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代金刚 编

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出版社： 科技文献

ISBN：9787518924554

商品编码：17851252278

开本：16

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名称：不累不痛不生病(跟代金刚一起练)
• 作者：代金刚
• 定价：42.8
• 出版社：科技文献
• ISBN号：9787518924554

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：198
• 字数：185千字

内容提要

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作者简介

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目录

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《不累不痛不生病：跟代金刚一起练》并非一本简单的健康指南，它是一份沉甸甸的邀请，邀请你踏上一段自我探索与生命升华的旅程。这本书的核心，在于揭示身体与心灵之间那张看不见的、却又至关重要的网，并提供一套切实可行的方法，让你穿越疲惫、疼痛和疾病的阴霾，抵达一个轻盈、自在、充满活力的生命境界。 这本书并非空中楼阁式的理论堆砌，它根植于对人类生命本质的深刻洞察，以及对千万年健康智慧的传承与演变。代金刚，这位作者，以其数十载的实践经验和敏锐的观察力，为你精心梳理了当下现代人普遍面临的健康困境：那些不请自来的疲惫感，那些如影随形的身体不适，那些令人担忧的疾病苗头。他并没有简单地罗列症状，而是深入探究这些表象之下，隐藏着怎样的生理、心理乃至生活方式的根源。 在《不累不痛不生病》的世界里，你将不再是那个被动接受健康问题困扰的个体，而是成为自己健康的主宰者。书中倡导的“跟代金刚一起练”，并非指代金刚本人会手把手教你每一个动作，而是通过他所传达的理念和方法，让你学会一种全新的与身体对话、与生命共处的方式。这种“练”，是一种贯穿日常的点滴积累，是一种对生活细微之处的觉察，更是一种内在力量的唤醒。 一、 洞悉疲惫的本质：从“劳累”到“耗竭”的转变 书中首先触及的是现代社会最普遍的敌人——疲惫。这种疲惫，早已超越了单纯的身体劳累，而是一种深层的精神耗竭。代金刚并没有停留在“好好休息”这样的简单建议上，而是带领读者深入剖析疲惫的真正来源。他会告诉你，很多时候，我们感到疲惫，并非源于工作量的多少，而是因为我们缺乏有效的能量管理，不懂得如何在高压生活中保持身心的平衡。 这本书会深入探讨，现代生活方式如何不断地透支我们的生命能量。例如，不规律的作息、过度的信息摄入、缺乏真正意义上的放松、以及长期压抑的情绪，都在无形中消耗着我们的元气。代金刚将引导你认识到，真正的能量，并非来自短暂的休息，而是来自深度恢复、有效补充，以及最重要的——内在的宁静。他会提供一系列能够帮助你从源头上减少能量消耗，同时又能提升能量储备的方法。这些方法可能包括但不限于： 精细化的能量管理： 如何识别和中断能量“黑洞”，例如无效的社交、不必要的担忧、或是过度消耗注意力的活动。 深度休息的艺术： 区分“睡眠”与“休息”，探索那些能够真正修复身心的深度休息模式，如静心、冥想、以及高质量的睡眠环境营造。 能量补充的科学： 并非简单的食物摄取，而是更关注营养的吸收、身体对能量的需求，以及如何在日常饮食中做出更智慧的选择。 情绪能量的疏导： 学习如何识别并有效处理负面情绪，避免情绪成为能量的巨大消耗源。 二、 驯服疼痛的信号：从“忍耐”到“理解”的跃迁 疼痛，是身体发出的警报。然而，在很多时候，我们选择的是“忍耐”，用止痛药麻痹它，而不是倾听它背后的信息。代金刚在书中强调，疼痛并非敌人，而是身体与我们沟通的语言。理解疼痛的信号，才能真正地解决问题，而不是治标不治本。 这本书会带领你以全新的视角审视身体的各种疼痛。