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李少波原著李天晓整编 著

图书标签:

• 真气运行
• 气功
• 养生
• 李少波
• 传统医学
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• 健康
• 内功
• 武术
• 修身养性

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802318380

商品编码：17479842384

出版时间：2010-06-01

作  者:李少波 原著;李天晓 整编 著作 定  价:58 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2010年06月01日 页  数:190 装  帧:平装 ISBN:9787802318380 ●暂无

内容简介

暂无

《李少波真气运行法》：一部传承千年的养生智慧 在浩瀚的中华传统文化宝库中，养生之道占据着举足轻重的地位。它不仅仅是一种简单的身体保健，更是一种深刻的人生哲学，一种与天地自然和谐共生的生活方式。《李少波真气运行法》便是在这样的文化背景下，孕育而生的一部集理论与实践于一体的养生经典。本书以其独到的见解、严谨的体系以及显著的实践效果，为无数追求健康与长寿的人们指明了一条切实可行的道路。 一、溯源与传承：古老智慧的现代回响 《李少波真气运行法》并非凭空出现，它深深植根于中华民族几千年来对生命奥秘的不懈探索。从先秦的《黄帝内经》对精气神理论的阐述，到历代养生家对导引、吐纳、存想等方法的总结，《李少波真气运行法》吸收并发展了这些宝贵的遗产。本书的作者李少波先生，毕生致力于整理、研究和推广中华传统养生学说，他以科学的态度和严谨的精神，将这些古老的智慧提炼升华，并结合现代人的生活特点和身体需求，形成了一套系统、易学、有效的真气运行功法。 本书的价值在于，它不仅保留了传统养生法的精髓，更在实践层面进行了创新和优化。它不是简单地复述古籍，而是通过深入的阐释和详实的指导，让读者能够真正理解真气运行的原理，并掌握行之有效的练习方法。这种传承与发展，使得《李少波真气运行法》在众多养生著作中脱颖而出，成为一部真正能够指导实践、解决问题的经典之作。 二、核心理念：以真气为核心的生命科学 《李少波真气运行法》的核心理念在于“真气”。在中医理论中，“气”是构成世界万物的基本物质，也是维持生命活动的重要物质基础。而“真气”则是人体内在的、最为精微的生命能量，它充盈于全身，滋养百骸，维系着人体的正常生理功能。当真气充足、运行通畅时，人体则健康安宁；反之，则可能出现各种疾病。《李少波真气运行法》正是通过一套科学的锻炼方法，来培补人体的真气，调和气血，疏通经络，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 书中对真气的阐述，既有理论上的高度概括，也有实践中的细致指导。它解释了真气是如何产生的，在体内是如何运行的，以及它对人体各个脏腑器官的功能有着怎样的影响。读者可以通过阅读本书，建立起对真气的基本认知，理解真气运行在养生中的关键作用。 三、功法详解：系统、循序渐进的练习体系 《李少波真气运行法》最令人称道的，莫过于其系统、科学、循序渐进的功法体系。全书围绕“练气”这一核心，设计了一系列完整的练习步骤，从基础的调身、调息，到深入的意念引导，再到具体的功法组合，层层递进，环环相扣。 1. 调身（姿势）： 功法强调身体的放松和端正，通过特定的姿势（如站桩、坐功、卧功等），帮助练习者排除外界干扰，将注意力集中于身体内部。书中对每一个姿势都进行了详细的图文讲解，确保练习者能够准确掌握。 2. 调息（呼吸）： 呼吸是沟通内外、繋繋真气的关键。本书教授的呼吸方法，强调自然、深长、匀细，并与意念相结合，以达到“胎息”的境界。不同的练习阶段，会有不同的呼吸要求，以适应身体的需要。 3. 调心（意念）： 意念在真气运行中起着引导和催化作用。书中指导练习者如何运用意念，将真气引导至身体的特定部位，使其达到“气沉丹田”、“气行周天”等目的。这种意念的运用，并非虚无缥缈的幻想，而是基于对人体生理和能量流动的深刻理解。 4. 功法组合： 书中根据不同的养生目的和身体状况，设计了多种功法组合，如“百日筑基”、“周天功”、“五行功”等。这些功法之间既有独立性，又相互关联，共同构成了完整的真气运行体系。例如，“百日筑基”是基础，为后续更高级的功法打下坚实基础；“周天功”则是将真气运行于全身经络，达到“通则不痛，痛则不通”的效果；“五行功”则针对人体五脏，进行精细的调理。 每一个功法都配有详细的步骤说明、注意事项以及可能出现的反应和处理方法，力求让读者能够安全、有效地进行练习。作者强调，练习真气运行法，切忌急于求成，要循序渐进，持之以恒，才能真正体会到其中的奥妙。 四、理论与实践的完美结合：为何有效？ 《李少波真气运行法》的显著效果，源于其深厚的理论基础和严谨的实践设计。 生理学原理： 真气运行功法通过调身、调息、调心，能够促进全身气血的循环，提高氧气的利用率，增强新陈代谢，从而改善身体的供氧和营养输送能力。