【正版中医药】中医养生有良方 null 中国中医药出版社9787513205658 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513205658

商品编码：17325144228

丛书名： 中医养生有良方

开本：16开

出版时间：2011-10-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	中医养生有良方
作者：	王硕 主编 著 [主编]王硕 编
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787513205658
出版社：	中国中医药出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2011-10-01	版次：1	页数：344
印刷时间：2011-10-01	印次：1	字数：346.00千字

 

 

目录

于生命细节见养生智慧   中医校长的养生箴言／3   常发脾气会伤耳目／4   按摩前后一小时不宜洗澡／4   清肺火多吃“凉食”／5   每天十分钟艾灸助长寿／6   腿脚不好应补肾／7   春困专盯两类人／8   春天，中医教你养肝／9   春养肝，药补选灵芝／10   气血足不足，自己看一看／11   出汗太多耗散心气／11   春天防燥常喝“三根汤”／12   艾叶泡澡迎夏天／12   菊花茶，喝对了才养生／13   中医护眼有秘诀／14   弹后脑勺促进听力／15   中医解暑三妙招／15   盛夏清凉草药浴／16   夏吃生姜须辨证／17   办公族六大问题中医调／18   调节情绪喝杯对脾气的茶／19   夏季到来话补阳／20   秋后，先排毒再进补／21   秋补：多吃沙参少吃黄芪／23   中医秋燥分温凉／23   白露后泡脚养肾气助睡眠／24   太虚太冷时才需进补／25   温补：南方北方各不同／26   逼自己出点“养生汗”／26   手上就有“健胃药”／28   冬补，贵的并非是对的／29   早中晚，养生各不同／30   天冷，给命门添把火／31   眼干揉揉大脚趾／32   揉按太冲穴，消气又降压／33   饥梳头，饱洗澡／33   “虚不受补”怎样补／34   常搓脑门能健脑／35   冬季体虚孩子如何选补品／36   用好膏方有窍门／37   脚暖不易咳嗽／38   用脑多者常揉揉后腰／38   点穴也能调理胃肠／39   要时拍拍后背／40   饭后静卧养肝血／40   醒后口苦，理气疏肝／41   点开心穴缓解焦虑／42   早晨吃中药先喝点粥／42   舌下瘀点是疾病信号／43   肚脐旁有个“止泻穴”／44   涌泉穴不敏感与疾病有关／44   失眠多梦，归因五脏／45   舌边有牙印是脾虚／46   三类人“中气”不足／47   看舌苔知脏腑寒热／48   黑眼圈可能暗藏妇科疾病／49   是否亚健康，做个中医体检／49   望“人中”也能辨健康／50   皮肤变差反映全身状况／51   调肝也可治哮喘／52   三类人宜健脾祛湿／52   阴暑阳暑不好分，一律先降温／53   夏季药浴正当时／54   风燥，立秋XX病／55   用脑过度易致肾虚／56   老人流涎，注意补肾／56   更年期调理xx中医／57   中年女性肾虚六信号／58   瘦人增肥，滋阴降火补气／59   冷过敏大多是阳虚／59   四类儿童适合膏方进补／60   嘴唇干裂――脾虚惹的祸／61   喷嚏不止有可能是肾虚／61   防气管炎中医有办法／62   进补四法用哪种／63   肝火旺有哪些表现／64   三处痛提示肾虚／65   看中医前做好四项功课／66   冬季唇干看中医／67   夜尿多宜温补／68   头痛可从脚底治／68   根据舌苔调饮食／69   伏天“灭火”药分三种／70 食物是X好的药   不要把食疗神化了／75   含中药零食，吃前要辨证／77   药膳减肥／78   当归枸杞粥益肝肾／79   舌苔厚喝点薏米粥／80   早春喝杯安心茶／80   荷叶煲汤解春困／81   爱生气喝杯中药茶／81   夏枯草煮水清肝火／82   压力大喝点薄荷粥／82   体弱上火用食疗／83   多汗可用药膳方／84   枸杞四季服用巧配伍／85   女性肾虚食疗补／85   补肾，太子参炖鸽蛋／86   调理阴虚备好四种食物／86   美容养颜食疗方／86   失眠喝碗“安眠水”／87   百合粥缓解关节痛／88   生姜乌枣治疗慢性病／88   麦冬甘草蛋治小儿夏季热／89   桑葚也能辅助降糖／90   陈皮姜枣汤除腹胀／90   食疗巧治秋季四“干症”／91   防冻疮喝当归生姜羊肉汤／92   老年疝气试试三款药粥／92   易过敏四款食疗供你选／93   腿抽筋喝木瓜茶／93   心气虚出汗可用食疗／94   姜皮茶缓解下肢水肿／94   冬季喝杯紫苏茶／95   防脱发试试首乌炖肝／95   杏仁乌鸡改善老慢支／96   尿路感染喝杯鱼腥草水／96   解春困喝杯洋参茶／97   小儿脾疳食疗调／97   肾阳不足试试茶疗／98   益母草煮蛋缓解痛经／99   丁香粥可以防流感／99   更年期补肾用杜仲／100   初春防病喝姜枣糖茶／100   小便失x食疗缓／101   口干喝杯旱莲草茶／102   鸡骨草保肝效果好／102   “面若桃花”中医调／103   秋季咽喉炎怎么吃／103   小儿流涎食疗方／104   预防流感食疗方／104   深秋暖胃食疗方／105   慢性咽炎食疗方／106   护肝常喝茵陈蛋汤／106   茯神煲猪心辅治多动症／107   秋季进补三部曲：平补，润补，滋补／107   黄芪牛肉汤防／108   金钱草煲腔骨清热排石／109   分娩前后进补方／109   食疗小方防眼花／111   五款消暑粥饮方／111   自制药酒治肠胃疾／112   五种咳嗽用食疗／112   橄榄利咽又生津／113   党参粥补虚防痴呆／114   山楂，心血管病人可常食／114   想吃酸说明肝气不足／114   扁豆陈皮除口中苦涩／115 用对中药百病消   怎样把中药不良反应降到X低／119   乌须黑发要用炮制过的首乌／120   山参的区别／121   羚翘解毒丸平和去“火”／121   速效救心丸怎么用才有效／122   “小”中药不能随便吃／122   鹿茸进补并非人人皆宜／124   紫金锭治病用处多／124   十全大补丸新用／125   “四物汤”可改善脑供血不足／126   血府逐瘀胶囊新用／126   这些中药不能与助消化药同用／127 &n;  ......

