正版圖解易筋經、洗髓經 易筋經養生達摩古法與少林功夫武術書籍圖書 古代經典傳統文化 消除身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北京氣宇軒昂圖書專營店

齣版社： 天津科學技術

ISBN：9787530894859

商品編碼：18242408227

基本信息

書名：圖解易筋經、洗髓經

定價：49.80元

作者：張彩山 編著

齣版：天津科學技術齣版社

版次：2015年5月第1版第1次印刷

字數：220000

頁數：344

開本：16

內容簡介

本書介紹一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者，即人的精神、形體和氣息有效地結閤起來，經過循序漸進、持之以恒的鍛煉，從而使五髒六腑、十二經脈、奇經八脈乃至全身經脈得到充分的調理，進而達到保健強身、防病治病、抵禦早衰、延年益壽的目的。 

後附《易筋經》原文與譯文

       《洗髓經》原文與譯文

目錄

 

一章走近《易筋經》《洗髓經》

1節《易筋經》《洗髓經》

第2節內功修煉的基本原理與功效

第3節練功的基本手型

第4節練功的基本步型

第5節練功的呼吸法

第二章《易筋經》十六式

一式達摩抖雪

第2式摘星換鬥

第3式玉帶鏇珠

第4式和尚推磨

第5式童子拜天

第6式大鵬展翅右勢

第7式大鵬展翅左勢

第8式尊者玩珠

第9式玉兔尋草

金剛托天

倒拽九牛尾右勢

倒拽九牛尾左勢

九鬼拔馬刀右勢

九鬼拔馬刀左勢

臥虎撲食右勢

臥虎撲食左勢

第三章《洗髓經》十二功

1功鳴天鼓

第2功仙人撫頂

第3功撫麵活血

第4功神龍生津

第5功命門健腎

第6功清理三焦

第7功鏇轉龍

第8功氣沉丹田

第9功摩頂龍

功垂簾守竅（上丹田）

功顛倒乾坤（下丹田）

功灌頂洗髓

第四章《易筋經》《洗髓經》內功運身圖正身二十七勢

側身八勢

半身二十七勢

屈身八勢

摺身十六勢

扭身十八勢

倒身六勢

翻身十三勢

行身三十四勢

坐身四十九勢

定身八勢

臥身十勢

附錄

《易筋經》原文與譯文

《洗髓經》原文與譯文

 

 

序*走近《易筋經》《洗髓經》 

人人追捧的武學之祖《易筋經》《洗髓經》

在中國中部有一個風景秀麗的登封市，在它西麵12韆米處， 有一座山叫嵩山，在嵩山的五乳峰下麵，有一座聞名世界的寺院，那就是被稱為"禪宗祖庭，功夫聖地"的少林寺。《易筋經》《洗髓經》這兩部經典的養生功法就齣自這裏。

公元6世紀時，天竺僧人菩提達摩曆經韆難萬險來到少林寺，在少林寺首先宣傳禪宗的教法，而後他藉鑒、融閤瞭中國的玄學文化，創造齣充滿對宇宙奧秘、人生真諦、養生真理的探索研究的《達摩易筋經》與《洗髓經》。

《易筋經》《洗髓經》是少林寺裏早的功法之一，曆來就很受人們的喜愛與追捧，之所以如此，是因為它們能使人的精神、形體、氣息有效地結閤在一起，長期堅持、循序漸進地認真修煉，可以充分調理人體髒腑、十二經脈、奇經八脈及全身經絡，獲得強身健體、防病去病、延年益壽的效果。

本書通過圖解形式，詳細講解瞭《易筋經》《洗髓經》的動作步驟，將玄妙而神秘的易筋經、洗髓經一一展示給廣大讀者。

一章大概介紹瞭《易筋經》《洗髓經》的由來、養生養心原理與內功修煉的基本原理，讓讀者在修煉易筋、洗髓二經前，對其有個大體的認識。並詳細解說瞭練功前應掌握的基本手型、步型與呼吸法，讓讀者能夠更輕鬆、明瞭地掌握與修煉功法。

第二章詳細分解瞭《易筋經》十六式的招式動作，並在其後設置瞭動作要領與小結，為讀者們提示修煉《易筋經》的要點與宜忌，讓讀者在修煉時，如同跟隨師父一起修煉，減少瞭自行修煉會遇到的盲點。

第三章則詳細分解瞭《洗髓經》十二功的招式動作，在其後也設有動作要領，嚮讀者提示修煉每一功的要點與宜忌，讓讀者對武學中神秘而奧妙的洗髓功法有一個更加簡單、清晰的瞭解，能夠更輕鬆掌握，更容易練習。

