孕期速查手册(怀胎十月你不可不知的那些事)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张千婷... 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕期知识
• 孕妇
• 育儿
• 备孕
• 怀孕
• 产检
• 母婴健康
• 孕期营养
• 新手妈妈

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 北京联合

ISBN：9787559605139

商品编码：17272860187

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：孕期速查手册(怀胎十月你不可不知的那些事)(精)
• 作者：(德国)西尔维娅·霍夫|译者:张千婷
• 定价：49.8
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559605139

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：0

好的，这是一本关于“孕期营养与健康管理”的图书简介，内容详实，旨在为准父母提供科学、实用的指导，不涉及您提供的书名内容。 --- 书名：《生命初航：孕期营养与健康全周期管理指南》 导言：迎接生命的奇迹，科学规划健康旅程 生命的孕育是一段充满期待与挑战的旅程。从受精卵着床到胎儿成熟降生，每一个阶段的营养需求和身体变化都是精妙而复杂的。本书《生命初航：孕期营养与健康全周期管理指南》并非简单的知识罗列，而是一本为准父母量身打造的、贯穿孕期三十余周的实用健康管理手册。我们深知，科学的认知是安心度过孕期的基石，因此本书聚焦于如何通过精准的营养调配、适宜的运动规划以及全面的身心健康维护，为胎儿构建最佳的生长环境，同时也确保母亲的身体机能平稳过渡。 第一部分：孕早期——稳固基石，筑牢防线（孕0-12周） 孕早期，是生命形态初步构建的关键时期，也是许多准妈妈面临最多不适的阶段。本部分将深入解析这一时期的生理变化，并提供针对性的健康策略。 一、科学解读孕早期变化与风险预警 1. 着床与胚胎发育初探： 详细介绍受精卵如何逐步形成胚胎，以及叶酸、胆碱等关键营养素在细胞分化中的不可替代作用。我们不仅描述“发生了什么”，更侧重于“为什么重要”。 2. 孕早期常见不适的应对策略： 详尽讨论孕吐（晨吐）的生理机制及其管理方法，包括饮食调整、生活习惯干预，以及何时需要寻求医疗帮助。同时，涵盖轻微腹痛、疲倦乏力等现象的科学解读，帮助父母区分正常生理反应与潜在风险信号。 3. 早期筛查与必要检查： 系统介绍孕早期必须完成的各项医学检查，如血常规、尿检、以及绒毛膜取样（CVS）和早期唐氏筛查（NIPT）的选择与意义，帮助家庭做出明智的医疗决策。 二、孕早期精准营养配方：奠定发育蓝图 孕早期的营养重点在于“均衡”而非“进补”。本书提供了详尽的营养素需求指南： 叶酸与B族维生素： 不仅说明每日推荐摄入量，更细化了富含这些营养素的天然食物来源，并对比了不同补充剂的吸收率差异。 蛋白质的质量管理： 探讨如何通过优质的动物蛋白和植物蛋白组合，确保胎儿基础器官的构建原料充足。 应对孕吐的“流质饮食法”与“少量多餐策略”： 提供了针对性食谱，如姜汁饮品、清淡粥汤等，帮助在恶心感强烈时维持热量摄入。 第二部分：孕中期——蓄力发展，动态调整（孕13-28周） 孕中期通常被誉为“黄金时期”，身体适应良好，是胎儿快速成长的关键阶段。本部分侧重于营养的动态调整与适度运动的引入。 一、体重管理与热量需求的精准计算 1. 个体化体重增长曲线： 根据准妈妈孕前的BMI，提供个性化的孕期总增重目标范围。详述孕中期每周推荐增加的体重量，并提供图表工具辅助记录。 2. 营养素摄入量的升级： 重点解析钙、铁、维生素D的需求激增及其吸收的最佳搭档（如维生素C促进铁吸收）。特别关注缺铁性贫血的预防及食疗方案。 3. “隐形糖分”的识别与控制： 详细介绍妊娠期糖尿病的风险因素及早期筛查，提供低升糖指数（GI）的日常膳食结构建议，帮助稳定血糖水平。 二、孕中期身心健康与安全运动指南 1. 安全运动方案的建立： 介绍适合孕中期的运动类型，如凯格尔运动（盆底肌训练）、孕妇瑜伽和水中运动。提供详细的动作分解和安全注意事项，明确哪些运动必须避免。 2. 皮肤变化与妊娠纹的预防： 探讨荷尔蒙变化导致的皮肤色素沉着（黄褐斑）和皮肤弹性变化。推荐富含维生素E和弹性蛋白的天然油脂按摩法。 3. 睡眠质量优化： 分析孕中期子宫增大对睡眠姿势的影响，指导侧卧睡姿的正确体位，并提供助眠茶饮和睡前放松技巧。 第三部分：孕晚期——储备能量，迎接分娩（孕29周至分娩） 孕晚期是胎儿体重增加最快、母亲身体负担最重的时期。本书关注营养储备、分娩准备和产后恢复的早期规划。 一、高密度营养与消化系统管理 1. 脂肪、DHA与胎儿大脑发育： 强调孕晚期对健康脂肪酸（如DHA）的持续摄入，以支持胎儿神经系统的最后冲刺。提供每周摄入鱼类或藻油的指南。 2. 应对便秘与胃食管反流： 随着子宫压迫，消化系统问题尤为突出。提供高纤维食物的优化组合（如全谷物、荚豆类），并介绍苏打水、酸奶等即时缓解方法。 3. 