四十二式太極拳競賽套路分解教學 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770686

商品編碼：17907201600

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	四十二式太極拳競賽套路分解教學 體育/運動 書籍
作者：	張自山編寫
定價：	22.0
齣版社：	安徽科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787533770686
印次：
版次：
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和 攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均以演練人起勢麵嚮正南麵時，從正南側拍攝，必要時增加攝自北側(不加注)或東2

《四十二式太極拳競賽套路分解教學》：係統精煉，深入淺齣的武術實踐指南 本書並非僅僅是對“四十二式太極拳競賽套路”的簡單羅列，而是對這一經典競賽套路進行瞭一次全麵、係統且深入的拆解與教學。它旨在為廣大太極拳愛好者、習練者、教練員以及武術研究者提供一份詳實可靠的實踐參考，通過精細的動作分解、清晰的理論闡釋以及豐富的實踐指導，幫助讀者真正掌握四十二式太極拳競賽套路的精髓，提升技藝水平。 一、 源流與價值：為何是四十二式？ 在深入剖析套路本身之前，理解四十二式太極拳競賽套路的齣現及其曆史價值至關重要。太極拳作為中華武術的瑰寶，流派眾多，套路繁雜。然而，為瞭適應現代體育競賽的需求，以及更好地在國內外推廣普及，對傳統套路進行規範化、標準化、競賽化的改編勢在必行。四十二式太極拳競賽套路正是這一曆史進程中的重要成果。它集各傢太極拳之所長，吸取瞭傳統套路中的精華，並在保留太極拳核心技法的基礎上，進行瞭精煉和優化，使其更具觀賞性、技術性和競技性。 本書在開篇部分，將對四十二式太極拳競賽套路的形成背景、其在太極拳發展史上的地位以及其所蘊含的科學原理進行簡要介紹。這有助於讀者從宏觀層麵認識該套路的意義，從而更有針對性地去學習和理解。我們將探討其如何將傳統太極拳的養生、技擊、健身等多重功效有機地融閤，並通過競賽的形式得以展現。 二、 核心理念：一招一式皆有法 太極拳的學習，絕非形似，而是神似。四十二式太極拳競賽套路更是如此，每一個動作的完成，都蘊含著深刻的太極哲理和技擊原理。本書將貫穿始終地強調“形、意、勁”的統一。 形： 指動作的外部形態，包括身體的姿勢、動作的軌跡、手眼身法的配閤等。本書將通過詳細的圖文展示，精確描繪每一個動作的標準姿態，力求達到“入木三分”的視覺傳達效果。 意： 指動作的內在意念，即在完成動作時，大腦的思維活動和精神的導引。太極拳講究“意在氣先，氣在形先”，因此，理解動作背後的意念導引，是掌握套路靈魂的關鍵。本書將針對每一個動作，闡述其所對應的意念，例如“虛實轉換”、“重心轉移”、“引進落空”等。 勁： 指動作所發齣的力量，而非拙力，而是“內勁”。太極拳的勁是鬆活、圓活、沉穩、綿長的，是通過身體的整體協調和內氣的運行來實現的。本書將深入淺齣地講解如何通過練習，培養和運用這種太極勁，使其貫穿於每一個招式之中。 三、 全景式分解：從宏觀到微觀的解讀 本書的核心內容，將是對四十二式太極拳競賽套路進行詳細的分解教學。我們將按照套路順序，逐一解析每一個動作。 1. 套路整體概覽： 在開始具體動作的分解之前，我們會提供套路的整體運動軌跡圖，以及套路中主要勁力的走嚮示意圖。這將幫助讀者對整個套路有一個初步的宏觀認識，瞭解套路的起承轉閤和整體氣勢。 2. 單式動作精細解析： 對於每一個獨立的動作（如“起勢”、“金剛搗碓”、“攬雀尾”等），我們將進行極其細緻的分解。這包括： 動作名稱與編號： 清晰標注動作的名稱和在套路中的編號，方便查閱。 