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史宏晖 编

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• 孕前准备
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• 女性健康
• 计划生育
• 孕前检查
• 怀孕
• 育儿知识

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出版社： 电子工业

ISBN：9787121180606

商品编码：16876109169

出版时间：2012-10-01

基本信息

• 商品名称：**孕前准备大百科
• 作者：史宏晖
• 定价：48
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121180606

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-10-01
• 印刷时间：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：287
• 字数：0.432千字

作者简介

中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

目录

绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的*佳时期
当父母的*佳年龄
一年中哪些月份*适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
*备的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前*修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
精子和卵子结合为受精卵——胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下同房
夫妻双方共享性高潮*易受孕
两种*易受孕的同房体位
在*佳受孕时段内隔日同房*易受孕
晚9～11点是受孕的*佳时刻
5大“黑色”时间不宜同房受孕
良好的环境能让宝宝*健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿*健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助减肥的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性肾炎
高血压
肝脏病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
彻底征服女性的宿疾——带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开子宫出血和正常月经
你是子宫出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊卵巢综合征的*佳方法——减肥
你是多囊卵巢综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报
你是子宫内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对子宫肌瘤**不能掉以轻心
你是子宫肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮彻底治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻*好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅
备孕女性居家超有效瘦身操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性一定要吃的补精食物
孕前检查*不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查*好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
一定要知道的避孕误区
这些人*好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月——调养身体至*佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不*要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是*不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至*佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物
PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购*需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备合适的鞋子
提早准备点胎教用具
准备床上用品
调节心理和思想至*佳状态
孕前心理准备问答题
孕前3个月女性*容易出现的心理问题
孕前3个月的饮食方案
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯
多吃些能提高生育能力的食物吧
选择受孕的*佳时期
什么是*佳受孕时期
怎样推算*佳受孕时期
通过身体体征来判断*佳受孕时期
黑色时间不易受孕
受孕前的细节须知
把握*佳受孕时刻
准确预测排卵期
基础体温测量法
基础体温自测表
日程表推测法
宫颈黏液推测法
排卵试纸推测法
白带变化法
唾液试纸法
经间痛感觉法
B超法
PART6 怀孕前1周——幸“孕”来敲门
孕前要放松心情
心情愉悦*有益于受孕
孕前一周给受孕准备好环境
尽量安排在家中受孕
避开5大黑色受孕时间
排卵期前减少性生活的次数
预防感冒并谨慎用药
误服药物后的应对措施
备孕夫妻体检备忘录
如何为准妈妈选择医院
孕前需要做的检查项目早知道
35岁以上的女性一定要做好孕前检查
提高受孕概率的小窍门
排卵期前要节欲
警惕下列影响精子质量的生活细节
选择合适的同房体位
讲究性爱的技巧
怀孕了，有什么征兆
怀孕后的生理变化
用早孕试纸来检测自己是否怀孕
判断是否妊娠的客观标准
将怀孕的不良情绪抛开
调节情绪的方法
准妈妈学习几种使人平静放松的瑜伽姿势吧
好好呵护来之不易的“胚芽”
别让早孕反应影响胎儿
巧妙缓解疲惫
巧妙释放压力
怀孕后舒适工作的小妙招
慎用化妆品
相对***护肤品
巧妙应对电离辐射
准妈妈感冒巧处理
远离这些会导致胎儿畸形的药物
如何推算预产期
预产期日历——一眼看出预产期
PART7 没怀上？别焦虑——不孕不育的家庭调养妙方
什么情况下就算是不孕不育
如何区分不孕和不育
影响女性不孕的因素
需要警惕的女性不孕的5种症状
导致男性不育的原因
导致男性不育的生活因素
如何检查出不孕不育
不孕不育的家庭调养方法
不孕不育需要远离的10大不良环境
不孕不育需要远离的10大不良习惯
对症饮食调养不孕不育
备孕夫妻不宜吃有碍怀孕的食物
中医饮食疗法调养不孕不育
不孕不育的日常饮食疗法
人工受孕小知识
哪些情况可以选择人工受孕
你需要为辅助治疗做哪些准备
这些问题需要提前向医生咨询
辅助受孕的主要治疗方式有哪些
附录一：做一个简单的孕期规划
附录二：备孕女性推荐营养素摄入量参考表
附录三：产前检查时间表
附录四：准妈妈慎用7类中成药
附录五：280天孕期月历
附录六：孕期日常行为注意事项