从常见的颈肩酸痛、腰背不适，到更深层次的关节疼痛、消化系统不适，代金刚会剖析这些疼痛背后可能隐藏的身体失衡、姿势不良、过度使用，甚至是心理因素。他会教你如何： 识别疼痛的“身份”： 区分不同类型的疼痛，例如是急性的炎症疼痛，还是慢性的肌肉劳损，或是神经性的牵扯感。 倾听身体的“语言”： 学习解读疼痛发出的具体信号，它告诉你哪个部位需要关注，它暗示了什么活动需要停止或调整。 针对性地“回应”： 提供一系列经过验证的、能够有效缓解和预防疼痛的方法。这些方法可能涉及： 精妙的体态调整： 通过日常的微小调整，改善不良体态，减轻身体的负荷。 温和的运动康复： 学习那些能够增强身体机能、修复受损组织、同时又不会加重疼痛的运动方式。 环境与习惯的优化： 识别并改变那些可能导致疼痛的生活习惯和工作环境。 身心连接的疗愈： 探索心理状态如何影响身体疼痛，学习通过心理调适来缓解生理不适。 三、 筑牢健康的屏障：从“被动防御”到“主动免疫”的升华 生病，往往是身体长期失衡、抵抗力下降的最终表现。这本书不会将焦点仅仅放在“如何对抗疾病”，而是着力于“如何构建一个强大的、能够自我修复的健康系统”。代金刚倡导的是一种“主动免疫”的理念，让你的身体能够更有效地抵御外来侵袭，并且在出现问题时，能够进行自我修复。 在这一部分，书中将深入浅出地为你解析： 免疫系统的运作机制： 以易于理解的方式，让你了解免疫系统是如何工作的，以及哪些因素会削弱或增强它的功能。 生活方式与免疫力的关联： 详细阐述日常饮食、睡眠、运动、压力管理、情绪健康等因素，如何直接影响着你的免疫力。 构建内在健康“土壤”： 强调身体的整体性，关注肠道健康、淋巴循环、排毒通道的畅通，以及细胞的健康状态。 预防的智慧： 提供一套全面的、能够预防常见疾病的系统性方案。这包括： 平衡的营养策略： 如何通过饮食优化，为身体提供充足的营养，支持免疫系统的正常运作。 科学的运动处方： 并非追求极致的运动表现，而是找到适合自己身体、能够持续进行的、增强生命力的运动方式。 高效的压力应对机制： 学习在现代快节奏生活中，如何有效地管理压力，避免其对身体造成的长期负面影响。 和谐的身心关系： 培养积极乐观的心态，学习感恩与接纳，这些对提升整体健康水平至关重要。 四、 代金刚式的“练”：一种生活化的智慧 “跟代金刚一起练”，其精髓在于“练”的过程本身。这不是一套僵化的公式，而是一种不断探索、调整和精进的生活哲学。代金刚在书中反复强调的是： 循序渐进，不求速成： 健康的改善是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。每一个微小的进步，都值得肯定。 倾听身体的声音，因人而异： 每个人的身体都是独一无二的，适合别人的方法，未必适合自己。关键在于学会倾听自己的身体，找到最适合自己的节奏和方式。 知行合一，融入生活： 健康的理念需要落地，融入到日常生活的点滴之中。不是把它当作一项额外的任务，而是成为一种自然而然的生活习惯。 内在的觉察与连接： “练”不仅仅是外在的动作，更是一种内在的觉察。通过观察身体的反馈，感受能量的流动，与自己的内心建立更深的连接。 《不累不痛不生病：跟代金刚一起练》是一份承诺，也是一份希望。它承诺为你揭示通往真正健康的路径，它寄托着让你摆脱疲惫、疼痛和疾病的希望。当你翻开这本书，你将不仅仅读到一个作者的经验，更是开启一段属于你自己的、关于生命重塑的精彩旅程。代金刚，将成为你在这段旅程中最可靠、最有智慧的伙伴，陪伴你一步步走向那个更轻盈、更健康、更富足的生命状态。这本书，是你送给自己，送给生命最好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的“亚健康人群”，每天都被各种疲惫、疼痛困扰着，虽然年轻，但身体却像是上了年纪一样。尝试过很多所谓的“健康秘籍”，效果都差强人意。当我看到《不累不痛不生病(跟代金刚一起练)》这本书时，我第一反应是：“这会不会又是一本空有其名的书？”但是，仔细思考了一下，这个书名实在是太诱人了，它直接点出了我的需求。我非常好奇，这个“代金刚”到底是什么来头，它究竟是一种怎样的训练方法，能够达到“不累不痛不生病”的效果？