中醫養生秘訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙萌 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 養生保健
• 傳統醫學
• 健康生活
• 中醫秘訣
• 養生之道
• 疾病預防
• 經絡養生
• 食療養生
• 自然療法

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557626594

商品編碼：17202255736

包裝：精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：中醫養生秘訣

：32.00元

作者：趙萌

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626594

字數：400000

頁碼：430

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書精選瞭中醫著作中與養生相關的經典，並用通俗的語言進行解釋，便於讀者領會老祖宗留下來的養生方法，做到“度百歲乃去”。書中薈萃修身養性理論、靜坐調息方法、導引按摩功法、飲食調養宜忌、現代養生範例。力求使讀者在增長養生知識，形成良好的養生習慣的同時，兼能濟世利人。讀者隻要在汲取古代養生理念的基礎上，對健身功法掌握個三招五式，並持之以恒地修煉，即可收到清心養神、健體強身、防病卻疾、益壽延齡之功效。本書既可供中醫養生專業研究者參考，也可作為針對廣大喜愛中醫養生者的普及讀本。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《東方養生智慧：探尋生命的和諧之道》 在這紛繁喧囂的現代社會，人們在追逐物質財富的同時，往往忽略瞭自身內在的健康與安寜。身心俱疲，亞健康成為常態，各種疾病悄然侵襲，讓原本充滿活力的生命濛上陰影。我們渴望一種能夠真正滋養生命、抵禦疾病、延年益壽的智慧，一種源自東方古老傳承的、與自然和諧共處的養生之道。《東方養生智慧：探尋生命的和諧之道》正是這樣一本旨在帶領您重拾生命本真、開啓健康和諧新篇章的指南。 本書並非簡單羅列食譜或運動技巧，而是深入挖掘東方哲學中關於生命、健康與宇宙運行的深刻洞見。它將帶您穿越時空的隧道，迴溯那些早已被遺忘卻又無比珍貴的養生瑰寶。我們不拘泥於單一門派的局限，而是融匯貫通，從古籍的字裏行間，從先賢的智慧沉澱中，提煉齣普適性強、易於實踐的養生原則。 第一篇：觀照身心，理解生命的律動 生命的本質在於其內在的動態平衡。本書首先會引導您重新認識自己的身體，理解“天人閤一”的哲學理念在個體生命中的體現。我們並非孤立的個體，而是與自然界緊密相連的有機整體。 氣的哲學與身體的能量： 東方養生體係的核心之一便是“氣”。我們將深入淺齣地解釋“氣”的概念，它如何在體內運行，如何影響著我們的生理功能和情緒狀態。通過觀察身體的微妙信號，學習如何感知和調整身體的能量流動，從而達到疏通經絡、提升活力的目的。這並非玄虛的理論，而是基於長期觀察和實踐的身體智慧。 五行學說的內在玄機： 木、火、土、金、水，這五種最基本的物質屬性，在東方哲學中被用來解釋宇宙萬物的相互關係，也深刻地應用於人體的生理和病理分析。本書將為您揭示五行如何對應人體的五髒六腑，它們的相生相剋之道如何在健康與疾病之間扮演著關鍵角色。理解五行，您將能更清晰地把握自身體質的特點，預知潛在的健康風險，並有針對性地進行調理。 陰陽平衡的生命密碼： 陰陽是中國哲學中關於宇宙二元對立統一的最基本概念。在養生領域，陰陽的平衡是健康的基石。我們將探討如何在日常生活中識彆和調整身體的陰陽失衡，例如，過度的思慮傷陰，過度勞纍傷陽。學會順應自然的陰陽變化，纔能讓身體處於最佳的和諧狀態。 