 

主编推荐

健康是一种智慧，健康是一种人生自觉。王硕、邢远翔主编的《健**活书系》从生活起居、运动健身、防病治病，科学用药、养生保健、性福婚恋、健康心理等七个方面，为您打开健康世界的一个个窗口，探索健康的奥秘，为您健康状况的烦恼和生活方式的疑惑，提供系统而详细的解答和指导。《健**活书系》之《性福生活悄悄话》一书，是医生、专家、学者临床实践经验的总结和科研成果的结晶。     王硕、邢远翔主编的《中医养生有良方》分六部分介绍了大家平时生活中用得着、自己一看就能学得会的中医药知识。

 

 

 

《中医养生有良方》 国之瑰宝，生命之钥——中医养生智慧的传承与实践 中华文明源远流长，其中，中医药学作为一颗璀璨的明珠，不仅承载着古人对生命奥秘的探索，更蕴含着无数关乎健康长寿的宝贵经验。本书《中医养生有良方》，正是对这博大精深的中医养生智慧的一次系统梳理与深度挖掘，旨在将传统医学的精髓融入现代生活，为广大读者提供一套切实可行、行之有效的养生方案。 一、 何为中医养生？——天人合一，顺时而动 中医养生，绝非简单的“食疗”或“保健操”，它是一种源于中国古代哲学思想，特别是“天人合一”、“阴阳五行”、“藏象学说”等核心理念的健康生活方式。中医认为，人是自然界的一部分，人体的生理活动、病理变化与自然界的四时节律、地理环境密切相关。因此，真正的养生之道，在于顺应自然，调整自身，达到与自然界的和谐统一。 本书将深入浅出地阐述中医养生的基本原理，包括： 阴阳平衡的奥秘： 揭示人体内阴阳消长变化与健康的关系，以及如何通过日常起居、饮食、情志等方面来维持阴阳的相对平衡。 五行生克制化的规律： 阐述木、火、土、金、水五行之间的相互关系如何体现在人体脏腑功能上，以及如何通过调理五行来防治疾病，促进健康。 “藏象学说”的智慧： 解释中医如何将人体的五脏六腑视为一个有机的整体，并通过观察外在表现来了解内在的生理病理状态，从而指导养生实践。 “治未病”的理念： 强调中医养生的核心在于预防疾病，而非等到病发才进行治疗。本书将着重介绍如何通过日常调养，增强人体自身抵抗力，从根本上预防疾病的发生。 四时养生的重要性： 详细讲解“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律对人体的影响，并提供春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾的具体养生方法。 二、 “良方”何在？——辨证施治，因人而异 中医养生之所以被誉为“良方”，在于其“辨证施治”的独特优势。与西医的“头痛医头，脚痛医脚”不同，中医更注重从整体观念出发，根据每个人的体质、年龄、性别、生活习惯以及所处的环境等因素，进行个性化的分析，找出问题的根源，并制定相应的调养方案。 本书将汇集古往今来无数经过实践检验的养生良方，并根据现代人的需求进行了精炼与归纳，主要包括： 体质辨识与调养： 介绍九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征，以及针对不同体质的饮食、起居、运动、情志等方面的调养建议，帮助读者了解自己的体质，从而采取最适合的养生策略。 饮食养生——药食同源的智慧： 详细介绍各类食材的性味归经，以及它们在不同季节、针对不同体质的养生功效。本书将提供丰富的药食同源食谱，例如： 健脾益气的佳品： 山药、红枣、莲子、小米等。 滋阴润燥的良药： 百合、银耳、梨、蜂蜜等。 疏肝理气的食物： 玫瑰花、陈皮、佛手等。 补肾固精的食材： 黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。 针对常见症状的食疗方： 如失眠多梦、胃脘疼痛、咳嗽痰多、腰膝酸软等。 起居有常——规律生活是根本： 强调“日出而作，日落而息”的古代生活智慧，以及充足睡眠、劳逸结合的重要性。本书将指导读者如何根据季节和自身情况，调整作息时间，养成良好的睡眠习惯。 情志养生——心平气和是良药： 深入探讨情志（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体健康的影响。本书将教导读者如何通过调整情绪，保持心态平和，避免过度思虑、焦虑、抑郁等负面情绪对身体造成的损害。例如，介绍如何通过音乐、冥想、书法、园艺等方式来舒缓情志。 运动养生——筋骨强健，气血充盈： 介绍适合不同年龄、不同体质的传统养生功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并解释其调养气血、疏通经络、强身健体的原理。同时，也鼓励读者选择适合自己的现代运动方式，并强调循序渐进，持之以恒。 穴位按摩与经络疏通： 介绍人体重要的养生穴位，如足三里、关元、涌泉、合谷、内关等，并指导读者如何通过自我按摩来调理脏腑功能，缓解身体不适。