四十二式太极拳竞赛套路分解教学 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770686

商品编码：17907201600

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	四十二式太极拳竞赛套路分解教学 体育/运动 书籍
作者：	张自山编写
定价：	22.0
出版社：	安徽科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787533770686
印次：
版次：
装帧：
开本：	32开

内容简介

本书对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说明文字都按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和 攻防含义的顺序逐条分述。各分解动作的照片均以演练人起势面向正南面时，从正南侧拍摄，必要时增加摄自北侧(不加注)或东2

《四十二式太极拳竞赛套路分解教学》：系统精炼，深入浅出的武术实践指南 本书并非仅仅是对“四十二式太极拳竞赛套路”的简单罗列，而是对这一经典竞赛套路进行了一次全面、系统且深入的拆解与教学。它旨在为广大太极拳爱好者、习练者、教练员以及武术研究者提供一份详实可靠的实践参考，通过精细的动作分解、清晰的理论阐释以及丰富的实践指导，帮助读者真正掌握四十二式太极拳竞赛套路的精髓，提升技艺水平。 一、 源流与价值：为何是四十二式？ 在深入剖析套路本身之前，理解四十二式太极拳竞赛套路的出现及其历史价值至关重要。太极拳作为中华武术的瑰宝，流派众多，套路繁杂。然而，为了适应现代体育竞赛的需求，以及更好地在国内外推广普及，对传统套路进行规范化、标准化、竞赛化的改编势在必行。四十二式太极拳竞赛套路正是这一历史进程中的重要成果。它集各家太极拳之所长，吸取了传统套路中的精华，并在保留太极拳核心技法的基础上，进行了精炼和优化，使其更具观赏性、技术性和竞技性。 本书在开篇部分，将对四十二式太极拳竞赛套路的形成背景、其在太极拳发展史上的地位以及其所蕴含的科学原理进行简要介绍。这有助于读者从宏观层面认识该套路的意义，从而更有针对性地去学习和理解。我们将探讨其如何将传统太极拳的养生、技击、健身等多重功效有机地融合，并通过竞赛的形式得以展现。 二、 核心理念：一招一式皆有法 太极拳的学习，绝非形似，而是神似。四十二式太极拳竞赛套路更是如此，每一个动作的完成，都蕴含着深刻的太极哲理和技击原理。本书将贯穿始终地强调“形、意、劲”的统一。 形： 指动作的外部形态，包括身体的姿势、动作的轨迹、手眼身法的配合等。本书将通过详细的图文展示，精确描绘每一个动作的标准姿态，力求达到“入木三分”的视觉传达效果。 意： 指动作的内在意念，即在完成动作时，大脑的思维活动和精神的导引。太极拳讲究“意在气先，气在形先”，因此，理解动作背后的意念导引，是掌握套路灵魂的关键。本书将针对每一个动作，阐述其所对应的意念，例如“虚实转换”、“重心转移”、“引进落空”等。 劲： 指动作所发出的力量，而非拙力，而是“内劲”。太极拳的劲是松活、圆活、沉稳、绵长的，是通过身体的整体协调和内气的运行来实现的。本书将深入浅出地讲解如何通过练习，培养和运用这种太极劲，使其贯穿于每一个招式之中。 三、 全景式分解：从宏观到微观的解读 本书的核心内容，将是对四十二式太极拳竞赛套路进行详细的分解教学。我们将按照套路顺序，逐一解析每一个动作。 1. 套路整体概览： 在开始具体动作的分解之前，我们会提供套路的整体运动轨迹图，以及套路中主要劲力的走向示意图。这将帮助读者对整个套路有一个初步的宏观认识，了解套路的起承转合和整体气势。 2. 单式动作精细解析： 对于每一个独立的动作（如“起势”、“金刚捣碓”、“揽雀尾”等），我们将进行极其细致的分解。这包括： 动作名称与编号： 清晰标注动作的名称和在套路中的编号，方便查阅。 动作要领描述： 用精准的语言描述该动作的技术要领，包括手、眼、身、法、步的配合。例如，在描述“左揽雀尾”时，我们将详细说明左手是如何“划弧”、“捋”、“挤”、“按”的，右手的配合，身体的转动，以及重心的虚实变化。 图文对照教学： 配以高质量的静态图片，从不同角度展示动作的关键瞬间和姿态。图片将清晰地标示出身体的重心、四肢的走向、关节的角度等关键信息。 劲力与意念阐释： 详细说明该动作所蕴含的太极劲力和意念导引。例如，在“进步搬拦捶”中，我们将解释如何通过腰部的转动来带动肢体的运动，如何形成“缠绕”的劲力，以及如何将意念集中在“发力”的时机和方向上。 