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李少波 著

图书标签:

• 真气运行
• 气功
• 养生
• 李少波
• 传统医学
• 功法
• 健康
• 内功
• 武术
• 修身养性

店铺： 北发图书网旗舰店

出版社： 中国中医药

ISBN：9787802318380

商品编码：17573902333

出版时间：2010-06-01

基本信息

商品名称： 李少波真气运行法	出版社： 中国中医药出版社	出版时间：2010-06-01
作者：李少波	译者：	开本： 32开
定价： 58.00	页数：	印次： 18
ISBN号：9787802318380	商品类型：图书	版次： 2

内容提要

《李少波真气运行法》首先以增强生命活力、完整有序的动静功法系列和系统的真气运行法理论，构建了真气运行学说的基本体系；其次穷究“三圣道”理论、天人一际的哲学底蕴，将真气运行学说根植于灿烂的五千年华夏文化之中；*后，以数据翔实的临床总结、实验研究和病例实践、体会为验证，上下呼应，前后印证。

《真气运行概论：内炼初阶》 内容简介： 本书是一部系统阐述真气运行原理与实践方法的基础性著作，旨在为广大初学者提供一条清晰、安全、有效的内炼入门路径。在传统内丹学说博大精深的体系中，真气作为生命的根本动力，其运行的顺畅与否直接关系到个体的健康、精神状态乃至生命潜能的开发。本书抛弃了晦涩难懂的术语和神秘主义的包装，以科学严谨的态度，结合现代生理学、解剖学以及心理学等领域的认知，深入浅出地剖析了真气运行的内在机制。 全书共分为七个章节，循序渐进地引导读者认识、感知、引导并最终实现真气的自主运行。 第一章：生命的能量——真气的探源 本章首先从生命本质的角度切入，探讨“真气”在传统养生学中的概念及其重要性。我们不回避真气所承载的文化与哲学内涵，但更侧重于将其还原为一种可以被感知、被调控的生命能量。本章将通过生理学的视角，解释呼吸、血液循环、神经系统等与真气运行的潜在联系。例如，我们将探讨呼吸的深度和频率如何影响体内氧气交换以及能量的产生；神经冲动如何传递信息并影响脏腑功能；甚至细胞代谢过程中释放的能量，是否可以被视为真气的一种具体表现。 我们将介绍一些初步的感知练习，帮助读者摆脱对“气”的模糊认识，学会倾听身体的细微信号。这包括对身体不同部位的温热感、胀感、麻感、酸感等的细致体会，以及情绪波动如何影响身体的感觉。通过引导读者关注日常生活中身体的细微变化，培养对自身能量流动的初步觉察能力。 第二章：感知与唤醒——身体的能量触点 在理解了真气作为生命能量的基本概念后，本章将聚焦于如何“感知”真气，并将其初步“唤醒”。我们将介绍一系列简单易行的感知练习，这些练习不依赖于任何特殊的道具或场地，可以在日常生活中随时随地进行。 例如，通过特定的手部姿势和意念引导，调动身体的微循环，感受指尖、掌心的温热与酥麻；通过对腹部的轻轻按摩和呼吸的配合，唤醒“丹田”区域的能量感知；通过对身体特定穴位的轻柔按压，体会不同穴位所带来的独特感受。本章强调的是“顺应自然”，而非“强制力求”，引导读者在放松、舒适的状态下，逐渐打开身体的能量通路。 我们将重点讲解“意念”在真气运行中的作用。意念并非虚无缥缈的幻想，而是高度集中的心理活动，能够影响身体的生理过程。通过引导读者学习如何集中意念，将注意力导向身体的特定部位，从而引发相应的生理反应，例如血管的扩张、肌肉的放松等，这些都可以被视为真气引导的初步体现。 第三章：呼吸的奥秘——吐纳中的真气流转 呼吸是真气运行最直接、最核心的载体。本章将深入探讨各种基础呼吸方法，并分析它们对真气运行的影响。我们将从“腹式呼吸”入手，详细讲解其原理、练习方法以及注意事项，包括如何调整呼吸的深度、频率和节奏，以达到吸入清气、呼出浊气的效果。 除了基础的腹式呼吸，本章还将介绍一些结合意念的吐纳法，例如“顺呼吸”、“逆呼吸”等，并解释它们在调理脏腑、促进气血运行方面的作用。例如，顺呼吸有助于将气向下沉降，培补肾气；逆呼吸则有助于将气向上升发，疏通肝气。 本章的重点在于让读者理解，每一次成功的呼吸练习，不仅仅是肺部的扩张收缩，更是体内能量的有序流转。我们将通过图示和清晰的步骤，帮助读者掌握正确的呼吸技巧，并提醒读者在练习过程中注意身体的感受，避免过度用力或憋气，以免造成不适。 第四章：意念的指挥棒——导引真气行经脉 如果说呼吸是动力，那么意念就是指挥。本章将详细阐述如何运用意念来引导真气的运行。我们将介绍“意守丹田”、“意随气行”、“意领气行”等核心的意念导引技巧。 “意守丹田”是真气运行的基础，通过将意念集中在腹部的特定区域（通常指脐下三寸），可以培养元气，稳定情绪，为真气的进一步运行打下基础。本章将提供多种意守丹田的练习方法，并分析不同意守方式对身心的影响。 “意随气行”是指在感知到真气在体内流动时，用意识跟随其路径，帮助其更顺畅地运行。本章将通过一些简单的导引路线，例如从丹田沿任脉上行至膻中，再沿督脉下行至会阴的路线，来教授读者如何运用意念配合呼吸，引导真气在体内的初步运行。 “意领气行”则是在更加进阶的阶段，通过强大的意念力，主动引导真气的流向，使其能够到达身体的各个部位，起到调理病灶、强身健体的作用。本章将提供一些初步的意领气行练习，例如将意念导向四肢，感受能量的传导，从而改善肢体末端的血液循环。 第五章：身心合一——桩功与冥想的辅助 真气运行并非孤立的技巧，而是身心整体协调的体现。本章将介绍一些辅助性的练习，包括基础的桩功和冥想，它们能够有效地帮助读者放松身心，提升感知能力，为真气运行创造良好的内在环境。 我们将介绍一些静态和动态的桩功，例如“站桩”、“坐桩”等，并分析它们在疏通经络、增强身体稳定性、培养内劲方面的作用。站桩不仅能够锻炼身体的筋骨，更能培养持久的耐力和专注力，这对于真气运行中的意念持久性至关重要。 冥想在真气运行中扮演着至关重要的角色。本章将介绍不同类型的冥想，例如“观呼吸冥想”、“身体扫描冥想”、“慈悲冥想”等，并解释它们如何帮助读者平静心绪，排除杂念，提升专注力，从而更好地感知和引导真气。通过冥想，读者可以学会放下日常的烦恼，进入一种宁静的内在状态，这为真气在体内无碍运行提供了必要的心理基础。 第六章：循序渐进——实践中的常见问题与对策 在实际的练习过程中，初学者难免会遇到各种问题，例如感知不明、意念涣散、身体不适等。本章将针对这些常见问题，提供详细的分析和有效的对策。 我们会探讨如何辨别身体出现的各种感觉，区分是正常的能量反应还是潜在的不适。例如，气感初期可能表现为酸、胀、麻、温等，这些都是正常的信号，但如果出现剧痛、抽搐或过度不适，则需要及时停止并调整。 本章还将解答关于练习时间和频率的疑问，并提供个性化的练习建议。我们会强调“贵在坚持”和“循序渐进”的原则，鼓励读者根据自身情况，制定合理的练习计划。 同时，本章还将涉及练习过程中的心理调适。例如，当遇到瓶颈期或感觉进步缓慢时，如何保持积极心态，不气馁，不焦虑。我们会强调“顺其自然”的原则，避免强求，尊重身体的自然规律。 第七章：养生之道——真气运行的养生与进阶 在掌握了真气运行的基础方法后，本章将探讨如何将真气运行融入日常生活，将其作为一种长期的养生之道。我们将介绍一些结合真气运行的日常养生方法，例如“食饮有节”、“起居有常”等，并阐述它们如何与真气运行相互促进，共同构建健康的生命体征。 本章还将初步介绍真气运行在改善某些亚健康状态方面的应用。例如，如何通过调整呼吸和意念，来缓解失眠、焦虑、消化不良等问题。我们将提供一些简单的调理方案，并强调在实践中应根据自身情况进行调整。 对于有志于进一步深入学习的读者，本章还将初步介绍真气运行在武术、医学等领域的进阶应用，为读者指明进一步探索的方向。我们会强调，真气运行是一个循序渐进、不断深入的过程，需要长期的实践和体会。 本书力求以一种负责任的态度，引导读者踏上健康的生命能量探索之旅。书中提供的方法都是经过实践检验、安全可靠的。我们相信，通过持续的练习和领悟，任何有决心的人都能从中获益，提升生命质量，实现身心和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我而言，更像是一次关于“觉知力”的启蒙。在阅读之前，我总以为“真气运行”是一种需要天赋和奇特能力的门槛很高的东西。但随着阅读的深入，我发现它更侧重于对自身内在状态的觉察。书中关于“感知”的描写，让我开始留意自己身体内部细微的变化，那种之前被我忽略不计的感受，如今却变得异常清晰。例如，在尝试书中某些提示时，我能清晰地感觉到血液的流动，感觉到肌肉的微小颤动，甚至感觉到情绪在身体不同部位的“落点”。这种觉知力的提升，让我觉得自己仿佛打开了身体的另一个维度的感官。它让我明白，我们并非只是一个拥有思维的头脑，而是一个完整而充满智慧的生命体。通过这本书，我开始学会如何更全面地认识和理解自己的身体，如何与它建立更深层次的连接。这种“看见”自身内在能量的过程，给我带来了前所未有的安定感和自信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被这本书的书名所吸引，总觉得“真气运行”听起来颇有些神秘与玄妙。然而，当我真正沉浸其中时，发现它所呈现的并非是令人望而却步的玄学术语，而是一种基于身体感受和内在体验的探索。书中对于“呼吸”的描绘，让我前所未有地意识到，我们每天都在呼吸，但又有多少人真正去感受过每一次气息的起伏？那种细微的、有意识的呼吸调整，并非是为了追求某种超凡的能力，而更像是一种与自己身体对话的方式。我尝试着在阅读的过程中，跟随书中的一些提示，去体会腹部的微小律动，去感受气息在身体里流转的轨迹。一开始有些生涩，甚至觉得有些可笑，仿佛在扮演一个不了解自己身体的孩子。但渐渐地，那种内在的反馈开始变得明显。我发现，当自己能够更平稳、更深入地呼吸时，内心的焦虑似乎也随之减轻了不少。这种回归身体本源的练习，让我在忙碌的生活中找到了一片宁静的绿洲。这本书并非只是提供一套方法，它更像是一面镜子，映照出我们被忽略的身体智慧，提醒我们去倾听身体最真实的声音。

