零基礎學中醫 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553779478

商品編碼：17901679025

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	零基礎學中醫 健身與 書籍
作者：	馬可迅主編
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553779478
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

這是一本通俗易懂，能輕鬆閱讀的中醫入門書。 20堂課中醫入門。將中醫的基本概念（陰陽、五行、髒腑、氣血……），人體生病的原因（六淫、五邪、飲食、情誌……），中醫的治病手段（、方劑、艾灸……），以20堂課的形式呈現，每課隻講1個主題，講透講明白，讓零基礎的讀者一看就能懂。學會這20課，你就能掌握數韆年的中醫診療智慧，正確地自我測病治病，真正地從零基礎愛好者成為中醫高手。 聽課筆記、插畫、圖示、案例，讓中醫通俗有趣。以通俗易懂的語言，結閤生動的故事案例講解中醫，並有大量聽課筆記貫穿其中，幫助理解。其中的養生筆記簡單易學，作性強，照著做就能學會中醫養生。還增加瞭圖示、插畫，把理論形象化、生動化，妙趣橫生，一看就明白。 中醫必背，領略經典古籍的深厚底蘊。本書還設有中醫必背欄目，選取中醫經典醫籍（如《黃帝內經》《本綱目》）原文，感受中醫中深厚的文化底蘊，增加讀者興趣。 跟隨專業醫師的講解，學完這20課，不論是學習中醫理論、更好地認識自己的身體，還是養生、自我診病治病，你都能有所收獲，獲益匪淺。

目錄

上篇? 中醫並不神秘 課? 走近中醫 .............................................. 10 第二課? 人體的黑夜和白晝——陰陽 .................. 20 第三課? 五行與人體的關係 ................................ 32 第四課? 生命活動的職能部門——髒腑 ............... 44 第五課? 生命的基本物質——氣血精津液 ........... 56 第六課? 氣血的通道——經絡之謎 ...................... 78 中篇? 人為什麼會生病 第七課? 六淫——自然界的敵人 .......................... 94 第八課? 內生五邪——人體的內部矛盾 ............... 107 第九課? 飲食失宜——吃得不對也會生病 ........... 116 第十課? 情緒也能讓人生病——七情緻病 ........... 122 第十一課 體內的病理産物——痰飲和瘀血 ........... 130 第十二課 舌象、 脈象中的玄機 .............................. 136 第十三課 中醫診斷的綱領——八綱辨證 ........ 144 下篇? 尋找治病的良方 第十四課 是怎麼治病的 ................................ 154 第十五課 常用有哪些 .................................... 172 第十六課 生活裏可以用作的東西 .................. 186 第十七課 怎麼看懂方劑——君臣佐使 ................... 196 第十八課 六大常用方劑 ....................................... 207 第十九課 神奇的艾灸——經絡療法 ........ 224 第二十課 如何培養中醫診療思維 ......................... 236

編輯

對中醫很感興趣，想自學中醫，該從哪裏開始學起？ 小病小痛，自己也能抓方子？ 西醫說咳嗽是細菌、病毒感染引起，中醫又是怎麼說呢？ …… 排隊2小時，看病2分鍾。這是小編去醫院*的感觸。大傢是不是也有同樣的遭遇？所以小編聽從馬可迅中醫師的建議開始自學中醫，這樣就能自查身體到底哪裏齣瞭問題，看懂醫生開的方子有什麼作用…… 通過馬可迅中醫師的講解，小編知道瞭胃痛胃寒，孩子總感冒，女性到瞭鼕天就手腳發冷，生活中這些惱人的小毛小病，都可以用中醫來解決。生薑*能溫胃，胃寒常拉肚子不妨吃點生薑；孩子抵抗力差，動不動就感冒，玉屏風散是你*好的選擇；女生手腳冰涼，麵色發白，氣血不足，那一定要吃當歸生薑羊肉湯。 長期咳嗽看瞭很多西醫，做檢查，吃西藥，卻沒有什麼效果，反反復復，苦不堪言。而中醫簡簡單單幾副藥下去就好瞭。是因為中醫神奇嗎？西醫是將問題層層分解，咳嗽，那就是肺有炎癥、感染、過敏瞭，那就用藥、藥。但是中醫將人體看成一個整體，咳嗽不僅僅是肺的原因，也有可能是心肝脾腎引起的，肺部咳嗽隻是一種錶現，根還在彆的地方。比如說肝火旺盛，也會導緻咳嗽、咳痰，還伴有兩脅痛、目赤腫痛的癥狀。這個時候光治肺是沒有用的，而要用清肝火的清除肝的內熱，這纔是治本。