分娩前“能量储备”的科学性： 讨论孕晚期是否需要“猛补”的误区，强调持续、稳定的热量供给，避免体重增长过快导致巨大儿风险。 二、分娩准备与心理调适 1. 预产期前后的身体信号解读： 详细区分“假性宫缩”（布拉克斯顿·希克斯收缩）与临产宫缩的特征。介绍宫颈成熟的生物标志物。 2. 分娩营养策略——“Lactation Fueling”理念的引入： 虽然主要针对产后哺乳，但孕晚期开始调整的膳食结构，能为分娩提供更稳定的能量基础。介绍分娩前后的“轻食”原则。 3. 减轻焦虑与正念练习： 针对临近分娩的恐惧感，提供呼吸法、冥想引导以及伴侣参与的放松练习，帮助母亲以更积极的心态迎接生产。 结语：科学的陪伴，让爱无后顾之忧 《生命初航》旨在消除孕期信息过载带来的焦虑，提供一套可信赖、可操作的健康管理框架。我们相信，通过对营养、运动和身心健康的全面掌握，每一位父母都能更自信、更科学地陪伴宝宝度过这九个月的“生命初航”。本书涵盖的知识点广博，从基础的膳食结构到复杂的生化指标解读，均以清晰易懂的语言呈现，是现代家庭不可或缺的孕期健康伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最想强调的一点。它真的做到了“速查”的精髓。我经常在半夜突然因为某个不适而惊醒，或者在产检前夕感到心神不宁时，能够迅速地翻到我需要的那个小节，并在最短的时间内找到关键信息。这种索引和快速定位的能力，在紧急情况下简直是救命稻草。很多其他书籍只是泛泛而谈，但这本书对具体问题的应对措施往往非常细致入微，比如针对不同阶段的营养补充建议，或者不同运动方式的注意事项，都有非常明确的指导方针。我喜欢它那种“拿出就能用”的即时反馈感，这使得它在我日常生活中扮演的角色，远远超过了一本放在书架上的参考书，它更像是一个随身的、可以随时调用的“孕期急救包”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是充满了对生命的敬畏和对新生命的期盼。它不只是罗列了身体会发生哪些变化，更深层次地触及了孕育生命这件事所蕴含的情感深度和哲学意义。在某些章节的讨论中，我能感受到编者在传达知识的同时，也在默默地引导读者建立积极、健康的心态去迎接即将到来的挑战和喜悦。这种宏观的视角，让我觉得整个孕期不再是一段被动的、被身体支配的九个月，而是一段主动的、充满探索和成长的旅程。这种潜移默化的影响，比任何具体的知识点都来得更加宝贵，它塑造了我面对未来为人父母这件事时的信心和勇气，让我对接下来的旅程充满了美好的想象和坚定的信念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版逻辑简直是教科书级别的流畅，它没有采用那种堆砌式的信息倾倒，而是非常巧妙地将复杂的医学知识切割成易于消化的模块。我发现它在组织结构上非常清晰，每一个章节的过渡都自然而然，读起来就像是在听一位经验丰富的医生娓娓道来，而不是在啃一本晦涩难懂的教材。特别是那些图示和表格的运用，简直是神来之笔。它们不仅仅是简单的插图，更是对文字内容的有力佐证和视觉化解释，很多我原本理解模糊的概念，仅仅通过那些精美的图表，瞬间就豁然开朗了。这种设计极大地提升了阅读效率，尤其是在我孕晚期，精力有限，更需要这种直观高效的学习方式。这种深思熟虑的内容组织方式，体现了编者对目标读者——忙碌而又渴望了解全面的孕期知识的准父母——的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和简洁的排版，让人一眼就能感受到它传达的专业与温暖。我尤其喜欢封面上那种淡淡的米黄色，它让我想起了一张张泛黄的旧照片，充满了故事感和亲切感。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，字体大小适中，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。装帧方面，感觉非常结实耐用，即便是经常翻阅，也不会轻易散架，这点对于我这种喜欢随时查阅资料的准妈妈来说，简直太重要了。而且，这本书的开本设计也很合理，方便携带，无论是放在床头柜上，还是塞进待产包里，都不会显得笨重。整体而言，从拿到这本书的第一刻起，我就对它产生了极大的好感，它不仅仅是一本工具书，更像是一位可以信赖的伙伴，让人在孕期的焦虑中找到了一丝宁静和掌控感。那种对细节的关注，从外在的包装就体现出来了，让人对内部的内容更是充满了期待，希望它能像外表一样令人满意。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常欣赏这本书在语言风格上所采取的平衡之道。它既没有过度使用那些让人望而生畏的专业术语，避免了让普通读者产生疏离感；同时也绝不流于肤浅的口水话，保证了信息的严谨性和权威性。书中的叙述语调总是那么沉稳而富有同理心，就像一位既博学又温柔的导师，在你提出疑问时，总能给出恰到好处的解答。特别是在描述一些孕期可能出现的生理或心理上的不适时，作者的文字充满了理解与支持，读起来让人感到被接纳和鼓励，而不是被恐吓。这种人文化、去“医疗化”的表达方式，极大地降低了阅读的心理门槛，让我能够更放松地去接纳和吸收这些重要信息。可以说，它成功地在“科学性”与“亲和力”之间找到了一个完美的黄金分割点。