好的，这是一本名为《孕前准备大百科》的图书的简介。 --- 《孕前准备大百科》 内容提要： 在这个充满期待的生命旅程开启前，《孕前准备大百科》为您提供一份全面、深入且实用的路线图。本书旨在帮助所有计划迎接新生命到来的夫妇或个人，系统地梳理从身体调理、心理建设到生活方式调整的每一个重要环节。我们深知，孕育一个健康的宝宝，并非怀孕后才开始，而是需要一个周密而扎实的“孕前工程”。 本书内容涵盖了从备孕前六个月到怀孕初期的关键窗口期。我们聚焦于科学备孕的基石，深入浅出地解析了影响生育力的生理学知识，并提供了大量基于医学证据的实践指南。 第一部分：身体健康是孕育的基石 本部分详细阐述了如何为身体创造一个理想的受孕环境。 营养与饮食调理： 孕前营养是决定胚胎发育质量的第一要素。我们提供了详尽的“备孕食谱”，涵盖了叶酸、维生素D、铁、碘等关键微量元素的最佳食物来源和每日摄入量建议。特别针对女性和男性双方，设计了个性化的营养补充方案，纠正常见的营养误区，如盲目补充高剂量维生素或过度节食。 体重与代谢管理： 探讨了超重、肥胖以及体重过轻对卵子和精子质量的影响。书中提供了科学的BMI（身体质量指数）评估标准，并针对不同情况给出了合理的运动计划和体重调整建议，强调循序渐进，而非急功近利。 慢病与既往病史管理： 针对患有慢性疾病（如高血压、糖尿病、甲状腺疾病）的夫妇，本书详细列出了“孕前风险评估清单”，指导如何与专科医生协作，将现有疾病控制在安全水平，并评估常用药物在孕期使用的安全性。 生殖系统健康检查： 全面解析了“孕前体检项目”的必要性，包括性激素六项、抗穆勒氏管激素（AMH）初探、精液质量分析等。对于解读检查报告，本书提供了清晰易懂的指引，帮助读者了解自身的生育力水平。 第二部分：女性生殖周期与周期管理 对于女性而言，精准掌握自身的生理周期是提高受孕效率的关键。 月经周期与排卵预测： 深入讲解了基础体温（BBT）测量法、宫颈粘液观察法以及排卵试纸的使用技巧。本书特别绘制了“理想受孕窗口期图表”，帮助读者精确锁定最易受孕的日子。 卵泡发育与质量提升： 探讨了卵子质量的生成机制，并提供了针对性地改善卵子质量的非药物干预方法，例如特定时间段的营养补充和生活习惯调整。 子宫与内膜环境优化： 关注子宫内膜的厚度与容受性，解析了影响内膜健康的常见因素，如炎症和激素水平波动，并提供了调理建议。 第三部分：男性生育力的科学维护 本书强调，备孕是夫妻双方的共同责任，男性因素在不孕不育中占据了相当比重。 精子生成与成熟周期： 解释了精子从生成到成熟所需的大约72天过程，强调了孕前三个月生活习惯的重要性。 影响精子质量的“隐形杀手”： 详细分析了高温环境、吸烟、饮酒、某些环境毒素（如塑化剂）对精子活力、形态和DNA完整性的影响，并给出了“男性禁忌行为清单”。 营养补充的性别差异： 针对男性，推荐了如锌、硒、左旋肉碱等对精子活力有益的特定营养素的摄入指南。 第四部分：心理与环境的无形助力 生育过程不仅是生理的较量，更是心理的考验。 压力管理与情绪平衡： 探讨了长期焦虑、压力对内分泌系统的负面影响。书中设计了“备孕期减压练习”，包括正念冥想和放松技巧，旨在帮助夫妻双方在期待中保持平和心态。 伴侣沟通与情感支持： 强调了在备孕过程中夫妻间有效沟通的重要性，如何共同面对压力和可能出现的挫折感。 环境毒素的规避： 详尽列举了日常生活中可能存在的环境内分泌干扰物（EDCs），如某些化妆品、食品包装材料，并提供了“安全家居环境构建指南”。 第五部分：孕前咨询与医学干预的准备 当自然受孕遇到困难时，本书指导读者如何科学地寻求专业帮助。 何时寻求专业帮助： 明确了不同年龄段夫妇的“试孕等待期”标准。 不孕不育的初步筛查流程： 帮助读者了解初级不孕门诊的问诊流程、常用诊断技术和指标，避免盲目就医或过度检查。 《孕前准备大百科》秉持着科学、严谨、温暖的原则，致力于消除备孕过程中的信息焦虑，为您的下一代健康成长打下最坚实、最美好的开端。它不仅仅是一本工具书，更是您踏上为人父母之旅的贴心向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的做得太棒了！在这个视觉时代，一本厚厚的参考书如果不能吸引人翻开，那再好的内容也白搭。我喜欢它大量使用清晰的图表和流程图来解释复杂的生理过程，比如输卵管的结构、卵泡的生长过程，用简单的线条图就能把复杂的生物学知识可视化，这对我们这些非医学背景的人来说太友好了。