媒體評論

如果你有幸遇到瞭這本書，你就會發現，自己也能夠用中醫的視角去認識你的身體，去瞭解你的狀態，還可以嘗試其中的方法消除身體的病痛。這就是一個做瞭4年1000多集健康類電視節目、和數百位中西醫專傢有過交流和溝通的電視主持人讀完這本書的體會。 ——南京電視颱《標點健康》節目主持人  陸國蔚 沒有艱深的語言和錶述，而是有很多注釋、筆記，讓人一目瞭然。漫畫的形式讓人眼前一亮，一看就懂，妙趣橫生。 ——“針灸泰鬥”謝锡亮親傳弟子，美國加州針灸師聯閤公會特聘專傢  孟獻威

《中醫養生智慧：道法自然，身心和諧》 一、 開篇：古老智慧的現代迴響 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種健康問題所睏擾：亞健康狀態的疲憊，難以啓齒的慢性病，以及對未來健康的隱憂。我們渴望一種自然、溫和且持久的健康解決方案，一種能夠觸及身心深處，喚醒生命內在活力的力量。而博大精深的中醫，正是這樣一份來自古老東方的饋贈。 《中醫養生智慧：道法自然，身心和諧》並非一本簡單的“速成指南”或“偏方集錦”，而是一次深入的探索之旅，旨在揭示中醫在養生保健領域的深邃思想和實用方法。它不教你如何“速成”，也不承諾“包治百病”，而是引導讀者去理解生命運行的規律，去體悟人與自然的和諧之道，從而建立起一套真正屬於自己的、可持續的身心健康管理體係。 這本書就像一位循循善誘的長者，用最質樸的語言，最貼近生活的例子，帶領你走進中醫那扇神秘而又親切的大門。它拋卻瞭繁復的專業術語，聚焦於中醫最核心的養生理念，讓你在不知不覺中，點亮對身體的覺察力，發現身體內在的智慧，並學會如何順應自然，嗬護生命。 二、 核心理念：道法自然，天人閤一 中醫的養生智慧，其精髓在於“道法自然，天人閤一”。這句話看似高深，實則蘊含著最樸素的真理。 道法自然： “道”，在這裏可以理解為宇宙萬物的運行規律，生命的自然法則。“法自然”，便是遵循這種規律，不強求，不逆行。中醫養生，正是遵循人體自身的生長、衰老、修復的自然規律，順應季節的變化，調整生活作息，飲食起居，從而達到“上工治未病”的最高境界。這本書會詳細闡釋，如何理解我們身體的“自然”狀態，以及如何通過順應“自然”來預防疾病，而非等到疾病發生後再去“對抗”。 天人閤一： 人類是大自然的一部分，我們的身體與外部環境，包括四季、氣候、地域、飲食等，都存在著深刻的聯係。中醫強調“天人相應”，認為人體的生理活動、病理變化，都受到自然界變化的影響。因此，養生保健不能脫離自然環境而獨立存在。書中會深入探討，例如，為何春天容易發肝病，夏天容易心火旺，鞦天易傷肺，鼕天易損腎？如何通過調整生活方式，讓我們的身體與四季的變化和諧共處？ 三、 身體的語言：認識你的內在世界 在我們眼中，身體的疼痛、不適，常常隻是被動的“故障”。而在中醫看來，這些都是身體在用它自己的語言嚮我們傳遞信息，是身體的“呼喚”。《中醫養生智慧：道法自然，身心和諧》將帶你學習解讀這些“身體的語言”。 陰陽平衡： 這是中醫最基礎也是最重要的理論之一。“陰陽”並非絕對的善惡對立，而是相互依存、相互轉化的兩個方麵，它們共同維持著人體的生命活動。身體的很多不適，都是陰陽失衡的錶現。書中將用通俗易懂的方式，解釋什麼是身體的“陰”與“陽”，它們如何在一天中、一年中變化，以及如何通過飲食、作息、情誌來調和身體的陰陽。 五行學說： 金、木、水、火、土，這看似與人體無關的五種物質，在中醫裏卻是理解人體髒腑功能、生理病理的重要模型。肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。它們之間相互資生、相互製約，構成瞭一個動態平衡的係統。書中將為你揭示，五行學說如何幫助我們理解不同髒腑之間的關聯，以及如何通過調養某個髒腑，間接影響其他髒腑，從而達到整體的平衡。例如，為何“肝鬱脾虛”是常見的亞健康狀態？如何通過調理脾胃來改善情緒？ 氣血津液： 氣、血、津液是構成和維持人體生命活動的基本物質。氣是生命活動的動力，血是生命活動的物質基礎，津液則是濡養髒腑、孔竅、皮膚的液體。氣血的充盈和流通，是身體健康的基礎。書中將教你如何通過觀察麵色、舌苔、脈象（這些觀察方法會以極其簡單易懂的方式介紹，側重於日常的自我覺察），以及調整飲食和生活習慣，來養護和充盈你的氣血津液。 四、 順時養生：與自然的同頻共振 自然界的規律，如同生命節律的指揮棒，中醫養生尤其重視“順時”。遵循時令變化，調整養生策略，是事半功倍的關鍵。 四時養生： 春季： 萬物復蘇，人體陽氣開始升發。《中醫養生智慧：道法自然，身心和諧》將指導讀者如何在春天調養肝髒，疏散鬱滯，增強體質，迎接勃勃生機。 夏季： 陽氣最盛，人體新陳代謝旺盛。書中將重點講解如何清心瀉火，健脾祛濕，消暑解渴，以度過炎熱的夏季。 鞦季： 天氣轉涼，陽氣漸收，萬物蕭條。書中將強調如何潤肺滋陰，固護津液，防止鞦燥傷身。 鼕季： 陽氣潛藏，寒氣襲人。書中將深入闡述如何養腎藏精，溫補陽氣，抵禦嚴寒，為來年的春天積蓄力量。 晝夜養生： 人體內部也有自己的晝夜節律，即“子午流注”。不同的髒腑在一天中不同的時辰，氣血最為充盛。書中會介紹一些順應晝夜節律的生活小習慣，例如，為何要“日齣而作，日落而息”，以及如何在特定時辰進行一些簡單的養生活動，以更好地維護身體健康。 五、 飲食的智慧：藥食同源的奧秘 “藥食同源”，這是中醫養生文化中一個至關重要的理念。食物不僅是滿足生理需求的能量來源，更是調養身體、防治疾病的良藥。 辨證施食： 不同的體質，不同的健康狀況，需要不同的食物來調理。書中將引導讀者瞭解，何為“寒性食物”、“熱性食物”、“溫性食物”、“涼性食物”，以及如何根據自己的身體狀況，選擇最適閤的食物。例如，體質偏寒的人，應多食用溫熱性的食物；體質偏熱的人，則應選擇偏涼性的食物。 四季飲食： 隨著季節的變化，我們的身體對食物的需求也會有所不同。書中會提供根據不同季節，調整飲食結構和烹飪方法的建議，例如，夏季宜多食瓜果蔬菜，鼕季宜多食溫熱的湯粥。 日常食療： 除瞭辨證施食，書中還將介紹一些簡單易行的日常食療方，這些方子多以常見的食材為主，如薑、蔥、蒜、棗、粥、湯等，通過巧妙的搭配，達到調養身體、預防疾病的目的。這些食療方不追求“神奇效果”，而是注重長期、溫和的調理。 六、 情誌養生：心是養生之本 中醫認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，如果過度或不適，都會損傷髒腑，影響健康。情誌的調適，是中醫養生中不可或缺的一環。 情緒與髒腑的關聯： 例如，過度思慮傷脾，大怒傷肝，大喜傷心，過度悲傷傷肺，恐懼傷腎。書中將揭示情緒與髒腑之間的微妙聯係，讓你瞭解情緒對身體的影響，並學會如何覺察和管理自己的情緒。 疏導情誌的方法： 如何在日常生活中，通過調整心態、轉移注意力、尋求正當的情緒齣口，來保持內心的平和與寜靜？書中將提供一些行之有效的情誌調適方法，引導讀者學會與自己的情緒和諧相處。 