康的关系都始于对自我清晰的认识和对自己情绪的有效管理。 我们常常期望伴侣或朋友能“读懂”我们，却忽略了自己并未清晰地表达需求和感受。本书将带领读者进行一次深刻的内省之旅，探究我们在关系中隐藏的模式、未被满足的期待以及防御机制是如何阻碍了真正的亲密。 第一部分：锚定自我——关系的基石 在启航之前，我们必须确保船只（自我）的稳固。本部分深入探讨了“自我概念”在关系中所扮演的角色。 1. 识别你的情感地图： 我们每个人都携带了一份独特的情感“地图”，它由童年经历、家庭教养和过往创伤共同绘制而成。理解这份地图的每一个角落——哪些是安全区域，哪些是地雷区——是建立成熟关系的第一步。本书详细区分了“需求”（Needs）与“期望”（Wants），指导读者如何辨别哪些是源于核心安全感的驱动，哪些是后天习得的条件性要求。 2. 情绪的主权与界限的艺术： 关系中的冲突往往源于情绪的失控和界限的模糊。我们探讨了如何有效地“命名”和“容纳”复杂的情绪，而不是被它们吞噬。关于界限的章节，并非强调“隔离”，而是教导读者如何清晰、坚定而又不失慈悲地划定个人空间——生理上的、情感上的和时间上的。这包括了如何拒绝不合理的请求，以及如何在不牺牲自我价值感的前提下，对他人的请求说“不”。 3. 责任的分割线： 成熟的关系要求双方清晰地界定“谁负责什么”。本书提供了一个框架，帮助读者区分什么是“我的情绪和行为的责任”，什么是“对方的”。过度卷入或过度抽离都是关系中的陷阱。学会“放手”那些你无法控制的部分，专注于你能改变的部分——即你自己的反应和选择，是通往内心平静的关键。 第二部分：解码连接——有效沟通的桥梁 关系中的“不理解”往往不是因为缺乏爱，而是缺乏有效的沟通技巧。本部分聚焦于如何搭建一座双向、透明且富有同理心的沟通之桥。 1. 倾听的层次： 大多数人听是为了回应，而非为了理解。本书深入剖析了“积极倾听”的三个层次：从表面的信息复述，到深层的感受确认，再到潜台词的洞察。我们将学习如何运用“验证性语言”——承认对方感受的有效性，即使你不同意其观点——来有效降低冲突的温度。 2. 建设性的反馈与“我”的陈述： 批评和指责是关系的腐蚀剂。我们将转向以“我”开头的陈述方式，这是一种将焦点从指责对方的“你总是……”转向陈述自身感受和影响的有力工具。我们不仅学习如何表达挫败感，更学习如何将需求包装成清晰、具体的请求，而非模糊的抱怨。 3. 沉默的语言与非言语线索： 姿态、眼神接触和语调，往往比文字本身传递更多的信息。本部分指导读者解读关系中的“非语言信号”，并警惕自己无意识中发出的、可能被误解的身体语言。同时，也探讨了在需要空间时，如何以尊重的方式表达“我需要时间来整理思绪”，而不是用冷暴力来回应。 第三部分：维系与成长——关系的动态管理 关系不是静态的，它需要持续的滋养和调整。本部分关注的是如何在长期关系中保持活力、处理不可避免的差异，并共同面对生活的挑战。 1. 差异的拥抱与冲突的重塑： 冲突并非关系的终结，而是深入了解彼此的契机。本书提供了一种“冲突管理模型”，将争吵视为一种需要解决的共同问题，而不是一场零和博弈。我们学习如何找到“共同目标”，并将注意力从“谁对谁错”转移到“我们如何共同前进”。 2. 亲密感的周期性维护： 亲密感会自然经历高潮和低谷。本书强调了“小小的善意”的积累力量。它不仅仅关注盛大的浪漫仪式，更关注日常生活中微小但一致的、表达欣赏、感激和投入的行动。我们探讨了如何主动安排“高质量的相处时间”，即那些心无旁骛、专注于彼此的时刻。 3. 共同的愿景与独立的成长： 成熟的关系懂得如何在“我们”与“我”之间取得平衡。双方都需要保持自我发展的空间，培养各自的兴趣和社交圈。本部分指导伴侣或密友如何设定共同的长期目标（财务、生活方式、价值观），同时尊重和鼓励对方追求个人理想。真正的支持，是为彼此的翅膀提供风，而不是成为彼此的笼子。 4. 修复与宽恕的实践： 伤害和失误在所难免。本书提供了一套“修复流程”，指导关系双方如何在伤害发生后，进行真诚的道歉（包含对后果的理解和改变的承诺）和有条件的宽恕。宽恕不是忘记，而是选择不再让过去的错误定义现在的关系。 《心灵的航程》是一份邀请函，邀请每一位读者，放下对“完美关系”的幻想，拥抱真实、复杂却充满潜能的人际互动。