同时，阐述经络疏通对于气血运行的重要性，以及如何通过简单的推拿手法来促进经络畅通。 艾灸与拔罐的辅助疗法： 介绍艾灸和拔罐在中医养生中的应用，例如艾灸可以温通经络、驱寒除湿；拔罐可以活血化瘀、祛风散寒。本书将指导读者安全有效地使用这些传统疗法。 三、 现代视角的传承与创新——让古老智慧焕发新生 在现代社会，人们面临着生活节奏快、压力大、环境污染等诸多挑战，这使得中医养生的需求更加迫切。本书在传承经典的基础上，也充分考虑了现代人的实际情况，力求将古老智慧与现代生活方式巧妙融合。 科学解读中医理论： 运用现代科学的语言，对中医的阴阳五行、经络脏腑等理论进行更加易于理解的阐释，消除了部分读者对中医的神秘感和距离感。 贴合现代生活的养生方案： 针对现代人普遍存在的亚健康问题，如颈椎病、腰痛、失眠、疲劳、消化不良等，本书提供了切实可行的解决方案。 强调个体化与实践性： 鼓励读者主动参与到养生实践中，通过亲身体验，找到最适合自己的养生之道。本书提供的建议并非一成不变，而是倡导读者在理解原理的基础上，根据自身情况进行调整。 普及与推广中医文化： 旨在让更多人了解、认识并爱上中医养生，将其作为一种健康的生活态度和方式，从而提高全民健康水平。 结语： 《中医养生有良方》不仅是一本养生指导手册，更是一本关于生命智慧的启蒙读物。它引导我们回归自然，倾听身体的声音，通过科学、系统、个性化的养生方法，增强体质，预防疾病，延缓衰老，提升生命质量。翻开这本书，您将开启一段探索生命奥秘、收获健康幸福的奇妙旅程。让我们一起，用中医的智慧，拥抱更健康、更美好的生活！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医一直充满好奇，但又怕过于深奥而却步的人，这次偶然的机会接触到《中医养生有良方》这本书，真的让我眼前一亮。它没有使用大量晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平易近人的语言，将中医的养生智慧娓娓道来。我尤其喜欢书里关于“未病先防”的理念，这和我们现代人追求健康的生活方式不谋而合。书中提供了很多日常生活中就可以实践的养生小贴士，比如关于如何通过饮食来疏肝理气，如何利用简单的运动来强健脾胃，甚至是针对不同体质的人群，给出了非常细致的建议。我尝试了书里介绍的一个关于“春季养肝”的食谱，发现口感很好，而且吃完之后感觉整个人都比较轻松，不像之前春天容易出现的烦躁感。这本书的逻辑性也很强，从基础的理论讲起，然后层层递进，让你逐渐理解中医的精髓。它更像是一位循循善诱的良师益友，在你迷茫的时候，给你指明方向。我还会继续深入研究书中的其他内容，相信它能帮助我建立起更科学、更健康的养生体系。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有浓厚兴趣的人，《中医养生有良方》这本书无疑是一份珍贵的礼物。它不仅仅是一本关于养生的指南，更是一次穿越时空的智慧之旅。我被书中对于中医“治未病”思想的阐释深深吸引，这种超前的健康理念，在当今社会依然具有重要的指导意义。书中的内容非常详实，从阴阳五行到经络穴位，从食疗方到药膳，每一个方面都讲解得鞭辟入里，却又不失趣味性。我尤其赞赏书中对于不同年龄段、不同性别人群的养生建议，这体现了中医的个体化治疗思想，让人感觉非常贴心。我尝试了书中介绍的一些简单的按摩手法，用来缓解工作带来的颈椎不适，效果确实非常明显，那种酸痛感很快就消失了。这本书的专业性毋庸置疑，同时又兼顾了大众读者的可读性，让我能够轻松地理解并运用这些宝贵的养生知识。我将这本书视为我家庭的健康宝库，会经常翻阅，并将其中的智慧融入到我及家人的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医养生有良方》真是解了我燃眉之急！最近工作压力大，睡眠质量直线下降，白天总是昏昏沉沉，精神不济。朋友推荐了这本书，说是里面的方子都很实用，而且是正版的，让我放心。拿到书后，我迫不及待地翻开，发现里面的内容真的不是那些泛泛而谈的养生理论，而是非常具体，比如针对失眠，就提供了几种不同的食疗方和按摩手法，还细致地讲解了为什么这样做会有效果，中医的道理讲得也很透彻，一点都不枯燥。我按照书里介绍的方法，试了试其中一个食疗方，用了大概一周，感觉睡眠真的有改善，入睡快了，而且睡得也比以前沉。书里还讲到了很多关于调理身体的知识，比如如何根据季节变化来调整饮食，如何通过穴位按摩来缓解疲劳等等，感觉学到了好多实用的养生秘诀，以后再也不用担心身体会出问题了。而且书的装帧也很精美，纸张质量也很好，拿在手里很有质感，作为一本养生书籍，它完全超出了我的预期，我非常推荐给所有想要调理身体，改善生活质量的朋友们，绝对是物超所值！