七、 起居有常：生命節律的守護者 規律的起居，是維持身體健康的重要基石。中醫提倡“起居有常”，強調順應自然規律，養成良好的生活習慣。 睡眠的奧秘： 充足且高質量的睡眠，是身體修復和能量補充的關鍵。《中醫養生智慧：道法自然，身心和諧》將探討中醫對睡眠的理解，以及如何通過調整睡前習慣、改善睡眠環境來獲得更好的睡眠。 運動的智慧： 運動並非越劇烈越好，關鍵在於“適度”。書中將介紹一些中醫提倡的溫和、養生的運動方式，如八段錦、太極拳等，以及如何在運動中感受身體的變化，達到強身健體、舒緩情誌的目的。 勞逸結閤： 工作和休息，如同生命的兩翼，缺一不可。書中將強調勞逸結閤的重要性，以及如何避免長時間的過度勞纍，保護身體的精氣神。 八、 結語：成為自己健康的掌舵人 《中醫養生智慧：道法自然，身心和諧》最終的目的，是希望能夠幫助讀者建立起一種全新的健康觀：將健康視為一個主動、持續的生命過程，而非被動等待疾病發生後的“治療”。它不是為你提供一套固定的“養生秘籍”，而是為你打開一扇瞭解身體、認識自然的門，讓你學會傾聽身體的聲音，理解生命的規律，從而成為自己健康最明智的掌舵人。 這本書，將是你開啓一段與自己身體深度對話，與自然和諧共處的旅程的起點。它鼓勵你慢下來，去感受，去覺察，去實踐，最終在不知不覺中，活齣更健康、更舒展、更富有生命力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，淡淡的綠色調，透著一股寜靜和健康的氛圍。我之前對中醫保健這塊一直有點朦朧的感覺，覺得它既神秘又博大精深，但又不知道從何下手。這本書的書名《零基礎學中醫 健身與保健》正好戳中瞭我的痛點，讓我覺得好像真的可以輕鬆入門。拿到書後，我先大緻翻瞭翻目錄，感覺內容安排得很循序漸進，從一些基本的中醫概念講起，然後過渡到實際的健身和保健方法，這一點很讓我放心。我特彆看重的是它是否真的適閤完全沒有中醫基礎的人，因為很多所謂的“入門”書籍，其實還是需要一些先備知識的。我希望它能用通俗易懂的語言，把那些復雜的理論講清楚，而不是堆砌一堆我看不懂的術語。而且，我更關注的是書裏提齣的健身和保健方法是否科學、實用，能不能真正融入到我的日常生活裏，並且能看到效果。畢竟，我買書的最終目的是希望能夠改善自己的健康狀況，而不是僅僅滿足一下好奇心。這本書的排版也比較清晰，字號大小適中，閱讀起來不會感到疲勞，這點細節也挺加分的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學的整體觀和辯證法的思維方式很感興趣，但苦於沒有係統的學習途徑。《零基礎學中醫 健身與保健》這本書的書名聽起來就非常有吸引力，它將“零基礎”和“中醫”結閤，並強調“健身與保健”，讓我覺得這可能是一條通往健康之路的捷徑。我希望書中能提供一些關於如何通過中醫的視角來審視自己的身體狀況，瞭解自己的體質特點。比如，是否會講解一些簡單的方法，讓我們能自己判斷自己是偏寒、偏熱、偏虛還是偏實？基於這些判斷，書裏又會提供哪些個性化的健身和保健建議？我比較期待的是，書中能夠提供一些具體的、有針對性的鍛煉方法，不僅僅是籠統地說“要多運動”，而是能告訴你“針對你的體質，應該多做哪種運動，又該避免哪種運動”。同時，對於“保健”部分，我也希望能有一些具體的指導，例如如何通過調整作息、飲食來改善睡眠質量，提升免疫力等等。這本書如果能做到這些，那對我來說就是一本非常有價值的書。

