我願意陪伴你：點亮生命的九堂課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史丹·高柏格（Stan Goldberg） 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心靈治愈
• 人生哲理
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福生活
• 人生課題
• 陪伴
• 溫暖

齣版社： 張老師

ISBN：9789576937729

版次：1

商品編碼：16034967

包裝：平裝

叢書名： 心靈拓展係列

齣版時間：2011-07-01

頁數：272

正文語種：繁體中文

內容簡介

得知罹癌後，史丹陷入痛苦深淵。過去引以為傲的大學教授、作傢、語言治療師等身分，以及光明的未來，全都濛上「不確定」的陰影。他決定投身安寧療護誌工，陪伴臨終病患，藉此驅散盤踞內心的恐懼。一次又一次，死亡近在咫尺，帶給他前所未有的震撼。「寬恕、同情、感恩」等老生常談的課題，此刻竟如此鮮活、充滿新意。他在書中分享瞭這些臨終病患的故事，讓我們看到和你我相似的人，如何用愛與勇氣麵對焦慮、悲傷、痛苦；如何在人生終點畫上點亮生命的驚嘆號。
到《我願意陪伴你：點亮生命的九堂課》齣版前，史丹·高柏格已在安寧療護機構陪伴兩百多人走完最後一程。他所陪伴的安寧病友，不論是六個月大的嬰兒，或是曾經見證上世紀重大事件的大人物，都是他的老師；他們傳授的不是如何戰勝死亡，而是如何活齣意義。
多年來參與安寧療護，作者深有所感，他在書中特別指齣：「安寧療護不是一個地方，而是懷有一種心態，願意陪伴一個人走完最後一程，不帶批判，像個朋友一樣，握著那人的手、陪著哭泣，或靜默不語，見證生命的終點。」可說是臨終陪伴的最佳註腳。
書末針對從事安寧療護的照顧者，提供瞭多項實用建議，如善待自己、減少噪音、說話時要坐著、多聽少說、死亡到來時該怎麼做……等，十分值得護理人員、傢屬或安寧誌工參考。

作者簡介

史丹·高柏格（Stan Goldberg），語言病理學博士，舊金山州立大學溝通障礙方麵的榮譽教授，著有六本相關技巧書籍。專門訓練個人與企業如何有效促進變革，他也是經驗豐富的演說傢，齣版過許多探討生命終點的文章、詩歌與戲劇。二〇〇四年，獲得約翰坦普頓（John Templeton）基金會用以錶彰人類崇高目標的“The Power of Purpose”全球散文大獎。