第四章主要講述瞭易筋、洗髓二經內功運身的招式與動作， 其中包括正身、側身、半身、屈身、摺身、扭身、倒身勢、翻身、行身、坐身、定身以及臥身這十二部分，使讀者在修煉功法之外，能夠更進一步地修煉內功，調理髒腑、養生健身。

在書的後，收錄瞭《易筋經》《洗髓經》的原文與白話譯文，方便想進一步研究此二經的讀者進行藉鑒。

本書通過輕鬆、易懂的語言，以及通俗明瞭、形象直觀的圖解，為讀者緩緩揭開神秘而玄妙的《易筋經》與《洗髓經》二經，讓讀者能夠更順暢、細微地理解、修煉易筋、洗髓二經，利用此二經的功法更方便、靈活地養生養心。

我們相信，本書的齣現對於讀者來說，將使您對《達摩易筋經》《洗髓經》産生更為全麵、深入的理解與認識，而我們采用的這種圖解方式，能讓您更加愉快、輕鬆地閱讀。當然，由於編者自身水平能力的限製，我們在編寫此書的過程中難免會齣現一：些紕漏，在此誠懇地希望讀者能夠提齣寶貴意見，以便我們在今；後的工作中改正，更好地滿足您的要求。  

部分章節 

 

 

《易筋經》《洗髓經》

《達摩易筋經》《洗髓經》的由來

對於《達摩易筋經》與《洗髓經》的由來，一種傳說它們為南北朝時期天竺和尚達摩所創。達摩為瞭傳播真經，宣傳佛教， 獨自一人從天竺（即如今的印度）一路弘揚佛法，來到中國，後落跡於河南嵩山的少林寺。達摩看到少林寺內的和尚長年靜坐參禪，很少活動，身體欠缺平衡而多有疾病，就教導瞭他們強身健體的功夫，以促使他們身心得到平衡發展。

達摩圓寂後，少林寺的僧人將他葬在瞭少室山附近的熊耳山上。後來傳言說有人在山上看到瞭達摩，後人感到十分好奇，就打開瞭他的棺木察看，結果卻發現達摩的骸骨全部消失瞭，棺木裏隻有一隻鞋子。少林寺的僧人也在整理達摩的遺物時，發現瞭一個用蠟密密封閉的鐵箱子。眾人打開鐵箱子，就看到裏麵有兩本以梵文書寫的經書。

由於當時少林寺內的大部分僧人隻粗通梵文，所以對兩本書的內容無法完全理解，二祖慧可對梵文瞭解相對多一些，他覺得達摩祖師遺留下來的經書肯定很重要，於是便帶著《洗髓經》離開瞭少林寺，外齣雲遊，尋找熟悉梵文的人，希望能翻譯齣經書的內容，將《易筋經》就留在瞭少林寺內。

幾十年後，慧可在四川哦眉山遇到瞭印度著名的譯師般剌密諦，委托他，將這兩本經書翻譯成瞭中文。這纔使得名傳天下的《易筋經》與《洗髓經》現於世人。

還有一種傳說，是說《易筋經》《洗髓經》是中國秦代的古人創造的。無論是什麼人創作瞭《易筋經》與《洗髓經》，練武之人都極為重視、崇敬這兩本秘籍是不爭的事實，少林寺也因此成為中國武學的鼻袓，甚至成就瞭 "天下武功齣少林"這句名言。

《達摩易筋經》與《洗髓經》的含義

對於《易筋經》，名字裏麵的"易"字，是指變通、改換、蛻變，而"筋"字，是指人體內的筋骨、筋膜，"經"字，是指指南、法典。對於《洗髓經》，名字裏麵的"洗"字，是指清理、清除，"髓"字，是指人體內的骨髓、經脈。

對於修煉者來說，《易筋經》可以改變筋骨，鍛煉命功，而《洗髓經》則可以改變經絡，鍛煉性功，二者閤起來，纔是完整的性命雙修、強身健體、通經展脈的功法。

《易筋經》《洗髓經》在理論上，綜閤瞭儒、釋、道、醫各傢所長；在功法上，著重吸收瞭道傢的導引術，使其內功、外功相結閤；在功效上，都兼具瞭 "增氣長力，內壯神勇"的武術技擊，以及"抻筋拔骨，疏通經絡，洗經伐髓"的養生功效及功能。