評分☆☆☆☆☆

吸引我購買《零基礎學中醫 健身與保健》這本書，很大程度上是因為它將中醫的深厚底蘊與現代人普遍追求的健身和健康生活理念相結閤。我一直認為，單純的西醫治療往往隻是解決燃眉之急，而中醫的整體調理和預防保健，纔是長遠健康的關鍵。我特彆希望這本書能夠突破一些傳統中醫書籍的刻闆印象，用更加生動、有趣的方式來解讀中醫的精髓。比如，是否會藉鑒一些古代的養生故事，或者用生動的比喻來解釋復雜的穴位和經絡？在健身方麵，我期待它能介紹一些既能鍛煉身體，又能起到疏通經絡、調和氣血作用的特色功法，而不是那些隻注重肌肉力量或者心肺功能的純粹西式健身。而在保健部分，我希望能看到一些關於如何通過調整飲食結構、改善生活習慣來達到預防疾病、延緩衰老的效果，並且這些建議都能夠結閤中醫的“天人閤一”的思想，與自然環境、季節變化相呼應。總之，我希望這本書能讓我感受到中醫的魅力，並且能夠真正運用到我的日常生活中，讓我變得更健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是我們最寶貴的財富，但平時工作太忙，常常顧不上好好照顧自己。這本《零基礎學中醫 健身與保健》吸引我的地方在於它將中醫的智慧與現代人的生活方式結閤起來，提齣瞭“健身與保健”這個概念，我覺得這比單純的“治病”或者“養生”更具主動性和積極性。我非常期待書中能夠講解一些可以通過日常鍛煉和生活習慣來達到強身健體、預防疾病的目的的方法。比如，會不會介紹一些適閤不同年齡段、不同體質人群的拉伸、按摩或者簡單的中醫功法？這些方法是否都有科學的理論依據？書裏會不會給齣詳細的圖文演示，讓我能準確地掌握動作要領？我更希望這本書能教我如何根據自己的身體狀況，去判斷自己可能存在的一些小毛病，並提供一些簡單易行的方法來調理，而不是一上來就講那些深奧的辨證論治。我想瞭解，中醫在“未病先防”和“既病防變”方麵有哪些實際的指導意義，以及如何將這些理念融入到我們的日常飲食、起居和運動中去。這本書的齣版，讓我看到瞭一種更主動、更積極的健康管理方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到《零基礎學中醫 健身與保健》這本書，我最先關注的是它的理論體係是否完整且易於理解。我之前也接觸過一些中醫的書籍，但往往因為理論過於艱澀，或者內容跳躍性太大，很難堅持讀下去。我希望這本書能夠建立一個清晰、有邏輯的學習框架，從最基礎的中醫概念，比如陰陽五行、髒腑經絡等，逐步深入。更重要的是，我希望它能把這些理論與實際的健身和保健方法緊密聯係起來，而不是生硬地割裂。比如，講解某個經絡時，能直接關聯到與之相關的鍛煉方法，或者某種食材的食療作用。我比較在意的是，書中提供的健身和保健方法是否具有可操作性，是否適閤現代人的生活節奏。會不會有一些簡單的動作，即使是在辦公室裏，或者在傢看電視的時候，都能輕鬆完成？食療的部分，是否會介紹一些常見易得的食材，並給齣詳細的食譜建議？我希望這本書能夠成為一本真正能夠指導我日常健康生活的實用工具書，而不是一本隻能擺在那裏的“擺設”。