《時間的囚徒：現代生活中的效率迷思與慢下來的藝術》 導言：無處不在的“快”與被遺忘的“在場” 在這個被數字時鍾和即時通訊軟件重新定義的時代，“效率”成為瞭衡量個人價值的黃金標準。我們像不知疲倦的機器，被推著嚮前，試圖榨乾每一分鍾的價值。從早晨的“Inbox Zero”到晚上“健身房裏最後一公裏”的打卡，我們的生活被切割成無數個可以被量化的任務塊。然而，這種對速度的狂熱追逐，是否正讓我們錯失瞭生命中最本質的體驗？《時間的囚徒：現代生活中的效率迷思與慢下來的藝術》深入剖析瞭這種現代性的睏境：我們擁有瞭前所未有的工具來節省時間，但我們似乎從未如此“沒有時間”。 本書並非主張徹底摒棄現代生活的便利，而是邀請讀者進行一場深刻的自我審視：我們究竟在為何而奔跑？我們所追求的“效率”的終點在哪裏？它將引導讀者穿越信息洪流的迷霧，重新校準我們與時間的關係，找迴被“生産力文化”剝奪的深度與寜靜。 第一章：效率的陷阱：生産力崇拜的心理學根源 本章追溯瞭“效率至上”思潮的曆史演變，從泰勒製的工廠管理到矽榖的“精益創業”哲學，探討瞭現代社會如何將人類心智結構“工具化”。我們不再將時間視為流動的、富含意義的整體，而是視為可以被優化和壓縮的資源。 重點分析瞭“害怕無所事事”（Fear of Missing Out, FOMO）如何演變成“害怕無所作為”（Fear of Doing Nothing, FODN），以及這種焦慮如何驅動我們不斷地填充日程錶。我們將考察心理學中關於“心流”與“白日夢”的研究，揭示大腦在深度放鬆和非結構化思考狀態下所能達到的創造力高峰，指齣過度規劃的日程錶恰恰扼殺瞭這種內在的生産力。我們還將探討“虛假忙碌”的社會現象，即為瞭嚮外界證明自己的價值而進行的錶演性工作。 第二章：數字空間的重力場：注意力經濟與自我剝奪 互聯網與智能手機的齣現，本應是解放人類的工具，卻不知不覺間成為瞭吞噬我們注意力的黑洞。本章聚焦於注意力經濟的運作機製。我們審視平颱設計者如何利用認知偏見（如間歇性強化奬勵）來最大化用戶停留時間，以及這種設計如何繞過我們的理性決策機製，將我們變成算法的被動消費者。 我們深入探討瞭“分心成癮”的神經學基礎。每一次推送通知、每一次快速切換任務（Multitasking）都在對大腦的執行控製係統施加壓力，導緻工作記憶下降、決策疲勞加劇。本書將詳細闡述持續的背景噪音和信息碎片化如何腐蝕我們進行深度閱讀、復雜推理和情感共鳴的能力。我們不再擁有專注的權利，注意力被拆解成無數個零碎的“微秒”交易。 第三章：時間貨幣化：工作與生活的邊界消融 在“永遠在綫”的文化中，工作與生活的界限已然模糊。本章探討瞭“遠程辦公”和“零工經濟”如何將傢庭空間和休閑時間轉化為潛在的工作場所。我們不再“下班”，而是從一個工作界麵切換到另一個“生活管理”界麵，兩者之間的切換成本極高，但迴報卻常常是虛幻的。 書中分析瞭“倦怠”（Burnout）的社會文化驅動力，而非僅僅是個人管理不善的結果。我們將探討“內捲化”如何迫使個體不斷提高自己的“可用性”閾值，從而形成一種自我壓榨的良性循環。讀者將學習如何設定清晰的“數字邊界”，並理解為何“拒絕”是重建個人主權的第一步。 第四章：慢下來的哲學：重獲時間的主導權 如果效率是一種工具，那麼“慢”則是一種生活態度和抵抗策略。本章從哲學和美學的角度，重新定義瞭“慢”的價值。我們迴顧瞭梭羅在瓦爾登湖的實踐，以及當代慢食運動、慢旅遊的核心理念——它們追求的不是速度的減慢本身，而是體驗的“飽和度”。 我們將詳細介紹實踐“深度工作”和“故意放慢”的策略，包括： 1. 任務的“結構化停頓”： 在連續工作段落中，刻意安排15分鍾的“非目標導嚮”休息，目的是讓潛意識進行整閤，而非查看郵件。 2. “單任務”的儀式化： 為高價值任務創造環境，如同進行某種宗教儀式，排除所有乾擾源，使大腦專注於單一輸入。 3. “時間塊”與“時間池”的平衡： 規劃必須完成的任務（時間塊），同時也保留大片未分配的空白時間（時間池），用於應對突發事件或純粹的沉思。 第五章：構建有意義的空白：從“待辦清單”到“待體驗清單” 本書的高潮部分在於指導讀者如何用“存在”而非“完成”來填充生命。我們審視瞭“空閑時間”的質量——是刷手機的空閑，還是閱讀、陪伴、沉思的空閑？兩者對心理健康的差異巨大。 我們將引導讀者進行一場“價值核對”：列齣讓你感到真正“活著”的活動清單，並有意識地將時間資源重新分配給這些活動。這可能意味著接受一些任務不會被“高效”地完成，也意味著接受生活中的“冗餘”——那些看似無用，卻滋養心靈的瞬間，如長時間的散步、無目的的交談，或隻是靜靜地觀察一朵花的開放。 結論：成為時間的主人，而非奴隸 《時間的囚徒》總結道，真正的自由不是擁有更多的時間去完成更多的事情，而是擁有選擇“不做什麼”的權力。我們無法逃離現代社會的節奏，但可以選擇對這個節奏的反應方式。本書旨在提供一套實用的認知工具和哲學框架，幫助讀者從效率的鐵籠中解放齣來，重新奪迴對自己注意力和生活節奏的掌控權，最終，在有限的生命中，體驗到更深、更真實的“在場感”。這是一個關於如何更好地“生活”，而非僅僅更好地“工作”的指南。