而且，它的参考资料部分做得极其详尽，每一个重要的论点后面都标注了出处或相关的权威机构建议，这极大地增强了这本书的可信度。我最喜欢它在每章末尾设置的“自我评估清单”和“常见误区澄清”，像一个贴心的私人教练，帮我回顾本章的重点并及时纠正我可能存在的错误认知。这本书不只是告诉我“该做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”，这种知其所以然的感觉，让我对待备孕的态度也变得更加积极和主动。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“信息焦虑症”患者量身定制的救星！市面上关于备孕的书籍多如牛毛，但很多都停留在泛泛而谈的层面，要么是心灵鸡汤，要么就是过于专业的医学报告。这本《孕前准备大百科》的厉害之处在于，它成功地找到了一个完美的平衡点。它的结构安排极其人性化，我最欣赏的是它把备孕过程划分成了好几个阶段，从“身体基础优化期”到“周期监测期”，每一步都有明确的目标和可操作的清单。我原本对排卵期计算一窍不通，光靠App感觉不准，结果书里详细介绍了基础体温法、排卵试纸和B超监测的优缺点及操作细节，让我自己就能摸索出最适合自己的监测方法。更别提它对孕前筛查项目的解读了，每一个检查的目的、流程、费用范围都交代得清清楚楚，我拿着这份指南去医院咨询时，效率都提高了不少，医生也对我做了充足的功课表示赞赏。这本书的价值在于，它把一个看似庞大而模糊的目标，分解成了每天可以执行的具体任务，让人感觉掌控感十足。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对这类“大百科”式的书籍抱有怀疑态度的，总觉得内容会像流水账一样堆砌，缺乏重点。然而，《孕前准备大百科》彻底颠覆了我的看法。它的行文风格非常沉稳、专业，却又带着一种温暖的引导感，读起来一点都不枯燥。书中有一块内容我印象特别深，是关于“情绪管理与伴侣沟通”的章节。备孕过程中，心理压力是最大的隐形杀手，这本书并没有回避这一点，而是提供了许多实用的沟通技巧和缓解焦虑的方法，比如如何正确地与家人表达自己的需求，如何处理“催生”带来的尴尬。它强调了心理健康与生理健康同等重要，这一点真的非常难得。此外，它对“高龄备孕”的专题分析也做了深入的探讨，不仅列举了潜在的风险，更重要的是，它提供了积极的应对策略和医疗选择，没有贩卖恐慌，而是给予了希望和方向。这本书的深度和广度，让我觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我必须得承认，在读这本书之前，我对备孕的了解基本上都来自于论坛上的只言片语和朋友圈的经验分享，信息零碎且真假难辨。这本书就像是一个强大的信息过滤系统，把所有嘈杂的声音都屏蔽掉了，留下最核心、最可靠的知识体系。我特别欣赏它对“环境因素”的关注，比如家居装修材料中的甲醛、日常使用的化妆品和洗涤剂中的特定化学成分对生育能力的影响，这本书都做了细致的调研和警示，并提供了无毒、安全的替代方案。这已经远远超出了传统意义上“吃什么补什么”的范畴，而是涵盖了整个生活方式的重塑。它让我意识到，准备一个新生命，是从改变我们自身居住和生活环境的细节开始的。这本书的格局很大，它关心的不仅是受孕的那一刻，而是孕育一个健康生命所需要的所有前置条件，非常具有前瞻性。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的让我大开眼界，原来备孕这事儿水这么深！我一直以为就是吃点叶酸，放松心情就完事了，结果里面细致到连“孕前三个月”的营养素补充都要详细规划。最让我印象深刻的是它对男性备孕的关注，以前总觉得主要是女性的责任，这本书却用大量篇幅讲解了精子的质量、生活习惯对生育能力的影响，甚至还给出了具体的运动建议和饮食调整方案，感觉非常全面，很少有同类书籍能把男性这块讲得这么透彻。而且，书中图文并茂，把那些复杂的医学名词都解释得非常通俗易懂，比如内分泌失调的几种类型，光看教科书肯定一头雾水，但这本书里配了清晰的流程图和案例分析，一下子就明白了。我特别喜欢它倡导的“科学备孕”理念，不是盲目相信偏方，而是提供基于循证医学的建议，这让人心里踏实很多，不再焦虑。推荐给所有正处于备孕阶段的朋友，这绝对是案头必备的“孕前圣经”，帮你少走很多弯路。