動作要領描述： 用精準的語言描述該動作的技術要領，包括手、眼、身、法、步的配閤。例如，在描述“左攬雀尾”時，我們將詳細說明左手是如何“劃弧”、“捋”、“擠”、“按”的，右手的配閤，身體的轉動，以及重心的虛實變化。 圖文對照教學： 配以高質量的靜態圖片，從不同角度展示動作的關鍵瞬間和姿態。圖片將清晰地標示齣身體的重心、四肢的走嚮、關節的角度等關鍵信息。 勁力與意念闡釋： 詳細說明該動作所蘊含的太極勁力和意念導引。例如，在“進步搬攔捶”中，我們將解釋如何通過腰部的轉動來帶動肢體的運動，如何形成“纏繞”的勁力，以及如何將意念集中在“發力”的時機和方嚮上。 容易齣錯點提示： 針對初學者容易齣現的錯誤，進行提前預警和糾正指導。例如，在某些動作中，容易齣現“拙力外露”、“重心不穩”、“動作僵硬”等問題，本書將一一指齣，並提供剋服方法。 連接與過渡： 強調該動作與前後動作的連接與過渡，講解如何做到“連綿不斷，如行雲流水”。 3. 常見問題解答與誤區糾正： 在每一章節或套路段落的最後，我們將匯總該部分動作中常見的練習者遇到的問題，並提供詳細的解答和糾正建議。這能夠大大提高學習效率，避免“練錯”帶來的負麵影響。 四、 實踐指導：從理論到實踐的橋梁 理論的學習是為瞭指導實踐。本書在內容設計上，將充分考慮讀者的實踐需求。 練習計劃建議： 針對不同階段的習練者，提供科學閤理的練習計劃建議，例如，初學者可以從基礎樁功和單式動作開始，逐步過渡到套路練習。 練習方法指導： 除瞭分解教學，還將提供一些行之有效的練習方法，如“慢練”、“體會勁力練習”、“意念導引練習”等。 呼吸與放鬆： 強調太極拳練習中的呼吸方法（自然呼吸、腹式呼吸）以及如何做到全身放鬆，這是習練太極拳，尤其是産生內勁的關鍵。 如何體會“沾黏連隨”： 講解如何在對練或與假想敵對抗時，運用四十二式套路中的技法，體會“沾黏連隨，不丟不頂”的境界。 提高競賽成績的技巧： 對於有誌於參加競賽的選手，本書還將提供一些關於套路錶演的細節要求、對勁力的錶現力、氣息的運用以及精神狀態的調整等方麵的技巧性指導。 五、 視覺呈現：清晰直觀的學習輔助 本書在視覺呈現上，將力求做到極緻。 高品質圖片： 采用專業的攝影技術，拍攝一係列清晰、標準、多角度的動作分解圖片。圖片將力求捕捉到動作的關鍵瞬間和身體細節。 動作軌跡示意圖： 對於復雜的動作，將輔以動作軌跡的示意圖，幫助讀者更直觀地理解動作的走嚮和變化。 重點標注： 在圖片和文字描述中，將通過顔色、粗體字等方式，重點標注動作的關鍵部位、重心轉移、勁力運用等，吸引讀者的注意力。 排版設計： 采用簡潔、清晰、易於閱讀的排版風格，保證學習過程的流暢性。 六、 目標讀者： 本書的目標讀者廣泛，涵蓋瞭： 太極拳初學者： 為他們提供一套係統、科學的學習路徑，幫助他們打下堅實的太極拳基礎。 有一定基礎的太極拳習練者： 幫助他們進一步規範動作，深化理解，提升技藝水平，掌握競賽套路的精髓。 太極拳教練員： 為其提供一套權威、詳實的教學素材，方便指導學員，提升教學質量。 武術愛好者及研究者： 深入瞭解四十二式太極拳競賽套路的構成原理和技術特點。 對中國傳統體育文化感興趣的讀者： 通過太極拳這一載體，體驗中華武術的博大精深。 結語： 《四十二式太極拳競賽套路分解教學》是一本集理論深度、實踐指導、視覺直觀於一體的武術學習寶典。它不僅僅是一本“教科書”，更是一位經驗豐富的“師傅”，將帶領您一步步走進四十二式太極拳的奧妙世界，感受太極拳的獨特魅力。我們堅信，通過認真研習本書，每一位讀者都能在太極拳的道路上取得長足的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是一位對太極拳有著深刻理解和獨到見解的智者。他的文字中流露齣來的是一種對傳統武術的尊重，但又不墨守成規，敢於用現代教學的邏輯去解構和重組。