汉方花果茶 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553766775

商品编码：17896397673

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	汉方花果茶 健身与 书籍
作者：	百映学苑编著
定价：	45.0
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787553766775
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版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书以“中医古方茶”、“精方花果茶”为纲，以功效为目，收录了近140款花果木茶，以享身心。中国熬制药茶的历史十分悠久，一千多年来，人们发现以花果木熬制的药茶确实具有十分明显的作用。花果木茶四季皆宜，秋冬防秋燥，春夏去暑湿，无病时可防病，有病时?

引言： 在繁忙的现代生活中，人们对健康与活力的追求日益增长。越来越多的人开始寻求自然、温和的方式来调理身体，改善亚健康状态。汉方养生智慧，以其悠久的历史和深厚的文化底蕴，正重新受到重视。而茶，作为东方古老文明的饮品，更是承载着养生保健的千年智慧。本书《汉方花果茶 健身与保健》便是在这样的背景下应运而生，它将传统汉方理论与现代养生理念相结合，为您揭示花果茶在健身与保健方面的无限可能。 第一章：汉方养生智慧的传承与现代解读 追溯古籍，探寻本源： 本章将带您一同走进中国古代的养生经典，从《黄帝内经》的“天人合一”到《神农本草经》的“药食同源”，深入理解汉方养生“顺应自然，平衡阴阳”的核心思想。我们将探讨不同季节、不同体质的人群如何通过饮食起居来达到身心和谐。 现代科学的佐证： 汉方养生并非古老的迷信，而是蕴含着深刻的科学道理。本章将结合现代医学和营养学的最新研究成果，为您解读汉方理论在科学层面的合理性，例如中医对脏腑功能的认识如何与现代生理学相呼应，草本植物中的有效成分如何作用于人体。 辨证施治：个性化养生新视角： 汉方养生的精髓在于“辨证施治”。我们将为您介绍中医的四诊（望、闻、问、切）基础，并浅显易懂地解释如何通过观察身体的细微变化，了解自己的体质类型（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等），从而为后续的花果茶选择和搭配提供个性化的指导。 第二章：花草世界的天然宝库 花卉的药用价值： 玫瑰、菊花、洛神花、洋甘菊、薰衣草……这些美丽的花朵，不仅能点缀生活，更蕴含着丰富的药用价值。本章将逐一介绍不同花卉的性味归经、主要功效，如玫瑰的理气解郁、菊花的清热解毒、洛神花的活血化瘀、洋甘菊的舒缓镇静等。我们将详细阐述它们如何针对性地改善女性经期不适、缓解肝郁气滞、改善睡眠质量等问题。 水果的营养精华： 柠檬、苹果、山楂、枸杞、红枣、桂圆……这些我们日常生活中常见的水果，经过科学的搭配，也能成为养生保健的得力助手。本章将深入挖掘水果的营养成分，如维生素C、膳食纤维、天然糖分、抗氧化物质等，并探讨它们如何帮助身体提升免疫力、促进消化、抗衰老。 药食同源的草本植物： 除了花与果，我们还将介绍一些在汉方中常用于食疗的草本植物，如薄荷、生姜、陈皮、甘草等。了解它们的特性，以及如何与花果搭配，可以进一步增强茶饮的保健功效。 第三章：汉方花果茶的科学配伍与制作 君臣佐使的配方智慧： 汉方配伍的奥秘在于“君臣佐使”理论。本章将以通俗易懂的方式，为您讲解如何运用这一智慧，将不同的花草与水果科学地组合，达到协同增效、减少副作用的目的。我们将提供一系列基础的配方思路，让您掌握配伍的逻辑。 针对性功效的精选配方： 告别盲目，拥抱科学。本章将为您精心设计数十款针对不同健康需求的汉方花果茶配方，涵盖： 改善睡眠系列： 如安神助眠的“梦回紫苏”，集舒缓与宁静于一体。 调理肠胃系列： 如健脾消食的“山楂乐”，帮助您告别消化不良。 美容养颜系列： 如活血养颜的“玫瑰洛神”，让您的肌肤由内而外焕发光彩。 提神醒脑系列： 如清目提神的“薄荷菊花”，让您告别疲惫，保持精力充沛。 增强免疫系列： 如温补养生的“红枣枸杞”，为您的身体筑起健康的防线。 女性私密呵护系列： 如暖宫调经的“益母草红糖”，贴心呵护女性健康。 男性活力补充系列： 如补肾壮阳的“玛卡淫羊藿”（根据实际内容调整，此处为示例），助力男性健康。 缓解压力系列： 如舒缓情绪的“薰衣草洋甘菊”，让您在忙碌中找到片刻宁静。 简单易学的居家制作方法： 制作健康美味的花果茶并非难事。本章将详细介绍各种花果茶的冲泡方法、水温选择、浸泡时间等关键技巧，并提供简单易学的居家制作教程，让您在家也能轻松调制出专业级的花果茶。同时，我们还会介绍一些简易的保存方法，让您的花果茶保持最佳风味。 第四章：花果茶与健身的完美融合 运动前后的能量补给： 运动不仅仅是消耗，更需要科学的能量管理。本章将为您介绍如何在运动前后选择合适的花果茶，例如运动前可以适量饮用含有天然糖分的果味茶，为身体提供能量；运动后则可以选择一些含有抗氧化成分的花果茶，帮助身体恢复。 