评分☆☆☆☆☆

读完《李少波真气运行法》，脑海里挥之不去的是一种“道法自然”的感觉。我并不是一个追求武术奇效的人，但书中对于“顺其自然”的强调，却深深打动了我。它并没有强调所谓的“刻意为之”，而是鼓励我们去感受身体的本能，去顺应自然的规律。这让我想起生活中的许多事情，我们总是喜欢去“控制”，去“强求”，结果却往往适得其反。书中那些关于“松静自然”的论述，在我看来，是一种非常高级的智慧。它不仅仅局限于身体的练习，更延伸到我们为人处世的态度。当我尝试着将这种“松静自然”的理念融入到日常生活中时，我发现自己变得更加从容，不再那么容易被外界的压力所干扰。那种“不争”的境界，并非消极避世，而是一种更深层次的智慧，懂得在恰当的时候放手，懂得顺势而为。书中的某些描述，虽然简单朴素，却蕴含着大道至简的哲理，引人深思。它告诉我，真正的力量，往往不是来自于强烈的对抗，而是来自于与宇宙和谐的共振。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将为您创作五段不同风格、不同深度的读者评价，每段都将围绕《李少波真气运行法》这本书，但内容不直接描述书本的知识点，而是从读者的视角，表达阅读过程中的感受、启发与联想。 初读这本书，我并没有立刻投入到书中所谓的“真气运行”的细节里去。相反，吸引我的是作者在文字间流露出的那种沉静的力量，一种历经岁月沉淀后的从容。仿佛不是在阅读一本武术秘籍，而是在倾听一位智者娓娓道来他的人生哲学。书中的一些关于“意念”的阐述，让我联想到我们日常生活中那些被忽略的细微之处——我们究竟有多少次能够真正做到心无旁骛地专注于一件事？那种“入静”的状态，与其说是刻意为之，不如说是对内心的一种清理与整合。读着读着，我开始反思自己是如何轻易被外界的喧嚣所裹挟，如何让琐碎的思绪占据了大脑的绝大部分空间。书中某些段落的描述，即使是看似最平常的动作，在作者笔下也仿佛蕴含着某种深刻的道理，引人去揣摩其中蕴含的“道”。我发现，与其说这本书是教导我们如何去“练”，不如说它是在引导我们去“悟”。那种“悟”的过程，往往比单纯的机械模仿更能触及灵魂深处。每一次翻开，都能从中汲取到不同的养分，有时是关于身体的觉察，有时是关于精神的提升，更有时，是对生命本身的一种全新理解。这种潜移默化的影响，是我阅读这本书最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会喜欢这本书，很大程度上是因为它提供了一种“返璞归真”的途径。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常会感到迷失，仿佛被卷入一场永无止境的追逐。而《李少波真气运行法》，却像一股清流，将我们拉回到最基本、最原始的状态。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是用最朴实无华的语言，引导我们去关注最根本的东西——呼吸、身体、以及内在的平和。书中对“意念”的阐释，让我意识到，我们所追求的许多事物，其根源都在于内心的力量。那种“心念所至，气随境转”的意境，虽然听起来有些抽象，但细细体会，却能感受到其中蕴含的巨大能量。我发现，当内心真正平静下来，当意念不再被外界的杂念所干扰时，身体自然会发生微妙的变化。这本书让我明白，最有效的改变，往往来自于最内在的调整。它不是教你如何去“获得”什么，而是引导你如何去“发现”自己本身就拥有的珍宝。