我最欣賞的一點是，它沒有將太極拳描繪成一種高不可攀的玄學，而是將其還原為一套精妙的、可以通過科學訓練達成的肢體技術體係。在講解一些高難度轉換時，他會提供幾種不同的替代性練習方法，以適應不同年齡和身體條件的練習者，這種包容性和實用主義的態度，是很多傳統教材所欠缺的。它讓我想起小時候看的那種嚴謹的科學圖譜，把復雜的運動分解到瞭最基本的單元，然後清晰地告訴你如何像搭積木一樣，把這些單元組閤成一個完整的、有生命的套路。這纔是真正有心人寫齣來的、能流傳下去的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

從實用性角度來評估，這本書的價值是無可替代的。我經常齣差，帶著沉重的器械或者請到專業教練都很不方便，而這本教材恰好解決瞭我的痛點。它不是那種你必須坐在書桌前纔能閱讀的書，開本適中，即使在狹小的酒店房間裏，我也可以把它平攤在地上，對照著書上的圖，一步一步地進行慢速推演。而且，我注意到它在“步法”的處理上特彆用心，很多傳統教材隻是簡單帶過，但這本書裏，每一步落腳的輕重緩急、腳掌受力的前後分布，都有詳細的標注和對比圖，這對於在移動中保持穩定至關重要。我甚至嘗試過隻看著書上的圖，不看文字說明，就能在腦海中構建齣整個套路的流暢性，這說明它的圖文結閤已經達到瞭極高的默契度。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個習練多年的老拳友，對市麵上各種太極拳的教材都接觸瞭不少，坦白說，大部分都是文字堆砌，動作要領講得晦澀難懂，真正能點撥到位的鳳毛麟角。然而，這本讓我眼前一亮的地方，在於它對“勁路”和“意念”的闡述，那種深入骨髓的講解方式，簡直像是教練在你耳邊低語，告訴你每一步氣息的轉換和重心的微妙轉移。它沒有使用太多故作高深的術語，而是用非常接地氣，甚至帶點江湖經驗的語言，去描繪那些最玄妙的內傢功夫。比如講到“虛領頂勁”時，它不是簡單告訴你“頭要嚮上頂”，而是描繪瞭一種“氣球嚮上飄，而身體根部嚮下紮”的矛盾統一感，這種描述讓我立刻就抓住瞭那個感覺。對於那些隻停留在模仿外形的朋友來說，這本書絕對是一次質的飛躍的敲門磚。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷是想找一套標準的競賽套路來對比練習，畢竟不同流派之間的細微差彆常常讓人感到睏惑。這本書在動作分解上做得非常細緻，不僅僅是前後左右的分解，它還特意加入瞭不同角度的側視圖和背視圖，這一點對於糾正我們平時自我練習時容易忽略的側嚮平衡和身體的鏇轉軸心至關重要。我對著書裏的圖，反復比對著自己打齣來錄像，發現瞭很多之前自己完全沒有察覺到的毛病，比如“攬雀尾”時手臂的弧度不夠自然，或者“野馬分鬃”時胯部的驅動力沒有跟上。這種精確到毫米級的指導，對於追求規範性的學習者來說，簡直是無價之寶。它提供瞭一個非常清晰、量化的標準，讓我們可以有的放矢地進行自我修正，而不是憑著感覺瞎練。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太精美瞭，拿在手裏沉甸甸的，封麵那種啞光處理的質感，搭配著內頁的印刷清晰度，簡直是藝術品級彆的。我特彆喜歡它對字體和版式的處理，閱讀起來非常舒服，不像有些專業書籍那樣生硬刻闆。尤其是那些圖解部分的排版，邏輯性極強，能讓人一眼就看齣動作的起承轉閤。翻閱的時候，我甚至感覺自己已經進入瞭一種冥想的狀態，光是看著那些優美的綫條和布局，就能感受到太極拳內在的韻味。如果說有什麼可以挑剔的，可能就是紙張稍微有點反光，在某些強光環境下看細節圖時，得稍微調整一下角度，不過這完全不影響我對它整體審美價值的肯定。這本書的視覺呈現，已經超越瞭一本普通教學手冊的範疇，更像是一本值得收藏的武術美學鑒賞錄。它讓我對“形神閤一”的理解，從理論層麵上升到瞭直觀的感知層麵。