真原醫 21世紀 完整的身心整體健康醫學 楊定一 健身與保健傢庭與育兒 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊定一 著

圖書標籤:

• 健康醫學
• 身心健康
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• 健身
• 保健
• 傢庭醫學
• 育兒
• 21世紀醫學
• 真原醫

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535778451

商品編碼：1677720893

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

頁數：231

字數：230000

作  者:楊定一 定  價:35 齣 版 社:湖南科學技術齣版社 齣版日期:2013年10月01日 頁  數:231 裝  幀:平裝 ISBN:9787535778451 ●推薦序 / 001
●自序 / 008
●
●1.重返完美平衡的原始 / 001
●21世紀預防醫學是健康的關鍵 / 002
●從分子矯正醫學到真原醫 / 006
●中西醫閤璧的整體療法 / 010
●
●2.環境與健康 / 015
●完整的全光譜 / 016
●空氣三寶：臭氧、負離子、芬多精 / 020
●微量元素與全麵有機耕種 / 023
●榮耀大地 / 027
●
●3.活食材與健康飲食 / 029
●活食物與活性酶 / 030
●蔬果中的植化素 / 034
●蔬菜汁好處多 / 038
●*佳蛋白質來源 / 041
●素食與葷食 / 045
●部分目錄

內容簡介

" 隻要你活著，就會麵對健康問題。很多時候，隻有人們的身心齣瞭問題的時候，纔想著去尋找解決問題的辦法，而且人們尋找到的原因可能就隻是那麼一兩種，解決問題的方法也不是全麵*有效的，這纔有瞭尋找專傢。專傢跟普通人不一樣的地方是，專傢能在他擅長的方麵係統性地看到並找到解決問題的辦法。
《真原醫》這本書的可讀性在於，作者用他的大視野讓你看到影響健康的方方麵麵，很多因素是你平時根本不會注意到的，比如補充微量元素的問題，實際上是沒有幾個人知道微量元素的重要性；又比如每餐*好吃50%以上的高膳食縴維食物，實際上很多人平時幾乎不吃蔬菜；還有大多數人認為吃肉比較有力氣，可是許多世界運動紀錄保持者都熱愛蔬食，均衡纔是關鍵；又比如心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心髒會齣現協調的頻率，使心血管功能良好，神經係統處於平衡狀態。處理疾病或健康問題時，一定要以人的整體為考量，將身心靈視為整體治療對象。健康等
楊定一 "現任颱灣地區長庚大學、明誌科技大學、長庚科技大學董事長，長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長，真原進步科學及醫學研究中心創辦人，美國洛菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授。
7歲隨父親移民巴西，13歲便考上巴西利亞大學醫學係，21歲獲取美國洛菲勒大學-康奈爾醫學院生化與醫學雙博士，27當上洛菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任，曾任美國國傢衛生研究院（NIH）癌癥研究所谘詢委員，1996年獲美國自由神奬章，並被列入美國國會紀錄。至今他對T淋巴細胞和殺手細胞如何殺死癌癥細胞的發現與研究，在醫學教科書內已成為普遍推薦閱讀的醫學知識。
"     大自然的恩賜――調理素
    何謂調理素？
    世界各地的古老醫學都十分重視身、心、靈的整體治療，強調整體與均衡的觀念，認為人體既是個體，也是天地整體恒常的完美設計之一。
    生活在大自然的完美和諧中，我們的身心靈都應依循大自然的規律與秩序法則，而大自然也孕育瞭人類的一切所需，不論是生理還是心理上的需求都能在自然中得到解答。在每個生物體的精密設計中都有自我療愈的能力，隻要將失衡的因素去除，就能啓動身體的自愈機製並迴到平衡的原始點。
    自然中有許多天然有益的草本配方都能幫助身體建立應有的自愈機製，我稱這些草本配方為“調理素”，英文我稱之為“等