我希望能从这本书里学到一套真正有用的、可持续的锻炼体系，能够帮助我改善身体的僵硬和疼痛，提升体能，并且能够预防疾病。我期望这本书的讲解能够深入浅出，让我能够理解其中的原理，并且能够真正地运用到我的日常生活中。这本书对我来说，不仅仅是一本关于健康的读物，更可能是一次改变我生活状态的契机。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代社会，大家都在追求效率和成功，但往往忽略了身体才是革命的本钱。我常常在想，有没有一种方法，可以让我们在忙碌之余，还能保持充沛的精力，让身体不至于过度透支。这本书的标题《不累不痛不生病》恰恰抓住了这一点，它传递的信号非常明确——健康不是遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法达成的。我虽然还没来得及细读，但从书名中感受到了作者的真诚和对读者的关怀。我猜测，“代金刚”可能是一种温和但有效的锻炼方式，能够帮助我们疏通经络，调理身体，让身体达到一种和谐平衡的状态。我非常希望这本书能够提供一些易于理解、易于实践的练习步骤，让我们普通人也能轻松上手，并在日常生活中坚持下去，从而真正感受到身体的变化。这本书的出现，无疑为那些渴望健康却又缺乏方向的人们指明了一条清晰的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康生活方式很感兴趣的人，也尝试过不少健身方法，有瑜伽、普拉提，还有一些慢跑之类的。虽然坚持下来确实带来了一些改善，但总觉得身体还是有些“小毛病”，比如偶尔的感冒，或者长时间工作后的疲惫感。这本书的名字《不累不痛不生病》，让我觉得它可能有着更深层次、更系统化的健康理念。我注意到里面提到了“跟代金刚一起练”，这让我非常好奇“代金刚”究竟是什么。是某个特定的训练体系？还是一种新的健身流派？我希望这本书能提供一套完整的、科学的练习方法，能够从根本上解决身体的疲劳和不适，而不是仅仅缓解症状。我期待这本书能给我带来一些全新的视角和方法，能够让我更有效地管理自己的身体，预防疾病的发生，最终实现一种持续的、内在的健康状态。它不只是关于运动，更可能是一种关于生活方式的全面指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人眼前一亮，"不累不痛不生病"，仿佛一下子点中了现代人最大的痛点。现在生活节奏这么快，工作压力这么大，身体的疲惫和各种小毛病简直是家常便饭。所以当我在书店里看到这本书的时候，我真的有种如获至宝的感觉。我迫不及待地翻开，虽然我还没有深入阅读，但从它的封面和一些零散的文字来看，我能感受到作者想要传递的健康理念非常接地气，不是那种高高在上的理论，而是真正能够融入到我们日常生活的实用方法。我特别期待能从中找到一些简单易学、效果显著的练习方式，能够帮助我摆脱亚健康的状态，重新找回身体的活力。我一直觉得，健康才是最大的财富，有了健康的身体，我们才能更好地去工作、去生活、去享受人生。这本书就像是一剂强心针，让我对改善自己的身体状况充满了信心，也让我对未来的生活有了更多的期待。我希望通过这本书的指导，能够真正实现"不累不痛不生病"的理想状态，让自己的人生更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，工作上的事情特别多，常常加班到深夜，感觉身体像是被掏空了一样，肩颈酸痛、腰背僵硬是常有的事，晚上也睡不好，白天精神不济。看到这本书的名字，我immediately就被吸引住了，觉得这简直就是为我量身定做的。我一直对身体的健康有着很高的追求，但苦于没有找到正确的方法，总是瞎猫碰上死耗子。这本书的出现，让我觉得找到了救星。我猜想，这本书里一定会有一些能够帮助我们缓解身体疲劳、提升免疫力的科学练习方法，而且“代金刚”这个名字听起来就很有力量感，不知道是不是一种特别有效的锻炼方式。我非常好奇，这本书会从哪些方面来讲解如何做到“不累不痛不生病”呢？是关于饮食的建议？还是关于运动的指导？亦或是关于心态的调整？我非常期待能够从中学习到一些实用的技巧，能够让我摆脱目前的亚健康状态，重新找回健康的体魄和充沛的精力。这本书的出现，无疑给我带来了新的希望，让我看到了改善自己身体状况的曙光。