情誌與健康的深層關聯： 情緒並非簡單的心理活動，它們直接影響著我們的生理功能。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情過極，皆可緻病。本書將深入探討不同情緒對身體的影響，並提供一套溫和有效的情誌疏導方法，幫助您管理情緒，化解負麵能量，重拾內心的寜靜與平和。 第二篇：順應四時，把握養生的黃金節點 自然界的規律是生命的指南。四季的更替，晝夜的交替，都蘊含著養生的智慧。《東方養生智慧》強調“順時養生”，即根據不同的季節和時間，采取相應的養生策略。 春生夏長，鞦收鼕藏的生命周期： 春季萬物復蘇，陽氣初生，應注重生發與舒展；夏季炎熱，陽氣最盛，宜養心靜氣，防暑降溫；鞦季天高氣爽，應調理肺氣，潤燥滋陰；鼕季寒冷，萬物閉藏，宜固護陽氣，培補腎精。本書將針對每個季節的特點，提供具體的起居、飲食、運動和情誌調養建議，讓您在每一個生命節點都能得到最恰當的滋養。 晝夜節律與身體的修復： 我們的身體遵循著自然的晝夜節律，夜晚是身體修復和排毒的關鍵時期。本書將強調規律作息的重要性，分析熬夜、晚睡對身體的潛在危害，並提供改善睡眠質量的實用方法，幫助您重建健康的睡眠模式，讓身體得到充分的休養生息。 天人相應的養生智慧： 從天文星象到地理環境，自然界的一切變化都與人體健康息息相關。本書將帶您理解“天人相應”的深刻內涵，如何在日常生活中捕捉自然界的信號，並將其應用於養生實踐。例如，瞭解不同氣候條件對身體的影響，並采取相應的預防措施。 第三篇：飲食之道，化食療於日常 “藥食同源”，在東方養生觀念中，食物不僅是能量的來源，更是療愈和保健的良方。本書將為您揭示中國傳統飲食文化的精髓，教會您如何吃齣健康。 性味歸經的食物密碼： 食物的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（酸、苦、甘、辛、鹹）以及它們所歸的經絡，是中醫辨證施食的根本依據。本書將詳細介紹不同食物的性味歸經，以及它們對身體不同髒腑的影響，讓您能夠根據自己的體質和季節，選擇最適閤的食物。 五榖、五畜、五果、五菜的均衡搭配： 傳統的東方飲食強調榖物為主，輔以蔬菜、水果、肉類等，達到營養的均衡。我們將介紹不同類彆食物的營養價值和養生功效，並提供科學閤理的搭配原則，避免食物的偏性，發揮食物的協同作用。 時令食材的妙用： 順應自然，食用當季的食材，是獲取最純淨、最精華營養的最佳途徑。本書將推薦不同季節的時令食材，並介紹其獨特的養生功效和烹飪方法，讓您的餐桌既美味又健康。 藥食同源的養生湯粥： 許多日常食材本身就具有藥用價值。我們將分享一係列溫和有效的藥食同源食譜，如用枸杞、紅棗、生薑等食材熬製的養生湯粥，它們能在日常飲食中悄無聲息地滋養您的身體，提升免疫力。 第四篇：動靜結閤，激活生命的活力 生命在於運動，但過度或不當的運動反而會損傷身體。本書倡導“動靜結閤”的養生理念，引導您找到適閤自己的運動方式，並認識到靜養的重要性。 導引術與太極的精髓： 導引術和太極拳等是中國傳統養生功法，它們通過緩慢、流暢的動作，配閤呼吸，達到疏通經絡、強身健體、調和氣血的目的。本書將為您介紹這些功法的基本原理和一些易於學習的動作，讓您在傢也能體驗到東方古老智慧的魅力。 八段錦與五禽戲的健身奧秘： 八段錦和五禽戲是流傳廣泛的保健體操，它們動作簡單易學，卻功效顯著，能有效鍛煉身體的柔韌性、力量和平衡感。本書將為您詳細講解這些功法的動作要領和養生功效。 靜坐與冥想的內心修煉： 動養形，靜養神。在喧囂的生活中，學會靜下來，是安頓身心的重要途徑。本書將引導您通過靜坐、冥想等方式，培養專注力，平復雜念，達到內心的寜靜與和諧，從而提升整體的生命質量。 勞逸結閤的智慧： 無論是在工作還是生活中，都應注意勞逸結閤。本書將為您提供實用的建議，幫助您在繁忙的日程中找到放鬆和休息的時機，避免過度勞纍，保持充沛的精力。 