它期望读者能从被动的情感反应者，转变为积极的关系建设者，带着洞察力与勇气，在人生的航程中，与所爱之人建立起坚不可摧的联结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直可以用“清澈见底”来形容。它没有使用太多晦涩难懂的学术术语，即便是描述那些深层次的心理学概念，作者也总能找到最贴切、最通俗的比喻来加以阐释。读起来，就像是与一位非常有智慧、且极富同理心的朋友进行深夜长谈，没有丝毫的距离感和说教意味。我常常在读到某段话时，会猛地停下来，因为那句话精准地击中了我的内心深处，让我不得不承认：“对，我就是这样做的！”这种共鸣感是建立在极其真诚的表达之上的，作者仿佛毫不设防地敞开了自己的观察和理解，让我们能够安全地在文字中反思自我，而不必担心被评判。这种真挚，是很多同类书籍所缺失的，它让“学习如何去爱”这件事，变得不再是冷冰冰的知识灌输，而是一场温暖的自我发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象。封面采用了一种沉静的深蓝色调，配上烫金的书名“以愛之名，我願意”，立刻就营造出一种庄重而又充满希望的氛围。纸张的质感非常细腻，翻页时发出的沙沙声，让人感觉这是一本值得反复阅读和珍藏的作品。我尤其欣赏作者在排版上的用心，每一页的留白都恰到好处，文字的行距和字号也经过了精心调整，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。那种仿佛能触摸到纸张纹理的触感，使得阅读过程本身就变成了一种享受，一种与文字进行深度对话的仪式感。它不像某些快餐式的书籍那样追求花哨，而是透露出一种经得起时间考验的、内敛而高级的美感，让人在接触它的第一时间，就对其内容产生了由衷的敬意和期待，仿佛它本身就蕴含着某种需要被小心翼翼对待的智慧。这种对物理形态的极致追求，无疑为接下来的精神探索做了一个极佳的铺垫。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最核心的改变，在于我对“冲突”的理解发生了根本性的扭转。过去，我总是将矛盾和争执视为关系的“敌人”或“故障信号”，总想着如何迅速平息它、绕开它。但这本书里提出的观点，却像一把手术刀，精准地切开了我的误区，让我明白冲突的背后往往隐藏着未被满足的深层需求和被压抑的真实感受。作者通过细致的分析，展示了如何将那些原本具有破坏性的争吵，转化为双方更深层次连接的机会。这不仅是技巧层面的提升，更是一种世界观的重塑——它教会我，真正的亲密关系不是没有风暴，而是在风暴中能够紧紧相拥并共同导航。这种从“逃避问题”到“拥抱问题”的转变，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

完成阅读后，我做的第一件事是把这本书推荐给了几位正在经历情感困惑的朋友。我发现，不同的人从书中领悟到的重点是截然不同的，但这恰恰证明了这本书的普适性和深度。有人为它提供的“边界设定”框架感到如释重负，觉得终于有了应对外界过度索取的工具；而另一些人则被其中关于“自我接纳”的论述深深打动，开始原谅自己过去的不完美。这本书的伟大之处在于，它不提供单一标准答案，而是提供了一套强大的、可供个人定制的工具箱。它像一个成熟的园丁，告诉你土壤、水分和阳光的重要性，但最终如何让你的花园开出最美的花朵，仍然取决于你自己的悉心照料与理解，这种赋权感，让我对未来的人际交往充满了积极的信心和探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的章节结构时，我感到了一种意想不到的逻辑清晰度。作者似乎非常擅长将复杂的人际关系议题拆解成若干个易于理解的模块，然后层层递进，构建起一个坚实的理论框架。每一个章节的过渡都处理得非常自然，仿佛一条河流在山涧中蜿蜒前行，虽然曲折，但方向始终明确。最让我赞叹的是，它避开了那种空泛的说教，而是大量引用了现实生活中的微小片段——那些我们每天都会遇到，却从未深究的互动瞬间。通过这些生动的案例，我得以用一种全新的视角去审视自己过去的行为模式和情感反应。这种结构设计，让我可以带着明确的目标去攻克特定的知识点，而不是被一团乱麻似的信息所淹没，极大地提升了学习的效率和代入感。