促进代谢，助力燃脂： 许多花草和水果都具有促进新陈代谢、帮助脂肪分解的功效。我们将为您推荐能够有效辅助健身燃脂的花果茶配方，如含有荷叶、山楂等成分的茶饮，它们能够温和地调理身体，为您的健身计划锦上添花。 缓解运动疲劳，加速身体修复： 剧烈运动后，身体会产生乳酸，导致疲劳感。本章将为您推荐能够舒缓肌肉、缓解疲劳的花果茶，如含有姜、薄荷等成分的茶饮，它们能够帮助身体加速恢复，让您更好地投入下一次的训练。 提升运动表现，增强身体耐力： 某些花果茶中的成分能够帮助改善血液循环，提高氧气利用率，从而提升运动耐力和表现。我们将为您揭示这些“秘密武器”，让您的健身效果事半功倍。 第五章：花果茶在日常保健中的妙用 四季养生，顺时而饮： 一年四季，人体需求各不相同。本章将根据季节特点，为您推荐适合不同季节饮用的花果茶，例如春季疏肝理气，夏季清热解暑，秋季润肺止咳，冬季温补养颜。 女性健康，细致呵护： 针对女性生理周期的不同阶段，提供量身定制的花果茶调理方案，帮助女性解决痛经、经期不规律、更年期不适等困扰。 男性活力，精力充沛： 介绍能够帮助男性改善亚健康状态，提升精力、促进健康的特色花果茶。 儿童与老人，温和滋养： 为儿童和老人设计温和、易吸收的养生花果茶，满足不同年龄段的保健需求。 常见亚健康问题的自然解决方案： 针对失眠、便秘、疲劳、口干舌燥、情绪低落等常见亚健康问题，提供切实有效、天然健康的花果茶饮用建议。 结语： 《汉方花果茶 健身与保健》不仅仅是一本关于饮品的书籍，它更是一扇通往健康、自然、平衡生活方式的大门。通过学习本书，您将掌握科学的养生智慧，发现花草果实的神奇力量，并学会如何将这份力量融入日常，为您的健身事业增添活力，为您的健康保驾护航。愿您在这场与自然的对话中，找到属于自己的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于“传统太极导引术对现代心血管健康的干预研究”的专著，这本书的视角非常独特，它成功地架设了一座连接古代哲学智慧和当代临床医学研究的桥梁。作者并非简单地介绍太极的招式，而是将其中的每一个呼吸配合动作的细节，都用现代生物力学的语言进行了重新诠释。比如，它详细分析了“虚领顶劲”在保持脊柱中立位和优化膈肌运动范围中的作用，以及特定的“旋腕转掌”动作如何通过刺激迷走神经来降低静息心率和血压。书中最引人入胜的部分是它引用了多项双盲对照实验的数据，这些数据清晰地表明，长期坚持特定的导引练习，对于改善老年人的平衡能力、减少跌倒风险以及辅助控制高血压有着显著的、可量化的效果。文字风格非常严谨，引用了大量的学术文献，但行文又不失一种宁静致远的东方韵味，读起来让人心平气和，仿佛跟着作者一起进入了那种“动以养形，静以养神”的境界。这本书非常适合那些对传统养生法感兴趣，但又需要坚实的科学证据来建立信心的读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本关于“运动生理学与恢复机制”的教材产生如此强烈的阅读冲动，但这本书做到了！它完全颠覆了我过去对“累了就休息”这种简单概念的理解。作者以一种近乎解剖学的精确度，描述了肌肉纤维在不同强度和类型运动中受损、超量恢复和适应的微观过程。书中大量的图表和高清解剖图，清晰地展示了肌腱、韧带在离心收缩和向心收缩时的受力差异，这对于我纠正一些长期存在的错误训练姿势至关重要。我尤其欣赏它对“主动恢复”和“睡眠周期管理”的精细化处理。它不只是笼统地说要保证睡眠，而是深入讲解了REM睡眠和深度慢波睡眠（SWS）对生长激素释放和神经系统修复的具体贡献，并提供了一套基于心率变异性（HRV）来量化每日身体“准备度”的实用工具。我甚至开始尝试书中所述的“冷热交替疗法”来加速乳酸代谢，虽然过程有点折腾人，但第二天的酸痛感确实减轻了许多。这本书的受众可能偏向于严肃的训练者或运动康复专业人士，因为它需要一定的生理学基础才能完全领会其中复杂的机制阐述，但对于追求极致运动表现的人来说，这简直是案头必备的“圣经”。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近淘到了一本关于芳香疗法和自然疗愈的宝藏书籍，简直是打开了我对身心健康认知的新世界！这本书深入浅出地介绍了各种天然精油的提取、特性以及如何安全有效地将它们融入日常生活中。我特别喜欢它对不同情绪状态下精油配方的讲解，比如工作压力大时如何用柑橘调配合成放松的滚珠瓶，或者在季节交替时如何调制提升免疫力的复方喷雾。作者的文字功底非常扎实，不像那种干巴巴的学术报告，而是充满了生活气息和亲和力，读起来让人感到非常放松和鼓舞。其中有一章专门讲了“嗅觉记忆与情绪锚定”的科学原理，解释了为什么某些气味能瞬间将人带回某个特定时刻，这个部分真是让我茅塞顿开。而且，这本书不只是停留在理论层面，它还提供了大量可操作的DIY指南，从自制舒缓沐浴盐到制作具有特定功效的按摩油，每一个步骤都讲解得极其细致，连初学者都能轻松上手。我上周就尝试制作了一款助眠的薰衣草檀香喷雾，效果惊人，那晚是我近几个月来睡得最香的一次。这本书的价值，远超乎一本普通的工具书，它更像是一位经验丰富的自然疗愈师在耳边温柔的指导，让人学会倾听身体的声音，用最自然的方式滋养自己。