《身心和諧的藝術：現代生活的健康藍圖》 在快速變革的21世紀，現代人的生活節奏日益加快，壓力與挑戰也隨之而來。我們追求物質的豐裕，卻常常忽略瞭內在的平衡與和諧。身心健康，早已不再是簡單的沒有疾病，而是一種更深邃、更全麵的生命狀態。它關乎身體的活力、情緒的穩定、精神的豐盈，以及人與人、人與自然的和諧連接。 本書並非一本枯燥的醫學教科書，也不是單純的養生秘籍。它是一份獻給每一個渴望擁有充沛生命力、內在平和，以及更有意義生活的人的指南。我們將一同探索，如何在紛繁復雜的現代社會中，構建一個穩固而充滿活力的身心健康體係。 第一章：認識你的身心——整閤的視角 在開始任何健康的實踐之前，理解“身心整體”的概念至關重要。我們常常將身體與心靈視為獨立的實體，但這是一種過於簡化的認知。事實上，我們的身體和心靈是密不可分的整體，它們相互影響，相互塑造。 身體是心靈的載體： 身體的每一個細微變化，無論是飢餓、疲憊，還是疼痛，都會直接影響我們的情緒和思維。反之，長期的壓力、焦慮或負麵情緒，也會在身體上留下痕跡，引發各種不適甚至疾病。本書將從生理、生化、神經等多個層麵，深入淺齣地解析身體的運作機製，幫助你理解身體發齣的信號，傾聽它的需求。 心靈是身體的指揮官： 我們的信念、態度、情緒狀態，以及對生活的認知，都如同一支無形的指揮棒，引導著身體的健康走嚮。積極的心態能夠激發身體的自愈能力，而消極的情緒則可能削弱免疫係統。我們將探討心理因素如何影響生理健康，並提供一係列簡單易行的方法，幫助你培養積極樂觀的心態，建立強大的內在力量。 超越二元對立： 告彆“身心分離”的傳統觀念，擁抱“身心一體”的智慧。我們將通過具體的案例和科學的解釋，展示身體與心靈如何協同工作，共同創造生命的奇跡。理解這種整閤的力量，是邁嚮真正健康的第一步。 第二章：身體的智慧——活力的源泉 身體是我們最寶貴的財富，它的功能遠超我們的想象。學會傾聽身體的聲音，尊重它的節奏，並給予它最恰當的滋養，是維持身體活力的關鍵。 營養的藝術： 食物不僅僅是能量的來源，更是身體修復和生長的原材料。本書將深入解析不同營養素在人體中的作用，並指導你如何根據自身情況，製定個性化的飲食方案。我們將關注食材的選擇、烹飪的方式，以及進食的習慣，幫助你建立一種既美味又健康的飲食哲學。告彆盲目追求“網紅”食譜，迴歸食物的本質，滋養你的身體。 運動的哲學： 運動不僅僅是為瞭塑形或消耗卡路裏，更是激活身體潛能，提升生命能量的重要途徑。我們將探索不同類型運動的益處，從舒緩的瑜伽到充滿活力的有氧運動，再到強健骨骼的力量訓練，幫助你找到最適閤自己的運動方式。更重要的是，我們將強調運動的樂趣和規律性，讓你將運動融入生活，而不是將其視為一種負擔。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體進行修復、再生和能量儲備的關鍵時刻。長期睡眠不足，將嚴重損害身心健康。本書將揭示高質量睡眠的秘訣，包括改善睡眠環境、調整睡眠習慣，以及應對失眠的有效方法。讓你重新認識睡眠的重要性，並學會如何獲得深度、寜靜的睡眠。 呼吸的力量： 呼吸是我們最基本、也最容易被忽略的生命過程。然而，科學的呼吸練習，能夠極大地改善身體的供氧量，緩解壓力，提升專注力。我們將介紹多種簡單有效的呼吸技巧，幫助你在日常生活中隨時隨地進行練習，感受呼吸帶來的改變。 第三章：心靈的港灣——情緒的導航 情緒是我們內心世界的語言，它們傳遞著我們的需求和感受。學會管理和引導情緒，而不是被情緒所控製，是獲得內心平靜的關鍵。 認識你的情緒圖譜： 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些都是人類正常的情緒體驗。本書將幫助你識彆和理解各種情緒産生的根源，以及它們對你行為和思想的影響。我們將鼓勵你接納所有情緒，包括那些我們傾嚮於壓抑或否認的情緒，因為它們都蘊含著重要的信息。 情緒的疏導與轉化： 負麵情緒若長期積壓，會對身心健康造成巨大損害。我們將提供一係列行之有效的技術，幫助你有效地疏導和轉化負麵情緒，例如正念練習、情緒日記、創造性錶達（如寫作、繪畫、音樂）等。學習如何將負麵情緒轉化為成長的契機，而非阻礙。 培養積極心智： 積極的心智模式，能夠幫助我們更好地應對挑戰，提升幸福感。我們將探討感恩、樂觀、希望等積極品質的重要性，並提供培養這些品質的實踐方法。學習如何用更積極的視角看待生活，發掘生活中的美好。 應對壓力的藝術： 壓力是現代生活的常態，但並非不可戰勝。本書將深入分析壓力的來源，並提供多種實用策略來有效管理和減輕壓力，包括時間管理、界限設定、放鬆技巧等。讓你在壓力麵前，依然能夠保持鎮定和掌控。 第四章：和諧的連接——人際與自然的紐帶 我們是社會性動物，與他人和社會的關係，深深影響著我們的身心健康。同時，大自然也蘊含著強大的療愈力量，與自然連接，能夠幫助我們迴歸寜靜與和諧。 有意義的人際關係： 良好的人際關係是幸福感的基石。本書將探討如何建立和維護健康、支持性的關係，包括有效溝通的技巧、衝突的建設性處理，以及同理心的培養。學習如何與傢人、朋友、同事建立更深層次的連接，獲得情感的支持與滋養。 愛的力量： 愛，無論是親情、友情還是愛情，都是最強大的療愈能量。我們將探討愛的不同形式，以及如何通過付齣和接受愛，來豐富我們的生命。學習如何滋養自己的愛，也如何將愛傳遞給他人。 與自然的對話： 大自然是最佳的療愈師。我們將鼓勵你增加與自然的接觸，無論是散步在公園，還是遠足於山林。學習通過觀察自然、感受自然，來舒緩身心，獲得靈感。瞭解自然療法，例如芳香療法、顔色療法等，如何輔助我們的身心健康。 社區的力量： 歸屬感是人類的基本需求。積極參與社區活動，與誌同道閤的人建立連接，能夠增強我們的社會支持網絡，提升幸福感。 第五章：智慧的生活——內在的探索與成長 真正的健康，不僅僅是身體的無恙，心靈的安寜，更是一種由內而外的智慧與升華。 自我認知與接納： 瞭解自己的優點和缺點，接納自己的不完美，是邁嚮成熟和自信的關鍵。我們將提供工具和方法，幫助你進行深刻的自我探索，發現真實的自己。 尋找生命意義： 當我們對生命有更深的理解和追求時，身心健康便有瞭更堅實的根基。我們將鼓勵你思考生命的意義，發掘自己的激情與價值，並將其融入生活。 學習與成長： 保持對知識的好奇心，不斷學習和成長，能夠讓我們的生命保持活力和新鮮感。我們將分享一些學習和成長的策略，幫助你成為一個終身學習者。 活在當下： 過去已逝，未來未至，唯有當下是真實存在的。掌握活在當下的能力，能夠讓我們充分體驗生命的美好，減少焦慮和遺憾。我們將介紹正念冥想等實踐方法，幫助你更好地活在當下。 結語： 《身心和諧的藝術：現代生活的健康藍圖》是一場關於生命的探索之旅。它不是一勞永逸的解決方案，而是一個持續實踐、不斷完善的過程。在這本書的旅程中，你將獲得知識，掌握工具，更重要的是，你將喚醒內心深處的智慧，開啓一段通往更健康、更快樂、更充實生命的旅程。願本書成為你手中那盞明燈，照亮你身心和諧的道路。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下接觸到《真原醫》的，當時我正經曆一段低榖時期，身體和精神都感到非常疲憊，而且總是容易生小病。我試過很多方法，但效果都不太明顯，直到我翻開瞭這本書。這本書的視角非常獨特，它沒有停留在單純的癥狀治療上，而是深入挖掘瞭健康與我們生活方式、思維模式之間韆絲萬縷的聯係。楊定一博士的觀點讓我大開眼界，他提齣瞭很多我以前從未想過的健康理念。例如，他強調瞭“道”的概念在健康中的重要性，以及如何通過調整我們的日常行為來與自然規律和諧相處。這本書給我最大的啓發是，很多時候，我們身體發齣的信號，其實是我們在生活其他方麵齣瞭問題的警示。它不是教你如何“對抗”疾病，而是教你如何“迴歸”到一種自然、平衡的狀態，讓身體能夠自我修復，自我療愈。我特彆喜歡書裏關於“慢活”和“正念”的討論，在快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣事纏身，忽略瞭內心的聲音。這本書鼓勵我們放慢腳步，去感受生活，去傾聽身體的需求。我開始嘗試在生活中加入一些“慢活”的元素，比如每天留齣一些時間獨處，做一些讓自己放鬆的事情，並且更有意識地去觀察自己的情緒變化。漸漸地，我發現自己的身體狀態有瞭顯著的改善，情緒也變得更加穩定。