容易出错点提示： 针对初学者容易出现的错误，进行提前预警和纠正指导。例如，在某些动作中，容易出现“拙力外露”、“重心不稳”、“动作僵硬”等问题，本书将一一指出，并提供克服方法。 连接与过渡： 强调该动作与前后动作的连接与过渡，讲解如何做到“连绵不断，如行云流水”。 3. 常见问题解答与误区纠正： 在每一章节或套路段落的最后，我们将汇总该部分动作中常见的练习者遇到的问题，并提供详细的解答和纠正建议。这能够大大提高学习效率，避免“练错”带来的负面影响。 四、 实践指导：从理论到实践的桥梁 理论的学习是为了指导实践。本书在内容设计上，将充分考虑读者的实践需求。 练习计划建议： 针对不同阶段的习练者，提供科学合理的练习计划建议，例如，初学者可以从基础桩功和单式动作开始，逐步过渡到套路练习。 练习方法指导： 除了分解教学，还将提供一些行之有效的练习方法，如“慢练”、“体会劲力练习”、“意念导引练习”等。 呼吸与放松： 强调太极拳练习中的呼吸方法（自然呼吸、腹式呼吸）以及如何做到全身放松，这是习练太极拳，尤其是产生内劲的关键。 如何体会“沾黏连随”： 讲解如何在对练或与假想敌对抗时，运用四十二式套路中的技法，体会“沾黏连随，不丢不顶”的境界。 提高竞赛成绩的技巧： 对于有志于参加竞赛的选手，本书还将提供一些关于套路表演的细节要求、对劲力的表现力、气息的运用以及精神状态的调整等方面的技巧性指导。 五、 视觉呈现：清晰直观的学习辅助 本书在视觉呈现上，将力求做到极致。 高品质图片： 采用专业的摄影技术，拍摄一系列清晰、标准、多角度的动作分解图片。图片将力求捕捉到动作的关键瞬间和身体细节。 动作轨迹示意图： 对于复杂的动作，将辅以动作轨迹的示意图，帮助读者更直观地理解动作的走向和变化。 重点标注： 在图片和文字描述中，将通过颜色、粗体字等方式，重点标注动作的关键部位、重心转移、劲力运用等，吸引读者的注意力。 排版设计： 采用简洁、清晰、易于阅读的排版风格，保证学习过程的流畅性。 六、 目标读者： 本书的目标读者广泛，涵盖了： 太极拳初学者： 为他们提供一套系统、科学的学习路径，帮助他们打下坚实的太极拳基础。 有一定基础的太极拳习练者： 帮助他们进一步规范动作，深化理解，提升技艺水平，掌握竞赛套路的精髓。 太极拳教练员： 为其提供一套权威、详实的教学素材，方便指导学员，提升教学质量。 武术爱好者及研究者： 深入了解四十二式太极拳竞赛套路的构成原理和技术特点。 对中国传统体育文化感兴趣的读者： 通过太极拳这一载体，体验中华武术的博大精深。 结语： 《四十二式太极拳竞赛套路分解教学》是一本集理论深度、实践指导、视觉直观于一体的武术学习宝典。它不仅仅是一本“教科书”，更是一位经验丰富的“师傅”，将带领您一步步走进四十二式太极拳的奥妙世界，感受太极拳的独特魅力。我们坚信，通过认真研习本书，每一位读者都能在太极拳的道路上取得长足的进步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷是想找一套标准的竞赛套路来对比练习，毕竟不同流派之间的细微差别常常让人感到困惑。这本书在动作分解上做得非常细致，不仅仅是前后左右的分解，它还特意加入了不同角度的侧视图和背视图，这一点对于纠正我们平时自我练习时容易忽略的侧向平衡和身体的旋转轴心至关重要。我对着书里的图，反复比对着自己打出来录像，发现了很多之前自己完全没有察觉到的毛病，比如“揽雀尾”时手臂的弧度不够自然，或者“野马分鬃”时胯部的驱动力没有跟上。这种精确到毫米级的指导，对于追求规范性的学习者来说，简直是无价之宝。它提供了一个非常清晰、量化的标准，让我们可以有的放矢地进行自我修正，而不是凭着感觉瞎练。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个习练多年的老拳友，对市面上各种太极拳的教材都接触了不少，坦白说，大部分都是文字堆砌，动作要领讲得晦涩难懂，真正能点拨到位的凤毛麟角。然而，这本让我眼前一亮的地方，在于它对“劲路”和“意念”的阐述，那种深入骨髓的讲解方式，简直像是教练在你耳边低语，告诉你每一步气息的转换和重心的微妙转移。它没有使用太多故作高深的术语，而是用非常接地气，甚至带点江湖经验的语言，去描绘那些最玄妙的内家功夫。比如讲到“虚领顶劲”时，它不是简单告诉你“头要向上顶”，而是描绘了一种“气球向上飘，而身体根部向下扎”的矛盾统一感，这种描述让我立刻就抓住了那个感觉。对于那些只停留在模仿外形的朋友来说，这本书绝对是一次质的飞跃的敲门砖。

