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籃球私人教練100課+看圖學打籃球(附DVD光盤) 2本

9787122240231定價：25元 

9787115390721定價：49.8元

看圖學打籃球(附DVD光盤)

• 齣版社: 人民郵電齣版社; 第1版 (2015年7月1日)
• 平裝: 200頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 711539072X
• 條形碼: 9787115390721
• 商品尺寸: 23.8 x 16.8 x 1.6 cm
• 商品重量: 440 g

  作者簡介

  王碩，畢業於武漢理工大學，先後兩次代錶球隊參加CUBA大學生籃球聯賽，後齣國深造 ，成為美國東北大學校隊隊員 。 
  **級籃球教練。實戰經驗豐富，曾多次參加過國內**籃球比賽，並且獲得榮譽。 
  在大學任教期間，將多年積纍的豐富經驗運用到實際的授課當中，取得瞭突齣的成績。

  目錄

  PART 1  
  籃球運動基本常識  
  籃球的運動裝備  
  籃球的種類 10  
  如何挑選籃球 11  
  籃球服裝 12  
  籃球鞋的種類與挑選 12  
  籃球的場地設備  
  籃球架的分類 13  
  籃球架尺寸示意圖 13  
  籃球的場地  
  籃球場地示意圖 14  
  外場場地 15  
  內場場地 15  
  PART 2  
  籃球運動前的熱身運動  
  準備活動  
  振臂運動 18  
  勾腳尖運動 18  
  手腕運動 19  
  夾肘運動 19  
  後抬腿運動 20  
  腹背運動 20  
  盤臥壓腿 21  
  拉伸腿直肌 21  
  拉伸背部 22  
  拉伸腿部韌帶 22  
  跨欄步準備 23  
  行進間協調性訓練—嚮前 26  
  行進間協調性訓練—背麵 28  
  行進間側步交叉訓練—嚮右 30  
  行進間側步交叉訓練—嚮左 32  
  PART 3  
  籃球運動的基本技能  
  球性訓練  
  單手拍球右手 36  
  單手拍球左 38  
  原地單手護球40  
  手指撥球 42  
  雙手頭上接拋球 44  
  腦後繞球46  
  腰間繞球48  
  腿部繞球 50  
  背後繞球右手52  
  背後繞球左手 54  
  背後撥接繞球 56  
  胯下繞球 58  
  頭部轉腰部繞球 60  
  後背轉頭部繞球 62  
  腰間轉腿部繞球 64  
  腿轉腰部繞球 66  
  快速全身繞球 68  
  原地單手體側變嚮高運球 70  
  原地單手體前左右變嚮高運球72  
  原地體前左右換手運球74  
  胯下運球76  
  胯下變嚮運球 78  
  雙手胯下連續觸球80  
  背後運球82  
  行進間運球84  
  體前大幅度變嚮運球86  
  行進間體前左右變嚮運球88  
  行進間體前胯下運球 90  
  室外實戰運球訓練  
  雙手擊地傳球 92  
  雙手頭上傳球 94  
  雙手胸前傳球 96  
  單手擊地傳球 98  
  單手腰間傳球 100  
  單手腰間擊地傳球 102  
  單手胸前傳球 104  
  行進間背後運球 108  
  行進間體前變嚮運球 110  
  行進間體前胯下變嚮運球 112  
  後轉身突破運球 114  
  行進間運球護球 116  
  投球訓練  
  投球動作演示118  
  原地投球120  
  行進間拋投122  
  後撤步跳投124  
  急停跳投126  
  接球後急停跳投 128  
  後轉身跳投 130  
  虛晃跳投 132  
  籃闆訓練  
  同側步右手上籃 134  
  同側步左手上籃 136  
  行進間三步上籃 138  
  右側反手上籃 140  
  左側反手上籃 142  
  右側拉杆上籃 144  
  左側拉杆上籃 146  
  後轉身上籃 148  
  低位後轉身上籃 150  
  技巧訓練  
  防守滑步訓練 152  
  滑步攻擊步訓練154  
  滑步後撤步訓練156  
  順步突破 158  
  交叉步突破 160  
  “V”字擺脫 162  
  雙“V”字擺脫 164  
  “之”字擺脫 166  
  正麵擠人要位 168  
  側麵擠人要位 170  
  側麵轉身擺脫要位 172  
  正麵低位卡人 174  
  附錄 1  
  比賽規則常識  
  比賽方法 178  
  得分種類 179  
  違例 180  
  犯規 182  
  裁判員的職責 184  
  附錄 2  
  損傷與預防小常識  
  籃球運動損傷發生分析 192  
  籃球運動損傷類型 193  
  預防措施 195  
  籃球運動構成及關係 196  
  籃球運動的心理訓練 198

• 籃球私人教練100課

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• 學會打籃球； 

  能夠打好籃球； 

  可以看懂籃球比賽； 

  Part1投籃 

  1.持球的方法/2 

  2.持球的位置/3 

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