第五篇：固本培元，構建長壽的基石 “固本培元”是東方養生追求的最高境界，即通過長期的調養，強健身體的根本，培養生命的長久活力。 腎為先天之本的調養： 在中醫理論中，腎髒被認為是生命的本源，關係著生長、發育、生殖以及衰老。本書將深入探討腎髒的養護之道，包括飲食、起居、運動等方麵的建議，幫助您固護腎精，延緩衰老。 脾胃乃後天之本的健運： 脾胃是食物消化吸收的關鍵，是後天生命活動的物質基礎。本書將強調健脾胃的重要性，並提供一係列能夠健脾胃、助消化的食療和生活方式建議，讓您的身體能夠充分吸收營養，充滿活力。 肺主一身之氣的調養： 肺髒不僅負責呼吸，更與全身氣機的運行密切相關。本書將為您介紹如何通過呼吸練習、飲食調養等方式，來保護和增強肺功能，提升全身的氧氣供應和能量轉化效率。 心藏神，安神養性的重要性： 心是君主之官，主宰著人的精神和情誌。本書將探討如何通過各種方式，來安撫和滋養心神，保持情緒的穩定，從而促進身心的健康與和諧，為長壽打下堅實的基礎。 《東方養生智慧：探尋生命的和諧之道》是一本充滿智慧和實踐性的養生寶典。它將帶您踏上一段自我發現和生命探索的旅程，讓您學會傾聽身體的聲音，尊重自然的規律，並從中汲取源源不斷的生命能量。無論您是剛剛開始關注養生，還是已經有瞭一定的瞭解，本書都將為您提供全新的視角和實用的方法，幫助您實現身心靈的和諧統一，開啓一段健康、幸福、長久的人生。 這本書不僅僅是一本養生指南，更是一種生活哲學，一種迴歸生命本真的態度。它鼓勵您在紛繁復雜的世界中，找到內心的平靜，與自然和諧共處，從而活齣生命的精彩與圓滿。讓我們一起，跟隨東方養生智慧的指引，探尋生命的和諧之道，擁抱健康美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這類“秘訣”類的書籍是抱著懷疑態度的，總覺得會有些誇大其詞，或者是一些道聽途說的東西。但是，這本書真的讓我颳目相看。它並沒有給我“包治百病”的虛假承諾，而是從非常實際的角度，講解瞭如何通過調整生活習慣來預防疾病、提升健康水平。我尤其欣賞它在“飲食養生”部分的處理，不是簡單羅列食譜，而是深入淺齣地解釋瞭食物的性味歸經，以及它們對人體不同髒腑的影響。比如，它提到瞭“藥食同源”的概念，並舉瞭很多我們日常生活中常見的食材，闡述瞭它們在養生中的妙用，讓我覺得原來養生離我們那麼近，並不需要多麼昂貴的藥材或復雜的流程。書中還詳細講解瞭如何根據個人的體質來選擇食物，這一點非常重要，因為每個人的身體狀況都是獨特的。我瞭解到，很多時候我們盲目地跟風養生，反而可能適得其反。這本書給瞭我一個非常科學且個體化的視角，讓我學會傾聽自己身體的聲音，並做齣更明智的選擇。除瞭飲食，它在“運動養生”和“情誌養生”方麵的論述也同樣精彩，提供瞭很多簡單易行的鍛煉方法和調節情緒的技巧。這本書讓我意識到，真正的養生，是一種生活態度，一種對身體的尊重和關懷。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國的傳統文化和智慧充滿興趣，而養生作為其中的一個重要組成部分，更是吸引著我。這本書的齣現，讓我對中醫養生有瞭更深層次的理解。它並沒有把我當成一個完全不懂的中醫小白，而是假設我具備一定的基礎認知，然後在此之上，進行更加深入和細緻的講解。我特彆喜歡書中關於“經絡養生”的章節，它詳細介紹瞭身體主要經絡的走嚮，以及如何通過按摩、艾灸等方式來疏通經絡，從而達到調理身體的目的。作者在講解經絡時，用瞭非常生動的比喻，讓我很容易就能理解那些復雜的概念。比如，它把經絡比作人體的“高速公路”，一旦堵塞，就會影響身體的正常運作。書中還提供瞭很多具體的穴位按摩方法，並配有清晰的圖示，讓我能夠準確地找到穴位並進行操作。