评分☆☆☆☆☆

我刚看完一本关于“古代草药智慧与现代营养学的碰撞”的书籍，这本书的深度和广度真的让我大为震撼。它没有采用时下流行的极端饮食法，而是回归到人类数千年来的饮食文化根源，探讨了不同地域文明中，哪些植物、谷物和发酵食品真正对人体结构和功能产生了长期的积极影响。最吸引我的是作者跨学科的视角，她不仅引用了大量的传统医书典籍中的记载，还结合了近现代的生物化学研究成果来验证这些古老智慧的有效性。比如，它详细剖析了地中海饮食模式中，橄榄油和特定香料（如牛至和迷迭香）中的多酚类物质是如何影响细胞线粒体功能的，这种详实的数据支撑，让那些看似玄学的养生法瞬间变得科学可信。此外，书中对“食物的能量”和“肠道菌群与大脑轴”的探讨也极其精彩，它用一种非常宏大的叙事结构，将我们吃的每一口食物，都置于一个生态平衡和系统健康的宏观视角下进行审视。读完之后，我对待食物的态度发生了根本性的转变，不再是单纯地追求低热量或高蛋白，而是更注重食物的“生命力”和“协同作用”。这本书无疑是给那些想进行系统性、深度饮食改革的人准备的，它要求读者有足够的耐心去吸收知识，但回报是极其丰厚的认知升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直就是为我们这些长期在电脑前工作的“数字游民”量身定做的“人体工程学自救手册”。它没有大谈阔论那些虚无缥缈的健康理念，而是完全聚焦于如何通过微小的环境调整和习惯改变，来对抗现代生活方式对身体造成的累积性伤害。作者首先花了很大篇幅分析了“椅子”这个现代文明的标志物对脊柱、骨盆和循环系统的负面影响，并给出了一套详细的“完美办公站位自检清单”，从显示器的高度到键盘的角度，甚至连鼠标的使用习惯都有图文并茂的指导。更让我惊喜的是，书中提供了一系列“桌面微运动”指南，这些运动可以在不打断工作流程的前提下完成——比如在接电话时进行的“颈部等长收缩训练”，或者在等待文件加载时完成的“肩胛骨激活练习”。这些方法的优点在于，它们不需要任何额外的器械或大块时间，非常适合碎片化的日常。这本书的语言风格非常务实、直接，充满了“解决问题”的工程师思维，它不是在“鼓励”你健康，而是在“教你”如何设计一个对身体更友好的工作环境。读完后我立刻调整了我的升降桌高度，感觉肩膀的紧张感确实减轻了不少，真正做到了将知识转化为立竿见影的行动。