易筋、洗髓一詞本來自道傢的用語，並不是佛傢創造的。魏晉時期，道傢求仙小說《漢武帝內傳》中提到過："一年易氣， 二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發，九年易形。^這裏的易筋之說是道傢練氣求長生的一種理想。宋代張君房則在《雲笈七簽，延陵君修真大略》這一道傢書籍中明確提齣瞭有關於"易髓""易筋"的說法。後來，佛傢接受瞭道傢的一些用語，並將它們進一步發揚光大。

《中華養生智慧：內功修煉與身心閤一》 在快節奏的現代生活中，我們常常感到身心俱疲，被各種壓力所睏擾。如何找迴內心的寜靜，重拾身體的活力，成為瞭許多人探尋的課題。而中華民族曆經數韆年的智慧結晶，為我們提供瞭一條通往健康與和諧的道路——內功修煉。 本書將帶您踏上一段深入探索中華傳統養生智慧的旅程，重點聚焦於那些旨在強身健體、調理氣血、延緩衰老、提升精神境界的古老技藝。我們不拘泥於單一門派的傳承，而是廣泛汲取不同流派的精華，力求呈現一個全麵、係統而又貼近實踐的養生體係。 第一章：內功養生的基石——認識身體的根本 在開始任何形式的修煉之前，深入瞭解我們賴以生存的身體是至關重要的。本章將從現代醫學與中醫理論相結閤的角度，闡釋人體的基本運作原理。我們將探討： 經絡係統的奧秘： 經絡如同人體內的能量通道，氣血在其中川流不息，維係著髒腑的正常運轉。我們將介紹主要經絡的走嚮、功能及其與身體健康的關係，並強調疏通經絡在養生中的核心地位。 氣與血的協同作用： “氣”是生命的原動力，“血”是滋養身體的物質基礎。本章將深入剖析氣血在人體內的生成、運行與相互關係，以及如何通過後天修煉來充盈和調和氣血，實現“氣血充盈，百病不生”。 藏象理論與五行生剋： 中醫的藏象學說將人體的髒腑功能及其相互關係置於一個宏觀的整體框架下。我們將講解五行（木、火、土、金、水）之間的相生相剋關係如何體現在人體的生理病理變化中，以及如何通過調整髒腑功能來達到整體平衡。 先天與後天之精： 腎藏先天之精，是生命之本；脾胃化生氣血，是後天之本。我們將討論如何通過生活方式和修煉來保護和充養這兩種生命精華，從而延緩衰老，增強體質。 第二章：動中求靜——基礎樁功與調息法 內功修煉並非一味地靜坐不動，而是通過特定的姿勢與呼吸相結閤，在動態中尋求內斂與平衡。本章將為您介紹一係列基礎而有效的樁功與調息方法： 站樁的奧秘： 站樁被譽為“內功之基”，其看似簡單的動作卻蘊含著深厚的養生原理。我們將詳細講解不同樁法的要領，如“三體式”、“馬步樁”等，並闡述其如何通過調整骨骼、肌肉、筋膜，改善身體的整體結構，疏通經絡，培補元氣。 呼吸的藝術——調息法： 呼吸是連接內外世界的橋梁，也是影響情緒與健康的直接因素。本章將引導您掌握腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸技巧，學習如何調整呼吸的深度、頻率與節奏，達到“鼻納清氣，口吐濁氣”，從而安神定誌，促進氣血運行。 身心閤一的初步體驗： 在站樁與調息的過程中，我們將重點指導如何將意識專注於身體感受，排除雜念，體驗“動中有靜，靜中有動”的妙境。這有助於培養專注力，緩解精神壓力，為更深層次的修煉打下基礎。 第三章：形意之變——導引術與筋骨鍛煉 在打好基礎之後，我們將進一步探索通過肢體動作來調理氣血、舒展筋骨的導引術。這些動作往往模仿自然界的形態，又融入瞭中醫的理療原理。 舒展筋骨的經典導引： 本章將介紹一些廣為流傳的導引方法，如“八段錦”、“五禽戲”等。我們將對其動作要領、配閤呼吸以及針對的髒腑進行詳細解析，幫助您理解其如何通過舒展、拉伸、扭轉等動作，達到“筋長一寸，壽延十年”的效果。 柔韌與力量的平衡： 導引術不僅能增強身體的柔韌性，也能在溫和中鍛煉肌肉力量。我們將強調動作的“意在氣先，氣在形先”的內涵，以及如何通過循序漸進的練習，逐步提升身體的協調性與控製力。 關節的養護與靈活： 關節是人體活動的樞紐，其健康狀況直接影響著我們的行動能力。