例如，深长均匀的呼吸能够增加肺活量，促进气体交换；意念引导真气运行，可以刺激穴位和经络，促进局部血液循环。 神经与内分泌调节： 长期练习真气运行法，有助于调节人体的神经系统和内分泌系统。放松的身体和宁静的心境，能够减轻压力，降低皮质醇等应激激素的分泌；而真气的运行，也可能对身体的自主神经系统产生积极影响，从而调节心率、血压、消化等功能。 心理疏导与情绪管理： 意念的运用和对身体的关注，本身就是一种有效的心理疏导过程。在练习过程中，练习者学会将注意力从外界的烦恼转移到内在的感受，从而达到心境的平和。这种情绪的稳定，对于改善失眠、焦虑、抑郁等情绪问题具有重要意义。 免疫力的提升： 随着身体机能的全面改善，气血充盈，经络通畅，人体的免疫力也会得到显著提升，从而增强抵抗疾病的能力。 五、适用人群与练习建议 《李少波真气运行法》适用于广泛的人群，无论男女老少，无论身体强弱，都可以根据自身情况进行练习。 亚健康人群： 长期伏案工作、精神压力大、缺乏运动导致身体出现疲劳、失眠、食欲不振、腰酸背痛等亚健康症状的人群，可以通过练习真气运行法来改善身体状况。 慢性病患者： 对于一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、消化系统疾病等，真气运行法可以作为辅助疗法，帮助患者改善症状，提高生活质量。但需要强调的是，在练习过程中，应遵医嘱，切勿擅自停药。 老年人： 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，真气运行法有助于老年人强健体魄，延缓衰老，提高晚年生活质量。 希望提升生命品质的任何人： 即使身体健康的人，也可以通过练习真气运行法来进一步提升身体的能量水平，增强体质，保持年轻活力，提升生命的品质。 练习建议： 1. 选择合适的时机和环境： 建议选择空气清新、环境幽静、干扰少的时间和地点进行练习。 2. 循序渐进，持之以恒： 功法并非一蹴而就，要按照书中的指导，一步一个脚印地进行练习，并坚持每天练习，形成规律。 3. 细心体会，循序调整： 在练习过程中，要认真体会身体的感受，如有任何不适，及时调整练习方法或咨询专业人士。 4. 不求速效，但求实效： 养生之道重在长期坚持，切勿急于求成，效果会在不知不觉中显现。 5. 结合生活： 真气运行不仅仅局限于练习时间，更重要的是将这种平和、专注的心态融入日常生活。 结语 《李少波真气运行法》是一部充满智慧的养生指南，它以其深刻的理论、系统的功法、显著的实践效果，为现代人提供了一种回归自然、关照自身、提升生命品质的有效途径。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心灵的修炼，是关于如何与生命 itself 和谐共处的一部伟大著作。阅读和实践《李少波真气运行法》，您将开启一段探索生命奥秘、拥抱健康幸福的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《李少波真气运行法》的封面设计着实吸引人，古朴又不失庄重，初见便有一种穿越时空的质感。拿到书的那一刻，我还在纠结自己是否适合这类“内功心法”，毕竟现代社会节奏太快，许多人已经对这种古老而深邃的学问望而却步。然而，当我翻开扉页，一股扑面而来的文字气息，没有丝毫晦涩难懂的术语，而是以一种极其平和、循循善诱的笔调，缓缓展开。书中的插图虽然不多，但每一张都恰到好处，寥寥几笔便勾勒出关键的动作要领和身体感受，仿佛作者就站在我身边，亲自指点迷津。我特别喜欢它在介绍基础理论时，能够联系到一些生活中的实际例子，让抽象的概念变得鲜活起来，比如将真气流转比喻成身体的“内循环”，或是把呼吸的调整说成是“内在的节奏大师”。这种接地气的讲解方式，极大地降低了初学者的心理门槛，让我觉得“真气运行”并非高不可攀，而是触手可及的，是一种可以通过自身努力去感悟和掌握的技能。整本书的编排也很有条理，从浅入深，循序渐进，每一个章节的过渡都显得自然流畅，不会让人感到突兀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字质朴而有力，没有华丽的辞藻，却字字珠玑。在阅读《李少波真气运行法》的过程中，我仿佛与一位智慧的长者进行着深入的对话。他没有高高在上地布道，而是以一种平易近人的姿态，分享着他多年来的体悟和实践。我特别欣赏书中对于“顺其自然”的强调，这并非是消极的听天由命，而是一种符合生命规律的“为之”。许多时候，我们之所以无法进步，是因为用力过猛，试图强行改变，反而适得其反。而这本书，教会我如何与自己的身体对话，如何去感受它的需求，如何顺着它的节奏去引导真气。书中提到的“三丹田”以及它们之间的联系，用非常形象的比喻解释了身体能量的枢纽，让我在理解上不再感到困惑。我尝试着将书中的一些呼吸技巧融入到日常生活中，比如在走路时，尝试着去感受呼吸的深沉与悠长，意外地发现，这竟能让我的步伐变得更加轻盈，思维也更加敏捷。这本书，为我提供了一个全新的视角来理解和运用自身的生命能量。