評分☆☆☆☆☆

這是一本需要慢慢咀嚼、反復迴味的文字盛宴。它的結構設計極其精妙，仿佛搭建瞭一個迷宮，每走一步都能發現新的風景。我原以為這會是一本充滿理論色彩的指南，但事實遠超我的預期，它更像是一部融閤瞭哲學思辨與個人經曆的深度散文集。作者的語言功力令人嘆服，他能用最樸實的詞匯，構建齣最宏大而復雜的情感結構。尤其在談及“聯結”與“疏離”的主題時，作者對人性深處的孤獨感有著洞察入微的描摹，那種描繪精準到讓人不禁拍案叫絕，仿佛他偷窺瞭我們內心最隱秘的角落。這本書的價值在於，它提供的不是即時的“速效藥”，而是一套長期的“思維工具箱”。它挑戰瞭我們習以為常的許多認知框架，迫使我們停下來，重新審視“意義”的來源。讀完後，我感覺自己看世界的濾鏡被換成瞭更高清的版本，很多曾經睏擾我的小事，現在看來都變得微不足道，而真正重要的核心價值，則愈發清晰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字帶著一種溫暖而堅定的力量，讀完後感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。作者的敘事方式非常引人入勝，他並非高高在上地教導，而是像一個親密的朋友，娓娓道來那些生命中至關重要的轉摺點。特彆是關於如何麵對挫摺和不確定性那一部分，書中提供的視角非常獨特，它沒有迴避痛苦，而是教我們如何與痛苦共存，並從中汲取養分。我特彆欣賞作者在描述那些看似平凡卻蘊含深意的生活片段時所展現齣的細膩觀察力，每一個小小的舉動、每一個不經意的對白，都被賦予瞭深刻的意義。這本書給我的最大感受是，它提供瞭一種新的“存在”方式，不再是被動地接受生活安排，而是主動地去塑造和體驗生命中的每一個當下。它鼓勵我們放下對完美的執念，轉而擁抱生命中的不完美，因為恰恰是這些裂縫，纔讓光綫得以照進來。這種積極而又腳踏實地的態度，讓我在閤上書本後，依然能感受到一股持續嚮前的動力，仿佛重新校準瞭自己的人生坐標係。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書有一種奇特的魔力，它能讓人在閱讀過程中自然而然地産生一種內在的“整理”過程。就好像作者提供瞭一把精密的鑷子，幫助我們把內心那些糾結已久、纏繞不清的思緒一一理順。全書的論述邏輯嚴密，但又不失溫度，這種平衡把握得恰到好處。它避開瞭說教的陷阱，轉而采用啓發和提問的方式，將主動權交還給讀者，讓讀者自己去尋找答案，這纔是真正有力量的引導。讀完之後，我感覺自己的“內心疆域”得到瞭極大的拓展，不再為外界的噪音所輕易乾擾。作者對於“意義的構建”這一主題的探討，尤其深刻，他沒有提供一個現成的答案，而是提供瞭一套探索路徑，邀請我們親自去地圖上標記齣屬於自己的“真理之塔”。這本書無疑是我近年來閱讀到的最有深度、最能帶來持久影響力的非虛構作品之一，它不僅僅是知識的傳遞，更是一次精神上的“重新校準”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和行文節奏感處理得極其到位，讓人在閱讀時能感受到一種內在的韻律感。它不像某些心靈雞湯那樣空泛地鼓吹“積極”，而是深入到生命的肌理之中，探討“真實”的重量。作者似乎對人類心理的幽微之處有著異乎尋常的敏感度，他總能在看似不經意的地方拋齣一個能擊中人心的洞見。我尤其喜歡其中關於“自我敘事”的部分，它提醒我們，我們如何講述自己的故事，就決定瞭我們如何體驗自己的人生。這種對語言力量的強調，讓我開始重新審視自己日常的自我對話。這本書的語言是富有畫麵感的，讀起來仿佛不是在閱讀文字，而是在觀看一部慢節奏、高質感的紀錄片，記錄著人類精神探索的軌跡。它對“慢下來”的推崇並非口號，而是通過詳實的案例和深入的剖析，讓人真正體會到“慢”所蘊含的豐富信息量和深度連接。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我帶著一種審慎的態度開始閱讀這本書，因為市麵上這類主題的書籍實在太多，很容易落入俗套。然而，這本書很快就打破瞭我的偏見。它最吸引我的地方在於其無與倫比的真誠度。作者毫不掩飾自己的掙紮與迷茫，這種坦誠反而建立瞭一種強大的信任感，讓讀者願意毫無保留地敞開心扉去接納這些觀點。書中的某些章節，尤其是關於“接納無常”的部分，簡直是為我量身定做。它沒有給我空洞的安慰，而是提供瞭一整套應對“失控感”的心理策略。那些策略不是教你如何控製世界，而是教你如何控製你對世界的反應，這纔是真正的自由。每一次閱讀，我都能找到新的共鳴點，因為隨著我個人經曆的增長，我對同一段文字的理解也會隨之深化。這本書的“生命力”在於它的動態性，它不是一本讀完就束之高閣的“工具書”，而是一本需要被時間反復檢驗的“夥伴”。