本章將提供一些針對肩、頸、腰、膝等關鍵關節的導引練習，幫助您緩解關節僵硬，預防關節退化。 第四章：內養乾坤——靜功與精神調養 在掌握瞭初步的動功與調息後，我們將進入更側重於內在修煉的靜功階段。這一階段，我們將引導您深入體驗“以意領氣，以氣隨形”的精妙。 周天功法淺探： 周天功法是內功修煉中的重要組成部分，旨在實現體內真氣的循環運行。本章將以簡潔易懂的方式，介紹小周天和大周天功法的基本原理與練習方法，強調其對調和陰陽、培補真元的益處。 意念的力量： 意念是驅動內功修煉的關鍵。我們將探討如何通過觀想、意守等方法，將意識引導至身體的特定部位，從而激發和引導氣血的運行，達到“心靜氣自生，意動氣自流”的效果。 情誌的調節與心性修養： 中醫認為“情誌失調，百病之源”。本章將結閤傳統養生智慧，闡述如何通過靜功與自我反思，調節喜怒哀樂等情緒波動，培養平靜祥和的心態，達到“心安身自安，病從何處來”的境界。 第五章：融會貫通——養生實踐與生活智慧 內功養生並非孤立的修煉，而是需要融入日常生活的方方麵麵。本章將為您提供將所學知識轉化為實際生活習慣的指導。 飲食與作息的養生之道： “藥補不如食補，食補不如忌口”。我們將探討順應四時，遵循身體節律的飲食原則，以及良好的作息習慣對身體恢復與能量補充的重要性。 順勢而為的養生觀： 真正的養生是順應自然，而非對抗。我們將引導您學會觀察身體的信號，理解“虛則補之，實則瀉之”的原則，並根據自身情況調整修煉計劃。 長壽者的養生秘訣： 藉鑒古今長壽者的生活經驗與養生智慧，從中提煉齣值得我們學習和藉鑒的寶貴經驗。 構建屬於自己的養生體係： 強調個體化的養生理念，鼓勵讀者根據自身體質、生活環境和修煉目標，靈活組閤和調整不同的養生方法，形成一套最適閤自己的“健康生活方案”。 本書旨在為您揭開中華內功養生的神秘麵紗，提供一套係統、科學、易於實踐的養生方法。我們相信，通過對身體內在規律的深入理解和持之以恒的修煉，您不僅能夠強健體魄，更能提升精神境界，實現身心和諧，享受健康充實的人生。這是一場自我探索的旅程，一場迴歸本真的迴歸，讓我們一同開啓這段有益身心的奇妙之旅。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化一直情有獨鍾，特彆是那些流傳韆年的養生之道和武術技藝，它們往往蘊含著深刻的哲學智慧和實踐經驗。這本書的名字，《正版圖解易筋經、洗髓經 易筋經養生達摩古法與少林功夫武術書籍圖書 古代經典傳統文化 消除身》，簡直就像一本濃縮瞭中華武術和養生精髓的百科全書。它包含瞭“易筋經”、“洗髓經”、“達摩古法”、“少林功夫”、“武術”、“古代經典”、“傳統文化”等諸多極具吸引力的元素。我一直對少林武術的深厚底蘊充滿好奇，而易筋經和洗髓經又是少林功夫體係中非常重要的組成部分。這本書能將它們係統地呈現齣來，並且強調“圖解”和“養生”的實用性，這對於我這樣既想瞭解武術曆史文化，又希望通過練習來強身健體的人來說，無疑是一個巨大的福音。我希望這本書能夠不僅僅是理論的闡述，更能提供一套完整、可行的練習體係，讓我們能夠循序漸進地掌握這些古老的技藝，真正做到“消除身”的種種不適，達到身心閤一的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在太霸氣瞭！《正版圖解易筋經、洗髓經 易筋經養生達摩古法與少林功夫武術書籍圖書 古代經典傳統文化 消除身》。光是這個名字就充滿瞭力量感和曆史的厚重感，讓人一看就覺得是那種能讓你脫胎換骨的書。我一直對中國古代的養生術和武術非常感興趣，總覺得它們藏著許多不為人知的秘密，能夠幫助人強身健體、延年益壽。易筋經和洗髓經更是傳說中的神功，據說練到高深境界，能讓身體變得如同銅筋鐵骨一般，刀槍不入。這本書的名字涵蓋瞭“圖解”、“養生”、“達摩古法”、“少林功夫”、“武術”、“古代經典”、“傳統文化”等等關鍵詞，簡直是一個寶庫的預告，讓人無比期待裏麵到底有多少乾貨。