评分☆☆☆☆☆

收到这本《中医养生有良方》，首先就被它浓厚的文化气息吸引了。作为一本正版的中医药书籍，它从内到外都散发着专业和严谨的气质。我一直对传统中医的博大精深充满敬意，但很多时候觉得难以入手。《中医养生有良方》这本书恰恰填补了这一空白。它不是简单的罗列一些药方，而是深入浅出地讲解了中医关于“天人合一”、“阴阳平衡”等核心理念，让你在实践养生的同时，也能领略到中华传统文化的魅力。书中的案例非常丰富，结合了中医理论，解释了许多生活中常见的亚健康状态的成因，并提供了切实可行的调理方案。我特别对其中关于“四季养生”的章节印象深刻，它详细地介绍了每个季节人体容易出现的健康问题，以及相应的预防和调理方法。这让我觉得，养生不再是件遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活的点点滴滴中。这本书的排版也十分用心，阅读起来舒适，配图也很贴切，让复杂的理论变得更加易于理解。我感觉这不仅仅是一本养生书，更是一本能够提升生活品质、传承中华智慧的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我平时就比较注重健康，但总觉得自己的养生知识还不够系统，偶然看到这本书，就抱着试试看的心态入手了。没想到，这本书的质量远远超出了我的期待！《中医养生有良方》的内容非常全面，从基础的身体调理，到更深入的疾病预防，几乎涵盖了我们日常生活中可能会遇到的各种健康问题。我最喜欢的是书里对于“体质辨识”的讲解，它帮助我更清楚地认识到自己的身体特点，从而能够更有针对性地进行养生。书里提供的食疗方和日常保健方法都非常实用，而且很多食材都是我们平时生活中常见的，很容易就能获取到。我最近按照书里的指导，调整了自己的饮食习惯，感觉精力比以前充沛了很多，之前一直困扰我的消化不良问题也得到了很大的改善。这本书的语言风格也很亲切，读起来一点也不觉得枯燥，就像一位经验丰富的中医师在旁边耐心指导一样。我真的非常庆幸自己能有这样一本好书，它让我对中医养生有了更深刻的认识，也让我更有信心去实践健康的生活方式。