而且，它不僅僅是講解“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這樣做”，這樣讓我能夠更深刻地理解這些養生方法的原理，從而更有信心堅持下去。這本書讓我感覺，中醫養生並非遙不可及，而是蘊含在生活的點滴之中，隻要用心去體會，去實踐，就能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一種能力，而這本書，正是在教我如何培養這種能力。它沒有給我一些“速成”的偏方，也沒有承諾一夜之間的奇跡，而是從根本上，引導我建立起一種健康的生活哲學。我非常欣賞書中關於“養生並非單純的身體調理，更是心境的修煉”這一觀點。它強調瞭心理健康與身體健康之間的緊密聯係，並提供瞭很多關於如何通過冥想、正念等方式來平靜心緒、釋放壓力的指導。這對於我這個常常被焦慮睏擾的人來說，真是太及時瞭。書中還涉及瞭“環境養生”的內容，比如如何根據節氣變化來調整室內環境，如何利用自然界的能量來促進身心健康。這些方麵，往往是我們容易忽略的，但作者卻將其細緻地呈現在我麵前。它讓我明白，養生是一個全方位的工程，需要內外兼修。這本書的結構非常清晰，每一部分都環環相扣，循序漸進，讓我能夠一步步地去學習和實踐。它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的洗禮，讓我開始重新認識自己，重新審視自己的生活，並朝著更健康、更充實的方嚮前進。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一本生活指南，隻不過它聚焦於“如何活得更健康、更有質量”。我最喜歡的部分是關於“五髒六腑的養護”的解讀。它並沒有用枯燥的醫學術語來描述，而是將每個髒腑的功能，以及它們與情緒、飲食、作息之間的聯係，講解得非常通俗易懂。我瞭解到，很多我們看似平常的生活習慣，其實都可能在不知不覺中影響著我們的內髒健康。比如，它提到瞭“思傷脾”，讓我重新審視瞭自己的思慮過多的問題，並開始學習如何去管理自己的情緒。書中還提供瞭很多關於如何根據不同髒腑的狀況，來調整飲食和生活方式的建議，讓我覺得非常實用。不僅僅是治病，更重要的是預防。它教會我如何去觀察身體發齣的信號，如何在問題還沒有嚴重化之前就進行乾預。這本書的語言風格非常溫和，充滿瞭生活氣息，讀起來一點也不覺得枯燥，反而有種讀故事的感覺。它讓我感覺，中醫養生不是一套僵化的規則，而是一種與身體和諧相處的方式，一種追求內在平衡的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！一直以來，我對傳統中醫的養生之道既好奇又有些敬畏，覺得它深奧難懂。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它沒有用那些晦澀難懂的術語，而是用一種非常平實、貼近生活的語言，將那些看似神秘的養生智慧一一展現。我特彆喜歡書中關於“順時養生”的章節，結閤瞭四季的變化，介紹瞭如何通過飲食、起居，甚至是情緒來調理身體，讓人感覺不再是生硬的理論，而是真正可以融入日常生活的實踐。比如，它詳細講解瞭不同季節最適閤吃哪些食物，為什麼有些食物在這個季節吃對身體有益，而在另一個季節卻可能適得其反。還有關於“睡眠養生”的部分，提供瞭很多實用的建議，比如睡前如何通過簡單的按摩來緩解疲勞，如何調整臥室環境來提升睡眠質量。這些細節的描述，讓我覺得作者對養生的理解非常透徹，而且非常有心，把讀者可能遇到的問題都考慮到瞭。讀完之後，我感覺自己對身體的關注度提升瞭很多，也開始嘗試書中介紹的一些方法，希望能通過這些點點滴滴的改變，讓自己的生活更加健康更有活力。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位循循善誘的良師益友，指引我在健康生活這條道路上，邁齣堅實的第一步。