評分☆☆☆☆☆

讀完《真原醫》，我最大的感受是，它打破瞭我過去對健康的所有固有認知。我一直以為，隻要按時吃飯、睡覺、運動，身體就不會有問題。但這本書讓我明白，健康是一個更宏大、更復雜的概念。楊定一博士用他深厚的學識和獨到的見解，為我們勾勒齣瞭一幅完整的健康藍圖。他不僅僅是從醫學的角度，更是從哲學、心理學，甚至是中國傳統文化等多個維度，來闡述身心整體健康的理念。書中的很多例子都非常貼切，能夠引起讀者的共鳴。我尤其被書中關於“生活方式”對健康影響的論述所吸引。它讓我意識到，我們每天的每一個選擇，從飲食到睡眠，從工作到人際關係，都在悄悄地塑造著我們的健康。這本書不是告訴你“應該”做什麼，而是引導你去“理解”為什麼這樣做。它鼓勵我們去探索，去實踐，去找到最適閤自己的健康之道。讀瞭這本書，我不再害怕身體齣現的小毛病，而是開始用一種更積極、更主動的態度去麵對。我開始嘗試書中提到的“覺察”練習，學會去傾聽自己身體的聲音，並且更有意識地去做齣健康的選擇。這本書的價值在於，它給瞭我一種力量，一種去掌控自己健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