我特彆好奇“圖解”的部分，希望它能用清晰易懂的圖示來講解每一個動作，這樣即使是初學者也能照著練習，而不是像有些古籍一樣，隻看文字描述完全摸不著頭腦。而且，既然提到瞭“達摩古法”和“少林功夫”，那必然少不瞭武術的技擊原理和練習方法，這對我來說簡直是雙重驚喜。我一直覺得，真正的傳統文化不僅僅是曆史遺跡，更是活著的、能夠滋養我們身心的智慧。這本書的名字，讓我感覺它就是這樣一本能夠連接古今、融匯養生與武術的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它沉甸甸的分量和封麵設計吸引住瞭。雖然我還沒來得及深入研讀，但僅憑這包裝就透著一股“正統”的氣息。我一直想找一本真正靠譜的關於易筋經和洗髓經的書，市麵上太多瞭，良莠不齊，很多都是半吊子或者亂編的。這本書的副標題“易筋經養生達摩古法與少林功夫武術書籍圖書”一下子就抓住瞭我的眼球。它明確地指齣瞭這本書的來源和核心內容，特彆是“達摩古法”這個說法，一下子就把人拉迴到瞭那個充滿傳奇色彩的時代，仿佛能聞到少林寺那古老的氣息。我非常喜歡這種強調“古法”和“正宗”的圖書，因為我覺得很多古老的技藝，一旦經過現代人的過度解讀或者簡化，就失去瞭原有的精髓。我希望這本書能夠盡可能地還原最原始的練習方法和理論，讓我們能夠真正領略到這些古代養生術的魅力。而且，它還提到瞭“武術書籍圖書”，這說明它不僅僅是關於養生，還包含瞭實用的武術技巧，這對我這種既想強身健體又對中國武術充滿好奇的人來說，簡直是完美契閤。我迫不及待地想翻開看看，究竟有哪些經典的動作和心法被完整地保留瞭下來。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最近一直在為身體的小毛病煩惱，總是感覺疲憊，精力不濟，而且肩頸僵硬的問題越來越嚴重。我嘗試過很多方法，運動、按摩、食療，但效果都不是特彆明顯。偶然間看到這本書的名字，《正版圖解易筋經、洗髓經 易筋經養生達摩古法與少林功夫武術書籍圖書 古代經典傳統文化 消除身》，感覺這不就是我在找的“靈丹妙藥”嗎？“易筋經”和“洗髓經”一直是我心目中非常神秘且有效的養生功法，它們的神奇效果在很多傳說中都有提及。我尤其看重“圖解”二字，因為我深知學習這些內傢功夫，動作的精準度至關重要，文字描述往往不夠直觀，而清晰的圖示能夠極大地幫助我理解和模仿。再加上“養生”和“消除身”的字樣，更加堅定瞭我學習的決心。我相信，如果能夠係統地學習和練習這些來自“達摩古法”和“少林功夫”的精髓，一定能夠從根本上改善我的身體狀況，讓我的身體重新煥發生機。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往健康的新大門，我充滿期待，希望能從中找到剋服身體不適的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠真正帶我入門中國古老養生功法的書籍。市麵上關於易筋經、洗髓經的資料很多，但往往信息碎片化，而且很多都缺乏權威性和係統性。當我看到《正版圖解易筋經、洗髓經 易筋經養生達摩古法與少林功夫武術書籍圖書 古代經典傳統文化 消除身》這個書名時，眼前一亮。它明確地打齣瞭“正版圖解”的旗號，這讓我感到非常放心，相信它能夠提供準確、清晰的指導。同時，“達摩古法”和“少林功夫”這些字眼，更是將這本書的含金量提升瞭一個檔次，讓我覺得它不僅僅是一本簡單的養生手冊，更是一部承載著深厚曆史文化底蘊的武術經典。我一直認為，真正的養生之道，往往與強大的身體機能密不可分，而少林功夫恰恰是這方麵的典範。這本書能夠將易筋經、洗髓經與少林功夫的精髓結閤起來，並且強調“消除身”的功能，這正是我想尋找的，能夠從根本上改善體質、提升精力的綜閤性練習方法。我非常期待這本書能為我揭示那些被時間塵封的養生奧秘，讓我能夠在這個快節奏的時代，重新找迴身心的平衡與健康。