评分☆☆☆☆☆

从实用性角度来评估，这本书的价值是无可替代的。我经常出差，带着沉重的器械或者请到专业教练都很不方便，而这本教材恰好解决了我的痛点。它不是那种你必须坐在书桌前才能阅读的书，开本适中，即使在狭小的酒店房间里，我也可以把它平摊在地上，对照着书上的图，一步一步地进行慢速推演。而且，我注意到它在“步法”的处理上特别用心，很多传统教材只是简单带过，但这本书里，每一步落脚的轻重缓急、脚掌受力的前后分布，都有详细的标注和对比图，这对于在移动中保持稳定至关重要。我甚至尝试过只看着书上的图，不看文字说明，就能在脑海中构建出整个套路的流畅性，这说明它的图文结合已经达到了极高的默契度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太精美了，拿在手里沉甸甸的，封面那种哑光处理的质感，搭配着内页的印刷清晰度，简直是艺术品级别的。我特别喜欢它对字体和版式的处理，阅读起来非常舒服，不像有些专业书籍那样生硬刻板。尤其是那些图解部分的排版，逻辑性极强，能让人一眼就看出动作的起承转合。翻阅的时候，我甚至感觉自己已经进入了一种冥想的状态，光是看着那些优美的线条和布局，就能感受到太极拳内在的韵味。如果说有什么可以挑剔的，可能就是纸张稍微有点反光，在某些强光环境下看细节图时，得稍微调整一下角度，不过这完全不影响我对它整体审美价值的肯定。这本书的视觉呈现，已经超越了一本普通教学手册的范畴，更像是一本值得收藏的武术美学鉴赏录。它让我对“形神合一”的理解，从理论层面上升到了直观的感知层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然是一位对太极拳有着深刻理解和独到见解的智者。他的文字中流露出来的是一种对传统武术的尊重，但又不墨守成规，敢于用现代教学的逻辑去解构和重组。我最欣赏的一点是，它没有将太极拳描绘成一种高不可攀的玄学，而是将其还原为一套精妙的、可以通过科学训练达成的肢体技术体系。在讲解一些高难度转换时，他会提供几种不同的替代性练习方法，以适应不同年龄和身体条件的练习者，这种包容性和实用主义的态度，是很多传统教材所欠缺的。它让我想起小时候看的那种严谨的科学图谱，把复杂的运动分解到了最基本的单元，然后清晰地告诉你如何像搭积木一样，把这些单元组合成一个完整的、有生命的套路。这才是真正有心人写出来的、能流传下去的典范之作。