评分☆☆☆☆☆

《李少波真气运行法》这本书，给我最大的震撼在于它所揭示的“人体的无限潜能”。我们往往低估了自身身体的智慧和修复能力。书中反复强调，真气的运行不仅仅是锻炼肌肉或骨骼，更是一种对生命本源的开发。它不是那种短期速成的“奇迹疗法”，而是一种需要耐心和毅力的修行。我最喜欢的地方在于，它鼓励我们去“体悟”，去“感受”身体发出的细微信号，而非机械地模仿动作。这种强调主观体验的方式，使得练习者能够根据自身的实际情况进行调整，而不是一成不变。我曾尝试过一些其他类似的练习方法，往往过于注重外在的形式，缺乏内在的引导，最终效果不佳。而这本书，则将“心念”与“身体”的结合放在了极其重要的位置，教我们如何通过意念去引导能量，如何让身体与能量达到一种和谐共振的状态。读完这本书，我感到自己对身体的认识上升到了一个新的高度，仿佛打开了一扇通往内在健康的大门，让我对接下来的练习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读罢《李少波真气运行法》，我最大的感受就是它传递了一种“返璞归真”的生活哲学。在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣和物欲所裹挟，渐渐迷失了内在的平静。这本书并非教导你如何追求超凡脱俗，而是引导你如何回归身体的根本，如何倾听自己内心的声音。它没有许诺奇迹，也没有夸大效果，而是强调“持之以恒”和“细微处见真章”。我尤其欣赏书中对于“意念”的阐述，它并非那种虚无缥缈的“想当然”，而是强调意念在引导真气运行中的关键作用，并且给出了具体可行的训练方法。我尝试着在生活中运用书中的一些小技巧，比如在工作间隙进行简单的放松和调息，惊奇地发现，即便只是短暂的几分钟，也能有效地缓解疲劳，让思绪更加清晰。这种潜移默化的改变，比任何激进的承诺都更令人信服。书中的语言风格也充满了东方哲学的韵味，字里行间流露出一种淡泊致远的气度，让人在阅读的同时，也能感受到一种心灵的净化。它让我重新审视自己的生活方式，思考什么才是真正重要的东西。

评分☆☆☆☆☆

我购买《李少波真气运行法》的初衷，是希望找到一种能够强身健体、提升精力的途径，毕竟作为一个长期伏案工作的人，身体的亚健康状态早已不容忽视。这本书给了我意想不到的启发。它没有将“健康”定义为一种静态的目标，而是强调“生命能量的流动”是健康的核心。这一点让我豁然开朗，许多时候我们之所以感到疲惫，并非是能量耗尽，而是能量的通道不畅。书中对“拙火”和“任督二脉”的讲解，虽然初听起来有些玄乎，但作者用非常具象化的比喻，将这些复杂的概念描述得生动易懂，让我能够理解其背后的逻辑。例如，将真气比作身体内的“活水”，而堵塞则如同“死水”，久而久之就会滋生问题。我尝试着按照书中的指导，在清晨和睡前进行练习，起初会有些许不适，但随着练习的深入，我逐渐感受到身体内部的一种微妙的变化，仿佛沉睡已久的器官被唤醒，开始重新焕发生机。这种内在的感受，远比外在的指标更能说明问题。