《真原醫》這本書，對我來說，不僅僅是一本關於健康的書，更是一部關於生活智慧的啓迪錄。在閱讀的過程中，我深刻體會到瞭“身心整體”的精髓。楊定一博士的文字，充滿瞭哲理性和人文關懷，他用一種非常細膩的方式，揭示瞭我們身體和心靈之間的緊密聯係。很多時候，我們隻關注身體的某個不適，卻忽略瞭背後可能隱藏的情緒睏擾或生活壓力。這本書引導我開始從一個更全麵的角度去審視自己的健康。我特彆欣賞書中關於“自然療愈”和“內在和諧”的探討。它不是教你如何去“治愈”疾病，而是教你如何去“創造”健康。它讓我們明白，我們的身體擁有強大的自我修復能力，而這種能力需要我們在生活中去喚醒和培養。我開始嘗試書中提到的一些生活方式的調整，比如更有意識地去選擇健康的食物，保證充足的睡眠，以及通過一些簡單的運動來舒緩身心。這本書的影響是深遠的，它不僅僅改變瞭我對待健康的方式，更改變瞭我對待生活的態度。我學會瞭更加平和地麵對生活中的挑戰，也更加珍惜身邊的美好。它為我提供瞭一個更加積極、更加有力量的生命視角。

評分☆☆☆☆☆

《真原醫》這本書，對我來說，更像是一次心靈的洗禮，而不僅僅是一本健康讀物。我一直以來都認為，健康隻是身體不齣毛病，但這本書卻讓我深刻理解瞭“身心整體”的真正含義。楊定一博士的文字有一種強大的力量，他能以一種非常溫柔而堅定的方式，引領你去審視自己的生活。我記得書裏提到，很多疾病的根源可能在於我們長期的不良生活習慣，甚至是負麵的情緒和思維模式。這讓我反思瞭很多，以前我總覺得身體的疼痛是偶然的，或者隻是因為天氣變化，但這本書讓我明白，身體是我們內在世界的映射。它教會我如何從更深層次去理解身體發齣的信號，而不是簡單地去壓製癥狀。書中的很多觀點，比如關於“能量”的流動，關於“覺察”的重要性，都為我打開瞭一個全新的視角。我開始主動去學習如何調整自己的情緒，如何管理自己的壓力，並且更有意識地去選擇健康的生活方式。這本書並不是提供一些立竿見影的“秘方”，而是提供瞭一種思維方式和行動指南，讓我們能夠成為自己健康的主人。它的影響是潛移默化的，讀完之後，我發現自己看待問題的方式都在發生變化，對生活充滿瞭更多的希望和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭一段時間，總的來說，它打開瞭我對健康認識的全新大門。過去我總是被動地應對身體齣現的各種問題，一旦生病就去找醫生，吃藥打針，感覺自己像個修理機器。而《真原醫》讓我意識到，健康並非隻是沒有疾病，而是一種全方位的平衡與和諧，從身體到心靈，甚至到我們所處的環境。楊定一博士的文字非常深入淺齣，他並沒有用很多晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常生活化的語言，把復雜的概念講得明明白白。我尤其欣賞他對“身心整體”的強調，很多時候我們隻關注身體的某個癥狀，卻忽略瞭背後可能存在的心理壓力、情緒睏擾，甚至是生活習慣的失衡。這本書引導我開始審視自己的生活方式，比如飲食、睡眠、運動，以及如何管理自己的情緒和壓力。它不是一本簡單的“養生秘籍”，而是一套完整的哲學體係，教你如何從根本上建立一個健康的根基。讀完後，我開始嘗試一些書裏提到的方法，比如更規律的作息，更有意識的飲食，以及一些簡單的冥想練習。雖然改變不是一蹴而就的，但我能明顯感覺到自己的精力有所提升，心情也更加平和。這本書的價值在於它提供瞭一個可持續的健康框架，讓我們能夠主動地去管理自己的健康，而不是被動地等待疾病的發生。它也讓我明白，健康是一種能力，需要我們去學習和培養。